Activitatea

motrica
adaptata pentru
meseria de
fotbalist

STUDENT : BURDUȘ
ANDREI
SUBGRUPA : 5301A
ANUL III EFS IF
• Fotbalul este un sport de echipă ce se dispută între două echipe alcătuite din 11
jucători fiecare. La începutul secolului al XXI-lea era jucat de peste 250 de milioane
de jucători în peste 200 de țări, ceea ce îl face cel mai popular sport din lume.
• Se joacă cu o minge sferică pe un teren dreptunghiular, acoperit cu iarbă, cu câte o
poartă la fiecare capăt. Scopul jocului este de a înscrie goluri introducând mingea în
poarta adversarului. În afara portarului, ceilalți jucători nu se pot folosi de mâini
pentru a manevra mingea. Câștigătorul meciului este echipa care a înscris mai multe
goluri la încheierea partidei.
 1. Îmbunătățiţi-vă rezistența cu ajutorul fotbalului - Dacă toata lumea
admiră jocul de pe teren, rezistența o îmbunătățiți, în principal,
BENEFICII datorită curselor rapide şi a deplasării constante pe teren.
PENTRU 2. Fotbal: creşte ritmul în alergare - Tempo-ul unui meci de fotbal
SANATATE reprezintă orice altceva în afară de monotonie. În fotbal, contează
ritmul jocului !
3. Beneficiile fotbalului pentru corpul dumneavoastră - Fotbalul vă
lucrează abilitățile fizice în întregul lor ansamblu. Deci relaxați-vă,
accelerați și țineți-vă echilibrul. La fel ca multe alte sporturi de
echipă, fotbalul vă solicită întreg organismul.
4. Beneficiile colective ale fotbalului - Fotbalul vă ține în formă, atât
fizic cât și mental. Şi pentru a rămâne în formă, rămâneți în formație.
Fotbalul este o poveste despre echipă.
5. Fotbal: beneficii tehnice și fizice - Tehnică, tonifiere și fizic: corpul
tău profită în tot ansamblul său de pe urma fotbalului.
 L E G Ă T U R A  S T R Â N S Ă   Î N T R E   E F O RT   Ş I   R E FA C E R E   Î N   P R O C E S U L
  D E   P R E G Ă T I R E   S P O RT I V Ă

• Priveşte nu numai creşterea încărcăturii ci şi a repausului fără de care nu se

pot realize exigenţele de volum şi intensitate ale antrenamentului .Dacă se
acordă atenţie doar parametrilor încărcăturii sau dacă procesele de
refacere post efort sunt insuficiente este inevitabilă o diminuare a
rezervelor energetice ale organismului sportivului, ceea ce conduce la o
scădere a capacităţii deperformanţă. În acest sens, trebuie avut în
vedere decalajul temporal dintre efort şi refacere precum şi evaluarea
influenţei exerciţiului prealabil asupra efortului ulterior.Privită în acest mod,
refacerea reprezintă o rezervă de performanţă, dar şi o sursă desănătate şi
reconfortare după efort.
 Refacerea se adresează unui organism sănătos, integru şi are
un caracter stric individualizat. Individualizarea ţine cont
de sex, vârstă, stare de antrenament etc.

În mod spontan, refacerea organelor şi sistemelor se

realizează în timp, într-o anumită ordine:

•  Refacerea este o comp
onentă a antrenamentu a) parametrii sferei vegetative (exemplu: cardiovasculari,
lui sportiv, constituind respiratori) se refac încâteva minute;
 cu efortul propriu-zis
b) unii parametri metabolici în câteva ore;

c) parametrii neuroendocrini se refac în 2 – 3 zile.

 • Joaca o importantă funcţie de creştere
şi reînnoire a ţesuturilor corporale în
general şi un deosebit rol în sinteza
Somnul lent are rol proteică.Somnul paradoxal este
reparator, odihnitor,
restaurator si indispensabil pentru restaurarea ionică
fortifiant; metabolică şi proteică a neuronilor
precum şi în stabilizarea memoriei de
scurtă şi de lungă durată.
 Refacerea dirijată este acea parte componentă a antrenamentului, care
foloseşte dirijat unele mijloace naturale sau artificiale, fiziologice provenite
din mediu intern sau extern, în scopul restabilirii homeostaziei şi chiar
depăşirea acestui pragprin realizarea.Refacerea dirijată completează,
compensează, accelerează refacerea naturală aorganismului (nu o poate
substitui). Refacerea dirijată se impune în toate situaţiile în care intensitatea
efortului estemare iar între repetiţii, pauzele sunt suficient de lungi. În aceste
cazuri, este necesară intervenţia din afară a medicului, antrenorului şi
psihologului care prin diverse procede, contribuie la accelerarea procesului de
refacere.
 BIBLIOGRAFIE

 Lector Univ. Dr. Constantin Șufaru, Activități motrice adaptate pe grupe de vârsta și
profesii - curs-studii licență.
 https://sfaturi.decathlon.ro/cinci-beneficii-ale-fotbalului
 https://ro.scribd.com/document/94546028/REFACEREA-ORGANISMULUI-DUPA-EFORT
-IN-FOTBAL#