două săptămâni.

Luni

Mic dejun: Două ouă fierte și o portocală.

Prânz: Un fruct şi două felii de pâine neagră.

Cina: O salată de legume.

Marţi

Mic dejun: Două ouă fierte și două clementine.

Prânz: Pui la grătar cu legume.

Cina: Două ouă fierte, salată de legume și o portocală.

Miercuri

Mic dejun: Două ouă fierte și o portocală.

Prânz: Peşte la cuptor.

Cina: Piept de pui la grătar şi un fruct.

Joi

Mic dejun: Două ouă fierte și o portocală.

Prânz: Peşte la grătar.

Cina: Pui la grătar cu legume.

Vineri

Mic dejun: Două ouă fierte și o portocală.

Prânz: Pui la grătar.

Cina: Pește la grătar.

Sâmbătă

Mic dejun: Două ouă fierte.

Prânz: Salata de legume.

Cina: Pui la grătar.

Duminică

Mic dejun: Două ouă fierte și o banană.

Prânz: Pui cu legume şi salată de roşii.

Cina: Salată de legume şi o portocală.

În următoarea săptămână urmaţi acelaşi regim alimentar.