KINETOTERAPIA ÎN GONARTROZĂ

I. Din poziția decubit dorsal:

1. Flexi plantare și dorsale la nivelil tălpi piciorului;
2. Rotări în ambele sensuri ale tălpi piciorului;
3. Flexii și extensii ale genunchilor simultan și alternativ;
4. Genunchi îndoiți, tălpile lipite de sol – extensia genunchilor cu flexia coapsei pe bazin ,
simultan și alternativ;

II. Din poziția decubit ventral:

5. Flexii și extensii ale genunchilor, simultan și alternativ;

III. Din piziția șezând pe scaun:

6. Flexii și extensii ale genunchilor , cu menținerea poziției de extensie 4 – 5 secunde;
7. Ducerea genunchilor la piept , alternativ, cu ajutorul mâinilor;
8. pedalarea la bicicleta ergonomică.

Se vor executa 10 – 15 repetări a câte 3 seri pentru fiecare exercițiu de 2 ori / zi. Exercițiile
se vor efectua la limita durerii. Se vor efectua exerciții de tonifiere musculară a coapsei și a gambei
prin izometrie (contracție musculară).