Metode de instruire și modalități de organizare a exersării în

antrenamentul sportiv modern

În cadrul acestui referat vom avea în vedere următoarele aspecte:

I. Scurtă introducere:

• Definiția cuvântului ,,metodă”

• Ce înseamnă „exersare”

II. Mijloacele și metodele de instruire în antrenamentul sportiv

III. Modalități de organizare a exersării în antrenamentul sportiv modern

IV. Bibliografie

I.
Metoda își exprimă semnificația din termenul de referință 'methodos', de origine grecească,
care înseamnă calea sau 'drumul' de urmat pentru atingerea unor obiective propuse . Ea
presupune, în fapt, un program conform căruia se reglează acțiunile practice și intelectuale ale
factorilor implicați in procesul de realizare a obiectivelor propuse. Deci, acțiunile aparțin
atât celui care face transmiterea de informații, de cunoștințe, cât și celui ce
beneficiază de informațiile respective. Pe parcursul acestor acțiuni pot interveni unele dereglări,
atât în 'emisie' cât și în 'recepție'. De aceea, trebuie prevăzute și aplicate metode
complementare, cum sunt cele de 'corectare a greșelilor de execuție' sau cele
de 'refacere a capacității de efort.' 
Exersarea reprezintă efectuarea sistematică a unor exerciții în scopul dezvoltării unor
calități fizice, morale sau intelectuale (sau formării unor deprinderi).

II.

1)Mijloacele de pregătire generală:

Mijloace, cu funcţii multelaterale pentru dezvoltarea organismului sportivului.
Pentru selectarea mijloacelor de pregătire fizică sunt importante:
- varietatea lor, care pot permite, în complex cu exerciţii speciale, să asigure
dezvoltarea multilaterală a calităţilor fizice;
- garnitura trebuie să reflecte particularităţile specializării sportive, asigurînd
trecerea pozitivă a nivelului de pregătire a sportivului în îndemânare motrică.

2)Mijloace de pregătire specială

Incorporează în sine elemente de acţiuni sportive cu diferite variaţii. De asemenea
are o funcţie considerabilă, fiind anologic cu proba sportivă aleasă, care îşi
manifestă calităţile după formă şi caracter.
- Exerciţii speciale, care contribuie la însuşirea formei şi tehnicii mişcării.
- Exerciţii cu imitare, care corespund structurii de coordonare şi chinetică cu
caracterul îndeplinirii mişcării în proba sportivă aleasă.
- Exerciţii de pregătire, direcţionate la dezvoltarea calităţilor speciale motrice.
3) Mijloace de pregătire competițională
Acţiune motrică integră, care este o metodă de ducere a luptei sportive şi se
efectuează în corespundere cu regulile competiţiei, a probei sportive alese.
Exerciţiul se execută cu intesitate maximală sau submaximală.
Ca metode ale antrenamentului sportiv întâlnim metoda pedagogică generală
(verbală, ilustrativă), metode specifice (strict exerciţii reglementate,
competiţionale, de jocuri) și metode suplimentare, special elaborate pentru
cerinţele practicii sportive ( antrenament psihomotor, antrenament în condiţii de
altitudine medie ş.a.).

III.

Diversitatea exerciţiilor fizice face ca şi ierarhizarea şi clasificarea lor să fie

diferită. 
1. După ponderea exerciţiilor asupra dezvoltării unor segmente sau grupe
musculare: exerciții pentru trunchi, exerciții pentru brațe, exerciții pentru picioare,
exerciții pentru spate, exerciții abdominale, etc
2. După poziția executantului față de aparate: exerciții la aparate, exerciții cu
aparate, exerciții pe aparate
3. După influența dezvoltării calităților motrice: exerciții pentru dezvoltarea
vitezei, exerciții pentru educarea/dezvoltarea îndemânării, exercișii pentru
educarea/dezvoltarea rezistenței, exerciții pentru educarea/dezvoltarea forței
4. După influențele exercițiilor asupra componentelor antrenamentului sportiv:
exerciții tehnice, exerciții pentru pregătire fizică, exerciții pentru tactică, exerciții
pentru pregătire psihologica.
5. După caracterul succesiunii mișcărilor fizice: exerciții ciclice, aciclice și
combinate
6. După natura efortului fizic: exerciții statice, exerciții dinamice, exerciții mixte
7. După intensitatea efortului fizic: exerciții cu intensitate maximă, submaximp,
medie, mică
8. După modul de execuție: exerciții concentrice, exerciții excentrice.
IV. Bibliografie:
https://ro.scribd.com/document/368831935/metode-si-procedee-metodice-utilizate-
in-educatie-fizica-si-sport-docx
https://ro.scribd.com/document/465099356/Antrenament-Sportiv-Modern
https://www.usefs.md/PDF/Cursuri%20electronice/TMAS/Teoria%20si
%20metodologia%20antrenamentului%20sportiv%20(Lectia8).pdf
https://dexonline.ro/definitie/exersare