41 DE SFATURI PENTRU VIATA LUNGA
RECOMANDATE DE crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la
DR. STEFAN STANGACIU
Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si
multumire, nu este prea complicat. E suficient sa aplici
consecvent cateva retete simple. Si longevitatea se
invata, ca orice lucru de pe pamant...
SANATATE
1. Mizati pe verde
Ceaiul verde este o bautura traditionala in
China, tara care numara o multime de
persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de
la "Medical College of Ohio" au descoperit, in
1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i
contine, ceaiul verde inhiba formarea si
dezvoltarea celulelor canceroase.
2. Adoptati o pisica
Karen Allen, cercetator in medicina la
Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca
"pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor
patogene ale stresului". O pisica in casa
inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si -
ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace...
3. Descoperiti algele tineretii vesnice
Spirulina constituie, realmente, o sursa unica
de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale
caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu
mai trebuie
demonstrate... Rezultatul: o cura cu spirulina
(capsule) aduce un surplus de tonus si de
vitalitate.
4. Luati aspirina!
Aspirina nu mai este doar o arma impotriva
febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor
efectuate de dr. Mary Beth Terry de la
Universitatea Columbia din New York, folosirea
regulata a acestui medicament in doze minime
(exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75
mg) scade simtitor pericolul imbolnavirii de
cancer mamar.
5. Imitati albinele
Si convertiti-va la... miere si polen. Un studiu
recent efectuat intr-un spital din New York a
demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra
colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut
faptul ca speranta de viata la apicultori este
superioara celei a populatiei in general.
6. Crutati-va partenerul (partenera) de viata
5% din cazurile de cancer pulmonar nu se
datoreaza fumatului activ, ci celui pasiv, cand
fumator este tovarasul de viata sau colegii de
birou.. Un studiu american a constatat o
1
barbatii nefumatori, casatoriti cu femei
fumatoare.
7. Tineti sub control tensiunea arteriala
Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala
afecteaza tot mai grav speranta de viata.
Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in
practica a unor reguli de viata bine cunoscute:
exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat,
sare cu masura si - daca e necesar - reducerea
excesului de greutate.
8. Beti apa cu paharul mare
Cercetatorii americani au demonstrat ca peste
5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60%
riscul afectiunilor cardiace.
9. Atentie la insulina!
Hormon-cheie al metabolismului - adica al
utilizarii energiei alimentare -, insulina
accelereaza procesul de imbatranire, atunci
cand este produsa in cantitate prea mare.
Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati
miere!
10. Supravegheati-va ereditatea
Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire
genetica pe care ar trebui sa o studiem
indeaproape, pentru ca - adeseori - prezentam
aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si
parintii sau bunicii nostri.
11.. Spalati-va pe maini
O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi)
va permite sa contractati cu 25% mai putine
guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite,
comparativ cu persoanele care se spala pe
maini o singura data pe zi.
12. Faceti siesta
O echipa de cercetatori de la Universitatea din
Boston a demonstrat ca o siesta facuta la
mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de
oboseala a creierului si sa sporeasca
performantele de memorie. Ei au constatat, de
asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii
de invatare la persoanele care pot sa doarma
in orele de pranz...
13. Evitati medicamentele combinate
Cardiacii care iau medicamente pentru inima,
dar si aspirina, prezinta un risc de criza
cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita
aceasta combinatie - arata un studiu efectuat
recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
Page 1 of 3

14. Inveliti-va
Conform unui studiu realizat la Universitatea
din Lille , scaderea brusca de temperatura
sporeste cu aproape 13% riscul unei crize
cardiace.
15. Curatati tastatura calculatorului
Bacteriologii de la Universitatea Arizona au
constatat ca aceasta contine - in medie -
25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de
ori mai mult decat colacul toaletei de la o
institutie publica.
16. Testati unul din secretele sanatatii
detinute de Kneipp:
Mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de
roua (atentie la viespi!). Acest pastor din
secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o
facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea
rezistentei fizice...
17. Incercati Homeopatia
Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca
homeopatia face sa dispara numeroase
simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei,
adica oboseala cronica, de care sufera 1-2%
din totalul populatiei de pe glob.
ALIMENTATIE
18. Ciocniti paharele
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de
tehnologie din Massachusetts , consumul zilnic
de vin (maximum 3 pahare) prelungeste
speranta de viata cu aproape30%.
19. Limitati consumul de carne
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice
atrag atentia oamenilor de stiinta asupra
anumitor patologii cronice asociate consumului
de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui
sa ingereze mai mult de 120 g de carne de
vita pe saptamana.
20. Votati cu otetul de mere
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost
popularizata de un medic american din
Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat
longevitatea exceptionala a persoanelor care-l
consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor
sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale
drenante.
21. Mancati ciocolata
Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat
recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti,
demonstrand ca la cei care consumau o
2
cantitate modesta de ciocolata (intre 1-3 tablete
pe luna), riscul mortalitatii
era mai scazut cu 36% decat la cei care nu
consumau ciocolata deloc.
22. Nu neglijati usturoiul!
Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare
de centenari in comitatul Jinshan, specializat in
cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns
la concluzia ca acesta prelungeste viata.
Usturoiul are capacitatea de a
reduce tensiunea arteriala.
23. Nuci, tofu si fasole
Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca
la persoanele care au introdus - timp de o
lunain alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si
fasole, nivelul > colesterolului a scazut cu 30%.
24. Nu sariti peste micul dejun!
La persoanele care obisnuiesc sa manance
dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44%
mai putine decat la cele care se abtin.
25. Banane in fiecare zi
O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care
permite reducerea cu aproape 40% a riscului
unui atac cardiac!
26. Nu uitati merele
La persoanele care cedeaza in mod regulat
tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor
boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la
persoanele care rezista acestei tentatii.
27. Salata la ordinea zilei
Foile de salata verde contin luteina, o
substanta din familia carotenoidelor, niste
antioxidanti puternici. Luteina pare - astfel - sa
joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si
pentru sistemul imunitar.
28. Savurati desertul "anti-varsta"
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni,
zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte
acru. Indulciti desertul - dupa gust - cu miere si
veti obtine un adevarat regal de flavonoide,
substante care combat oxidarea, cea care ne
imbatraneste celulele.
PSIHOLOGIE
29. Plangeti !
Lacrimile permit evacuarea unui exces de
tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar
ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii
lor de a elimina toxinele plangand...
Page 2 of 3

30. Vorbiti cu copacii
Conform invataturii taoiste, copacii au efecte
benefice asupra longevitatii: transforma
energiile negative in energii pozitive. Strangand
in brate un copac, va reincarcati de energie
vitala.
31. Iesiti din cochilie
Activitatile sociale si relationale imbunatatesc
speranta de viata: persoanele mai active social
fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac
regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca
despre problemele lor.
32. Priviti partea buna a lucrurilor
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si
prezinta mai putine riscuri de deces prematur.
Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa
sporeasca numarul celulelor noastre imunitare,
armele cele mai eficiente ale
organismului impotriva bolilor.
33. Traiti momente de frica
Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este
susceptibil a ne faca inima sa bata mai tare,
deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea,
este in favoarea longevitatii. Amatori de filme
de groaza, la treaba!
34. Recitati poezii
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca
persoanele care recita poezii, cate o jumatate
de ora in fiecare zi, isi reduc considerabil
nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii
cardiace.
35. Studiati
Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca
femeile care au luat un bacalaureat sau o
diploma de studii superioare sunt mai putin
predispuse la bolile de inima decat tovarasele
lor mai putin instruite.
36. Bizuiti-va pe inteligenta
De curand, oamenii de stiinta englezi au
publicat un studiu legat de relatia dintre
coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate.
Conform rezultatelor prezentate pentru o
perioada de 60 de ani, indivizii cei mai
inteligenti au
cele mai mari sanse sa moara ultimii...
37. Oferiti-va o planta verde
Persoanele care locuiesc in zona rurala au o
speranta de viata superioara celei a orasenilor.
Un studiu al Centrului medical din Tokio a
demonstrat ca populatia urbana care traieste in
3
apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai
greu.
38. Raporturile cu mama
Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a
demonstrat ca persoanele aflate in relatii "reci"
cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult
mai mari (cu 91%) de a cntracta o boala grava,
in perioada vietii adulte.
39. Asterneti-va sentimentele pe hartie
Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din
Baltimore va informeaza: "Trei minute pentru a
exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau
cateva cuvinte adresate in scris unui prieten
sunt suficiente pentru a calma starile de
stres". Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris,
47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul
ei au a nifestat o ameliorare a simptomelor.
40. Mergeti la cinema
Vizionarea unui film sau a unui spectacol de
teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta
sa traim mai mult - acestea sunt concluziile
unui studiu suedez realizat pe 12.000 de
persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari
culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca
in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza
functionarea sistemului imunitar!
41. Visati
Conform neurologilor, visele servesc la
stabilirea unor legaturi intre amintirile
inmagazinate de creier pe parcursul zilei si
amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele
permit exprimarea unor aspecte neglijate ale
personalitatii noastre.In ambele cazuri, visarea
este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci
de a evita irascibilitatea si tulburarile de
comportament care pandesc persoanele
private de somn.
Page 3 of 3