PROIECT DE LECŢIE

Unitate şcolară:
Propunător:
Data: 05.04.2019
Clasa: a VIII-a A
Efectiv : 30 elevi
Loc de desfaşurare: sala de sport
Materiale şi instalaţii necesare: mingi, jaloane, cercuri.
Durata: 50 min.

TEMELE ŞI OBIECTIVELE LECŢIEI

T1: Îndemânarea
Ob1: Educarea orientării corpului în spațiu și coordonarea segmentară
T2: Alergarea de rezistență
Ob2: Consolidarea tehnicii startului de sus şi lansarea din start
 INDICAŢII METODICE ŞI
VERIGILE ŞI DOZARE ŞI
CONŢINUTUL ÎNVĂŢĂRII ORGANIZATORICE. FORME DE OBS.
DURATA CODIFICARE
LUCRU ŞI DE FORME DE EXERSARE.

- alinierea
- salutul Formație pe 2 linii:
1. Organizarea
- verificarea ţinutei şi a stării de
colectivului de elevi 2-3 min. ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
sănătate
(2-3 min.) - verificarea prezenţei ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
- anunţarea temelor lecţiei
☻

- Mers pe vârfuri 1L
- Mers pe călcâie 1l Formaţie de lucru în coloană pe 2 rânduri:
2. Pregătirea - Mers pe exteriorul tălpii 1L
organismului pentru - Mers pe interiorul tălpii 1l ☺ ☺
efort - Alergare ușoară 1T ☺ ☺
(7 min.) - Joc de glezne 1L ☻ ☺ ☺
- Alergare cu genunchii sus 1L ☺ ☺
- Alergare cu călcâiele la spate 1L ☺ ☺
- Alergare cu pas adăugat 1L ☺ ☺

3. Influenţarea Exerciţiul nr. 1. 2 x 8T Formatie de lucru – în coloană de gmnastică

selectivă a aparatului P.I. Stând dep. cu palmele pe şolduri câte 4:
1-2 Aplec. cap înainte cu arcuire ☺ ☺ ☺ ☺
locomotor
3-4 Extens. cap cu arcuire ☺ ☺ ☺ ☺
(8 min.) 5-6 Aplec. cap spre stg. cu arcuire 4 x 4T ☺ ☺ ☺ ☺
7-8 Aplec. cap spre dr. cu arcuire ☺ ☺ ☺ ☺
Exerciţiul nr. 2.
P.I: Stând depărtat. cu palmele. la ☻
nivelul pieptului. Trunchiul este drept.
1-2 Extens. în lat. cu br. îndoite 2 x 8T
3-4 Extens. în lat. cu br. întinse
Exerciţiul nr. 3.
P.I: Stând depărtat, braţele sus întinse Braţele sunt perfect întinse.
T1-4 – Rotirea braţelor spre înainte, 2 x 8T
T5-8 – Rotirea braţelor spre înapoi.
Exerciţiul nr. 4.
P.I: Stând depărtat, mâinile pe şolduri Picioarele sunt întinse din articulaţia
T1 – Îndoirea trunchiului spre stânga genunchiului şi nu se mişcă de pe sol.
T2 - Arcuire
T3 - Îndoirea trunchiului spre dreapta
T4 - Arcuire T5-8 – Idem.
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat, mâinile pe şolduri Picioarele sunt întinse din articulaţia
- Rotirea bazinului spre stânga 4 x 4T genunchiului şi nu se mişcă de pe sol.
- Rotirea bazinului spre dreapta
Exerciţiul nr. 6.
P.I: Stând cu picioarele apropiate, Trunchiul drept, mâinile pe şolduri, capul sus,
braţele îndoite cu mâinile pe şolduri piciorul din spare este întins, cu talpa
T1 – Fandare înainte cu piciorul stâng piciorului pe direcţie.
T2 – Revenire
T3 – Fandare înainte cu piciorul drept 4 x 4T
T4 – Revenire
Exerciţiul nr. 7
P.I: Stând depărtat, braţele întinse Spatele este drept, capul sus, tălpile pe
înainte. direcţie.
T1 - Fandare laterală pe piciorul stâng
T2 - Revenire
T3- Fandare laterală pe piciorul drept
T4- Revenire
Exerciţiul nr. 7
20 rep
Sărituri ca mingea Se execută cu mâinile la ceafă.
 Ex1. Elevii execută îndividual Formație de lucru: individual cu spatele la
aruncării peste cap, întoarcere de 180 perete
de grade finalizată cu prinderea 3-4x
mingii.

Ex2. Colectivul în coloană câte unul

execută la semnal sonor joc de glezne
cu rotarea brașelor spre înainte urmat 3-4x Formația de lucru – în coloană cîte 2.
4. Îndemânarea de un al doilea semnal sonor unde
Educarea orientării elevul trebuie să schimbe direcția de
mișcare a brațelor.
corpului în spațiu și
coordonarea Cu fața la perete elevul execută
segmentară aruncarea mingii cu două mâini
deasupra capului la perete urmată de 3-4x
(15 min.) o întoarcere de 360 de grade și Formație de lucru: individual
recuperarea mingii înainte să cadă

Exersarea. startului de sus şi a 4-5 x pauză Formații de lucru – individual, pe

lansării din start cu dezechilibrare pasivă 30 sec perechi
5. Alergarea de spre înainte pe 10-15 m: individ., pe
rezistență – perechi, pe autostart, pe fluier, pe
Consolidarea tehnicii gupe;
2 x, pauză În linie câte 6-8 elevi
startului de sus și a Start din picioare și alergare în pluton pasivă 1 min
lansării de la start strâns în linie dreaptă cu plecare la
(15 min.) semnal sonor, tempo 2/4, 2x200 m.
2 x, pauză
Starturi din picioare sub formă de pasivă 1 min În linie câte 6-8 elevi
concurs,2x50m
 6. Revenirea În coloană câte unul:
- Mers cu mişcări de respiraţie 1T
organismului după 1T ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
- Mers cu relaxarea brațelor și
efort picioarelor
(3 min.)
7. Concluzii, În formație în linie pe un rând :
- Aprecieri asupra obiectivelor
aprecieri asupra
propuse / elevilor care s-au evidenţiat 3 min. ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
lecţiei - Alinierea şi salutul.
(2 min.) ☻