Exersarea terapeutica

Forma stimularii functiei de inchidere si de deschidere a celulelor corpului

Sanatatea noastra depinde de mai multi factori. Unul dintre acestia este si cel ce consta in
modul in care este indeplinita functia de inchidere si de deschidere a celulelor corpului.

Atunci cind functia de inchidere a celulelor este buna acestea vor putea absorbi energia
primita din exterior. Energia primita va sustine functionarea celulelor, astfel incit acestea,
la rindul lor, vor emite energie. Pentru ca energia dezvoltata de celule sa poata fi emisa
este necesar ca functia de deschidere a celulelor sa fie suficient de buna.

In cazul in care, de exemplu, functia de deschidere este deficitara, energia dezvoltata de

celule va ramine blocata in interiorul acestora. Daca se intimpla acest lucru, energia (ce
are caracter Yang) se va intoarce impotriva celulei (Yin) care a generat-o. Este vorba de
excesul de Yang ce afecteaza Yin-ul.

De exemplu, daca functia de deschidere a celulelor plaminilor este deficitara atunci vor
aparea mai multe efecte:

- pe de o parte cimpul plaminului va creste foarte mult, afectind cimpul organelor din
jurul sau (in special pe cel al ficatului),

- pe de alta parte, deoarece plaminii controleaza functia de inchidere si de deschidere a

porilor (si prin aceasta schimburile energetice cu exteriorul), energia va ramine blocata in
interiorul corpului, crescind temperatura corpului. Drept urmare va aparea focul patogen,
ce va produce uscarea fluidelor corpului.

Pentru a putea normaliza si imbunatati functia de inchidere si de deschidere a celulelor

corpului se recomanda practicarea periodica a formei stimularii functiei de inchidere si
deschidere a celulelor corpului.

In aceasta tehnica va veti imagina la un moment dat faptul ca imaginea organelor interne
iese in exteriorul corpului (pe expiratie) intrind apoi in interior (pe inspiratie). Aceasta
reprezentare mentala creste cimpul organelor interne si stimuleaza in mod egal functia de
inchidere si de deschidere a celulelor corpului. Rezultatele tehnicii se bazeaza pe
reprezentarea mentala indicata: in nici un caz nu se obtine efectul negativ al scoaterii
organului material in exteriorul corpului (asa cum anumite persoane naive ar putea
crede).

Practica Qigong-ului se bazeaza pe reglarea anumitor continuturi ale constiintei. Atunci

cind de exemplu practicantul urmareste cresterea energiei corpului prin aspirarea energiei
focului sau a apei, el se bazeaza pe diferite reprezentari mentale, astfel incit procesul de
aspirare va avea loc la nivelul constiintei sale. Ar fi o naivitate sa incercam sa aspiram
energia focului sau pe cea a apei pur si simplu bagind mina in foc sau in apa.
Pozitia de exersare

Tehnica se executa in pozitia sezind, trunchiul este drept, barbia este usor retrasa spre
interior (nu lasati capul sa cada in fata), virful capului este indreptat in sus. Talpile stau in
intregime pe sol si sint departate la o distanta egala cu latimea umerilor, unghiul dintre
coapse si gambe este de 90 de grade. Palmele stau sprijinite pe genunchi, centrul
palmelor este indreptat in sus (persoanele care au hipertensiune arteriala sau care au
probleme cu inima vor tine palmele cu centrul indreptat in jos), virful limbii in cerul
gurii, fruntea este destinsa, pe fata apare un usor suris. Ochii se inchid usor-usor, se
relaxeaza intregul corp.

Executia tehnicii

In exersare porniti de la relaxarea corpului. Inspirati si expirati profund de citeva ori,

dupa care relaxati capul, relaxati gitul, relaxati umerii, bratele, coatele, antebratele,
articulatiile palmelor, palmele, degetele. Relaxati pieptul, abdomenul, spatele, zona taliei.
Relaxati fesierii, coapsele, genunchii, gambele, gleznele, talpile, degetele.

Relaxati interiorul corpului, organele interne (este suficient sa va ginditi la faptul ca

interiorul corpului este relaxat, organele interne sint relaxate), relaxati vasele de singe.

Etapa I a tehnicii

1) Va indreptati atentia asupra rinichilor. Pe expiratie va imaginati rinichii iesind in

exteriorul corpului, pe inspiratie imaginea rinichilor revine in interiorul corpului. Exersati
in acest mod cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona
rinichilor.

2) In continuare va indreptati atentia catre zona ficatului. Pe expiratie va imaginati ficatul

iesind in exteriorul corpului, pe inspiratie imaginea ficatului revine in interiorul corpului.
Exersati in acest mod timp de citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona
ficatului.

3) Atentia se muta spre inima. Pe expiratie va imaginati inima iesind in exteriorul

corpului, pe inspiratie imaginea inimii revine in interiorul corpului. Exersati in acest mod
cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona inimii.

4) Mutati atentia spre zona splinei. Pe expiratie va imaginati splina iesind in exteriorul
corpului, pe inspiratie imaginea splinei revine in interiorul corpului. Exersati in acest mod
cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona splinei.

5) Atentia se indreapta spre plamini. Pe expiratie va imaginati plaminii iesind in

exteriorul corpului, pe inspiratie imaginea plaminilor revine in interiorul corpului.
Exersati in acest mod cel putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona
plaminilor.
Etapa a II-a a tehnicii

1) Va indreptati atentia asupra rinichilor.

- pe expiratie va imaginati rinichii iesind in exteriorul corpului,

- pe inspiratie imaginea rinichilor se mareste,

- pe expiratie imaginea rinichilor revine la dimensiunea normala,

- pe inspiratie imaginea rinichilor revine in interiorul corpului. Exersati in acest mod cel
putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona rinichilor.

2) In continuare va indreptati atentia catre zona ficatului.

- pe expiratie va imaginati ficatul iesind in exteriorul corpului,

- pe inspiratie imaginea ficatului se mareste,

- pe expiratie imaginea ficatului revine la dimensiunea normala,

- pe inspiratie imaginea ficatului revine in interiorul corpului.  Exersati in acest mod timp
de citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona ficatului.

3) Atentia se muta spre inima.

- pe expiratie va imaginati inima iesind in exteriorul corpului,

- pe inspiratie imaginea inimii se mareste,

- pe expiratie imaginea inimii revine la dimensiunea normala,

- pe inspiratie imaginea inimii revine in interiorul corpului. Exersati in acest mod cel
putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona inimii.

4) Mutati atentia spre zona splinei.

- pe expiratie va imaginati splina iesind in exteriorul corpului,

- pe inspiratie imaginea splinei se mareste,

- pe expiratie imaginea splinei revine la dimensiunea normala,

- pe inspiratie imaginea splinei revine in interiorul corpului.  Exersati in acest mod cel
putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona splinei.
5) Atentia se indreapta spre plamini.

- pe expiratie va imaginati plaminii iesind in exteriorul corpului,

- pe inspiratie imaginea plaminilor se mareste,

- pe expiratie imaginea plaminilor revine la dimensiunea normala,

- pe inspiratie imaginea plaminilor revine in interiorul corpului. Exersati in acest mod cel
putin citeva minute. In acelasi timp urmariti senzatiile din zona plaminilor.

Forma de incheiere

Deschideti usor-usor ochii, frecati palmele pina se incalzesc si masati fata gindindu-va ca
interiorul capului este din ce in ce mai luminos, toate ridurile dispar, pielea este din ce in
ce mai fina. Pe masura ce faceti forma de incheiere sinteti din ce in ce mai relaxati, mai
fericiti, mai plini de energie.

Masati zona parului cu buricele degetelor, bateti usor capul avind palmele relaxate. Daca
aveti dureri de cap se recomanda sa insistati in executarea batailor (zona partii din spate a
capului trebuie insa batuta usor).

Masati ceafa rind pe rind cu cite o palma, masati urechile de sus in jos si de la exterior
catre interior, trageti usor de lobul urechilor in jos.

Masati zona umerilor, rasuciti capul spre stinga si spre dreapta de mai multe ori, rotiti
capul intr-o miscare cit mai ampla (miscarea barbiei trebuie sa fie cit mai ampla).

Bateti bratele de la umar spre palma, pe ambele parti ale bratelor. Bateti partile laterale
ale trunchiului si zona rinichilor. Masati zona rinichilor si oasele bazinului. Insistati pina
in momentul in care zonele masate se incalzesc.

Bateti picioarele pe toate partile (fata, spate, partile laterale exterioare si cele interioare)
de la coapse spre gambe. In final va ridicati in picioare si va aplecati usor catre in fata si
in jos, extinzind coloana vertebrala.

Observatii

Atunci cind incepeti practica acestei tehnici se recomanda exersarea numai a primei
etape. Dupa ce aceasta este stapinita (dupa una  - doua saptamini) puteti adauga si etapa a
II-a a tehnicii.

Pe masura ce practicati obisnuiti-va sa urmariti senzatiile ce apar pe durata exersarii, dar

si schimbarile ce se manifesta dincolo de intervalul de practica. Atunci cind functia
celulelor se va imbunatati veti avea senzatii puternice in interiorul corpului: puteti sa
simtiti o vibratie puternica (sau ceva asemenea unui val sau senzatia de miscare a
organului respectiv s.a.m.d.). Activarea functiilor de inchidere si de deschidere a celulelor
organelor interne va duce la reactii diferite in functie de organul activat. Indiferent de
senzatiile ce apar trebuie sa va ginditi ca toate acestea sint normale si se datoreaza
practicii.

Dupa ce reusiti sa produceti o stimulare rapida a functiilor de inchidere si de deschidere a

celulelor corpului veti constata o reducere a timpului de exersare necesar pina la
obtinerea rezultatelor fata de prima perioada a practicii. Acum va fi suficient ca atentia sa
se indrepte spre unul din organele interne a caror functionare doriti sa o imbunatatiti si sa
exersati cele doua etape ale tehnicii numai la nivelul acestui organ. Puteti sa faceti acest
lucru combinind activitatile curente cu practica acestei portiuni a tehnicii. Concret, in
timp ce mergeti pe strada sau va uitati la televizor (sau stati de vorba cu altcineva
s.a.m.d.) veti folosi reprezentarea mentala a tehnicii.

Pentru ca rezultatele sa apara in combinarea activitatii cotidiane cu practica Qigong-ului

este necesara activarea inconstientului, obtinerea unei claritati a constiintei ce permite
aplicarea principiului: un suflet si mai multe folosinte. Acestea trebuiesc insa
experimentate si nu mentalizate.