Aruncarea la poarta din saritura

Exercitiul 1.
Jucatorii sunt dispusi pe mijlocul terenului
in sir cate unul, cu un distribuitor la distanta
de 4-6 m, lateral. Se executa pase din deplasare,
prindere, dribling si aruncare la poarta (fig. 1).
Recomandari:
Prin intermediul acestui exercitiu se perfectioneaza
prinderea si pasarea mingii din alergare, aruncarea la
poarta din sprijin pe sol sau din saritura.

Exercitiul 2.
Jucatorii sunt dispusi pe patru grupe, pe posturile
de interi si de centru. Cei din linia de 9 m paseaza
in diagonala varfului, alearga, reprimesc mingea,
incruciseaza si arunca la poarta (fig. 2)
Recomandari
Aruncarile la poarta se fac din saritura, sprijin pe
sol sau din alergare.
Exercitiul este valabil si pentru faza a II-a.
Exercitiul 3.
Jucatorii sunt dispusi pe posturile de la
9m. Aruncari la poarta din saritura precedate
de incrucisare simpla. Dupa aruncare cel care
a pasat recupereaza mingea si se deplaseaza la
sirul opus (fig. 3)
Recomandari
Exercitiul este folosit pentru antrenarea aruncarilor
la poarta, de la 9 m.
Incrucisarea se face la distanta cat mai mare,
pentru a da posibilitatea jucatorilor sa se lanseze,
pentru a crea deprinderea de a sari la distanta
fata de aparatori.

Exercitiul 4.
Jucatorii sunt dispusi pe doua siruri pe posturile:
inter stanga (cu mingea) si inter dreapta. Pasa
de inter la inter urmata de aruncare la poarta.
Jucatorul care a pasat ultimul recupereaza mingea
si trece la sirul opus (fig. 4)
Recomandari
Exercitiul se foloseste pentru perfectionarea
aruncarilor.
Pasa va fi precedata de elan cu pas adaugat
sau incrucisat.
Exeritiul 5.
Jucatorii sunt dispusi pe urmatoarele posturi:
inter stanga, extrema stanga si centru. Interul
stanga (1), paseaza extremei (2), acesta transmite
centrului (3) care patrunde oblic si incruciseaza
cu interul care arunca la poarta (fig. 5)
Recomandari
Prin intermediul acestui exercitiu se realizeaza
colaborarea intre cele trei posturi: transmiterea
mingii spre extrema deplaseaza zona, centrul face
paravan jucatorului inter care arunca la poarta
nestingherit.

Exercitiul 6.
Jucatorii sunt dispusi pe cele trei posturi de la 9 m.
Aruncari la poarta de la distanta precedate de
incrucisare si transmitere, in felul urmator:
jucatorul centrl (1) executa dribling spre interul
stanga (2), acesta primeste mingea pe care o transmite
interului dreapta (3), care arunca la poarta (fig. 6)
Recomandari
Se perfectioneaza incrucisarea simpla, pasa la distanta
si aruncarea la poarta din sprijin pe sol, din saritura si
cu evitare.
Interul stanga ameninta poarta printr-o fenta de
aruncare dupa care paseaza interului din partea opusa.
Exercitiul 7.
Jucatorii sunt dispusi pe posturile: extreme si interi
(cu mingea). Extrema alearga paralel cu semicercul
pana in dreptul interului din partea opusa, primeste
mingea, se retrage spre semicerc, transmitand mingea
interului care arunca la poarta peste extrema (fig. 7)
Recomandari
Se realizeaza legatura dintre jucatorii de la semicerc
cu cei de la 9 m. Pasele sunt date in adancime, iar
paravanul se realizeaza in miscare. Aruncarea la
poarta se face din saritura sau cu sprijin pe sol.

Exercitiul 8.
Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga si
dreapta, iar in centru se gaseste un distribuitor.
Interul paseaza centrului, patrunde spre poarta,
primeste mingea si arunca la poarta, o recupereaza
si trece la sirul din partea opusa (fig. 8)
Recomandari
Se perfectioneaza aruncarile la poarta de la distanta
si prinderea mingii in patrundere.
Exercitiul 9.
Jucatorii sunt dispusi pe perechi, pe marginea
terenului. Pase in doi din deplasare urmate de
incrucisare si aruncare la poarta de la distanta.
Dupa ce toti jucatorii au parcurs distanta stabilita
exercitiul se reia din partea opusa (fig. 9)
Recomandari
Se perfectioneaza pasele din deplasare, incrucisarile
si aruncarile la poarta.

Exercitiul 10.
Jucatorii sunt dispusi pe trei randuri pe latimea
terenului. Pase in trei din deplasare cu schimburi
de locuri terminate cu aruncare la poarta de la
distanta (fig. 10)
Recomandari
Exercitiul este specific trnsmiterii mingii in cadrul
fazei a II-a si finalizarii de la distanta.
Exercitiul 11.
Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga
(cu mingea) si extrema stanga (distribuitor),
iar la semicercul de 9 m se afla un aparator pasiv.
Interul paseaza extremei, patrunde spre aceasta,
primeste mingea, executa o schimbare de directie
si arunca la poarta pe primul pas (fig. 11)
Recomandari
Schimbarea de directie se executa pe ambele
picioare, iar aruncarea la poarta din saritura.

Exercitiul 12.
Jucatorii sunt dispusipe posturile: inter stanga si
dreapta, iar la semicercul de 9 m, doi aparatori
(stanga si dreapta). Jucatorul 2 (inter dreapta)
paseaza jucatorului 1 (inter stanga) care executa
o schimbare de directie spre stanga si arunca la
poarta pe primul pas. Dupa aruncare recupereaza
mingea si trece la sirul opus (fig. 12)
Recomandari
Se perfectioneaza schimbarea de directie, pasa
laterala de la inter la inter si aruncarea la poarta
de la distanta.
Exercitiul 13.
Jucatorii sunt dispusi in sir cate unul, pe
una din laturile terenului. Lateral si in fata,
la distanta de 5-7 m, se afla antrenorul sau un
alt jucator (distribuitor) la cele doua semicercuri
se aseaza o banca de gimnastica, iar la semicercul
opus o alta banca.
Jucatorul cu mingea executa dribling, paseaza, reprimeste,
arunca la poarta din saritura, recupereaza mingea,
efectueaza dribling pe marginea terenului pana la
semicrcul opus, arunca la poarta, recupereaza si trece
la coada sirului (fig. 13)
Recomandari
Exercitiul perfectioneaza: pasa la distanta, prinderea
mingii in viteza, aruncarea la poarta peste banca.
La ambele aruncari prin saritura bataia se face cat
mai departe si cat mai puternic.

Exercitiul 14.
Jucatorii sunt dispusi pe posturile inter stanga (1),
inter dreapta (2), extrema stanga (3), el paseaza
lui 3, acesta lui 2, care vine la incrucisare cu 1;
pe paravan acesta arunca la poarta de la distanta
(fig. 14)
Recomandari
Exercitiul contribuie la perfectionarea incrucisarii
si aruncarii la poarta din saritura sau cu sprijin
pe sol.
Exercitiul 15.
Jucatorii sint plasati pe posturile de la linia de
9 m. cel din centru are mingea si o paseaza spre
dreapta (2), acesta va executa o pasa lunga la
interul din partea opusa (3) care va arunca la poarta
de la distanta (fig. 15)
Recomandari
Exercitiul se foloseste pentru perfectionarea
aruncarilor la poarta de la distanta impotriva
aparatorilor retrasi.

Exercitiul 16.
Jucatorii sunt dispusi pe cele trei posturi:
extrema stanga, inter stanga si inter dreapta.
Aruncarile la poarta precedate de invaluire,
pasa la interul din partea opusa, patrunderea
acestuia spre poarta si angajarea extremei in
zona centrala (fig. 16)
Recomandari
Dupa invaluire, transmiterea mingii se face rapid,
apoi se incetineste pentru a da posibilitatea interului
din partea opusa sa ameninte si sa atraga aparatorii
spre el, apoi interul efectueaza patrunderea in viteza,
primeste mingea si arunca la poarta.
Exercitiul 17.
Jucatorii sunt dispusi pe posturile:
extrema stanga si inter dreapta. Invaluire urmata
de transmiterea mingii la interul din partea opusa,
care se lanseaza si arunca la poarta (fig. 17)
Recomandari
Toate actiunile jucatorilor vor fi convingatoare in
amenintarea portii, pentru a determina aparatorii
sa-si schimbe pozitiile, iar pasa de finalizare sa-i
surprinda.

Exercitiul 18.
Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga (1),
centru (3) si extrema (2). Aruncari la poarta din
zona centrala cu pasa de la extrema (fig. 18)
Recomandari
Exercitiul este folosit pentru invingerea aparatorilor
avansate 4+2.
Exercitiul 19.
Jucatorii sunt dispisi pe posturile: inter dreapta (1),
extrema dreapta (2), centru (3). Incrucisarea
inter-centru cu aruncare la poarta de la distanta
(fig. 19)
Recomandari
Interul patrunde intre aparatorii 2 si 3 pentru a-i
da posibilitatea centrului sa arunce peste
paravanul executat de inter.
Aceasta actiune da posibilitatea centrului sa
arunce la poarta, sa angajeze pivotul sau
extrema.

Exercitiul 20.
Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga
(cu mingea) si extrema stanga, iar la semicercul
de 9 m, doi aparatori pasivi.
Aruncari la poarta printre aparatori precedate
de schimbare de directie (fig. 20)
Exercitiul 21.
Jucatorii sunt dispusi pe posturile de interi.
Pasa de la inter la inter, aruncare la poarta
printre aparatori, precedata de schimbare
de directie (fig. 21)
Recomandari
Interul dreapta, dupa ce s-a deplasat spre stanga,
o data cu mingea, pleaca spre dreata, executa o
schimbare de directie si arunca la poarta printre
aparatori.