Presopunctura chinezească pentru ochii voştri

Există zece paşi în cadrul acestui exerciţiu. Scopul este de a lăsa energia să vă curgă prin
ochi şi cap. S-ar putea să observaţi că anumite puncte se simt puţin mai moi. Acest lucru
indică faptul că energia nu circulă liber în acel punct energetic. Mişcările de masaj vor
pune din nou lucrurile în mişcare şi, după acest exerciţiu, veţi simţi o minunată vitalitate şi
deschidere.

Paşii sunt următorii:

1. La primul pas ne ocupăm de meridianul vezicii urinare, care îmbunătăţeşte toate

problemele ochilor, se află la rădăcina nasului şi imediat sub sprânceană. Puneţi vârful
degetului mare cât mai aproape posibil de colţului ochiului şi apăsaţi în sus. Acolo unde se
află punctul respectiv, veţi simţi un loc moale. Rotiţi de trei ori de la dreapta la stânga (în
sensul invers acelor de ceasornic) pentru a curăţa şi apoi de la stânga la dreapta (în sensul
acelor de ceasornic), pentru a energiza. De asemenea, puteţi să apăsaţi şi să eliberaţi, pur şi
simplu, de câteva ori.

2. Al doilea pas vizează meridianul vezicii urinare, care îmbunătăţeşte şi problemele

ochilor, şi care se găseşte de fiecare parte a rădăcinii nasului, acolo unde se sprijină, de
obicei, ochelarii. Folosiţi degetul mare şi arătătorul pentru a apuca rădăcina nasului.

Faceţi trei mişcări circulare de la dreapta la stânga (în sens invers acelor de ceasornic)
pentru a curăţa, apoi de la stânga la dreapta (în sensul acelor de ceasornic) pentru a
energiza. Puteţi presa şi elibera de câteva ori, alternativ.

3. Acum .este rândul meridianului stomacului, care este responsabil cu cataractele şi

umflăturile ochilor şi se află pe umerii obrajilor, la acelaşi nivel cu nările, cam la un deget
şi jumătate de acestea. Folosiţi trei degete unul lângă altul, pe orizontală, şi cu siguranţă
veţi atinge acel punct. Faceţi trei mişcări circulare de la dreapta la stânga (în sens invers
acelor de ceasornic) pentru a curăţa şi apoi de la stânga la dreapta (în sensul acelor de
ceasornic) pentru a energiza. Alternativ, puteţi presa şi elibera de câteva ori.

4. Al patrulea pas implică o serie de puncte de presopunctură de-a lungul arcadei

(meridianul colecistului) şi triplului încălzitor. Începeţi de unde am găsit primul punct,
apoi presaţi treptat fiecare punct, de-a lungul arcadei, până spre colţul exterior al ochiului.

5. Urmează zona inferioară a ochiului. La colţul interior al ochiului găsiţi primul punct al
meridianului vezicii urinare. Exact sub centrul globului ocular, găsim primul punct al
meridianului stomacului, care calmează ochii roşii, lipsa vederii pe timp de noapte,
excesul lacrimal şi problemele legate de miopie. Cel mai simplu mod de a face asta este să
folosiţi patru degete puse unul lângă altul şi să apăsaţi în jos pe marginea osului, iar apoi
să eliberaţi presiunea. Uneori veţi simţi o răcoare minunată care curge în jos, peste ochi,
indicând astfel fluxul energetic.
6. Acum este rândul punctului colecistului, localizat în colţurile exterioare ale ochilor.
Masaţi cu trei mişcări circulare de la dreapta la stânga (în sens invers acelor de ceasornic).
Apoi energizaţi cu mişcări de la stânga la dreapta (în sensul acelor de ceasornic).

7. Apoi, ajungeţi la linia părului, la punctul triplului încălzitor. Masaţi cu trei mişcări
circulare de la dreapta la stânga (sens invers acelor de ceasornic). Apoi energizaţi cu
mișcări de la stânga la dreapta (în sensul acelor de ceasornic).

8. Treceţi puţin mai în spate, aşezându-vă vârfurile degetelor pe o linie verticală

imaginară, ce urcă dinspre urechi. Masaţi cele patru puncte de sub vârfurile degetelor
voastre. Acesta este meridianul colecistului. Masaţi cu trei mişcări circulare de la dreapta
la stânga (în sens invers acelor de ceasornic). Apoi energizaţi cu mişcări de la stânga la
dreapta (în sensul acelor de ceasornic).

9. Această mişcare este adesea menţionată ca fiind "tigrul care urcă muntele". Deschideţi
şi închideţi degetele ca şi cum ar fi gheare, exact cum faceţi atunci când vă spălaţi pe cap.
Începeţi de la linia părului şi urcaţi spre creştetul capului, folosind o mişcare prelungă şi
blândă. Puteţi folosi pernuţele degetelor (dacă aveţi unghii lungi) sau vă puteţi folosi chiar
unghiile. Presaţi, pentru a da drumul fluxului energetic. Prin această mişcare, atingeţi mai
mult de cincisprezece puncte de acupunctură pe fiecare parte a capului.

10. Ultimul punct este localizat în spatele capului, chiar acolo unde muşchii gâtului se
leagă de craniu. Veţi simţi nişte ridicături pe fiecare parte a capului acolo unde se găsesc
cele douăzeci de puncte ale colecistului. Masaţi cu trei mişcări circulare de la dreapta la
stânga (în sens invers acelor de ceasornic). Apoi energizaţi cu mişcări de la stânga la
dreapta (în sensul acelor de ceasornic).
Exerciţii pentru relaxarea muşchilor oculari

Acest exerciţiu este menit să relaxeze uşor muşchii ochiului, înainte de a încerca exerciţii
mai solicitante. Scopul este acela de a induce flexibilitate muşchilor. Dacă vi se pare că
este dureros, atunci luaţi-o mai încet. Nu încercaţi exerciţiul Roţii Tibetane, până când nu
îl puteţi face pe acesta în mod confortabil.

1. Plasaţi-vă degetul mare chiar în faţa ochilor. Degetul ar trebui să se afle faţă de ochi, la
o distanţă mai mică decât lăţimea palmei. Unii s-ar putea să nu vadă degetul cu claritate.
Nu e nicio problemă, din moment ce tot ce vrem să facem este să exersăm musculatura
oculară.

2. Acum, foarte încet, mişcaţi degetul în sus, ţineţi-vă capul nemişcat şi urmăriţi degetul cu
privirea până unde îl puteţi vedea. Apoi, foarte încet, mişcaţi degetul în jos. Continuaţi să
mişcaţi degetul în unghiuri diferite, conform desenului.

3. Când aţi terminat o serie de asemenea mişcări, relaxaţi-vă ochii şi braţul. Când sunteţi
pregătiţi, faceţi acelaşi exerciţiu, dar de data asta sincronizaţi-vă mişcările cu respiraţia. Pe
măsură ce mişcaţi degetul în sus inspiraţi, iar când îl coborâţi expiraţi, cât mai lent posibil.
Observaţi cum întregul corp începe să se relaxeze, inclusiv ochii.

4. Faceţi acest exerciţiu cu sincronizare de respiraţie, mişcând degetul în cerc, o dată în

sensul acelor de ceasornic şi odată în sens invers acelor de ceasornic. Aţi observat că
mişcarea spre anumite unghiuri este mai dificilă decât spre altele? Asta indică faptul că
muşchii drepţi sunt mai puţini flexibili în acele unghiuri. Verificaţi-vă progresul pe
diagrama astigmatică.

Faceţi acest exerciţiu de trei ori pe zi, cu câteva ore de pauză între ele. E ca un fel de
gimnastică aerobică pentru ochi. Nu trebuie decât să atingeţi un maxim de concentrare şi
apoi să relaxaţi. Făcând asta în mod repetat, pe o anumită perioadă de timp, veţi reuşi să vă
relaxaţi şi să reduceţi mare parte din tensiunea acumulată de musculatura oculară - iar, ca
rezultat, corneea îşi va reveni la forma normală.
Exercițiul Roții Tibetane

Acest exerciţiu vă va întinde mai mult musculatura oculară, datorită unghiului ascuţit
dintre diagramă şi ochi. Mişcându-vă ochii în diverse unghiuri în jurul roţii, veţi întinde
muşchii ochilor, iar rezultatul va fi acela că muşchii vor începe să-şi recapete flexibilitatea
normală şi corneele îşi vor reveni la forma originală, restaurându-vă astfel vederea
naturală clară.

1. Aşezaţi diagrama tibetană la aproximativ 2,5 cm distanţă faţă de nas, ţinând vârful
nasului în cercul alb din centrul ei. S-ar putea să nu puteţi vedea diagrama cu
claritate; scopul este să exersaţi musculatura oculară.

2. Pe măsură ce inspiraţi, lăsaţi-vă ochii să treacă din treaptă în treaptă, până când puteţi
vedea cercul negru. Apoi mişcaţi-vă ochii în jos, pe trepte, cu aceeaşi viteză cu care
expiraţi – cât mai lent posibil. Relaxaţi-vă întregul corp.
3. Lăsaţi-vă ochii să urmeze întregul desen. Inspiraţi pe măsură ce mergeţi spre marginea
exterioară şi expiraţi lent, pe măsură ce reveniţi spre centru.

4. Continuaţi privind toată diagrama mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens
invers acestora.

5. Faceţi acest exerciţiu de trei ori pe zi, cu câteva ore de pauză între ele.

Verificaţi-vă progresul, uitându-vă la oglinda astigmatică.

În timp ce fac acest exerciţiu, unii oameni preferă să asculte o muzică lentă, relaxantă.
Ritmul muzicii întăreşte efectul de relaxare. Aşa cum am menţionat mai înainte,
astigmatismul este în mod normal destul de simplu de înlăturat prin exerciţiul arătat. În
multe cazuri, sunt suficiente doar câteva zile de exerciţii regulate pentru a reveni la o
vedere clară. Veţi şti că aţi reuşit acest lucru, atunci când vă veţi putea mişca ochii cu
uşurinţă în toate direcţiile şi veţi vedea diagrama astigmatică în mod clar, fără distorsiuni.
Aduceţi-vă aminte să priviţi graficul de la distanţe diferite şi mai ales în zonele în care aţi
observat distorsiuni înainte de programul de exerciţii.

Exerciţiile sunt sigure, atât timp cât nu vă suprasolicitaţi musculatura oculară. Luaţi-o uşor
şi permiteţi-le muşchilor să-şi revină la flexibilitatea naturală, pe parcursul a câteva zile
sau chiar săptămâni.
Exerciţii fără diagramă

Dacă aveţi astigmatism la un ochi, sau axa astigmatismului este diferită pentru fiecare ochi
în parte, puteţi să faceţi acest exerciţiu pentru a relaxa grupa specifică de muşchi care este
tensionată. Până acum aţi aflat deja în care unghi vă este tensionată musculatura cel mai
mult. De exemplu, poate fi vorba de axa dintre orele 2:00 şi 7:00.

1. Ţineţi un deget sau un stilou la circa trei cm distanţă de ochi şi mişcaţi-l de trei ori
înainte şi înapoi, de-a lungul axei respective. De fiecare dată mergeţi cât de mult vă permit
ochii.

2. Acum, închideţi ochii şi imaginaţi-vă că faceţi acelaşi lucru, doar că mişcaţi ochii mai
mult, în fiecare direcţie. Imaginați-vă că faceți asta de trei ori.

3. Apoi faceţi din nou exerciţiul, cu ochii deschişi. Veţi observa că puteţi să vă mişcaţi
ochii puţin mai departe. În cele din urmă, faceţi exerciţiul şi pentru axa opusă. În cazul
nostru, ar fi vorba de axa dintre orele 11:00 şi 5:00. Acest lucru se face pentru a ne asigura
că nu transferăm astigmatismul de la o axă la alta.

Exerciţiul palmelor

Exerciţiul palmelor este elementul specific Metodei Bates. Dr. Bates a realizat că
problemele vizuale erau cauzate în principal de blocaje mentale. Aşa că a căutat în
permanenţă moduri de a relaxa ochii.

Efectul acoperirii ochilor cu palmele este că vederea devine mai clară. Uneori s-ar putea să
vedeţi fulgerări de claritate, atunci când daţi palmele la o parte. In alte momente, s-ar putea
să dureze câteva momente, până ce vi se clarifică vederea.

Pentru acest exerciţiu, începeţi prin a vă freca palmele una de alta, ca într-o zi friguroasă.
Acest lucru le va încălzi. Apoi puneţi palmele peste ochii închişi, astfel încât accesul
luminii să fie complet blocat. E simplu, dacă vă încrucişaţi degetele pe frunte.

Veţi grăbi apariţia relaxării, dacă expiraţi pe cât de lent posibil şi vă imaginaţi un întuneric
perfect în spatele pleoapelor. Când veţi fi complet relaxaţi, veţi percepe un întuneric
profund, asemenea unei catifele negre. Dacă vedeţi umbre gri sau scântei de lumină, acest
lucru indică faptul că sistemul vostru vizual este tensionat.

Dr. Bates recomandă exerciţiul cu palmele pe perioade prelungite de timp. Eu recomand

efectuarea lui timp de maxim un minut o dată, şi cu o frecvenţă pe cât de mare posibilă,
pentru ca ochii să rămână cât mai relaxaţi