PROIECT DE LECŢIE

Disciplina : EDUCAŢIE FIZICA

Clasa a III-a
Loc de desfăşurare : sala de educaţie fizică

Tema : 1. Tracţiuni: între doi executanţi din fandat, din spate în spate, din aşezat faţă
în faţă,
Tipul lecţiei : mixtă
Scopuri :
- S1- formarea deprinderii de a executa tracţiunea şi împingerea în doi ;
- S2- perfecţionarea deprinderii de a executa târârea joasă ;
- S3- dezvoltarea calităţilor motrice : viteză, forţă, îndemânare ;
- S4- educarea capacităţii de concentrare şi menţinere a atenţiei şi a spiritului de
competiţie.

Obiective operaţionale : Pe parcursul lecţiei, elevii vor fi capabili :

- O1- să execute priza de apucare cu ambele mâini a bastonului ;
- O2- să folosească forţa în executarea tracţiunii şi împingerii în doi ;
- O3- să execute 7 – 8 tracţiuni şi împingeri în doi, folosind bastonul ;
- O4- să respecte coordonarea specifică târârii joase pe saltea, sub doi limitatori,
folosindu –se de mâini şi picioare ;
- O5- să aplice târârea joasă în cadrul ştafetei , de 2-3 ori, ocolind fanionul ;
- O6- să acţioneze prompt şi eficient în condiţiile respectării regulilor ştafetei .

Strategii didactice : mixte ( prin acţiune practică, prin concurs ) .

Metode didactice : explicaţia, demonstraţia, corectarea,repetarea, concursul.
Material didactic : 3 saltele, 3 gărduleţe, 15 bastoane, 3 fanioane.
VERIGA CONŢINUT FORMAŢII DOZAR INDICAŢII EVALUARE
E METODICE
1.Organizare - Alinierea -linie pe 1-2 1-2 Mai repede ! -în ordinea
a - Verificarea echipamentului şi a rânduri minute Linişte ! înălţimii
colectivului stării de sănătate -echipament
de elevi - Comunicarea temelor corespunzător
- Întoarceri : -rapiditate şi
3 minute  la stânga Toţi o dată ! precizie
 la dreapta, de pe loc, prin săritură. 2-3 Atenţie la direcţie ! -prin săritură
2-3 -direcţia şi
sincronizarea

 Variante de mers : Coloană câte Capul sus ! Spatele -coordonat şi

2.Pregătirea - în cadenţă 1 4 X 15 m drept ! Mişcă elastic
organismului mâinile pe lângă
pentru efort corp !
- pe vârfuri cu braţele ridicate -călcâiul nu
3 X 15 m Spatele drept ! atinge solul
7 minute Privirea înainte !
- pe călcâie cu palmele pe şold -vârfurile
3 X 15 m Spatele drept ! picioarelor nu
Privirea înainte ! ating solul
- deplasare în ghemuit ( “pasul -deplasare
piticului”) 3X8m Spatele drept ! elastică cu
Balansează la ducerea
fiecare pas ! piciorului pe
direcţia
deplasării

 Variante de alergare Coloană câte 3 X 20 m Nu tropăi ! Capul

- alergare normală 1 sus ! Mişcă -păstrarea
braţele! direcţiei

- alergare cu genunchii sus 3 x 20 m Spatele drept ! -coapsa la

Genunchii sus ! orizontală

- alergare cu călcâiele la şezută 2 X 20 m Privirea înainte ! -călcâiul

Atinge şezuta cu atinge şezuta
călcâiul ! Mişcă
- alergare cu schimbarea direcţiei 2 X 10 m braţele ! -păstrarea
direcţiei

 Variante de deplasare Coloană câte 2 X 10 m Braţ – picior opus ! -înălţimea

- deplasare cu pas săltat (“pasul 1 Genunchiul sus ! desprinderii
ştrengarului”) Înalt, nu lung!

3.Prelucrarea
selectivă a Ex.1. P.I. Stând depărtat Coloană de 4X8 Întinde braţele ! -sincronizare
aparatului 1.braţele îndoie, palmele pe umeri gimnastică Privirea după
locomotor 2.ridicarea braţelor, privirea după braţe!
braţe
7 minute 3.braţele îndoite, palmele pe umeri
4.ducerea braţelor lateral
5.idem 1
6.idem 2
7.idem 3
8.revenire P.I.
 Ex.2. P.I. Stând depărtat, palmele pe 4X8 Îndoaie bine ! -picioarele
şold Fixează picioarele! bine fixate pe
1-2.îndoirea trunchiului spre stânga, sol
cu arcuire -direcţie şi
3-4.idem spre dreapta sincronizare

Ex.3. P.I. Stând depărtat, palmele pe 4X8 Genunchii întinşi ! -tălpile fixe,
şold Trage de coate ! răsucire
1-2.răsucirea trunchiului spre stânga amplă,
3-4.idem spre stânga energică

Ex.4. P.I. Stând, palmele pe şold

1-3.ducerea piciorului stâng înainte cu 3X8 Spatele drept ! -sincronizare
fandare Privirea înainte ! şi
4.revenire corectitudine
5-7.idem cu dreptul
8.revenire

Ex.5. P.I.Stând, palmele pe şold Spatele drept ! -sincronizare

1.genuflexiune 10 X 2 Privirea înainte ! şi
2.revenire corectitudine

Ex.6.P.I. Sprijin ghemuit, cu palmele 4X8 Fixează braţele ! -braţele şi

pe sol Picioarele întinse ! picioarele
1.ducerea picioarelor înapoi prin depărtează întinse
săritură picioarele ! -coordonarea
2.depărtarea picioarelor Nu te ridica! mişcărilor
3.apropierea picioarelor
4.revenire
5-8- idem 2-4.

Ex.7. P.I. Stând, cu palmele pe şold 5X8 Păstrează ritmul ! -sincronizare

1-4.sărituri ca mingea, pe loc Toţi o dată ! -respectarea
5-8.sărituri cu depărtarea şi apropierea ritmului
picioarelor

4. Predare – TRACŢIUNE ŞI ÎMPINGERE ÎN 2

învăţare *Explicaţia şi demonstraţia se Pe perechi, 2
realizează concomitent; contra 2
12 minute *Tracţiuni :din stând, de baston Trage bine !
apucat, unul trage iar celălalt opune De 5 ori -priza apucării
rezistenţă bastonului
*Împingeri : corectă
-stând spate-n spate, genunchii îndoiţi, De 5 ori Împinge cu forţă ! -respectarea
unul împinge, celălalt opune rezistenţă Îndoaie coatele ! bazei de
-stând faţă-n faţă, cu bastonul apucat sprijin
la nivelul pieptului, coatele îndoite -respectarea
direcţiei
acţiunii şi
asigurării
partenerului
TÂRÂRE JOASĂ
*Ştafetă –explicaţie şi demonstraţie 3 echipe De 3 ori
5.Dezvolta- -alergare 6 m
rea calităţilor -târâre joasă pe sub gărduleţ
motrice -deplasare în sărituri succesive pe
ambele picioare până la fanion şi
10 minute ocolirea acestuia
-întoarcere prin alergare de viteză
-predarea ştafetei (atingerea pe umăr a
colegului următor)
 -aşezarea la urma formaţiei
REGULI :
-primii elevi pornesc de la linia de Nu depăşi linia de Câştigă echipa
start, la semnalul sonor start ! nu pleca care termină
-următorii pornesc după ce au primit înainte ! prima şi
“ştafeta” respectă toate
-executarea corectă a târârii joase, a Corpul lipit de sol! regulile.
săriturii Sari pe ambele
-elevul care dărâmă fanionul, îl ridică picioare !
-echipa care terminnă prima este Ocoleşte fanionul!
câştigătoare. Aleargă cât mai
repede! Aşază-te la
coada şirului!
Mers liber, cu reglarea respiraţiei Respiră adânc ! -inspiraţie
(exerciţiu de relaxare) Coloană câte profundă
6.Liniştirea Alergare uşoară 1
organismului Mers de voie cu rotirea braţelor Roteşte braţele!
după efort înainte şi înapoi şi scuturarea Scutură picioarele!
picioarelor Răsuceşte bine! -sincronizare
3 minute Ex.1.Stând depărtat 3X4 Bazinul fix! şi direcţie
1-2.răsucirea uşoară a trunchiului spre
stânga
3-4.idem spre dreapta 3X4 Roteşte trunchiul! -coordonare şi
Ex.2.Stând depărtat, palmele pe şold Bazinul fix! elasticitate
1-2.rotirea trunchiului spre stânga
3-4.idem spre stânga
Inspiră adânc ! -gradul de
Exerciţii de respiraţie din stând Expiră! revenire după
depărtat (inspirări şi expirări) efort

Linie pe 1
Adunarea rând
7.Încheierea Aprecieri generale şi individuale
lecţiei – privind însuşirea temelor şi
aprecieri şi comportarea în lecţie
recomandări Recomandări
salutul
3 minute