Igiena corporală

Una dintre cele mai eficiente modalități pe care le au pentru a proteja voi si altii
de la boală este o bună igienă personală. O bună igienă personală este primul pas
pentru o sanatate buna. Obiceiuri, cum ar fi spălarea mâinilor și de periaj si
folosirea atei dentare va ajuta la menținerea bacterii, virusuri, și boli la golf.

Igienă personală corectă este esențială pentru interacțiuni sociale și respect în

arena profesională ca persoanele care au o igienă precară (mirosului neplacut al
corpului, respiratia urat mirositoare, etc), de multe ori sunt considerate ca fiind
nesănătoase și se pot confrunta cu discriminare. Pașii de mai jos vă vor ajuta să
vă îmbunătățiți igiena personală:

Baie zilnica: Un duș de zi cu zi este o necesitate dacă te simți grungy sau nu . O

baie regulat ( în fiecare dimineață și după ce toate activitățile sportive ) ajută la
păstrarea tine curat , proaspăt și fără miros . Curățarea corpul tau este , de
asemenea, important să se asigure pielea se intinereste , ca spălarea de arme ,
picioare , trunchi și va cădea de pe piele moarta , uscata si ajuta pielea sa ramana
sanatos si odihnit , și va preveni acnee , pete și alte erupții cutanate . De
asemenea , nu împărtășesc prosop și spălați -le în mod regulat .

Maini: Spălați-vă mâinile după folosirea toaletei , înainte de a face sau de

consumul de alimente , după manipularea caini sau alte animale de companie ,
după manipularea gunoi , și după tuse sau stranut ( sau dacă ați fost în jurul
valorii de cineva care tușește sau are la rece ) , se duce o drum lung spre
prevenirea raspandirii bacteriilor si virusilor . Cele mai multe infectii , in special
raceala si gastroenterita , sunt prinși când pui mâinile nespălate , care au
germeni pe ele , la gura . Mâinile și încheieturile ar trebui să fie spălate cu apă
curată și săpun , folosind o perie în cazul în care unghiile tale sunt murdare .
Uscați -vă mâinile cu ceva curat și uscat , cum ar fi prosoape de hârtie .

Unghii: Păstrarea deget și unghiile de la picioare tăiate și în formă bună va

preveni probleme , cum ar fi cuie Hang ( atunci când o bandă liber de piele
moarte atârnă de la marginea unei unghii ) si paturi de unghii infectate . Dacă
este posibil , să le tăiați săptămânal și le perie zilnic cu săpun , astfel încât nici o
murdărie sau reziduuri rămâne sub unghie . Unghiile trebuie să fie tăiate drept
peste și ușor rotunjite în partea de sus în timp ce unghiile de la picioare ar trebui
să fie tăiate drept pe . Cel mai bun moment de a reduce unghiile este după baie ,
atunci când acestea sunt moi si usor de ingrijit . Este , de asemenea, o idee buna
pentru a hidrata unghiile și cuticulele cu regularitate .

Igienă orala : Gura este zona a corpului cele mai predispuse la colectare bacterii
dăunătoare și generatoare de infectii . Studii recente au descoperit o legatura
puternica intre boala de mestecat și îngustarea arterelor ( un proces cunoscut sub
numele de ateroscleroza ) , care poate duce la atacuri de inima si accident
vascular cerebral . Cercetatorii cred ca bacteriile care cauzeaza boala a gingiilor
poate lăsa gingiile infectate oamenilor si intra in fluxul sanguin , activarea
sistemului imunitar și de a face peretii arterelor inflamate și redus . O alta teorie
este ca bacteriile intra in sange si se ataseaza direct la depozitele de grasime ,
care sunt deja prezente în artere ale unei persoane , care provoacă îngustarea în
continuare .

Urechile : este încurajată utilizarea zilnica de bumbac bud . Puteți folosi , de

asemenea, Ototek Buclă ureche ceară îndepărtarea . Doar introduceți Ototek
Buclă ușor de-a lungul marginii de canalul urechii , muta vârful pe partea opusă
și lingura ceara afara . Este atât de simplu . Si din moment ce paznicul ureche la
îndemână previne vârful de la a ajunge timpanul , e sigur , de asemenea . Pază în
condiții de siguranță ține buclă de a ajunge prea adânc în ureche și contactarea
timpan sensibil .

Pentru a minimiza acumularea de bacterii in gura ta ( care poate cauza carii

dentare și afecțiuni gingivale ) , periati dintii cel putin de doua ori pe zi si ata
dentara de zi cu zi . Aceasta va ajuta, de asemenea , pentru a preveni respiratia
urat mirositoare . Înlocuirea periuta de dinti ( după 3-4 luni sau când peri devin
din forma ), este de asemenea esențială pentru o bună igienă orală . Un nou
periuta de dinti este liber de germeni și de placa . Încercați să stocați periuta de
dinti intr-un loc unde se poate cu ușurință uscat . În scopul de a avea și de a
menține buna igiena orala , este foarte important de a vizita medicul dentist cel
puțin o dată la șase luni .

Păr : spălarea părului cel puțin o dată la două zile, este important pentru
păstrarea parul si scalpul sănătos și în formă bună . Dacă suferiți de paduchi sau
matreata , apoi să ia măsurile necesare , cel mai devreme . De asemenea , este
foarte important că veți obține o taie părul des pentru un par sanatos . Cu cât vă
așteptați pentru a obține tăiat părul,mai fragil și fragil parul dvs. poate deveni ,
mai ales în cazul în care acesta este mai lung .

Haine : Purtați un set nou de haine cât mai des posibil . Haine murdare sunt o
sursă de contaminare și pot provoca afecțiuni foarte grave ale pielii daca este
purtat de peste si peste , fara a le spala . De asemenea , încercați să purtand o
pereche de șosete curate în fiecare zi ( mai ales după activități sportive ), ca
aceasta să păstreze picioarele uscate și nu mirositor .