UNIVERSITATEA DE STAT DE EDUCATIE FIZICA ȘI SPORT

FACULTATEA: KINETOTERAPIE

CATEDRA: KINETOTERAPIE

TEZA DE CURS

Biomecanica înotului
Crawl pe piept
Bras pe piest

Autor : Buzdugan Oleg, grupa 213 K

Chișinău 2017
 Cuprins

Bazele hidrodinamicii și biomecanicii …………………………………...2

Forțe care acționează în timpul înotului statice și dinamice. Conceptul de flotabilitate …………4

Crawl pe piept …………………………………………………………………6

Bras pe piept …………………………………………………………………. 10

Bibliografie …………………………………………………………………….. 14
 Bazele hidrodinamicii și biomecanicii

Pentru o înțelegere corectă a bazelor de înot sau, mai degrabă, a hidrodinamicii și a biomecanicii,
este necesar să se cunoască proprietățile fizice ale apei. Proprietățile fizice caracterizează starea
fizică a unui material sau substanță, precum și capacitatea sa de a reacționa la factori externi care
nu afectează compoziția chimică. Apa este un lichid, fără culoare și miros, la + 100 ° С - fierbe,
la 0 ° C - îngheață.

Proprietățile fizice ale apei includ: densitatea, viscozitatea, fluiditatea, conductivitatea

termică, capacitatea de căldură.

Densitatea este o proprietate fizică importantă care afectează flotabilitatea și, prin urmare,
tehnicile de înot și formarea.

Densitatea este caracterizată de cantitatea de masă a unei substanțe pe unitatea de volum și se

calculează după următoarea formulă:

ρ=m/V

unde m este masa constantă a unei substanțe sau a unui material,în kg

V este volumul ocupat de acest material, m3.

Atunci când sunt încălzite, toate corpurile se extind, contractând după răcire. Totul, cu excepția
apei. În intervalul de temperaturi de la 0 la + 4 ° C, apa se extinde la răcire și se contractă la
încălzire. La + 4 ° C, apa are cea mai mare densitate de 1000 kg / m3. La o temperatură mai mică
și mai mare, densitatea apei este ceva mai mică. Datorită acestui fapt toamna și iarna în iazurile
adânci, convecția are loc într-un mod ciudat. Apa, răcită de sus, coboară în jos, până când
temperatura atinge + 4 ° C. Prin urmare, în corpuri mari de apă, apa cu o temperatură de + 4 ° C
scade până la fund, în timp ce apa mai rece este mai aproape de suprafață. Și, deși în timpul
iernii suprafața iazului este înghețată, temperatura la fund este întotdeauna + 4 ° C. Această
proprietate a apei permite peștelui să hiberneze în rezervoarele înghețate.

2
Densitatea corpului uman comparabil cu densitatea apei, este aceeași ceea ce creează condiții
pentru capacitatea sa de a rămâne perfect pe suprafață. În procesul de respirație, densitatea
corpului se schimbă. Media este de la 0.976 kg / m3 la o respirație (scade) și 1038 kg / m3, la o
expirația (crește). Acest lucru se datorează faptului că aerul ce este inhalat prin plămâni, are o
densitate scăzută (aproximativ 816 de ori mai mică decât apă) și, prin urmare, crește numai
cantitatea dar nu se adaugă la masa (greutate), și vice-versa. La inhalarea e mai ușor de a te ține
la suprafață, în timpul expiratie e mai ușor de a te scufunda.

Vîscozitatea este proprietatea lichidelor de a rezista când o particulă de fluid se mișcă în raport
cu cealaltă.

Viscozitatea lichidului depinde de temperatură. Cu temperatură în creștere, viscozitatea scade.

Schimbarea vâscozității afectează senzația înotătorului de înotare, "simțirea de apei". Atleții cu
înaltă calificare, de exemplu, simt schimbările de viscozitate în piscină chiar și cu fluctuații
ușoare.

Fluiditatea este inversul vâscozității. Proprietatea cea mai caracteristică a lichidelor,

distingându-le de corpurile solide, este viscozitatea scăzută (fluiditate ridicată). Datorită ei, ele
iau forma obiectului în care sunt umplute. La nivel molecular, fluiditatea ridicată înseamnă o
libertate relativ mare a particulelor de fluid. Acest lichid se aseamănă gazelor, deși forțele
interacțiunii intermoleculare a lichidelor sunt mai mari, moleculele sunt mai strâns localizate și
mai limitate în mișcarea lor.

Capacitatea de căldură este o proprietate a unui material și a unei substanțe atunci când este
încălzită pentru a absorbi o anumită cantitate de căldură, iar atunci când este răcită, este
eliberată. Căldura specifică a apei este foarte ridicată și este de 4,2 J

Conductivitatea termică este capacitatea unui material sau a unei substanțe de a transmite prin
grosimea sa un flux de căldură care provine dintr-o diferență de temperatură.

Conductivitatea termică este caracterizată de un coeficient indicat de litera λ. Acest coeficient

indică cantitatea de căldură care trece printr-o probă de 1 m grosime cu o suprafață de 1 m2.

3
Forțe care acționează în timpul înotului statice și
dinamice. Conceptul de flotabilitate

Conform legii mișcării, există două variante de înot: statice și dinamice.

Înot static - corpul fizic (corpul uman) se află în plutire pe suprafața apei, adică fără mișcare.

În înotul static, acționează două forțe opuse : gravitației, care este îndreptată în jos, și o forță de
împingere care este îndreptată în sus.

Înotul dinamic - cu ajutorul diferitor mișcări (cu ajutorul energiei mișcării).

În înotul dinamic la forțele gravitației și forței de împingere se mai adaugă forța de tracțiune și
forța de rezistență îndreptată în direcția opusă acesteia.

Tracțiunea, ca regulă, este îndreptată de-a lungul mișcării și constă din mai multe componente
(lucru cu mâinile, picioarele).

Forța de rezistență este întotdeauna îndreptată împotriva mișcării și constă în mai multe tipuri de
rezistență.

Existența presiunii hidrostatice conduce la faptul că orice corp din lichid sau gaz are o forță de
flotabilitate. Pentru prima dată valoarea acestei forțe în lichide a fost determinată de experiența
lui Archimedes. legea lui Arhimede este formulat după cum urmează: Orice corp scufundat într-
un lichid sau gaz este împins pe verticală, de jos în sus, cu o forță egală cu greutatea lichidului
sau gazului dezlocuit de acel corp. "Această forță de numește" forță arhimedică ".

Desenul 1

4
Plutirea este capacitatea corpului de a rămâne pe suprafața apei. Mai mult decât atât, această
caracteristică este mai util să se ia în considerare tocmai atunci când este vorma de inotul static.

Comportamentul unui corp într-un fluid depinde de relația dintre Forța gravitație Fm și Forța
Archimedeană FA, care acționează asupra acestui corp. Sunt posibile următoarele trei cazuri,
care caracterizează starea plutitoare a corpurilor:

a. Fm> FA - corpul se îneac.

b. Fm = FA - corpul înot.

c. Fm <FA - corpul plutește până când începe să înoate.

Starea de înot a corpurilor este simplă: forța de flotabilitate nu trebuie să fie mai mică decât forța
gravitațională care acționează asupra corpului. Din legea lui Arhimede se poate deduce că
corpurile care au o densitate mai mică decât densitatea lichidului vor pluti în ea (flotabilitate
pozitivă). Altele - scufundări (flotabilitate negativă). Când densitățile sunt egale, se observă o
flotabilitate zero: corpul este complet scufundat în lichid, dar nu se scufunda.

densitatea corpului> densitatea lichidului –corpul se scufundă.

densitatea corpului = densitatea lichidului - corpul plutește sau atârnă

(nu neapărat pe suprafață).

densitatea corpului <densitatea lichidului - corpul plutește până când

începe să înoate.

5
 Crawl pe piept
Craul pe piept este stilul de înot pe piept, mișcarea căreia înotătorul efectuează vîsliri largi de-a
lungul corpului, alternând cu mâinile sale drepte și stângi, și simultan efectuează constant
lovituri în plan vertical (în conformitate cu principiul foarfecelor). Fața înotătorului este aproape
constant în apă; periodic, în timpul unuia vîsliri , își întoarce capul în lateral, ridicându-și fața din
apă pentru a inspira. Înotul cu un craul permite dezvoltarea cea mai rapidă viteză. Acest stil de
înot este folosit întotdeauna în competiții, când regulile vă permit să înotați cu un stil liber.

Tehnica de înot Crawl pe piept

Ciclul de mișcări în timpul înotului prin crawl pe piept constă în două mișcări alternante ale
mâinilor (mișcări), mișcări alternante ale picioarelor (2, 4 sau 6 curse), inhalare și expirație.

Poziția corpului
Poziția corpului înotătorului în apă este cât mai aproape posibil de poziția orizontală. Unghiul de
atac variază în funcție de viteza și caracteristicile individuale ale atletului de la 0 la 10 ° (cu cât
viteza este mai mare, cu atât este mai mic unghiul). Poziția înaltă a corpului unui înotător în apă
este obținută datorită unei vîsliri calitativ de mâini.

Laba piciorului la o adâncime suficientă pentru o lovitură efectivă (aproximativ 30-40 cm).
Umerii sunt situați deasupra șoldurilor, facilitând astfel ieșirea mâinilor din apă dînd de
asemenea, posibilitatea de a include în mod activ mușchii trunchiului în timpul efectuării vîsliri.

Poziția capului pe axa longitudinală a corpului. Fața este întoarsă în față - în jos, mușchii gâtului
aproape nu se tensionează.

6
 Mișcarea mâinilor
Vîslirea cu mîele sunt principalele surse de forță motrică. Pentru a crea forța de tracțiune, poziția
și caracterul mișcărilor labei mînei sunt foarte importante în timpul vîsliri. Funcția labi mînei în
timpul vîsliri este de a crea un suport continuu pentru apă. Prima jumătate a vîsliri trebuie
efectuată în toate tehnicile de înot cu așa-numită "poziție înaltă a cotului", ceea ce face posibilă,
în faza inițială, tragerea unei mâini pe apă sub un unghi optim din punct de vedere biomecanic.

Ciclul mișcării mâinilor poate fi împărțit în faze:

Partea de susținere (apucarea apei). Mână efectuează viguros mișcare înainte și în jos prin
îndoire articulația cotului (unghiul dintre umăr și antebraț 130-140 °) și rapid vine într-o poziție
pentru a realiza cea mai mare parte a vîsliri. Până la sfârșitul acestei faze, mâna este fixată relativ
rigid în articulații, cotul este ținut deasupra încheieturii mâinii.

Faza principală (tragerea și împingerea) se realizează datorită readucerii și extinderii umărului,

precum și a flexiei și extensiei brațului în articulația cotului. În această fază,sunt create forțele de
bază, împingând înotătorul înainte. Partea principală a vîcliri este executată de o mână îndoită
(unghiul dintre umăr și antebraț atinge 90-100 °), laba mîini se mișcă sub axă longitudinală a
corpului. Cu loviturile, degetele sunt închise, palma este plată. În prima parte a vîsliri cotul
îndreptat spre partea din spate și ușor, mâna a doua se întoarce înapoi în cot, iar în partea finală a
bîsliri înotătorul ca și când ar respinge mâna și antebrațul pe apă. Faza principală a vîslitului se
termină la linia pelviană. În timpul fazei de tragere, unghiul de rulare a trunchiului atinge o
valoare maximă, iar odată cu trecerea la repulsie direcția de rulare se schimbă în sens opus.

Ieșirea mâinii din apă coincide cu rola de pe partea opusă. Deasupra suprafeței apare cotul, apoi
o laba mîinei care iese din apa din spatele liniei pelvine la șold.

Mișcarea peste apă sau vîslirea unei mâini se realizează într-un singur ritm cu mișcarea de
înclinare a celeilalt. Este necesar să transportezi rapid un loc relaxat și îndoit la brațul cotului
(cotul îndreptat în sus și în lateral), accelerându-l până la momentul intrării în apă. La începutul
loviturii, palma este îndreptată înapoi și ușor în sus.

7
Introduceți mâna în apă . Viteza mâinii este îndreptată înainte și în jos, viteza orizontală este
mai mare decât viteza verticală. Mâna intră în apă într-un punct situat între axa longitudinală a
corpului și o linie paralelă trasă convențional prin articulația umărului. Laba mîini în un unghi
ascuțit intră în apă când mâna este încă îndoită și în final mâna se îndreaptă în timpul influxului.
Ordinea de intrare in apă: laba mîini, antebrațul, umărul. Mai mult, brațul relaxat este tras în față
într-o poziție raționalizată. La sfârșitul influxului, laba mîinii se desfășoară perpendicular pe
mișcare, iar mâna începe să se îndoaie în cot.

Coordonarea mișcărilor mâinilor trebuie să asigure continuitatea forțelor de tracțiune . Când una
din mâini efectuează o fază de repulsie, cealaltă se sprijină în mod activ împotriva apei în timpul
fazei de captare.

Mișcarea picioarelor

Înotătorii efectuează 6, 4 sau 2 lovituri cu două mâini. În prezent, cea mai comună versiune a
șase-lovituri crawl, în care ciclul de mișcări au două lovituri de mâini și șase lovituri de piceoare.
Picioarele inotătorului, îndoit și ritmic, moderat, în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei,
se mișcă alternativ în sus și în jos. Partea de lucru a mișcării picioarelor este o lovitură de sus în
jos. Cea mai eficientă este o lovitură de șold. În același timp, șoldul se mișcă cu un avans în
raport cu piciorul, pulpa piciorului și cu laba piciorului. Distanța dintre opriri în poziția cea mai
joasă și cursul piciorului de 40 cm. Laba piciorului și degetele de la picioare ascutite dislocat
ușor spre interior, degetele sunt apropiate. Atunci când viteza de înot este maximizată, picioarele
puternice îndoite de la genunchi, glezna picior ese din apă, mișcarea de magnitudine crește.

Respirație

Respirația în înotul crawl este în concordanță cu mișcările mâinilor. Pentru a efectua inhalare nu
este necesar de a vira brusc în fața mâinii, care încheie în acest moment vîslirea (de altă parte,
face influxul). Inceputul inspirației vine la ieșirea mînei din apă, aceeași parte a inspirației.

8
Inhalarea se face prin gură și durează aproximativ 0,3-0,5 secunde. Respirația se termină la
începutul căilor respiratorii. Mișcarea inversă a capului în poziția sa inițială se realizează fără
întârziere, nu brusc și în timp coincide cu începutul trecerii mâinii. După înfundarea feței în apă,
înotătorul începe imediat să expire ușor (acest lucru este recomandat de sursele moderne).
Manualele mai vechi permit să înceapă expirarea după o scurtă întârziere a respirației (este o
întârziere de mai puțin de 1vîslire).

Raportul de respirație cu ciclu mișcare poate fi diferit de la un ciclu de mișcare și un act de

mișcări de respirație la 2-3 cicluri de mâini și 1 respirații (la distanțe scurte).

9
 Bras pe piept
Brasul pe piept este un stil de înot pe piept, în care brațele sunt simultan în mod simetric înainte,
iar picioarele fac o împingere simultană în plan orizontal.

Tehnica de înot bras pe piept

Ciclul de mișcări în timpul brasului pe piept constă într-o mișcare simetrică și simultană de către
mâini, mișcarea picioarelor și o inhalare și expirare prin gură.

Poziția corpului
Unghiul de atac variază în timpul ciclului. Poziția cea mai orizontală a corpului în timpul
alunecării, ca urmare a impactului picioarelor. La momentul inhalării este marcat unghiul maxim
de atac al corpului, ajungând la aproximativ 15-17 °. Pentru cea mai mare parte ciclu complet de
mișcare a capului este aproape pe axa longitudinală a corpului, mușchii gâtului sunt relaxate,
capul înotătoruli înainte - în jos.

Poziția corpului

Unghiul de atac variază în timpul ciclului. Poziția cea mai orizontală a corpului în timpul
alunecării, ca urmare a impactului picioarelor. La momentul inhalării este marcat unghiul maxim
de atac al corpului, ajungând la aproximativ 15-17 °. Pentru cea mai mare parte ciclu complet de
mișcare a capului este aproape pe axa longitudinală a corpului, mușchii gâtului sunt relaxate,
capul înotătoruli înainte - în jos.

Mișcarea mâinilor
Când înotați bras mâinilor le este date un tempou și ritm, care sunt strâns legate de respirație,
afectează coordonarea generală a mișcărilor.

10
 Ciclul mișcării mâinilor poate fi împărțit în faze:
Înaintea mâinilor, etapa pregătitoare. Mâinile se îndreaptă spre articulațiile cotului, înotătorul
își trimite mâinile împreună cu brațul umărului înainte, laba mînilor aproape ating și își întorc
mâinile în jos.

Flotația sau alunecația. Mâinile se îndreaptă complet, înotătorul se întinde în față. Lăbile
mînilor se află la suprafața apei.

Mișcarea de lucru – o vîslire poate fi, de asemenea, împărțită în etape:

În etapa preliminară, mâinile se mișcă înainte - pe lături, întorcându-și palmele spre exterior.
Apoi, mâinile încep să se îndoaie în coate, coatele sunt situate într-o poziție ridicată și se deschid
în lateral, unghiul dintre suprafața apei și planul lăbi mînii antebrațul, la sfârșitul fazei
preliminare a mișcării de lucru de 45 °.

În faza principală a mișcării forței de repulsie a lăbi mînei de a accelera progresul într-o cale
arcuită - mai întâi spre exterior și apoi spre interior, creând o încredere în apă. În acest moment,
planul antebrațului-antebrațului este înclinat la suprafața apei deja subun unghi de aproximativ
60 °. Laba mînei continuă mișcarea de alunecare de susținere în jos una spre cealaltă și se
desfac, în spatele lăbilor mîinilor în aceeași direcție, coatele se mișcă cu accelerație. Repulsia
este cea mai rapidă și cea mai puternică parte a ciclului mișcărilor.

Etapa finală a vîsliri este tragerea mâinilor în apropierea pieptului. Lăbile mîinilor se grăbesc să
se îndrepte spre interior și înainte și se convertesc sub bărbie, coatele se apropie împreună în fața
pieptului. În acest moment, este luată o respirație.

Mișcarea picioarelor
Mișcările picioarelor în timpul înotului bust sunt semnificativ diferite de mișcările picioarelor
când înotați în alteă tehnică. În bras sunt exprimate mișcare lină și respingerea viguroasă a apei,
sprijinul relativ rigide ale lăbi picioarelor și picioare într-o direcție către înapoi - laturile.

11
Ciclul de mișcare a piciorului poate fi împărțit în faze:
Faza de pregătitoare a mișcărilor - începe cu îndoire relaxată genunchi și o ușoară îndoire la
nivelul articulațiilor șoldului. Genunchii se mișcă în jos și în lateral, picioarele se deplasează la
suprafața apei aproximativ la lățimea bazinului. Partea finală a trageri funcționează mai viguros:
picioarele sunt îndoite considerabil în șold și articulațiilor genunchilor genunchii sunt depărtate
cu o distanță mai mare decât aproximativ jumătate din lățimea bazinului, la capătul piciorului
rapid cu degetele de la picioare spre exterior, apoi începe imediat loviturile.

Mișcare de lucru, lovitura - la inceputul lovituri picioarele sunt îndoite în articulațiile șoldului,
unghiul dintre coapsă și trunchi se pot apropia înainte și depinde de capacitățile individuale a
înotătorului pulpa ocupă o poziție perpendiculară pe suprafața apei (unghiul dintre tibia și
femurul aproximativ 45 °); genunchii sunt puțin mai depărtați decât lățimea bazinului. Opririle
completează mișcarea de-a lungul unei traiectorii îndreptate ușor în jos, ceea ce are ca rezultat
20-30 cm sub suprafața apei. Pelvisul în timpul loviturii este fixat rigid, spatele este drept.

Alunecarea - după sfârșitul loviturei șoldul și coapsa, se relaxează imediat, așa cum a fost,
plutesc la suprafața apei, menținând o poziție bine raționalizată. Cu viteza crescândă, faza de
alunecare este redusă.

Respirație

În momentul finalizării împingerii, centura de umăr se ridică rapid deasupra suprafeței apei,
înotătorul îndepărtează viguros bărbia înainte și începe o respirație profundă prin gură. În acest
moment, e cel mai mare unghi de atac al corpului (de la 7-9 la 16-18 °) . După terminarea
respirația, sportivul conduce imediat centura de umăr în spatele, mâinile înainte și rapid aliniază
corpul, astfel încât de la începutul lovituri unghiul de atac este redus la 6-3 °, iar la cursa brațului
de sus - până la 3-0 °. Astfel, centura de umăr se deplasează înainte pe o traiectorie ondulată.
Expirarea se face în timpul mișcării de lucru a picioarelor și alunecării.

12
 Coordonarea mișcărilor

Structura mișcărilor în această metodă este astfel încât diferențele în vitezele semnificative intre-
cicluri sunt inevitabile chiar și în cazul înotătorilor cu înaltă calificare. Sarcina de coordonare
rațională a mișcărilor - cât mai puțin posibil să piardă viteza în timpul mișcărilor pregătitoare și
să o maximizeze în timpul loviturilor brațelor și picioarelor.

13
 Bibliografie

Н.В.Чертов Учебник плавание

Biomecanica Natației

14