Testare viteza sau sprint

Scop: scopul acestui test este de a determina acceleratia, viteza maximă de alergare și viteză de
rezistența, în funcție de distanța alergarii.

Echipamentul necesar: bandă de măsurare sau pistă marcată, cronometru sau timing gates (Senzori
cu laser)

Procedura: testul presupune alergarea unui singur sprint maxim pe o distanță stabilită, cu
înregistrarea timpului. După o încălzire standardizată, testul se va desfășora pe o anumită distanță,
cum ar fi 10, 20, 40 și/sau 50 metrii sau iards, în funcție de sport și ceea ce se încearcă să se
măsoare. Poziția de pornire ar trebui să fie standardizată, pornind de la o poziție staționară cu un
picior în spatele liniei de start, fără mișcări de balansare. Dacă aveți echipamentul puteți măsura
timpul alergarii pe fiecare distanță împărțită în timpul aceleiași traiectorii, și apoi accelerația și viteza
de vârf la fel. De obicei sa da sportivilor un warm-up adecvat si mai întâi exercitii, dar și încurajare
pentru a continua să alerge din greu peste linia de sosire.

Timpul de alergare 35m (in secunde)

rating Barbati Femei

Foarte bun < 4.80 < 5.30

Bun 4.80 - 5.09 5.30 - 5.59

Mediu 5.10 - 5.29 5.60 - 5.89

Slab 5.30 - 5.60 5.90 - 6.20

Foarte slab > 5.60 > 6.20

* Pentru jucatori echipei Australiene

Rezultate: puteți utiliza o măsură a timpului pentru primii 10 metri sau iards de la start ca un scor
pentru acceleratie, si timpul necesar pentru a alerga intre 30-60 metrii in (flying?) viteza sprint. Acest
scor poate fi prezentat la fel ca o viteză de alergare ( distanta/timp). Pentru testele de sprint
efectuate peste 100 de metri sau iards, compararea timpului pentru ultimii 40 metrii in dependent
de primii 40 metrii poate fi folosita ca un scor de viteză de rezistenta.

Populația țintă: sprinter, sportivi.

Fiabilitate: Exactitatea poate fi mult îmbunătățită daca se utilizeaza timing gates (Senzori cu laser).
De asemenea, condițiile meteorologice și suprafața de alergare pot afecta rezultatele, iar aceste
condiții trebuie să fie la fel înregistrate. Dacă este posibil, setați pista cu un “crosswind” pentru a
minimiza efectul vântului.