HIDRATAREA ORGANISMULUI

Apa reprezinta mai mult de jumatate din greutatea corpului uman .Cantitatea de apa continuta de
organism difera in functie de varsta (nou nascuti – 80% , adulti 65% , batrani 50%) .Dintre toate lichidele,
apa este cea care hidrateaza fiziologic organismul începand de la nivel celular. Necesarul zilnic de apa al
unui om în conditii de temperatura, umiditate si efort fizic normal se calculeaza înmultind greutatea
corporala cu 30–35 ml apa pentru fiecare kilogram de greutate corporala, iar la sportivi 40-45 ml in
functie de sportul practicat , conditiile de temperatura si intensitatea antrenamentelor.Hidratarea
organismului se face 80% prin forma lichidiana si 20% prin alimente.Hidratarea corecta se face constant
nu doar intr-un anume moment al zilei si nu trebuie sa se ajunga la senzatia de sete.

Rolul apei in organism :

-protejeaza tesuturile, maduva spinarii si articulatiile

-ajuta organismul sa elimine toxinele

-accelereaza metabolismul

-inbunatateste digestia si previne constipatia

-previne deshidratarea

-mentine hidratarea pielii

-mentine temperatura normala a corpului

-mentine masa musculara

-pastreaza sanatatea rinichilor

-previne bolile cardiovasculare si oboseala

Manifestarile deshidratarii :

-urina in cantitati mici sau inchisa la culoare

-uscarea gurii

-somnolenta , oboseala , durere de cap

-sete extrema

-senzatie de ameteala , lesin sau confuzie

Procente de apa in corpul omenesc :

Creier………………..75%

Plamani…………….80%

Inima……………….79%

Splina………………75%

Rinichi……………82%

Sange………………83%

Muschi…………….. 75%

Oase………………..22%