CE TREBUIE SĂ SE SCHIMBE ÎN VIAȚA MEA?

Viața ta poate fi înconjurată de lucruri pe care ai dori să le schimbi, lucruri care ai vrea să fie altfel.
Sau poate îți dorești anumite lucruri în viață dar ele lipsesc. Sau poate cauți resurse pentru soluționarea unor
probleme cu care te confrunți. Acest exercițiu are ca scop să te ajute să-ți clarifici aceste lucruri astfel încât
să poți face schimbările necesare pentru ați îmbunătăți viața.

1. Notează acele circumstanțe/lucruri prezente în viața ta care îți produc insatisfacție, stres și frustrare.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________
2. Descrie de ce fiecare dintre acestea îți produc insatisfacție.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________
3. Notează acele circumstanțe/lucruri pe care tu crezi că dacă ar fi prezente în viața ta ți-ar crește
sentimentul de împlinire.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________
4. Notează acele activități în care îți dorești să te implici și care tu crezi că îți vor crește calitatea vieții.
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________
5. Ce crezi că ar trebui să se schimbe în viața ta pentru a fi mai puțin stresat și mai fericit?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________

1
6. Ce responsabilități ți-ar plăcea să delegi/să împarți cu alții astfel încât să te simți mai puțin
stresat/copleșit?
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________
7. Acum este timpul să te gândești la posibilitățile care există în viața ta dar care au fost
ascunse/neglijate. Aceste posibilități includ resurse care te pot ajuta să faci față situației actuale. În
spațiile următoare, notează nume de persoane, instituții sau activități care pot fi considerate surse de
suport:
Membrii familiei: ______________________________________________________________
Prieteni: _____________________________________________________________________
Vecini:_______________________________________________________________________
Grupuri de suport:______________________________________________________________
Colegi:_______________________________________________________________________
Alții;_________________________________________________________________________
8. Selectează trei resurse din lista de mai sus și descrie cum acestea te pot ajuta și cum le-ai putea
include în viața de zi cu zi:
Resursa 1:
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________
Resursa 2:
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________
Resursa 3:
_________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________