Consumul de apă: cum ajută, de fapt, organismul!

Ştii deja că este vitală pentru organism, că trebuie să o consumi zilnic în cantităţi cât
mai mari şi că este secretul siluetei perfecte, a hidratării pielii şi a digestiei sănătoase.

Dar, de fapt, ştii cum funcţionează? Ştii la ce şi cum te ajută în mod exact, sau ce efecte
are asupra întregului tău corp?

Da, vorbim despre apă, lichidul esenţial supravieţuirii. Vezi ce minuni poate face!

poate face!

Te ajută să te menţii în formă!

Încerci să dai jos câteva kilograme? Apa accelerează metabolismul şi îţi oferă senzaţia de
saţietate. Pentru a nu te supraalimenta şi pentru a nu consuma mai multe calorii decât are
organismul tău nevoie, este indicat să consumi un pahar de apă înainte de fiecare masă.

Ştiai că ingerarea unei cantităţi cât mai mari de apă rece zilnic ajută la arderea caloriilor,
deoarece organismul „munceşte” pentru a încălzi acest lichid?

Te umple de energie!

Dacă te simţi dehidratată şi moleşită, bea nişte apă! Acest „lichid-magic” te va revigora cât ai
clipi! Consumul cantităţii necesare de apă (2 litri) în fiecare zi ajută la pomparea eficientă a
sângelui de către inimă şi la oxigenarea rapidă a organismului, aspecte care duc instant la
creşterea nivelului de energie!

Te scapă de stres!

Aproximativ 75% din ţesutul creierului uman este format din apă. Atunci când tu nu consumi
o cantitate suficientă din acest lichid, corpul şi mintea ta vor fi acaparate de stres. Apa nu
trebuie consumată doar atunci când ţi-e sete. Senzaţia de sete apare atunci când corpul este
deja puţin deshidratat.

Pentru a reduce nivelul de stres, ţine mereu la îndemână o sticlă de apă şi nu ezita să o bei în
cantităţi cât mai mari!

Te ajută să-ţi conturezi masa musculară!

Consumul de apă ajută la prevenirea crampelor musculare şi la lubrifierea articulaţiilor.

Atunci când eşti hidratată corect, corpul tău este mai rezistent la efortul fizic.

Are grijă de pielea ta!

Ridurile şi micile defecte ale tenului vor fi mult mai proeminente atunci când organismul este
deshidratat. Apa hidratează celulele pielii şi le împinge la suprafaţă, făcându-ţi tenul să arate
mai tânăr!
De asemenea, te scapă de impurităţi, îmbunătăţind circulaţia şi presiunea sanguină şi făcându-
ţi pielea să strălucească!

Îmbunătăţeşte digestia!

Alături de fibre, apa este un element extrem de important pentru digestie. Ajută la dizolvarea
particulelor care nu sunt necesare organismului, eliminându-le apoi prin tractul tău digestiv.

Atunci când eşti deshidratată, corpul tău absoarbe toată apa, lăsându-ţi colonul uscat şi făcând
substanţele nocive din organism mai greu de eliminat.

Elimină riscul pietrelor la rinichi!

Rata pacienţilor care se confruntă cu problema pietrelor la rinichi este într-o continuă creştere.
Unul dintre motive fiind faptul că oamenii – inclusiv copiii – nu consumă suficientă apă.

Apa diluează sărurile şi mineralele din urină care formează cristale solide, numite şi „pietre”
la rinichi.

Aceste pietre nu se pot forma în urina dilută, astfel că poţi reduce cu uşurinţă acest risc, doar
prin simplul consum de apă!

6 de motive sa bei mai multa apa

Corpul fiecarui om este alcatuit 70% din apa, iar acest adevar cunoscut de sute de ani ar trebui
sa fie suficient pentru ca fiecare dintre noi sa consume mai multa apa si sa ajunga la necesarul
sau zilnic. Totusi, foarte putine persoane realizeaza importanta apei in alimentatie, ajungand
rareori sa consume cantitatea zilnica de apa de care organismul lor are nevoie pentru a
functiona normal.

Ce se intampla daca bei putina apa?

Risti sa faci astm pentru ca plamanii nu se hidrateaza suficient, poti dezvolta o boala cardio-
vasculara dupa varsta de 30 de ani, pielea se usuca si se irita mai repede, migrenele si starile
de nervozitate se instaleaza mult mai usor deoarece organele, tesuturile si creierul nu sunt
irrigate suficient.

Cata apa trebuie sa bei zilnic, in functie de greutate

Fiecare 10 kg din greutate impun 330ml apa, adica 33ml per kilogram. Astfel, fiecare dintre
noi isi poate calcula usor necesarul zilnic de apa, inmultind 33 cu greutatea sa.  De exemplu, o
persoana cu greutatea de 60kg are nevoie de 1980ml de apa zilnic, in timp ce o persoana cu
greutatea de 80kg are nevoie de 2640ml de apa in fiecare zi.

46 de motive sa bei apa

In anul 2003, medicul nutritionist F. Batmanghelidj a publicat cartea “Water and Salt”
– o carte sub forma de studiu despre apa si sare in alimentatia omului. Medicul a
subliniat 46 de motive vitale pentru care trebuie sa atingem zilnic necesarul de apa:
1. Fara apa nu exista viata.

2. Lipsa apei incetineste sau stopeaza anumite functii ale organismului.

3. Apa este o importanta sursa de energie si tine permanent corpul in miscare.

4. Apa furnizeaza energia electrica si magnetic a fiecarei celule din organism.

5. Apa este un liant in arhitectura structurilor celulare.

6. Apa este factorul principal in prevenirea degradarii ADN-ului. Cu cat mai putina apa bei,
pe termen lung, cu atat mai lezata va fi structura ADN-ului tau.

7. Consumul de apa creste eficienta sistemului imunitar.

8. Fara un consum adecvat de apa alimentele nu pot fi procesate, metabolizate si asimilate

corespunzator.

9. Orice aliment, daca nu este asociat cu consumul de apa, are valoare 0 pentru organism.

10. Apa intensifica asimilarea elementelor nutritive din alimentele consumate.

11. Apa este folosita pentru transportul si, dupa caz, eliminarea tuturor subtantelor din corp.
Practic, cu cat mai multa apa consumam, cu atat organismul va retine mai usor elementele
nutritive si le va elimina mai repede pe cele daunatoare.

12.  Apa creste eficienta hematiilor in procesul de colectare a oxigenului in plamani.

13. La nivelul fiecarei celule, apa ajuta la patrunderea oxigenului si, apoi, la eliminarea
deseurilor metabolice.

14. Apa duce deseurile metabolice, din diferite zone ale corpului, catre ficat si rinichi pentru a
fi eliminate.

15. Apa este principalul lubrifiant al articulatiilor. Daca auzi cum iti scartaie oasele sau
genunchii/coatele te dor dupa fiecare sesiune de exercitii, bea mai multa apa si vei observa
diferenta in bine.

16. Apa este utilizata de discurile intervertebrale pentru a amortiza socurile. Cu cat vei bea
mai putina apa, cu atat discurile coloanei vertebrale se vor deshidrata si vor fi mai sensibile.

17. Apa este un bun laxativ.

18. Apa ajuta la scaderea riscului de a face accident vascular cerebral.

19. Apa previne obstructia arteriala la nivelul inimii si creierului.

20. Apa este esentiala pentru reglarea temperaturii organismului.

21. Apa este foarte importanta pentru toate procesele ce au loc la nivel cerebral.
22. Apa inlesneste activitatea neurotransmitatorilor, astfel ca fara apa pur si simplu nu ai mai
putea sa iti coordonezi miscarile, gandurile si reactiile la stimuli.

23. Apa ajuta la producerea tuturor tipurilor de hormoni, ceea ce este absolut vital pentru
organism.

24. Apa poate preveni ADHD. Asadar viitoarea mama, in timpul sarcinii, trebuie sa bea multa
apa.

25. Apa creste rezistenta persoanei in cauza la efort fizic si intelectual.

26. Apa este cea mai buna bautura, cu 0 reactii adverse. Bineinteles, vorbim despre apa
curata, nu despre cea de la robinet, plina de clor si, eventual, cu impuritati.

27. Apa reduce stresul si anxietatea. Reversul este, bineinteles, valabil: bei putina apa, esti
mult mai predispus la stres si stari de nervozitate.

28. Apa induce un ritm normal al somnului.

29. Apa ajuta organismul in perioadele de oboseala si de convalescenta.

30. Apa sporeste elasticitatea pielii.

31. Apa da stralucire ochilor.

32. Consumul de apa previne aparitia glaucomului.

33. Apa echilibreaza hematopoieza – procesul de producer, multiplicare si specializare  a

celulelor sangelui  in maduva osoasa.

34. Apa intareste sistemul imunitar.

35. Apa dilueaza si fluidifica sangele, prevenind trombozarea.

36. Apa diminueaza durerile premenstruale.

37. Apa formeaza, cu ajutorul batailor cardiace, fluxurile sangvine care impiedica formarea
trombilor.

38. Organismul uman nu depoziteaza apa, ci o foloseste intens, zilnic, la sute de procese. De
aceea, trebuie sa consumam apa zi de zi, in cantitatile recomandate.

39. Deshidratarea impiedica producerea hormonilor sexuali.

40. Cand bei apa separi senzatia de sete de senzatia de foame.

41. In curele de slabire, apa este un element esential si asta nu pentru ca ar induce senzatia de
satietate.

42. Deshidratarea face sa creasca subtantele toxice din organism.

43. Consumul echilibrat de apa scade greturile matinale din timpul sarcinii.

44. Apa face, zi de zi, legatura intre minte si corp.

45. Apa impiedica scaderea capacitatii de memorie, odata cu inaintarea in varsta.

46. Apa impiedica imboldul catre dependent de alcool, tutun sau cafea. 
ȘTIAȚI CĂ?

1. Sunetul se propaga mult mai repede prin apa decat prin aer?
2. Creierul este alcatuit in proportie de 78% apa?
3. La om senzatia de sete se instaleaza inca din momentul in care incepe sa se piarda 1%  apa
din organism?
4. Poate pare destul de greu de crezut, insa in banana se regaseste un procent de 75% apa, pe
cand intr-o rosie cantitatea de apa este de aproximativ 95%?
5. O curiozitate interesanta in ceea ce priveste apa este legata de starea sa? apa calda
inghetand mult mai usor decat cea rece.
6. New Yorkul este al doilea oras, dupa Hawai care se afla situat de jur imprejurul apelor?
7. Apa trebuie consumata la o temperatura de circa 5 grade celsius pentru a putea fi benefica
organismului uman?
8. Purificarea apei se face cu ajutorul solutiei de clor? aceasta fiind folosita de mai bine de
100 de ani, 50 ml de solutie de clor fiind cantitatea necesara  pentru a purifica 100.000 litri de
apa.