Era odată o broscuță țestoasă căreia nu-i plăcea la școală.

Nu avea răbdare să stea o oră întreagă atentă,

se enerva ușor. Uneori se juca singură, alteori într-un grup. Uneori, se înfuria pe prietenii săi, care ba o
supărau, luându-i creionul, ba i se părea ei că i-au spus ceva pe un ton anume. Adesea reacționa,
lovindu-i și aruncându-le răutăți. Și micuța țestoasă se simțea mai mereu singură și tristă (de parcă toată
greutatea lumii ar fi apăsat pe umerii săi… ăăă… pe carapacea sa), pentru că nu se putea controla și nu
știa cum să rezolve problema. Jucându-se odată singură, lângă ea a apărut o broască țestoasă bătrână,
care a întrebat-o de ce nu e la școală. Pentru că nu-mi place, a răspuns broscuța. Pentru că nu pot să mă
port frumos. Încerc, dar nu reușesc niciodată! La care țestoasa bătrână și înțeleaptă i-a spus: Soluția
problemei este în tine însăți. Este carapacea ta. Atunci când ești supărată sau foarte furioasă (sau
obosită, aș spune eu!)  și nu poți să te controlezi, te poți retrage în carapacea ta. Când ești în carapace,
te poți calma. Când mă retrag în carapacea mea, fac trei lucruri: Îmi spun să mă opresc, respir adânc o
dată sau de mai multe ori, dacă simt nevoia, și apoi îmi spun care este problema”.

„Tess era o mica broasca testoasa poreclita de cei care o cunosteau drept Tess cea Teribila. De
ce? Pentru ca nu ii placea scoala si nu avea rabdare sa stea in banca si sa invete. Intotdeauna era
prima care se plictisea, iar din acel moment era cea care facea probleme atat profesorilor, cat si
colegilor de clasa. Intotdeauna se foia in banca, isi lovea cu creionul colegul cel mai apropiat,
ascundea caietele si cartile celorlalti pentru a se distra si facea multe alte nazdravenii.

Tess nu era o broscuta fericita. A fi plictisit si suparat sau nervos nu te face foarte fericit, nu-i
asa? Intr-una din zile, dupa cateva ore la scoala in care s-a certat cu toata lumea, inotand spre
casa si pierduta in gandurile ei, Tess a incurcat drumul. Dezorientata, mare i-a fost spaima cand a
fost cuprinsa de o mana imensa. Era a unei alte broaste testoase insa foarte mare. Pesemne ca era
o broasca testoasa inteleapta si batrana, de cateva sute de ani, despre care ii povestise parintii.

- Pari sa fii trista. Ce s-a intamplat? o intreba broasca testoasa pe Tess.

Ca prin minune, fara sa-si dea seama cum, Tess a inceput sa ii spuna toate problemele pe care nu
le are si faptul ca nu reuseste sa se inteleaga cu nimeni si mereu se baga in probleme.

- Oh, si eu am trecut prin asemenea situatii. Si eu am avut nenumarate probleme la viata mea si
mi-a luat, ce-i drept, destul de mult timp pana sa-mi dau seama care e raspunsul. Atunci cand
simti ca nu mai poti, cand devii iritata sau suparata ori nu stii ce sa faci, baga capul in carapace
pentru a fi numai tu cu tine, in liniste si pace. In plus, atunci cand esti in carapace, respira de trei
ori adanc si puternic si lasa aerul sa iasa din tine incet ca si cand ai suiera. Cand simti ca te-ai
linistit, intreaba-te daca felul in care te-ai simtit atunci cand ai intrat in carapace este folositor sau
nu. Daca raspunsul este nu, gandeste-te la ce poti face pentru a imbunatati situatia atunci cand
vei scoate capul din carapace., i-a povestit broasca inteleapta.

Sprijinindu-se de carapacea batranei broaste, Tess si-a gasit drumul spre casa. In urmatoarea zi,
scoala parea la fel de plictisitoare ca si intotdeauna, insa de aceasta data s-a gandit sa asculte
sfatul primit cu o zi inainte si s-a retras in carapacea sa. Ceva s-a intamplat. Dintr-o data parca s-
a regasit, a devenit mai calma si mai relaxata. S-a intrebat ce poate face pentru a imbunatati
relatia cu celelalte broscute din clasa. S-a gandit ca daca zambeste si este amabila cu ele, s-ar
putea ca acestea sa nu o mai tachineze. Apoi a scos capul din carapace, a zambit broscutelor din
jurul ei si a descoperit cu bucurie ca si ele ii zambesc. Peste un timp, dupa ce Tess a folosit
aceasta tehnica de multe ori cu succes, si-a facut multi prieteni si abia astepta sa inceapa scoala
pentru a-i revedea. Iar porecla ei a fost schimbata din Tess cea Teribila in Tess cea Grozava.”