UNIVERSITATEA DE MEDICINĂ ȘI FARMACIA ,,NICOLAE TESTEMIȚANU”

Catedra de nutriție

Tema : Carența Seleniului în organism

Cuprins:

I. Totul despre Seleniu -structura

I. Rolul si beneficiile seleniului pentru organism
II. Efectele carenței de seleniu asupra organismului.
III. Ameliorarea și suplinirea deficienței de seleniu în organism.
IV. Suplimente alimentare cu seleniu.
V. Administrarea corecta a seleniului.

I. Totul despre Seleniu - structura

Seleniul este un element chimic nemetalic cu numărul atomic 34 și simbolul chimic Se. A fost descoperit
de către Berzelius în 1817 și studiat mai departe de către alți cercetători ce-l găsesc în roci, seleniul în
timp devine unul din importantele minerale care sunt răspunzătoare de o bună funcționalitate a
organismului uman, respectiv animal. Din punct de vedere chimic, seleniul este foarte apropiat de sulf,
căruia îi seamănă foarte mult( se afla și în aceeași grupă din sistemul periodic), astfel încât seleniul va
putea împrumuta uneori sistemele enzimatice sau de transport ale sulfului.

II. Rolul si beneficiile seleniului pentru organism

Seleniul este un mineral indeosebi de important, deoarece el vine in sprijinul functionarii mai
multor sisteme din corp. Printre acestea se numara sistemele endocrin, imunitar si
cardiovascular. Glanda tiroida, parte a sistemului endocrin, este organul cu cea mai mare
concentratie de seleniu raportata la greutatea tesutului organului. Asa ca trebuie sa retinem ca
seleniul are un rol complex in organismul nostru si ca el are foarte multe beneficii pentru corpul
uman. Pentru bărbaţi, jumătate din cantitatea de seleniu din corp este stocată în testicule, în
canalele seminale şi zona prostatei. Efectul său este de a ajuta spermatozoizii să se mişte. Prin
efectul lui de mobilizare a spermei, seleniul este un important factor în fertilitatea masculină şi în
concepere.
 Reglarea efectelor hormonilor tiroidieni
Seleniul regleaza functia glandei tiroide. Cercetarile arata in prezent, prin intermediul a
numeroase studii, ca exista o asociere intre metabolismul glandei tiroide si deficienta de seleniu.
De retinut: seleniul actioneaza ca un catalizator pentru productia unor hormoni tiroidieni activi.O
deficienta de seleniu este corelata cu multe probleme in interiorul glandei tiroide si in ceea ce
priveste modul in care tiroida sintetizeaza hormonii corespunzatori. De aceea, in unele cazuri, se
folosesc suplimente cu seleniu pentru a trata afectiunile autoimune si bolile tiroidei.
 Inhibarea oxidarii grasimilor din organism
Beneficiile seleniului includ abilitatea acestui mineral de a lupta contra procesului de imbatranire
si de a ajuta sistemul imunitar, prin reducerea actiunii radicalilor liberi. Seleniul are un efect
sinergic impreuna cu alti antioxidanti, precum vitamina E, permitandu-i corpului sa lupte
contra stresului oxidativ si sa se apare contra unor forme de cancer, precum cel de prostata si cel
de colon.Seleniul, totodata, este o componenta esentiala a glutation peroxidazei (GPx), care este
o enzima importanta pentru procesele care protejeaza lipidele (grasimile) din membranele
celulelor. Seleniul este necesar pentru a lupta contra degradarii oxidative a celulelor si protejeaza
impotriva mutatiilor si deteriorarilor ADN-ului care pot cauza imbolnavirea. Asadar, seleniul
inhiba, respectiv impiedica oxidarea grasimilor (lipidelor) din celulele organismului.
 Rolul seleniului in relatia cu anticorpii
O deficienta de seleniu este corelata cu probleme la nivelul glandei tiroide si ale modului in care
aceasta glanda sintetizeaza hormonii corespunzatori. Astfel, din ce in ce mai des, se folosesc
suplimentele cu seleniu pentru a trata afectiunile tiroidei.Seleniul actioneaza ca un protector
puternic al tiroidei si tot el regleaza productia oxigenului reactiv din interiorul glanderi tiroide si
o protejeaza de anticorpii care pot da nastere unor boli ale tiroidei.Din aceste motive, beneficiile
seleniului au fost studiate de cercetatori, pentru a vedea daca mineralul poate sa ajute pacientii cu
boala Hashimoto (numita si tiroidita Hashimoto), boala Graves si femeile insarcinate cu anticorpi
anti-TPO. Seleniul ar putea sa reduca reactiile autoimune in cazul acestor pacienti si in cazul
gravidelor.
 Rolul seleniului in functionarea pancreasului
Un studiu din august 2017 a aratat ca atrofia pancreatica (ce poate fi o consecinta a pancreatitei
cronice) este cauzata de deficientele de seleniu din alimentatie, iar aceste deficiente au indus
hiperglicemia in randul gainilor din cadrul cercetarii.In comparatie cu pasarile sanatoase din
grupul cu dieta controlata, dieta cu deficit de seleniu a indus simptomele carentei in cazul a 90%
dintre gaini si a indus atrofia pancreatica clasica, pe fond nutritional.Totodata, dieta cu deficit de
seleniu a redus dezvoltarea pasarilor si a rezultat intr-o rata de mortalitate cu 58% mai mare, comparativ
cu pasarile din grupul de control.Acest studiu arata ca seleniul are un rol important in functionarea
pancreasului.

 Mentinerea elasticitatii tesuturilor

Un alt beneficiu al seleniului in organism este faptul ca mentine elasticitatea tesuturilor. Acest
micronutrient este necesar pentru elasticitatea tesuturilor, ceea ce este o caracteristica importanta
pentru pacientii cu afectiuni hepatice cronice. Din cauza ca rigiditatea in tesuturile ficatului si
rigiditatea vaselor de sange locale (cele din ficat) sunt consecintele mai multor tipuri de boli
hepatice, se fac eforturi la acesti pacienti pentru mentinerea elasticitatii tesuturilor. Aici intervine
seleniul, care este de ajutor in mentinerea unei circulatii sangvine optime la nivel hepatic.
 Rolul seleniului in mentinerea sanatatii inimii
Seleniul are beneficii si pentru sanatatea inimii. Important de retinut este faptul ca unii
cercetatori sunt de parere ca administrarea suplimentelor cu seleniu nu pare sa influenteze bolile
de inima in vreun fel si nu pare sa protejeze impotriva infarctului miocardic.Chiar si asa, oamenii
de stiinta de la University of Maryland Medical Center spun ca nivelurile scazute de seleniu pot
contribui la insuficienta cardiaca, iar faptul ca unii pacienti au deficienta de seleniu pare sa le
agraveze ateroscleroza.Intarirea arterelor sau ateroscleroza are loc atunci cand placa
ateromatoasa se depune pe peretii arterelor, lucru care poate duce la infarct miocardic si la
accident vascular cerebral. Un alt studiu a constatat ca pacientii care au luat in mod regulat
suplimente cu seleniu au avut mult mai putine sanse de a suferi un alt infarct miocardic.
 Efectul antioxidant si anti-imbatranire
Seleniul este un mineral extrem de important pentru corpul uman, deoarece el creste/stimuleaza
imunitatea, ia parte la activitatea antioxidanta care apara corpul impotriva actiunii daunatoare a
radicalilor liberi si il apara contra inflamatiei. Asadar, retine ca seleniul ajuta corpul, in mare
parte, datorita rolului sau de a actiona precum un antioxidant.In plus, seleniul incetineste
imbatranirea si previne bolile care pot sa apara din cauza varstei inaintate, rezultand astfel in
cresterea longevitatii. El este un mineral esential in producerea selenoproteinelor, care sunt
clasificate drept enzime antioxidante. Glutation peroxidaza (GPx) este o selenoproteina care
inactiveaza peroxizii, despre care se crede ca ar cauza unele cancere si ateroscleroza.
 Prevenirea aparitiei cancerului
Datorita efectelor sale asupra repararii ADN-ului si asupra sistemelor endocrin si imunitar,
precum si asupra altor mecanisme din corp (printre care si proprietatile sale antioxidante),
seleniul ar putea juca un rol in prevenirea cancerului. Studiile epidemiologice au sugerat o
asociere inversa intre valorile seleniului si riscul de cancer colorectal, de prostata, de plamani, de
vezica, de piele, de esofag si cancer gastric.Potrivit unor studii, deficienta de seleniu poate duce
la un risc mai mare de cancer de prostata. Un studiu, de pilda, a constatat ca persoanele care au
luat mari cantitati de seleniu (159 micrograme pe zi) au avut un risc mai mic de cancer in
comparatie cu persoanele care au luat 86 micrograme pe zi.Si alte studii au asociat valorile
scazute de seleniu cu cancerul - de aceasta data, cu cel la plamani. In cadrul unui studiu ce a
implicat peste 9000 de barbati si femei din Finlanda, concentratiile scazute de seleniu din
organism au fost asociate cu un risc crescut de cancer de plamani. Aceasta asociere a fost mai
puternica in randul persoanelor fumatoare.
 Cresterea imunitatii
Oamenii de stiinta cred ca seleniul poate sa isi manifeste efectele anti-cancer nu doar prin prisma
proprietatilor sale antioxidante, dar si pentru ca are capacitatea de a stimula functia sistemului
imunitar. Seleniul poate stimula sistemul imunitar, astfel incat acesta sa fie capabil, de exemplu,
sa elimine formele incipente de cancer.
Un mod prin care seleniul influenteaza raspunsul imun, spun oamenii de stiinta, este prin
intermediul selenoproteinelor (acele proteine care contin seleniu). Se stie ca selenoproteinele
individuale regleaza inflamatia din corp si imunitatea. Si se mai stie si faptul ca nivelurile
adecvate de seleniu sunt necesare pentru a initia/stimula imunitatea si, in acelasi timp, pentru a
regla raspunsurile imune in exces si inflamatia cronica din corp.
 Ameliorarea efectelor bolilor cardiovasculare
Unele descoperiri stiintifice sugereaza ca seleniul poate ajuta la reducerea riscului de boala
cardiovasculara, dar motivele pentru care exista aceasta asociere sunt inca neclare. Un studiu
efectuat pe barbatii varstnici danezi a aratat ca acestia prezentau un risc de boli cardiovasculare
cand valorile seleniului in organism scadeau sub 79 micrograme (mcg).Selenoproteinele
(proteinele in care seleniul este incorporat) ajuta la prevenirea modificarii oxidative a lipidelor,
reducand inflamatia si impiedicand agregarea plachetara (etapa prealabila coagularii sangelui).
Din aceste motive, expertii straini au sugerat ca suplimentele cu seleniu ar putea reduce riscul de
boala cardiovasculara sau riscurile de deces asociate cu bolile cardiovasculare.
 Stimularea fertilitatii masculine si feminine
Seleniul este util si in cresterea fertilitatii. De exemplu, s-a descoperit ca seleniul are un efect
favorabil asupra fertilitatii barbatilor, deoarece el este un mineral necesar pentru motilitatea
spermatozoizilor. In cazul femeilor, unele studii sugereaza ca seleniul poate chiar sa reduca
riscul de avort spontan, dar in acest moment, mai multe cercetari sunt dedicate infertilitatii
barbatilor.Seleniul este necesar pentru o buna motilitate a spermatozoizilor si, totodata, el creste
fluxul sanguin, doua componente-cheie implicate in conceptie si in lupta contra infertilitatii.
 Efectul hepatoprotector
Numeroase studii de peste hotare arata un alt beneficiu important al seleniului: are un efect ce
protejeaza ficatul. Cercetatorii israelieni, de pilda, au observat niste mecanisme celulare izolate
care explica efectele antiinflamatoare si hepatoprotectoare ale seleniului. In plus, cercetatorii
algerieni au descoperit ca administrarea seleniului (in acelasi timp cu administrarea unei toxine -
arsenic - la soareci) a protejat ficatul de leziunile produse de acea toxina.Seleniul este un aliat
bun pentru sanatatea ficatului nostru din mai multe motive. Unul dintre acestea este legat de
proprietatile sale antioxidante. Cantitatile mici de seleniu sunt necesare pentru a forma doua
enzime: glutation peroxidaza si tioredoxin reductaza.Ambele enzime, indirect, reduc anumite
molecule oxidate. Deoarece oxidarea este un proces cunoscut prin care au loc leziunile la nivelul
ficatului, antioxidantii precum seleniul ajuta la pastrarea tesutului hapatic intr-o stare buna, asa
ca se poate spune ca seleniul protejeaza ficatul.
 Scaderea nivelului de colesterol
Administrarea unor doze mari de seleniu ar putea sa ajute la scaderea usoara a nivelurilor de
colesterol, arata un studiu din 2011. Oamenii de stiinta au vrut sa analizeze, mai exact, legatura
dintre seleniu si colesterol. Ei au recrutat aproape 500 de adulti varstnici din Marea Britanie, iar
participantii au luat una din cele trei doze diferite de seleniu, zilnic (100 micrograme, 200
micrograme sau 300 micrograme) ori o pilula placebo fara seleniu. In grupurile de participanti
care au luat 100 si 200 micrograme de seleniu pe zi, colesterolul total a scazut, in medie, cu 8,5
mg/dL si, respectiv, cu 9,7 mg/dL, in comparatie cu grupul care a luat pilule placebo.Doza cea
mai mare de seleniu (300 micrograme) nu a fost asociata cu o scadere in ce priveste valorile
colesterolului total, dar a fost singura doza asociata cu o crestere a colesterolului HDL ("bun").In
plus, alte studii arata ca seleniul protejeaza inima de diverse boli cardiovasculare, prin cresterea
nivelului colesterolului bun, adica HDL (lipoproteinele cu densitate mare) si prin scaderea
nivelurilor colesterolului rau, adica LDL (lipoproteinele cu densitate mica).
 Efectul antiinflamator
Se crede ca seleniul poate avea beneficii multiple pentru sanatatea inimii, tocmai prin prisma
capacitatii sale de a lupta contra inflamatiei; el poate sa creasca fluxul sanguin, reduce stresul
oxidativ al radicalilor liberi si ajuta corpul in ce priveste activitatea antioxidanta.
Astfel, se poate spune ca seleniul are un efect antiinflamator, pentru ca poate sa lupte contra
inflamatiei din corp. Tot seleniul reduce inflamatia in cazul pacientilor cu tiroidita Hashimoto,
pacientilor cu boala Graves si in cazul femeilor insarcinate cu anticorpi anti-TPO.
 Reducerea toxicitatii datorate unor metale in organism
Seleniul, dupa cum arata cercetarile, este util in tratamentul intoxicatiei cu metale grele si cu
anumite substante chimice cancerigene. Seleniul s-a dovedit a fi eficient in contracararea
toxicitatii datorate metalelor grele (precum cadmiul, mercurul anorganic, metil mercurul, taliul
si, intr-o masura mai mica, argintul).Implicatiile pentru sanatate ale folosirii seleniului in cazul
oamenilor si in ceea ce priveste intoxicarea cu metale grele si cu substante cancerigene sunt
discutate in cadrul a numeroase studii de specialitate.

III. Efectele carenței de seleniu asupra

organismului.
 Deficienta de seleniu poate produce o paleta larga de simptome, iar cele mai frecvent
intalnite sunt:
 Slabiciunea musculara
Carenta de seleniu duce la slabiciune musculara.
 Oboseala
Senzatia de oboseala (extenuare) este o alta manifestare a deficientei de seleniu.
 Dereglari de crestere
Deficienta de seleniu mai are si alte simptome, precum dereglarile de crestere si dezvoltare. In
plus, deficienta de seleniu poate fi o cauza a avortului recurent, din cauza ca bebelusul nu se
dezvolta cum trebuie.
 Insuficienta pancreatica
S-au efectuat de-a lungul timpului numeroase studii care au verificat asocierea dintre nivelurile
serice de seleniu si pancreatita cronica. Unul dintre aceste studii a aratat ca nivelurile serice de
seleniu in cazul grupului de pacienti cu pancreatita cronica au fost semnificativ mai scazute decat
cele ale pacientilor din grupul de control.
Un alt studiu, axat tot pe pancreatita cronica, a aratat ca exista dovezi cum ca pacientii cu
pancreatita acuta au o productie sporita in ceea ce priveste radicalii liberi din corp si deficiente la
capitolul substante antioxidante, in special deficit de seleniu.
 Probleme ale ficatului
Valorile prea mici ale seleniului in organism pot cauza probleme ale ficatului. Mai mult, potrivit
unui studiu, deficienta de seleniu are loc la unii pacienti care au o forma moderata spre severa de
ciroza si aceasta carenta poate fi corectata prin administrarea anumitor forme de seleniu.
Rezultatele studiului mentionat indica faptul ca ciroza severa cauzeaza o deficienta functionala
usoara a seleniului la unii pacienti.
 Sterilitatea
In unele cazuri, o manifestare a deficientei de seleniu este infertilitatea - atat la barbati, cat si la
femei, spun expertii
 Cresterea colesterolului
Nivelurile crescute ale colesterolului pot fi o manifestare a deficientei de seleniu. In cadrul unui
trial clinic, scrie livescience.com, cercetatorii au rugat peste 450 de adulti varstnici sa ia fie o
pilula placebo, fie suplimente cu seleniu de diferite concentratii, vreme de 6 luni.
Cercetatorii au descoperit ca participantii care au luat suplimente cu seleniu au avut niveluri mai
scazute ale colesterolului LDL, iar grupul de participanti care a luat cea mai mare concentratie de
seleniu (300 micrograme) a prezentat valori mai mari ale colesterolului HDL (numit si colesterol
"bun"), dupa cum se arata intr-o lucrare publicata in mai 2011 in Annals of Internal Medicine.
 Infectii
Tot o manifestare a deficientei de seleniu sunt infectiile recurente (care apar la intervale scurte de
timp), tocmai din cauza ca sistemul imunitar este slabit (la randul sau, imunitatea slabita e tot o
manifestare a carentei de seleniu).
 Aparitia unor boli de inima sau a cancerului
Datorita proprietatilor sale antioxidante, s-au emis multe ipoteze cum ca seleniul ar putea preveni
bolile cardiovasculare si alte boli cronice. O analiza ampla a inclus 25 de studii observationale
care au masurat concentratiile de seleniu ale participantilor (in sange sau in unghiile de la
picioare).
In studiile observationale, o crestere cu 50% a concentratiilor de seleniu a fost asociata cu o
reducere de 24% a riscului de boala cardiaca coronariana (numita si cardiopatie ischemica).
Iar cand vine vorba de cancer, unele cercetari sugereaza ca un nivel scazut de seleniu in
organism poate creste riscul de a dezvola anumite forme de cancer. Aceste studii sugereaza ca
persoanele care consuma cantitati mici de seleniu ar putea avea un risc crescut de a dezvolta
cancer la colon si la rect, la prostata, la plamani, la vezica urinara, cancer de piele, la esofag si la
stomac.
 Dereglări asupra funcţionării creierului

Mineralul seleniu are un impact imens asupra funcţionării creierului. Celulele nervoase trebuie să
aibă seleniu pentru a produce glutation, unul dintre antioxidanţii cei mai importanţi pentru
creier.Creierele animalelor hrănite cu un regim alimentar sărac în seleniu produc mai putin
glutation. Creierele private de seleniu manifestă de asemenea perturbări ale activităţii
principalilor neurotransmiţători: serotonina, dopamina şi adrenalina, semnalizând posibila
vătămare şi disfuncţie a creierului, conform cercetărilor recente.
Conform unui studiu, concentraţia seleniului în sânge scade pe măsură ce înaintăm în vârstă – cu
7% după 60 de ani şi cu 24% după 75 de ani.

IV. Ameliorarea și suplinirea deficienței de seleniu în

organism
Organismul uman se bazează pe seleniu pentru funcții de bază, de la lupta împotriva infecțiilor
până la funcția de reproducere. Cantitatea de seleniu din diverse alimente diferă în funcție de
cantitatea de seleniu care era prezentă în pământul unde acea hrană a crescut. Ploaia, evaporarea,
pesticidele și nivelul de pH ar putea afecta nivelul de seleniu din sol. Acest lucru face ca
deficiența de seleniu să fie mai probabilă în anumite părți ale lumii.

Seleniul este prezent în multe alimente naturale, în cele mai multe cazuri necesarul recomandat
fiind preluat din dieta zilnică. Pentru a ameliora, carența acestui element se recomandă a
consuma alimente, bogate în el, ca:

 Nucile braziliene.
Sunt printre cele mai bune surse de seleniu. O cană de nuci braziliene (aproximativ 8 bucăți de
nuci braziliene) conțin concentrația de 544 cmg seleniu. Asta înseamnă că două nuci braziliene
ar fi suficient pentru a-ți oferi necesarul de seleniu zilnic. Ai grijă să nu depășești 3 nuci
braziliene pe zi, pentru a nu te intoxica.
 Peștele.
Tonul conține în jur de 92 cmg de seleniu, la aproape 100 de grame. Acesta este urmat de halibut
(ce conține 106% din doza zilnică recomandată de seleniu, la o porție de 160 de grame), sardine
(36% din aportul zilnic recomandat de seleniu, la o porție de 48 de grame), stridii (77% din
aportul zilnic recomandat de seleniu, la o porție de 85 de grame, heringul (64 mcg seleniu la 85
de grame), somonul (31 mcg la 85 de grame).
 Carnea de pasăre.
Pieptul de pui conține concentrația de 33 mcg seleniu la 85 de grame, iar carnea de curcan
conține 25 mcg la 85 de grame.
 Porcul.
Contine 33 mcg de seleniu la 85 de grame

 Carnea de vită.
O porție de 85 de grame de carne de vită, oferă în jur de 33 mcg de seleniu.
 Brânza cottage.
O porție de brânză cottage oferă în jur de 20 mcg, sau 30% din necesarul zilnic de seleniu.
Produsul este astfel ideal pentru sănătate datorită și a calciului din compoziție.
 Ouăle.
Un ou fiert bine înseamnă în jur de 20 mcg de seleniu. Oul oferă seleniu organismului, în orice
formă este consumat.
 Orez brun.
O cană de orez brun fiert îți poate oferi în jur de 19 mcg de seleniu, adică 27% din doza zilnică
recomandată. Orzul conține, de asemenea, seleniu, așa că asigură-te că-l incluzi pe lista de
ingrediente favorite.
 Semințele de floarea soarelui.
O cană conține concentrația de 105 mcg de seleniu.
 Semințele de chia.
Conțin 15 mcg de seleniu, la 28 de grame.
 Fasole gătită.
Bucură-te de o cană de fasole și vei beneficia și se un aport de 13 mcg de seleniu, alături de o
cantitate considerabilă de fibre.
 Ciuperci.
Ele conțin mulți nutrienți, inclusiv vitamina D, fier, și vreo 12 mcg de seleniu într-o porție de
100 de grame. Ciupercile Shiitake sunt de asemenea, o sursă bună de seleniu.
 Ovăz.
O cană de ovăz gătit conține 13 mcg de seleniu. Savurează-l la micul dejun alături de două ouă și
vei primi 53 mcg.
 Spanacul gătit.
Îți va oferi 11 mcg de seleniu la o porție. De asemenea, spanacul e plin de acid folic și vitamina
C.
  Laptele și iaurtul.
Ele conțin fiecare aproximativ 8 mcg de seleniu pe cană, sau 11 la sută din nevoile tale pe zi.
Adăugă niște lapte în cerealele pentru a-ți mări cantitatea de seleniu consumată.
 Lintea.
O cană de linte gătită oferă aproximativ 6 mcg de seleniu, plus o doză sănătoasă de proteine și
fibre. Adăugă-le la o supă cu ciuperci pentru o masă vegană plină de seleniu.

 Caju prăjit și uscat.

Oferă 3 mcg la 30 de grame. Chiar dacă nu pare mult, fiecare aliment contează, mai ales dacă
urmezi o dietă vegană. Caju poate fi consumat simplu sau ca ingredient într-o salată.
 Banane.
O cană de banane tăiate oferă 2 mcg de seleniu sau 3% din aportul zilnic recomandat. Din nou,
acest lucru nu poate părea prea mult, dar majoritatea fructelor oferă doar urme minime de seleniu
sau deloc. Adăugă banane într-un smoothie cu iaurt sau făină de ovăz pentru mai mult seleniu.
 Alte alimente cu seleniu sunt:
nucile românești, alunele, soia, usturoiul, cereale integrale, ficat (de miel și vită), șuncă,
macaroane, mazăre, cartofi, piersici, morcovi, salată verde.

V. Suplimente alimentare cu seleniu

Poti apela si la suplimentele alimentare cu seleniu, care sunt disponibile in farmacii insa cel mai
bine este sa obtii necesarul de seleniu prin intermediul surselor alimentare. Asadar, in ceea ce
priveste folosirea suplimentelor cu seleniu, expertii americani incurajeaza oamenii sa isi ia acest
nutrient din surse alimentare si mai rar din suplimente.
Chiar si asa, persoanele care au deficienta de seleniu pot cere sfatul medicului, pentru a afla ce
fel de suplimente de seleniu sunt utile in cazul lor. Cand iei un supliment de acest gen, este
important sa il cumperi dintr-o sursa de incredere si sa citesti cu atentie eticheta produsului.
Pentru orice nelamuriri, intreaba medicul sau farmacistul.

VI. Administrarea corecta a seleniului

Daca iei suplimente cu seleniu, nu uita ca acest mineral faciliteaza si aportul de vitamina E, asa
ca ar trebui sa le iei pe amandoua in acelasi timp sau in aceeasi doza. Pentru o administrare
corecta a seleniului, tine cont si de aportul de vitamina E.

Doza zilnica recomandata de seleniu

Doza zilnica recomandata de seleniu depinde de varsta persoanei si are urmatoarele valori
recomandate:
 Copiii cu varste intre 1-3 ani: 20 micrograme pe zi
 Copiii cu varste intre 4-8 ani: 30 micrograme pe zi
 Copiii cu varste intre 9-13 ani: 40 micrograme pe zi
 Adultii si copiii de 14 ani si peste aceasta varsta: 55 micrograme pe zi
 Femeile insarcinate: 60 micrograme pe zi
 Femeile care alapteaza: 70 micrograme pe zi.

A realizat : Morozan Olga , grupa M1811

Stolearenco Ana , grupa M1811

Daniela Ciorici, grupa M1812