Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Dieta de Antrenament
Dieta de Antrenament
Dintr-o data, insa, atingi o faza de platou in care nu mai poti slabi deloc.
Dimpotriva chiar, incepi sa recapeti din kilogramele pierdute in saptamanile
anterioare. Cu totii ne-am aflat in acest punct cel putin o data in viata. Daca esti ca
majoritatea oamenilor, inseamna ca nu obtii rezultatele pe care le doresti in mod
regulat. Noi iti propunem o dieta (inca una?!? - te vei intreba - dar aceasta este
complet diferita fata de tot ce ai incercat pana acum).
In Zilele Grele vei consuma cea mai mare cantitate de calorii peste limita
necesara obligatoriu (ceea ce inseamna 60 de calorii in plus).
Luni
Marti
Miercuri
Joi
De ce este bine sa urmezi aceasta dieta? Dupa cum se stie, corpul este un
mecanism extrem de adaptabil. Astfel, indiferent la ce il expui - fie ca este vorba
despre antrenament, dieta, suplimente nutritive etc. - el se va obisnui si nu va mai
lucra dupa cateva saptamani. Controlandu-ti aportul caloric in functie de
antrenamentul facut intr-o anumita zi, vei juca o festa metabolismului tau.
Si asta nu este tot! Urmeaza cea de a doua schimbare pe care ti-o propunem.
Multe diete propun sa fie consumata aceeasi cantitate de calorii la fiecare masa. De
exemplu, daca ai stabilit ca intr-o zi trebuie sa consumi 2400 de calorii, va trebui sa
le imparti in 6 mese a cate 400 de calorii fiecare. Iata recomandarile facute de dr.
Fred Hatfield, specialistul care a scris lucrarea "Fitness - The Complete Guide":
"Atunci cand te asezi la masa, intreaba-te mai intai ce urmeaza sa faci in
urmatoarele trei ore ale vietii tale. Apoi, daca vrei sa te odihnesti, mananca mai
putin; daca planuiesti o sesiune de antrenamente, mananca ceva mai mult. Si asa
mai departe".