Dieta lui Robert de Niro

Atentie! Aceasta este o dieta stricta si a se confo rma acesteia ar

trebui sa fie exact asa cum e scris! Daca mâncati ceva care nu este
listat, aceasta înseamna ca dieta ar trebui sa fie inceputa din nou! Ouale
sunt necesare!
Daca scrie carne -Apoi mâncati carne! Si daca de pui, asa ca de pui!
Fructe: portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni verzi, ananas,
piersici, kiwi, Pomelo, mandarine, grapefruit, prune .... cu exceptia:
struguri, mango, smochine, banane, smochine.Legume fierte: dovlecei
sau vinete la gratar dovlecel sau fasole patissony (fasole uscata) sau
fasole verde (cea mai buna fasole, este malokalloriyna) sau morcovi sau
mazare verde (congelate -aburite).
Ce este un lucru: "orice fiert legume.:Toate legumele, cu exceptia
cartofilor. Brânza fara grasimi: brânza cu cel mai scazut de grasime%,
ceea ce poate gasi nici mai mult de 16-17%. Puteti avea în loc brânza
telemea, fara grasimi, de asemenea.
Inceputul dietei ar trebui sa fie din meniul de pe Luni, indiferent în ce zi a
începe. Pentru cei care sunt speriati numarului de oua: Ouale sunt o
excelenta sursa de niacina -o substanta necesara pentru a furniza
creierului si formarea de hormoni sexuali. Incluse în compozitia lor si
vitamina K, care prevede coagularea sângelui, sicolina, imbuna tateste
memoria si otrava excretor din ficat. În plus, ouale contin vitaminele A, D,
E, B1, B2, B6, B12, biotina, acid folic si niacina, fosfor, fier, calciu,
potasiu, iod, cupru, cobalt si proteine pretioase s i reglementare. Multi
sustin ca ouale -sunt o masa grea, care sunt prost digerate. Aceast a
declaratie nu poate fi negata categoric.Doar totul este doar modul în care
oualesunt gatite. Modelul -ou fiert sau prajit, mai lent este digerat de
catre organism. Ideala în aceasta privinta dietetician ia în considerare de
ou, fiert fierte moi. Pentru digestie, doar una sau doua ore.Dar ou fiert
tare sau omleta este necesar sa se faca nu mai putin de trei ore. Ouale
nu sunt alimente bogate in calorii. Aparent, sentimentul de satietate, care
survine dupa ce chiar si o mâncat oua, si a dat nastere la mitul continutul
caloric de oua. De fapt, oul este un produs unic pentru dieters. Cu o
compozitie a unui set întreg de substante vitale, care contine o medie de
doar 80-100 calorii (in functie de marime).Si, ocazional, aproape toate
aceste calorii sunt contin ute în galbenusul.

Prima saptamâna

Micul dejun zilnic: 1 / 2 de portocale sau grepfrut si oua fierte 1-2.

Luni
Pranz: un fel de fructe în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise,
pepeni,pepeni verzi, etc) Cina: prajite sau fiert carne (carne transata sau
tocata fara grasime), cu exceptia pentru carnea de oaie
Marti
Pranz: pui fiert sau prajit fara piele, Cina: 2 oua fierte, salata (castraveti,
salata verde, rosii, ardei, morcovi), o felie paine prajita sau 1 / 4 prajituri,
1 portocala sau grepfrut
Miercuri
Pranz: Orice brânza (fara grasimi), în orice cantitate, o paine prajita, rosii
Cina: carne prajita sau fiarta (carne transata sau tocata fara grasime), cu
exceptia pentru carnea de oaie
Joi
Pranz: orice fel una de fructe în orice cantitate (portocale, Mere, pere,
caise, pepeni, pepeni verzi, etc) Cina: carne prajita sau fiarta (carne
tocata taiate sau fara grasime), cu exceptia pentru carne de miel, salata
Vineri
pranz: 2 oua fierte, legume fierte (dovlecel sau fasole sau morcovi sau
verde mazare) Cina: peste fiert sau prajit, salata verde, 1 portocala sau
grepfrut.
Sâmbata
Pranz: orice fel o de fructe în orice cantitate (portocale, mere, pere,
caise,
pepeni, pepeni verzi, etc) Cina: prajite sau fiert carne (carne tocata taiate
sau fara grasime), cu exceptia pentru carne de miel, salata
Duminica
Cina: pui fiert sau prajit fara piele, rosii, legume fierte, 1 portocala sau
grepfrut Cina: legume fierte
Saptamana 2

micul dejun zilnic: 1 / 2 de portocale sau grepfrut si oua fierte 1-2

Luni
Pranz: carne prajita sau fiarta, salata Cina: 2 oua fierte, salata verde, 1
portocala sau grepfrut
Marti
Pranz: carne prajita sau fiarta, salata Cina: 2 oua fierte , 1 portocala sau
grepfrut
Miercuri
Pranz: carne prajita sau fiert, castraveti Cina: 2 oua fierte, 1 portocala
sau
grepfrut
Joi
Pranz: 2 oua fierte, orice branza alba (fara grasimi), în orice cantitate,
legume fierte Cina: 2 oua fierte
Vineri
pranz : peste fiert sau prajit Cina: 2 oua
Sâmbata
Pranz: carne prajita sau fiert, rosii, 1 portocala sau grepfrut Cina: un
amestec de fructe proaspete (portocale, mandarine,pepene, piersici,
mere)
Duminica
Cina: pui fiert sau prajit fara piele, rosii, legume fierte, 1 portocala sau
grepfrut Cina: pui fiert sau prajit fara piele, ros ii, legume fierte, 1
portocala sau grepfrut
A treia saptamâni

Luni
pe tot parcursul zilei, orice fructe în orice cantitate, în orice moment,
împreuna cu orice alte fructe, cu exceptia: struguri, mango, smochine,
banane, smochine.
Marti
Pe parcursul zilei, toate fierte legume si sa late de toate, cu exceptia
cazului în combinatii cu cartofi si plante uscate
Miercuri
parcursul zilei, orice fructe de enumerate anterior, toate legumele fierte,
salate, în orice cantitate, în orice moment.
Joi
peste fiert sau prajit in orice cantitate, salata (salata de varza sau numai)
în orice cantitate, legume fierte.
Vineri
carnea este fiarta sau prajita fara grasime, cu exceptia pentru carnea de
oaie sau de pui, legume fierte.
Sâmbata si duminica
pe tot parcursul zilei este un fel de fructe în orice cantitate, în orice
moment (numai mere sau pere numai, piersici, sau doar, sau numai
caise).
 A patra saptamâni

Oferta de produse sunt distribuite pe întreaga zi fara o anumita perioada

de timp, dar fara adaugiri. Felii
Luni,
4 de friptura sau carne fiarta sau 1 / 4 de pui gatita 3 rosii, 4 castravete 1
poate de ton fara ulei (sau apa-spalate) 1 paine prajita 1 portocala sau
grepfrut
Marti
2 felii de friptura sau carne fiarta (un maxim de 200 de grame) 3 rosii,
4castravete 1 mere paine prajita sau pere, sau 1 felie de pepene galben,
portocaliu sau, sau grepfrut
Miercuri
1 lingura de branza, sau orice branza alba (fara grasime), vase mici de
legume fierte 2 rosii, 2 castraveti o paine prajita 1 portocala sau grepfrut
Joi
jumatate fierte sau pui prajit 3 rosii, castravete 1 paine prajita 1 portocala
sau grepfrut un fel de aceste fructe
Vineri,
2 oua fierte o salata verde, 3 rosii 1 portocala sau grepfrut
Sâmbata
2 sânii de pui fiert 1 / 8 de kilograme de branza sau branza feta un toast
2 rosii, 2 castraveti, iaurt 1 portocala sau grepfrut
Duminica
1 lingura de branza de ton Pie antena fara ulei mici de legume fierte 2
rosii, 2 castraveti o paine prajita 1 portocala sau grepfrut

La începutul acestui regim alimentar se cântareste si la final (dupa

4 saptamâni), veti vedea ca greutatea dumneavoastra a scazut de 20
-28 kg. (Cu o greutate de peste 100 kg.) Aceasta dieta nu se bazeaza pe
produse alimentare de calorii, ci pe reactiile chimice din organism. Si de
aceea noi trebuie sa respectam strict regimul fara nici o modificare. Daca
decideti sa eliminati orice produs în acest mod, apoi, în orice caz, nu pun
în locul sau un alt.
-Ar trebui sa bea mai multa apa -Legume fierte în apa fara adaos de
supa, se adauga sare, piper, condimente, ceapa, usturoi –nu pot adauga
uleiurilor si grasimilor -Poti sa bei un pahar de sifon în orice moment, sau
un pahar sau doua bauturi racoritoare (dieta) -e permis sa bea în ori ce
moment, ceai sau cafea fara zahar sau lapte, puneti substitut de zahar
-Când e senzatie de foame, se manânca castraveti sau morcovi sau
salata verde, dar sub rezerva de timp (2 ore) dupa masa prescrise -ar
trebui sa fie strict respecte acest mod, cu acelasi produs si aceeasi
cantitate, si nu pentru a schimba masa prânz, si invers -Daca doriti sa
monitorizeze o scadere în greutate, apoi se cântareste-te o data pe zi
dimineata dupa folosirea toaletei -nu, oprindu-se la anumite perioade de
tratament, relua l cu acelasi timp, aveti nevoie pentru a reveni la partea
de sus. La fel ca în cazul în care nu a fost o greseala -sunt de preferat
sportive -dupa tratament veti simti umplerea rapida a stomacului, chiar
daca produsele alimentare a fost scazuta, aceasta va ajuta sa tineti
evidenta de greutatea dumneavoastra în câteva luni, dar cu o conditie de
a primi o masa moderat de calorii si zahar -Daca exista dorinta de a
repeta tratamentul din nou, este preferabil sa se repete de doua ori în
prima saptamâna si a patra. -În cazul în care regimul nu precizeaza
cantitatea de orice produs, îl poti lua în orice cantitate, pâna la saturatie.