Sunteți pe pagina 1din 2

Lista alimentelor pentru cumparaturi (Saptamana 1)

 Paine Wassa ( 1 felie –dimineata)


 Oua ( fiert, 2/saptamana – dimineata)
 Sunca de praga 40g – (dimineata sau seara in salate)
 Castraveti 100 g - seara
 Ardei gras rosu/verde 100 g- seara
 Rosii 100 g - seara
 Lapte 0,1% grasime 100 ml – o ceasca – dimineata
 Fulgi de secara 25 g – dimineata
 Brocolli fiert – 50 g pranz
 Ciuperci albe 50 g pranz
 Piept de pui 50 g pranz sau seara
 Piept de curcan 50 g dimineata sau pranz
 Telemea de vaca light 50 g dimineata
 Salata iceberg 100 g pranz sau seara
 Ceapa verde/uscata 50g seara
 Sos de soia 1 lingura
 Migdale 10 g gustare
 Nuci 10 g
 Fistic 10 g
 Mozzarella light 30 g dimineata sau pranz
 Capsuni 100 g
 Salata de ardei copti 100 g pranz
 Otet balsamic 1 lgt
 Pepene rosu 150 g dimineata sau pranz
 Ficatei de pui 100 g pranz
 Dovlecei 50g pranz sau seara
 Morcov 50g pranz
 Branza Philadelphia 30 g dimineata
 Cola 0
 Apa plata
 Apa minerala
 Limonada cu indulcitor dimineata sau pranz
 Supa de pui cu legume 150 g seara
 Mere 1 gustare ziua

Combinatii

Mic Dejun + cafea cu indulcitor (8:00- 10:00)

 1 felie wassa + ou fiert + salata asortata


 1 felie wassa + Telemea de vaca light / Philadelphia/ Mozzarella + 1 castravete
 1 felie de wassa + sunca de praga + salata asortata
 Lapte cu fulgi de secara
 Piept de curcan cu salata asortata

Pranz (12:00-14:00)

 Piept de pui cu brocolli


 Piept de pui cu ciuperci
 Piept de pui cu salata asortata
 Piept de pui cu ardei copti
 Ficatei de pui cu brocolli/ciuperci/salata asortata/ardei copti
 Piept de pui cu dovlecei
 Ficatei cu dovlecei

Cina (18:00-20:00)

 Salata greceasca
 Piept de pui cu salata asortata
 Salata bulgareasca
 Piept de pui cu dovlecei
 Supa de pui cu legume

Gustari P1 si P2

P1 - migdale, nuci, fistic, capsuni, pepene rosu

P2 – mere, limonada

***