Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
La pubertate, cu cat inveti mai mult despre alimentatie, cu atat ai mai mari sanse sa
urmezi o alimentatie echilibrata pentru o viata sanatoasa. Detaliile fac diferenta!
De exemplu, cand esti in crestere auzi de multe ori: „mananca multe fructe si
legume bogate in vitamine”. Ce sunt vitaminele si de ce trebuie sa consumam
zilnic fructe si legume?
Chiar daca organismul tau are nevoie zilnic de aceste vitamine pentru a functiona
corect, nu e nevoie sa consumi in fiecare zi alimente care le contin.
vitamina A
vitamina D
vitamina E
vitamina K
1) Vitamina C
2) Complexul de vitamine B:
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B5
Vitamina B6
Vitamina B7
Vitamina B9
Vitamina B12
Ce sunt mineralele:
Ce sunt oligoelementele?
Oligoelementele sunt substante nutritive esentiale de care are nevoie organismul
tau pentru a functiona adecvat, dar in cantitati mult mai mici decat vitaminele si
mineralele. Oligoelementele se gasesc in cantitati mici intr-o varietate de alimente
cum ar fi carnea, pestele, cerealele, laptele si produsele lactate, legumele si fructele
cu coaja. Exemple de oligoelemente sunt iodul si fluorul