Particularități în abordarea

principiului individualizării
în dirijarea efortului
specific în antrenament-
Extremă
Roșu Alin;
Performanță în Sport;
Anul I;
Este bine cunoscut faptul că orice
acțiune motrică produce un consum
de energie musculară și nervoasă.
Fenomenul obținut în urma
producerii acțiunilor poartă
denumirea de oboseală. Între odihnă
și efort există o legătură
semnificativă căci reglarea și
armonizarea acestor elemente este
denumită și dozarea efortului.
Dirijarea efortului determină
dinamica efortului și este dependentă
de antrenor. Dozarea efortului este o
problema deosebit de importanta.
Exercitiul fizic poate fi un
medicament preventiv, curativ sau
nociv. In doze neinsemnate poate fi
ineficient, in doze corespunzatoare
este folositor, iar in doze exagerate
poate fi daunator.
Sportul pe care îl practic poartă denumirea
de handbal. Prin definiție handbalul
reprezintă un sport de echipă care
utilizează în joc o minge. Handbalul se
joacă între două echipe, fiecare cu șase
jucători în teren și un portar. Scopul
jocului este de a marca goluri în poarta
echipei adverse. Un joc regulamentar se
joacă în două reprize a câte 30 de minute
cu pauză(time-out)de 60 de secunde
solicitată de fiecare echipă pe repriză.
În figura 1.1 de mai jos este reprezentat un teren
de handbal. Dimensiunile sale și particularitățile
sunt de asemenea menționate.

Figura 1.1. Terenul de handbal

Sursă:Team Handbal-Steps to Succes
 În ceea ce privește individualizarea în handbal este
esențială enumerarea posturilor :
 Portar
 Inter
 Pivot
 Centru
Figura 1.2. scoate în evidență loc ocupat de fiecare din
jucători.

Figura 1.2. Poziții handbal

Sursă:Team Handbal-Steps to Succes
Individualizarea este unul dintre principiile de baza ale
instruirii. Ea presupune in primul rand o cunoastere a
posibilitatilor și particularitatilor sportivilor.În funcție de
acestea sunt selectionațe exercițiile, se stabilește ponderea
unor laturi ale pregatirii, obiectivele individuale etc.
Concepția de joc a echipei, precum si funcțiile jucatorilor
pe posturi, ocupa un loc însemnat în continutul planului
individual de pregătire. Individualizarea poate fi
interpretata ca principiu de antrenament sau metoda
de lucru. in acest sens D.Harre arata ca antrenamentului
sportiv îi sunt proprii anumite principii care călăuzesc
întreaga activitate de predare a antrenorilor. Prin principiu
trebuie sa intelegem - legi care tin seama de domeniul
biologiei, pedagogiei, psihologiei, teoriei etc. Principiile se
refera la toate laturile si sarcinile antrenamentului,
determina continutul, mijloacele, metodele si organizarea
antrenamentului.
Expresia ce spune că un lanț este la fel de puternic ca
veriga sa cea mai slabă este aplicabilă în cazul
individualizării. Acest lucru este valabil în handbal,
în special în ceea ce privește apărarea. Abilitățile
defensive vor asigura capacitatea de a neutraliza
atacul adversarului și de a contribui individual la
efortul defensiv al echipei.
Extremele– sunt jucătorii cei mai rapizi
care patrulează în cea mai mare viteza
laturile terenului. Aceștia contravin
extremelor opuse și caută în atac, să creeze
deschideri (culoare libere) pentru alți
colegi, sau trag la poarta din unghiurile cele
mai dificile
Pe cele două extreme joacă cei mai iuți
jucători de pe teren. Aici nu mai e nevoie
de înălțime și de brațe puternice, ci mai
degrabă de viteză, finețe și calități motrice
speciale. Extremele sunt explozive și au o
imaginație bogată o extremă bună va prinde
mingea în mișcare, nu pe loc. extremele
sunt primele care țâșnesc pe contra atac.
Din cauza suprafeței de joc
limitate și a unghiul de
tragere, poziția de extremă
este foarte specializată.
Figura 1.3. ilustrează
poziția pe care o ocupă
extremele în jocul de
handbal..

Figura 1.3. Poziție extreme

Sursă:Team Handbal-Steps to Succes
Particularități:

 Viteza și capacitatea de a pasa și prinde

din alergare sunt importante, deoarece
acestea vor conduce către o execuție
rapidă.
 Agilitatea și capacitatea bună de a sări
sunt esențiale pentru a crea o poziție
bună de marcare a unui gol dintr-un
unghi dificil.
 Trebuie să fii rapid și un falsificator
desăvârșit, capabil să joace unu-la-unu
Concluzii:

Dirijarea efortul ocupă un rol esențial în

handbal iar specializarea jucătorilor unei
echipe susține importanța acesteia.
Handbalul este un joc de echipă ce implică
acțiuni motrice specifice.
Extrema este un post ce necesită
rapiditate,viteză și agilitate
Bibliografie:

 Reita E. Clanton, Mary Phyl Dwight

(1997),Team handball : steps to success,
Editura Human Kinetics
 Bota I.;Bota M.. Handbal. Bucuresti, Edit.
Sport -
Turism, 1987;
 Trofin E..Grigorevici M.S, Leonte M., Curs
de specializare in handbal. Bucuresti, Edit.
Universitatea Bucuresti, 1970;