Nr.
2 Martie 2014
Ce este Traista cu sănătate?
Traista cu sănătate este un concept original, creat pentru a
a ajuta copiii să se mențină sănătoși. Copiii pot învăța cu
usurință urmărind elementele Traistei cu sănătate de ce au
nevoie pentru a fi sănătoși: apă curată, mâncare bună și
multe jocuri sportive.
Mai multe informații: www.traistacusanatate.ro.
 Traista cu sănătate arată numărul de porţii din fiecare
grupă de alimente. În figura de mai sus, sunt
reprezentate porțiile pentru copiii de 6-11 ani.
 Greutatea sănătoasă este rezultatul unui echilibru
dintre energia din hrana pe care o mâncăm şi
energia pe care o folosim. Dacă energia din hrană
este mai multă decât corpul are nevoie, copilul va
câştiga prea mult în greutate.
În Traista cu sănătate, copiii vor pune apă curată,
mâncare bună și obiecte pentru jocuri sportive.
Benzile colorate reprezintă diferitele grupe de
alimente.
Coordonator program: Conf. Dr. Veronica Mocanu
Coordonator resurse educaționale: Prof. Alla Apopei
Ce punem în Traista cu sănătate?
Apă
Apa este importantă pentru sănătate. Apa
transportă substanțele nutritive în organism și
elimină substanțele toxice. Apa este singura
băutură de care avem nevoie şi care astâmpără
setea.
Mâncare bună
Alimentele necesare menținerii sănătății sunt
reprezentate prin benzi diferit colorate, fiecare
bandă sugerând o grupă de alimente. Copiii au
nevoie de toate grupele de alimente pentru a fi
sănătoși.
FECULENTE Feculentele sunt reprezentate din
cereale, legume uscate (fasole, linte,
mazare) și cartofi. Ele sunt bogate în
zaharuri lente, cum ar fi amidonul.
Zaharurile ne dau energie.
LEGUME Legumele au vitamine si fibre. Este
important să mâncăm legume colorate
verde închis și portocaliu.
FRUCTE Fructele sunt bogate in zaharuri si
vitamine. Copiii trebuie sa încerce sa
mănânce fructe de diferite culori.
LACTATE Laptele, iaurtul și brânzeturile conțin
proteine și calciu. Sunt importante
pentru sănătatea oaselor.
CARNE SI Aceasta grupă cuprinde alimentele
SUBSTITUTE bogate în proteine: carne, ouă, fasole,
nuci și semințe. Proteinele sunt
necesare pentru creştere.
EXTRA Acestea sunt alimentele bogate în
zaharuri, grăsimi și sare (ex. prăjituri,
pizza, snacks-uri). Ele nu sunt esențiale
pentru sănătate.
Jocuri sportive
Traista cu sănătate evidenţiază importanţa
activităţii fizice. Copiii au nevoie de 60 de minute
activitate fizică pe zi pentru a fi sănătoși.
Asociația Nutrigrup, www.nutrigrup.ro
info@traistacusanatate.ro