Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ro
Ziua 1
Mic dejun – Smoothie din: 100 ml lapte vegetal (cocos, migdale) + 2 linguri fulgi de ovaz + 1 pumn
fructe de padure sau afine + 1 lingura scortisoara + 1 mar + 1 lingurita miere de albine
Gustare 1 – 2 clementine
1
Iasi, Romania / 0740 370 878 / contact@fantasticfit.ro fantasticfit.ro
Pranz – 1 bucata piept pui cat palma la gratar cu salata de cruditati (spanac, varza, telina, 2 linguri
boabe de porumb, 2 linguri boabe de naut, o lingurita de ulei de masline, zeama de lamaie)
Gustare 2 - 25 g alune
Cina – 1 bol supa crema de linte
2
Iasi, Romania / 0740 370 878 / contact@fantasticfit.ro fantasticfit.ro
Ziua 2
Mic-dejun- Omleta din 2 oua + baby spanac + 1 bucata de branza cat podul palmei + 2 wassa
Gustare 1 – 2 kiwi
3
Iasi, Romania / 0740 370 878 / contact@fantasticfit.ro fantasticfit.ro
Cina – pulpa de pui la cuptor + salata de rosii cherry cu salata verde sau spanac
4
Iasi, Romania / 0740 370 878 / contact@fantasticfit.ro fantasticfit.ro
Ziua 3
Se pun la fiert in 200 ml apa 3 linguri fulgi de ovaz, 1 lingura stevie, 1 lingura scortisoara și se
lasa la foc mediu maxim 10 minute. Se adauga 1 lingura seminte de chia și 1 lingura tarate de psyllium,
se amesteca, apoi se adauga fructele si extra scortisoara dupa gust.
Gustare 1 – 15 alune
5
Iasi, Romania / 0740 370 878 / contact@fantasticfit.ro fantasticfit.ro
Pranz - Salata de legume la alegere, 2 pumni linte fiarta, lamaie, sare, piper