Proiectarea

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT
PROIECTAREA ELEMENTELOR DE CONȚINUT (UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE)

Unitatea de învăţământ: ……………………………………. Număr de lecții alocate: 67
Anul școlar: 2017-2018 37 lecții sem I săptămânile 1-19 (7 lecții constituie
Cadrul didactic: ……………………………………………..
temă de lecție, 29 de lecții conținut cu caracter
CLASA a V-a
permanent și o lecție de evaluare sumativă)
Elemente de conținut: DEZVOLTARE FIZICĂ ARMONIOASĂ
30 lecții sem II săptămânile 20-31,33-36 (conținut
cu caracter permanent)
Resurse Tip de evaluare/

Nr. Săpt. de
Competențe specifice Conținuturi supuse instruirii Activități de învățare instrumente de
lecției aplicare Timp
Materiale utilizate evaluare
alocat
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
- adoptarea și conștientizarea pozițiilor de bază ale corpului uman
-poziţiile de bază şi derivate
- executarea exercițiilor fizice libere, pentru fiecare dintre cele patru
-exerciţii libere, cu obiecte şi cu
partener, de influenţare selectivă a zone ale organismului: cap și gât, trunchi, membre inferioare și
aparatului locomotor membre superioare Jaloane, fluier,
1.1 -exerciţii corective pentru saltele, spaliere,
1 1 2.1 atitudinile deficiente, segmentare - exemplificarea modificărilor de la atitudinea normală a corpului 10 min oglinzi, bănci de - evaluare formativă
2.2 şi posturale - prezentarea regulilor de prevenire a apariției unei atitudini cifotice și gimnastică, CD-
-complexe de exerciţii pentru player, manual
a exercițiilor folosite pentru corectarea ei
dezvoltare fizică armonioasă
(libere, cu obiecte portative, cu - propunerea a două exerciții libere, cu/fără fond muzical, pentru
partener, cu/fără fond muzical)
fiecare dintre cele patru zone ale organismului
-poziţiile de bază şi derivate - adoptarea și conștientizarea pozițiilor de bază și derivate ale corpului
-exerciţii libere, cu obiecte şi cu uman Jaloane, fluier,
partener, de influenţare selectivă a saltele, spaliere,
- denumirea corectă și indicarea segmentelor corpului uman
aparatului locomotor oglinzi, bănci de
1.1 -corective pentru atitudinile - executarea exercițiilor fizice cu obiecte portative, pentru fiecare gimnastică, bastoane,
2 2 2.1 deficiente, segmentare şi 20 min mingi, cercuri, benzi - evaluare formativă
dintre cele patru zone ale organismului: cap și gât, trunchi, membre
2.2 posturale elastice, corzi,
-complexe de exerciţii pentru inferioare și membre superioare stegulețe, saculeți de
dezvoltare fizică armonioasă (libere, nisip CD-player,
- exemplificarea modificărilor de la atitudinea normală a corpului
cu obiecte portative, cu partener, manual
cu/fără fond muzical) - prezentarea regulilor de prevenire a apariției unei atitudini lordotice
și a exercițiilor folosite pentru corectarea ei
- propunerea a două exerciții cu obiecte portative, cu/fără fond

muzical, pentru fiecare dintre cele patru zone ale organismului
- adoptarea și menținerea pozițiilor de bază și derivate ale corpului

uman
-poziţiile de bază şi derivate - denumirea corectă și indicarea segmentelor membrelor superioare și
-exerciţii libere, cu obiecte şi cu inferioare
partener, de influenţare selectivă a
aparatului locomotor - executarea exercițiilor fizice cu partener Jaloane, fluier,
1.1 -exerciţii corective pentru saltele, spaliere,
3 2 2.1 atitudinile deficiente, segmentare - exemplificarea modificărilor de la atitudinea normală a corpului 20 min oglinzi, bănci de - evaluare formativă
2.2 şi posturale gimnastică, bastoane,
-complexe de exerciţii pentru - prezentarea regulilor de prevenire a apariției unei atitudini scoliotice CD-player, manual
dezvoltare fizică armonioasă și a exercițiilor folosite pentru corectarea ei
(libere, cu obiecte portative, cu
partener, cu/fără fond muzical) - propunerea a 6-8 exerciții cu partener, cu/fără fond muzical, în
cadrul unui complex de exerciții pentru dezvoltare fizică
armonioasă
- exersarea mișcărilor respiratorii de inspirație profundă și

-exerciţii pentru educarea actului
expirație forțată, asociate cu mișcări de ridicare și coborâre ale
respirator şi reglarea respiraţiei în Jaloane, fluier,
1.1 efort brațelor prin lateral fulgi, bandă
4-5 3 1.2 -instrumente şi tehnici de - jocul dinamic: ”Fulgul zburător” 20 min centimetrică, ruletă - evaluare formativă
3.2 determinare a indicatorilor sau taliometru,
morfologici şi funcţionali - măsurarea propriei înălțimi și apoi a unui coleg cronometru, manual
- determinarea frecvenței respiratorii, numărând câte respirații au

fost realizate într-un minut
- efectuarea unor exerciții pentru educarea inspirației și apoi a
unor exerciții pentru educarea expirației Jaloane, fluier,
-exerciţii pentru educarea actului
cântar, baloane, sticle,
respirator şi reglarea respiraţiei în
1.1 paie, bucăți de hârtie
6-7 4 1.2
efort - jocul dinamic: ”Lipiciul” 20 min în forma de patrat - evaluare formativă
-instrumente şi tehnici de
3.3 cu latura de 10
determinare a indicatorilor - măsurarea propriei greutăți și apoi a unui coleg centimetri,
morfologici şi funcţionali
cronometru, manual
- determinarea frecvenței cardiace, numărând câte bătăi ale inimii
au fost într-un minut
Jaloane, fluier,
Evaluare:complexe de exerciţii - efectuarea unui complex de dezvoltare fizică armonioasă format saltele, spaliere,
din cinci exerciții libere sau cu obiecte portative 4 X 8 timpi, oglinzi, bănci de
1.1 pentru dezvoltare fizică
gimnastică, bastoane,
34-35 18 2.1 armonioasă (libere, cu obiecte structurate pentru cap-gât, articulaţia umărului şi membrele 20 min
mingi, cercuri, benzi
2.2 portative, cu partener, cu/fără fond superioare, trunchi, membre inferioare elastice, corzi,
muzical)
stegulețe, saculeți de
nisip, CD-player
NOTĂ:
 „Proiectarea elementelor de conținut ” este un exemplu dat pentru anul școlar 2017-2018, considerându-se că unitatea de învățământ are condiții optime de lucru: bază sportivă în aer liber, sală de
sport, dotare minimă cu instalații și aparatură sportivă.
 Acest document de planificare este un „model” pe care cadrele didactice îl pot folosi așa cum este elaborat sau pe care îl pot adapta condițiilor de lucru existente în unitatea de învățământ.
Cadrele didactice au obligația să elaboreze astfel de documente pentru toate elementele de conținut existente la nivelul clasei a V-a.

Unitatea de învăţământ: …………………………………….
Anul școlar: 2017-2018
Cadrul didactic: …………………………………………….. Număr de lecții alocate: 15 lecții
CLASA a V-a 8 lecții sem I săptămânile : 12-15
Elemente de conținut: CALITĂȚI MOTRICE: FORȚĂ 7 lecții sem II săptămânile 20-22

Nr. Săpt. de
alocat
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
-prezentarea principalelor grupe musculare
2.3 - prezentarea și exersarea a câte două exerciții pentru dezvoltarea
-forţa dinamică segmentară Manual, saltele,
1-2 12 3.2 principalelor grupe musculare: abdomen, spate, membrelor 10 min - evaluare inițială
coardă,
superioare şi inferioare
-exersarea unor exerciții de forțădinamică segmentară pentru

dezvoltarea principalelor grupe musculare învingând greutatea
propriului corp (ștafete, etc) Fluier, cronometru,
2.3 -forţa dinamică segmentară
- jocuri de mișcare: ”Tracțiunea cu frânghia””,Lupta cocoșilor” bănci de gimnastică,
3-4 13 3.2 10 min - evaluare formativă
saltea,frânghie, coardă,
3.3
manual
-exersarea unor exerciții de forță pentru dezvoltarea principalelor

2.3 grupe musculare în ”circuit!” cu 4 stații Jaloane, fluier,
3.1 - forţa dinamică segmentară
5-7 14-15 10 min cronometru, frânghie, - evaluare formativă
3.2
3.3 - jocuri de mișcare: ”Tracțiunea cu frânghia”; ”Lupta cocoșilor” manual
Evaluare: exerciții pentru

2.3 dezvoltarea principalelor grupe -executarea a câte unui exerciţiu pentru trei dintre cele patru Saltele, scări fixe, bancă
8 15 15 min
regiuni musculare, alese de elev sau stabilite de profesor; de gimnastică, manual -evaluare sumativă
musculare;
Fluier, cronometru,
2.3
- forță dinamică segmentară în regim -exersarea unor exerciții de forță pentru dezvoltarea principalelor bănci de gimnastică,
9-11 20-21 3.1 10 min -evaluare formativă
de rezistență grupe musculare în ” circuit” cu 4 stații saltea, frânghie,coardă,
3.2
manual
2.3 -exersarea unor exerciții de forță pentru dezvoltarea principalelor Fluier, cronometru,
- forță dinamică segmentară în regim
12-15 21-22 3.1 grupe musculare în ” circuit” cu 6 stații 10 min bănci de gimnastică, -evaluare sumativă
de rezistență
3.2 saltea, frânghie, coardă
NOTĂ:

Unitatea de învăţământ: ……………………………………. Număr de lecții alocate: 67
Anul școlar: 2017-2018 37 lecții sem I săptămânile 1-19
Cadrul didactic: ……………………………………………..
(7 lecții constituie temă de lecție, 30 de
CLASA a V-a
lecții conținut cu caracter permanent)
Elemente de conținut: ORGANIZARE A ACTIVITĂȚILOR MOTRICE
30 lecții sem II săptămânile 20-31,33-36
(conținut cu caracter permanent)

Nr. Săpt. de
alocat
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
- exersarea adunării în linie pe un rând
- exersarea adunării în linie pe două rânduri

-formaţii de adunare în linie pe un
rând şi pe două rânduri
- adoptarea pozițiilor stând controlat și repausul mic
2.1 -poziţia fundamentală stând şi
Jaloane, fluier, cretă,
1 1 3.1 derivatele acesteia 10 min - evaluare formativă
- exersarea alinierii în linie, la o jumătate și o lungime de braț manual
3.2 -alinieri în linie şi în coloană
-întoarceri de pe loc
- jocul de mișcare: ”Cine se aliniază mai repede”
- exersarea întoarcerilor de pe loc la stânga și la dreapta
- exersarea formațiilor de adunare
-formaţii de adunare în linie pe un - adoptarea la comandă a pozițiilor stând controlat, repausul mic și
rând şi pe două rânduri repausul mare
Jaloane, fluier,
2.1 -poziţia fundamentală stând şi cretă, patru pancarte
- exersarea alinierii în linie, la două lungimi de braț
2 2 3.1 derivatele acesteia 20 min pe care sunt scrise - evaluare formativă
3.2 -alinieri în linie şi în coloană punctele cardinale,
- jocul de mișcare: ”Punctele cardinale”
-întoarceri de pe loc manual
- exersarea întoarcerilor de pe loc jumătate la stânga și jumătate la

dreapta
- exersarea formațiilor de adunare
-formaţii de adunare în linie pe un - adoptarea la comandă a pozițiilor stând controlat, repausul mic și
rând şi pe două rânduri repausul mare Jaloane, fluier,
2.1 -poziţia fundamentală stând şi cretă, patru pancarte
3 2 3.1 derivatele acesteia - exersarea alinierilor în coloană, la o lungime de braț 20 min pe care sunt scrise - evaluare formativă
3.2 -alinieri în linie şi în coloană punctele cardinale,
-întoarceri de pe loc - jocul de mișcare: ”Punctele cardinale” manual
- exersarea întoarcerilor la stânga împrejur
-exersarea formării coloanei de gimnastică din deplasare
-formarea coloanei de gimnastică - efectuarea pornirii și opririi din mers, din formație de linie pe un Jaloane, fluier,
3.1 -pornire şi oprire din mers rând și linie pe două rânduri cretă, patru pancarte,
4-5 3 3.2 -treceri dintr-o formaţie în alta 20 min având culorile roșu, - evaluare formativă
3.3 - executarea trecerii din coloană câte unul în coloană câte doi, câte galben, verde și
trei și câte patru albastru, manual
- jocul de mișcare: ”Schimbă liniile!”
-exersarea formării coloanei de gimnastică din deplasare
- efectuarea pornirii și opririi din mers, din formație de linie pe un

rând și linie pe două rânduri
Jaloane, fluier,
2.4 -formarea coloanei de gimnastică cretă, patru pancarte,
6-7 4
3.1
-pornire şi oprire din mers - exersarea încrucișării pe centrul terenului 20 min având culorile roșu, - evaluare formativă
3.2
-treceri dintr-o formaţie în alta galben, verde și
3.3 - executarea trecerii din coloană câte patru în coloană câte doi, albastru, manual
câte trei și câte unul
- jocul de mișcare: ”Schimbă liniile!”
NOTĂ:

Unitatea de învăţământ: ……………………………………. Număr de lecții alocate:43
Anul școlar: 2017-2018 22 lecții sem I săptămânile 5-15
Cadrul didactic: ……………………………………………..
21 lecții sem II săptămânile 25-31,33-36
CLASA a V-a
Elemente de conținut: DISCIPLINE SPORTIVE:BASCHET

Nr. Săpt. de
alocat
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
-exersarea poziției fundamentale
-poziția fundamentală
Jaloane,
-exersarea tinerii, prinderii si pasării mingii cu două mâini de la piept,
-prinderea, ţinerea, protecţia şi fluier,
de pe loc și din deplasare din poziția fundamentală :pase în doi cronometru/
pasarea mingii cu două ,ștafete
mâini de la piept, de pe mingi de
2.4
baschet
1 5 3.1 loc 20 min - evaluare formativă
şi urmată de deplasare -jocuri de mișcare:”Mingea la căpitan”,„Cine ține mingea mai adaptate
3.2
mult” vârstei,
-informații cu caracter sportiv maieuri de
-prezentarea pe scurt a informațiilor sportive referitoare la jocul departajare,
manual
de baschet, aflate în manual
-driblingul -exersarea driblingului de pe loc și din deplasare Jaloane,

-prinderea, ţinerea, protecţia şi fluier,
pasarea mingii cu două cronometru,
- dribling, prindere, pasă
2.4 mâini de la piept, de pe loc mingi
2-3 5-6 3.1 şi urmată de deplasare 20 min diferite, - evaluare formativă
3.2 - jocuri de mișcare:„Cine ține mingea mai mult” bastoane,
-informații cu caracter sportiv
maieuri de
-prezentarea pe scurt a jocului de baschet: nr jucători,durata departajare,
jocului manual
4-5 7
2.4 -driblingul -exersarea driblingului din mers, si din alergare, printre jaloane sub 20 min
Jaloane,
- evaluare formativă
3.2 -oprirea într-un timp fluier,
3.3 - pasa cu doua mâini de pe loc si din formă de întrecere cronometru,
deplasare mingi
-variantă de joc cu temă -exersarea opririi într-un timp : -ieșire la minge oprire într-un timp panouri de
-cunoştinţe privind regulile de baschet
joc:paşi și dublu dribling maieuri de
- dribling , oprire , pasă
departajare,
manual
- ștafete:dribling oprire intr-un timp, pasa cu doua mâini de la piept
-prezentarea pe scurt a regulilor de pași și dublu dribling (referire la

informațiile din manual)
- joc bilateral 2x2, 3x3 la un coș, cu tema: efectuarea obligatorie a trei

pase înainte de aruncare la coș
-exersarea aruncării la coș de pe loc cu una/două mâini

-aruncarea la coş de pe loc, cu Jaloane,
una/două mâini -structură dribling, oprire, aruncare la coș pe loc fluier,
-driblingul cronometru,
2.3
- oprirea - jocuri de mișcare (cine tine mai mult mingea, folosind driblingul mingi
3.1
6-10 8-10 -variantă de joc cu temă și pasa) 20 min panouri de - evaluare formativă
3.2
-cunoştinţe privind regulile de baschet
3.3
joc:paşi,fault și dublu dribling -prezentarea principalelor greșeli pentru care se acordă fault maieuri de
departajare,
- joc bilateral 2x2, 3x3 la un coș, cu tema: coșul e valabil doar din manual
aruncare cu o mână de pe loc
- pivotare prin pășire de pe loc
-aruncarea mingii înainte oprire și pivotare prin pășire
-ștafete sub formă de întrecere:.dribling, oprire, pivotare,pasă
- pivotarea - dribling, oprire, pivotare, aruncare la coș Jaloane,

-oprirea într-un timp fluier,
2.4 -aruncarea la coş de pe loc, cu - joc bilateral 2x2, 3x3 la un cos, cu tema: coșul e valabil dacă cronometru,
3.1 una/două mâini echipa în atac a făcut cel puțin două pivotări mingi
11-12 10-11 15 min - evaluare formativă
3.2 -driblingul panouri de
3.3 -variantă de joc cu temă baschet
-cunoştinţe privind regulile de maieuri de
joc:paşi,fault și dublu dribling departajare
-poziţia fundamentală în apărare - exersarea poziției fundamentale și a deplasărilor (alergare,schimbări
-deplasările cu paşi adăugaţi Jaloane,
de direcții, exerciții specifice deplasărilor în apărare) fluier,
-lucrul de braţe şi jocul de
2.4 picioare cronometru,
3.1 -variantă de joc cu temă -lucrului de brațe și picioare pe linia de fund a terenului,alergare până mingi
13-14 11-12 15 min
3.2 -cunoştinţe privind regulile de la linia de centru, oprire în poziția fundamentală panouri de -evaluare sumativă
3.3 joc:paşi,fault și dublu dribling baschet
- joc bilateral 2x2, 3x3 la un cos, cu : deplasărilor însușite și maieuri de
respectarea regulilor de pași, fault și dublu dribling departajare
-depăşirea
-driblingul
-aruncarea la coş de pe loc, cu - depășire cu dribling printre jaloane Jaloane,
una/două mâini fluier,
2.4
- depășirea cu dribling, oprire, aruncare la coș cronometru,
3.1 -variantă de joc cu temă mingi
15-18 12-13 3.2 -cunoştinţe privind regulile de 20 min
- depășirea adversarului ”semi-activ” prin dribling, oprire și panouri de
3.3 joc:paşi,fault și dublu dribling aruncare la coș de pe loc baschet
maieuri de
- joc bilateral 3x3 la un coș sau 5x5 pe tot terenul cu temă: departajare
realizarea a cel puțin o depășire înainte de aruncarea la coș
-alergare cu schimbare de direcție la fiecare jalon
-unul la unul față în față, un jucător driblează încercând Jaloane,

depășirea, celălalt se apără fluier,
2.4
-marcajul-demarcajul cronometru,
3.1
-depășirea -1x1 la un coș mingi
19-20 14 3.2 20 min
-variantă de joc cu temă panouri de
3.3
- jocuri de mișcare ”Păstrează mingea”, ”Jocul în oglindă” baschet
maieuri de
-joc bilateral 3x3 la un coș sau 5x5 pe tot terenul cu temă: coșul departajare
precedat de depășire se punctează dublu
Fluier,
cronometru,
-variantă de joc cu temă -joc bilateral 2x2,3x3 la un singur coș cu aplicarea procedeelor
mingi
1.2 -cunoştinţe privind regulile de tehnice și a regulilor de joc învățate
panouri de
21-22 15 3.2 joc: paşi, fault și dublu dribling 20 min
baschet
3.3 -joc bilateral 5x5 pe tot terenul cu aplicarea procedeelor tehnice și
maieuri de
a regulilor de joc învățate
departajare,
manual
-pasarea mingii cu două - pase în doi și în trei de pe loc, urmate de deplasare Fluier,
2.4 mâini de la piept, de peloc cronometru,
3.1 şi urmată de deplasare -ștafete sub formă de întrecere: dribling printre jaloane mingi
23-26 25-26 12 min
3.2 -driblingul panouri de
-oprirea - exersarea aruncării la coș cu două mâini de pe loc baschet
-aruncarea la coş de pe loc, cu maieuri de
una/două mâini -exersarea procedeelor tehnice în următoarele structuri: alergare- departajare
-variante de joc cu temă prindere - aruncare la coș; dribling –oprire - aruncare la cos
- joc bilateral 2x2,3x3la un singur coș și 5x5 pe

tot terenul cu aplicarea procedeelor tehnice în structurile de mai
sus apropierea coșului propriu
-exersarea apărării om la om în apropierea coșului propriu

Fluier,
2.4 -apărarea om la om în apropierea - deplasări cu schimbări de direcție pe perechi în zona propriului cronometru,
3.1 coșului propriu coș mingi
27-28 27 3.2 -marcajul și demarcajul 12 min panouri de
3.3 -variante de joc cu temă -joc de mișcare ”Jucătorii pe perechi” baschet
maieuri de
- joc bilateral 5x5 la un coș cu temă: apărare om la om în departajare
apropierea coșului propriu
Fluier,
2.4 -așezarea în atac în -așezarea pe pozițiile de la atacul in semicerc (potcoava)
cronometru,
3.1 potcoavă mingi
- pase succesive în semicerc (potcoavă)
29-31 28-29 3.2 -apărarea om la om în 12 min panouri de
3.5 apropierea coșului propriu - joc bilateral 5x5 la un coș și pe tot terenul cu temă: atacul om la
baschet
maieuri de
-variante de joc cu temă om în apropierea coșului propriu
departajare
Fluier,
-pasă în lateral,alergare,prindere,dribling
cronometru,
2.4
mingi
3.1 -dribling, pasă, alergare, prindere, aruncare la coș din dribling
32-34 29-32 - acțiunea tactică”dă și du-te” 20 min panouri de
3.2
baschet
3.3 - joc bilateral 2x2,3x3 la un coș sau 5x5 pe tot terenul cu temă:
maieuri de
coșul după acțiunea tactică” dă și du-te” valorează 5 puncte
departajare
Fluier,
-structura tehnică pentru -dribling – pasă cu două mâini de la piept – alergare – prindere cronometru,
evaluare dribling – pasă – – oprire într-un timp – aruncare la coș cu una sau două mâini. mingi
3.1
35-38 33-34
3.2 alergare–prindere oprire – 20 min panouri de
-joc bilateral 3x3, 5x5 cu respectarea regulilor de joc învățate
3.3 aruncare la coș baschet
maieuri de
-variantă de joc cu temă departajare
Fluier,
Evaluare: -dribling – pasă cu două mâini de la piept – alergare – prindere cronometru,
-strucură tehnică – oprire într-un timp – aruncare la coș cu una sau două mâini. mingi
3.1
-Joc bilateral panouri de
39-40 35 3.2. 40 min
- Regulamentul jocului de -joc bilateral 5x5 cu respectarea regulilor de joc învățate baschet
3.3
baschet si informații cu caracter maieuri de
sportiv -completarea testului de evaluare din manual departajare,
manual
3.1 Fluier,
40-41 36 3.2. -Variante de joc cu temă -Jocuri 3x3 ,5x5 Competiție între echipe 30 min cronometru,
3.3 mingi
panouri de
baschet
maieuri de
departajare
NOTĂ:
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ și SPORT

CLASA a V-a Săptămâna de aplicare: 9-11
Elemente de conținut: ATLETISM: ALERGAREA DE REZISTENȚĂ

Nr. Săpt. de
alocat
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
2.4 - exersarea alergării cu joc de gleznă, pe diferite distanțe -Teren de sport, jaloane,
3.1 - exersarea alergării cu genunchii sus, pe diferite distanțe cronometru, fluier
1-2 9 - elemente din școala alergării 10min - evaluare formativă
3.2 - exersarea alergării cu pendularea gambelor înainte și înapoi, pe
3.3 diferite distanțe
- exersarea alergării de rezistență în ritm lent (coordonarea
10 segmentelor corpului, armonizarea actului respirator cu ritmul -Teren de sport, jaloane,
2.4 alergării), 1-2 min cu pauză între repetări de 2 min. cronometru, fluier,
3.1
3-4 10min manual - evaluare formativă
3.2 - pasul alergător lansat de semifond
3.3 - revenirea după efort (controlul pulsului si al ritmului respirator
frontal cronometrat de profesor)
- exersarea pasului alergător lansat (coordonarea segmentelor

corpului, armonizarea actului respirator cu ritmul alergării) pe -Teren de sport, jaloane,
2.4 distanța de 100m, 200m, 300m. cronometru, fluier,
3.1 - pasul alergător lansat de semifond
5-6 11 12 min manual - evaluare formativă
3.2
3.3 - revenirea după efort (controlul pulsului si al ritmului respirator
frontal cronometrat de profesor)
NOTĂ:

CLASA a V-a Săptămâna de aplicare: 1, 25-27
Elemente de conținut: ATLETISM: ARUNCAREA MINGII DE OINĂ

Nr. Săpt. de
alocat
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
2.4
3.1 Mingii de oină, ruletă,
1 1 - aruncarea mingii de oină Evaluare:- aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță 12 min - evaluare inițială
3.2 jaloane, teren de sport
3.3
- exersarea ținerii mingii – simulări de aruncare
- pe perechi față în față la distanță mică (3 - 4 metri) aruncarea de

mingi mici (de tenis, de oină) de deasupra umărului
- școala aruncării: aruncare tip
2.4 azvârlire, cu un braț Mingii de oină, mingii
3.1 - aruncarea mingii, prin azvârlire, la o ținta fixată pe perete
2-3 25 12 min de tenis, ruletă, jaloane, - evaluare formativă
3.2 - stând depărtat, cu fața spre direcția de aruncare, azvârlirea
teren de sport, manual
3.3 mingii
- stând depărtat, cu piciorul opus brațului aruncător înainte,
azvârlirea mingii
- cunoștințe despre caracteristicile mingii de oină
- stând depărtat, cu latura opusă brațului aruncător spre direcția de

aruncare, brațul aruncător înapoi întins, azvârlirea mingii
- stând depărtat, cu latura opusă brațului aruncător spre direcția de

2.4 - aruncarea mingii de oină, de pe loc, aruncare, brațul aruncător înapoi întins, piciorul din spate se Mingii de oină, ruletă,
3.1 îndoaie, azvârlirea mingii.
4-5 26 la distanță 12 min jaloane, teren de sport, - evaluare formativă
3.2 - exersarea aruncării mingii de oina, de pe loc, la distanta manual
3.3
- cunoștințe despre depășirea liniei de aruncare, respectarea
sectorului de aruncare, măsurarea lungimii de aruncare
2.4 Mingii de oină, ruletă,

- aruncarea mingii de oină, de pe loc,
6 27 3.1 - aruncarea mingii de oină, de pe loc, la distanță , două încercări 15 min jaloane, teren de sport,
la distanță -evaluare sumativă
3.2 manual
3.3
- joc de mișcare: ”Mingiile respinse”
2.4
- întrecere : Cine aruncă mai departe Mingii de oină, ruletă,
3.1 Evaluare:- aruncarea mingii de oină,
7 27 10 min jaloane, teren de sport,
3.2 de pe loc, la distanță - evaluare formativă
- informații cu caracter sportiv manual
3.3
-completarea testului de evaluare din manual
NOTĂ:

CLASA a V-a Săptămâna de aplicare: 16-19
Elemente de conținut: SĂRITURI LA APARATE: Săritură în sprijin ghemuit, situată transversal, urmată de coborâre prin săritură dreaptă

Nr. Săpt. de
alocat
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
- efectuarea unor exerciții specifice pentru dezvoltarea
- dezvoltarea musculaturii principalelor grupe musculare
picioarelor - ladă, trambulină,
- efectuarea exercițiilor pregătitoare specifice aterizării saltele
2.4 - școala aterizării
3.1
1-2 16 - elan de 3-5 pași, bătaia pe trambulina, desprindere cu așezarea 15min - evaluare formativă
3.2
3.3 - elanul, bătaia, primul zbor, sprijin palmelor pe ladă (primul zbor)
în ghemuit pe ladă
- școala aterizării
- elanul, bătaia, primul zbor, sprijin - efectuarea exercițiilor pregătitoare specifice aterizării - ladă, trambulină,
17 în ghemuit pe ladă saltele, manual
2.4 - elan de 3-5 pași, bătaia pe trambulina, desprindere cu așezarea
3.1
3-4 - informații cu caracter sportiv palmelor pe ladă (primul zbor), sprijin ghemuit pe ladă 15 min - evaluare formativă
3.2
3.3
- săritură în sprijin ghemuit, situată
transversal, urmată de coborâre prin
- ladă, trambulină,
săritură dreaptă
saltele, manual
2.4 Săritură în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică, situată
3.1 - informații cu caracter sportiv transversal, urmată de coborâre prin săritură dreaptă - creșterea
5-6 18 15 min - evaluare formativă
3.2 treptată a înălțimii aparatului.
3.3
- prezentarea criteriilor de evaluare
- ladă, trambulină,
Evaluare: săritură în sprijin ghemuit,
saltele, manual
2.4 situată transversal, urmată de
Săritură în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică, situată
3.1 coborâre prin săritură dreaptă
7-8 19 transversal, urmată de coborâre prin săritură dreaptă 20 min -evaluare sumativă
3.2
3.3 - prezentarea criteriilor de evaluare
NOTĂ:

Elemente de conținut: CALITĂȚI MOTRICE: VITEZĂ

Nr. Săpt. de
alocat
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
2.3 Evaluare:
Jaloane,
3.1 - naveta 10x 5m
1 1 Naveta 10x 5m sau alergare de viteză pe 50m plat, cu start de sus 15 min fluier, - evaluare inițială
3.2 - alergare de viteză pe
cronometru
3.3 50m plat, cu start de sus
- la stimuli vizuali: schimbări de poziții
- la stimul auditivi: ridicări si depuneri de obiecte

Jaloane,
2.3 Viteza de reacție la - alergare accelerată pe diferite distanțe la semnale auditive fluier,
3.1 stimuli: vizuali, auditivi cronometru,
3.2 sau tactili mingi
3.3 Viteza de deplasare - starturi cu accelerare, plecând din diferite poziții diferite,
bastoane
- ștafete utilizând stimuli tactili
- jocuri de mișcare: ”Prinde bastonul”
- la stimuli vizuali: plecări din diferite poziții

Jaloane,
2.3 Viteza de reacție la - la stimul auditivi: plecări din diferite poziții fluier,
3.1 stimuli: vizuali, auditivi cronometru,
3.2 sau tactili - alergare accelerată pe diferite distanțe la semnale vizuale eșarfe de
3.3 Viteza de deplasare culori diferite
manual
- ștafete utilizând stimuli tactili
- jocuri de mișcare:”X și O”
- efectuarea unor mișcări cu rapiditate maximă (aruncări si

prinderi de obiecte pe loc si din deplasare)
2.3 - mișcări ale segmentelor corpului efectuate cu rapiditate maximă Jaloane,

Viteza de execuție în
3.1 fluier,
6-7 25 acțiuni motrice simple 12 min - evaluare formativă
3.2 - startul de sus efectuat la stimuli vizuali si auditivi cronometru,
Viteza de deplasare
3.3 mingi
- alergare de viteză pe 50m plat, cu start de sus
- jocuri de mișcare: ”Crabii si creveții”

- exersarea repetata a unor exerciții: plecări – opriri - retrageri cu
spatele – alergare
Viteza de reacție la - pasarea mingii de baschet într-un minut

2.3 Jaloane,
stimuli: vizuali, auditivi
3.1 fluier,
8-10 26-27 sau tactili - ștafete utilizând stimuli auditivi și tactili 12min - evaluare formativă
3.2 cronometru,
Viteza de execuție în
3.3 mingi
acțiuni motrice simple - naveta 10x 5m
- jocuri de mișcare: ”Al treilea fuge„
2.3 Evaluare: Jaloane,

3.1 - naveta 10x 5m -naveta 10x 5m sau alergare de viteză pe 50m plat, cu start de sus fluier,
11. 27 15 min
3.2 - alergare de viteză pe -completarea testului de evaluare din manual cronometru, -evaluare sumativă
3.3 50m plat, cu start de sus manual
NOTĂ:

Elemente de conținut: CALITĂȚI MOTRICE: REZISTENȚĂ

Nr. Săpt. de
alocat
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
Evaluare: rezistența
1.2 Jaloane,
cardio –respiratorie la - alergare de durată 4 min.
1 1 2.3 8 min fluier, - evaluare inițială
eforturi aerobe
3.2 cronometru
-exersarea unor exerciţii libere şi cu obiecte, în regim de efort
uniform, exerciţii libere angrenând alternativ principalele Jaloane,
-rezistenţa cardio-respiratorie segmente ale corpului repetate fluier,
2.3 la eforturi aerobe
cronometru,
2-3 5 3.1 -rezistenţa musculară locală 10 min - evaluare formativă
- exersarea în ștafetă cu îndeplinirea succesivă a diferitelor acte mingi
3.2
motrice, efectuată în ritm cursiv, executată de mai multe ori diferite,
succesiv; bastoane
- exersarea alergării de durată în regim aerob 3-4 min

2.3
-rezistenţa cardio-respiratorie la fluier,
3.1
4-6 6-7 eforturi aerobe - Joc de mișcare:”Cine ține mingea mai mult”, 10 min cronometru, - evaluare formativă
3.2
jaloane
3.3
manual
2.3
-rezistenţa cardio-respiratorie la - exersarea alergării de durată în regim aerob 4 min Jaloane,
3.1
7-8 7-8 eforturi aerobe 10 min fluier, - evaluare formativă
3.2
cronometru,
3.3
2.3 Evaluare: rezistența
Jaloane,
3.1 cardio –respiratorie la
9 8 - alergare de durată 4 min. 12 min fluier, - evaluare sumativă
3.2 eforturi aerobe
cronometru,
3.3
NOTĂ:

Proiectarea

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Proiectarea

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

PROIECTAREA ELEMENTELOR DE CONȚINUT (UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE)

Resurse Tip de evaluare/

- propunerea a două exerciții cu obiecte portative, cu/fără fond

- adoptarea și menținerea pozițiilor de bază și derivate ale corpului

- exersarea mișcărilor respiratorii de inspirație profundă și

- determinarea frecvenței respiratorii, numărând câte respirații au

PROIECTAREA ELEMENTELOR DE CONȚINUT (UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE)

Resurse Tip de evaluare/

-exersarea unor exerciții de forțădinamică segmentară pentru

-exersarea unor exerciții de forță pentru dezvoltarea principalelor

Evaluare: exerciții pentru

PROIECTAREA ELEMENTELOR DE CONȚINUT (UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE)

Resurse Tip de evaluare/

- exersarea adunării în linie pe două rânduri

- exersarea întoarcerilor de pe loc la stânga și la dreapta

- exersarea formațiilor de adunare

- exersarea întoarcerilor de pe loc jumătate la stânga și jumătate la

- exersarea întoarcerilor la stânga împrejur

-exersarea formării coloanei de gimnastică din deplasare

-exersarea formării coloanei de gimnastică din deplasare

- efectuarea pornirii și opririi din mers, din formație de linie pe un

- jocul de mișcare: ”Schimbă liniile!”

PROIECTAREA ELEMENTELOR DE CONȚINUT (UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE)

Resurse Tip de evaluare/

-driblingul -exersarea driblingului de pe loc și din deplasare Jaloane,

-prezentarea pe scurt a regulilor de pași și dublu dribling (referire la

- joc bilateral 2x2, 3x3 la un coș, cu tema: efectuarea obligatorie a trei

-exersarea aruncării la coș de pe loc cu una/două mâini

-aruncarea mingii înainte oprire și pivotare prin pășire

-ștafete sub formă de întrecere:.dribling, oprire, pivotare,pasă

- pivotarea - dribling, oprire, pivotare, aruncare la coș Jaloane,

-alergare cu schimbare de direcție la fiecare jalon

-unul la unul față în față, un jucător driblează încercând Jaloane,

- joc bilateral 2x2,3x3la un singur coș și 5x5 pe

-exersarea apărării om la om în apropierea coșului propriu

PROIECTAREA ELEMENTELOR DE CONȚINUT (UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE)

Resurse Tip de evaluare/

- exersarea pasului alergător lansat (coordonarea segmentelor

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

Resurse Tip de evaluare/

- pe perechi față în față la distanță mică (3 - 4 metri) aruncarea de

- stând depărtat, cu latura opusă brațului aruncător spre direcția de

- stând depărtat, cu latura opusă brațului aruncător spre direcția de

2.4 Mingii de oină, ruletă,

-completarea testului de evaluare din manual

PROIECTAREA ELEMENTELOR DE CONȚINUT (UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE)

Resurse Tip de evaluare/

- prezentarea criteriilor de evaluare

PROIECTAREA ELEMENTELOR DE CONȚINUT (UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE)

Resurse Tip de evaluare/

- la stimuli vizuali: schimbări de poziții

- la stimul auditivi: ridicări si depuneri de obiecte

- jocuri de mișcare: ”Prinde bastonul”

- la stimuli vizuali: plecări din diferite poziții

- efectuarea unor mișcări cu rapiditate maximă (aruncări si

2.3 - mișcări ale segmentelor corpului efectuate cu rapiditate maximă Jaloane,

- jocuri de mișcare: ”Crabii si creveții”

Viteza de reacție la - pasarea mingii de baschet într-un minut

- jocuri de mișcare: ”Al treilea fuge„

2.3 Evaluare: Jaloane,

PROIECTAREA ELEMENTELOR DE CONȚINUT (UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE)

Resurse Tip de evaluare/