Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ELIMINARE
Gluten, grau tratat cu glifosat si bromuri - Evita produsele din
faina alba, paine, covrigi, crakers, paste, aluaturi si cocaturi,
foietaje din comert. Drojdie de panificatie (si din produse fara
gluten). Sunt ok unele preparate cu gluten de la producatori care
folosesc grau nemodificat si netratat, brutarii artizanale care
respecta timpul de dospire si nu folosesc drojdie. Exemplu
Bucuresti: produse MamaPan, ViaNaturalia, Einkorn Artisan,
EldorPlant (painici din in si mei).
Lactate de vaca! Dupa o dieta de eliminare de minim 2 luni
poate fi testata toleranta, insa in general lactatele de vaca e bine
sa fie evitate. Consum absolut ocazional de elemente precum
inghetata, un iaurt, o bucatica de branza maturata nu poate face
nimic in contextul unei alimentatii solide si echilibrate, bogate in
legume.
Produse de soia - Seitan, texturat de soia, pate-uri de soia,
lapte de soia conventional.
ZAHAR rafinat si zaharuri naturale concentrate – exclus in
special dulciuri clasice din comert (ciocolata, bomboane, cornuri
cu ciocolata etc), prajituri si orice dulce de cofetarie clasica
(poate face exceptie un desert cu adevarat bun, care e o
experienta senzoriala si eveniment deosebit), gemuri si
compoturi cu zahar, fructe uscate cu sulf si sirop de zahar, sirop
de agave, sirop de glucoza fructoza (! Vezi etichetele
produselor “fara zahar”).
CARNE de la animale crescute conventional din comert – mai
ales porc, vita si pui. Preparate din carne din comert. Se pot
consuma ocazional pastrama/carnati/toba de casa, sau
artizanale din surse sigure. Pastrav de crescatorie, somon de
crescatorie, somon afumat, pesti mari, dorada, ton, conserve
clasice de ton, conserve de peste cu sosuri si cu termenul
generic “ulei vegetal” pe eticheta.
Nuci/seminte – seminte oxidate/vechi (exemplu nuci
macadamia la vrac), arahide prajite, seminte prajite, nuci/alune
glazurate.
Grasimi/uleiuri - Grasimi trans, uleiuri vegetale hidrogenate sau
rafinate, ulei de palmier (fie si nehidrogenat), rapita, floarea
soarelui rafinat, margarina. Alimente prajite din fastfood,
cantine.
Altele - cofeina, alcool, cafea. Doar cafea BIO sau cafea de
origine de la coffeeshop, rar, consum prelungit de antibiotic si
anticonceptionale, aspirina, ibuprofen (toate antiinflamatoarele
non- steroidiene), produse pentru acid gastric, mancaruri
complexe, grase, gatite indelungat.