Ministerul Educației, Culturii și Cercetării al Republicii Moldova

Colegiul de Ecologie din Chișinău

Lucrul individual Nr.1

Tema:„ Rolul jocului sportiv-Baschet în dezvoltarea fizică armonioasă a
omului.”
la disciplina: Educație fizică
 Elev:Malenchi Dumitrița Grupa:CM-031 Profesor:Voloh Valentin

Chișinău 2021
Baschetul este unul dintre cele mai practicate sporturi din lume, o activitate care aduce
multe beneficii pentru sănătate. Baschetul este un sport și pentru copii și pentru adulți, care
atrage prin frumusețea și spectaculozitatea lui. Acest sport de agrement este practicat de
oamenii de toate vârstele, din întreaga lume.
Baschetul a devenit apreciat și de femei, multe dintre ele aleg să facă acest sport atât de
interesant. Datorită beneficiilor pe care le oferă, baschetul are mulți susținători entuziasmați
mai ales în rândul tinerilor. 
Baschetul este un sport sănătos care presupune aplicarea unor procedee tehnice care se
realizează cu sau fără minge. Cele două stări ale jocului sunt atacul și apărarea. În timpul
acestui joc se fac deplasări variate, se alternează aceste deplasări, se realizează sărituri pentru
prinderea mingii, se aplică frecvent poziția principală cu picioarele paralele sau cu picioarele
în diagonală.
În apărare și în atac se realizează diferite procedee cu mingea: prinderea mingii, ținerea
mingii, pasarea, aruncarea mingii la coș, driblingul, pivotarea și opririle. Toate aceste
procedee se realizează pe parcursul jocului, ele se învață la început, fiecare presupune
respectarea unor reguli.
Baschetul este jucat de două echipe, fiecare are câte cinci jucători. Scopul acestui joc este
de a arunca mingea în coșul echipei opuse și desigur de a împiedica jucătorii din echipa
cealaltă să intre în posesia mingii.
În acest joc, mingea trebuie prinsă bine de jucător, nu se prinde de pe loc, jucătorul
trebuie să iasă în întâmpinarea ei. Jucătorul trebuie să fie atent ca mingea să nu fie luată de
adversar. Fiecare jucător trebuie să aibă anumite abilități, să știe unde este bine de a pasa
mingea, să știe ce viteză și direcție să-i dea acesteia, pentru ca ea să nu fie luată de adversar.
Prin dribling jucătorul se deplasează pe terenul de joc, în ce direcție vrea, în funcție de poziția
coechipierilor lui.
Driblingul este de mai multe tipuri: jos, mijlociu, înalt, se face înainte sau înapoi, spre
lateral sau prin schimbarea de direcție. Rezultatul întrecerii la baschet este dat de aruncarea la
coș. Pentru ca aruncarea la coș să fie un succes contează modul de aruncare, poziția și
echilibrul corpului.
 Se spune despre jucătorii de baschet că este bine să fie mai înalți. Desigur nu contează
doar asta, sunt necesare și alte abilități fizice. Ei trebuie să fie capabili să combine virtuțiile
fizice cu stăpânirea mișcărilor și agilitatea de a aplica procedeele cu mingea.
Înălțimea este un element important în baschet fără îndoială, dar contează și alte aspecte
pentru ca un jucător să fie bun. Principalul motiv pentru care jucătorii de baschet trebuie să fie
mai înalți este că la joc coșul se află la 3 m înălțime deasupra solului. Cu cât un jucător este
mai înalt poate ajunge mai aproape de inelul coșului și prin săritură poate arunca mingea la
coș mai ușor.
Înălțimea are un rol important și în atac și apărare, un jucător mai înalt poate intimida
puțin adversarul. De regulă jucătorii cei mai înalți dintr-o echipă stau mai aproape de coș.
Pe de altă parte se spune despre jucătorii mai înalți că pierd în alte aspecte ale jocului de
baschet, mai ales în ceea ce privește viteza și agilitatea. Jucătorii care au înălțimea mai mică
pot fi mai rapizi decât cei foarte înalți care trebuie să depună eforturi pentru a avea o agilitate
mai bună.

Baschetul aduce foarte multe beneficii persoanelor care îl practică. Are efecte pozitive
asupra sportivilor, indiferent de vârsta acestora. Este un sport rapid care implică multe acțiuni
și mișcări, aruncări de minge, sărituri, care pot îmbunătăți condiția fizică a corpului.
Baschetul este un sport care dacă este practicat în mod regulat poate avea efecte benefice
asupra sănătății corpului. Specialiștii spun că este mai mult decât un sport, este un stil de
viață. Ca și în alte sporturi, disciplina este importantă, respectarea regulilor jocului. Dacă
aceste reguli nu se respectă, jucătorii sunt penalizați. Prin urmare, baschetul poate contribui la
dezvoltarea auto-disciplinei, îi determină pe sportivi să devină mai echitabili, corecți și mai
competitivi în același timp.
Baschetul creează legături între oameni, jucătorii ajung să devină prieteni între ei. Toată
lumea din echipă trebuie să colaboreze, să-i respecte pe cei din jur, indiferent de poziția lor în
acea echipă. Ei trebuie să respecte regulile jocului, să coopereze între ei, să lucreze în
armonie. Acest lucru este important, este o abilitate dobândită prin acest joc și care poate dura
întreaga viață.
Baschetul îmbunătățește rezistența și sănătatea cardiovasculară, coordonarea și abilitățile
motorii, performanța fizică în general. Jucătorul este în mișcare continuă, de aceea ritmul
cardiac va crește. Sănătatea cardiovasculară este importantă pentru orice om, de aceea
baschetul este recomandat.
Toate mișcările oferă un antrenament aerobic, iar aici ne referim la alergare, apărare,
sărituri pentru aruncarea mingii la coș. Ca sport, baschetul promovează sănătatea
cardiovasculară. Un antrenament de baschet este bun pentru tot organismul pentru că astfel
inima va pompa mai mult sânge și respirația va fi îmbunătățită.
În acest sport jucătorii sunt mereu în mișcare, astfel ei își dezvoltă rezistența la oboseală,
la efort, își mențin sănătatea inimii.
Prin mișcările complexe care se realizează în timpul jocului se consolidează musculatura
picioarelor, articulațiile și tendoanele de la membrele inferioare.
Acest sport îmbunătățește starea de spirit, reduce anxietatea, stresul, contribuie la
dezvoltarea abilităților de comunicare, prin cooperare, respectarea regulilor jocului și
competiție.
 Jocul de baschet tonifică musculatura corpului, ajută la dezvoltarea acesteia. Prin mișcări
se acționează asupra mușchilor abdominali, mușchilor lombari, mușchilor deltoizi, trapez,
mușchilor gâtului. Antrenamentul poate crește rezistența picioarelor, acestea devin mai
puternice, cu musculatura bine dezvoltată. Prin mișcările de aruncarea mingii la coș se
consolidează încheieturile brațelor și se tonifică musculatura acestora.
Baschetul îmbunătățește capacitatea aerobă, rezistența la oboseală care are beneficii și în
alte domenii. Prin acest sport foarte bun se combate depresia și anxietatea, se eliberează
stresul și tensiunea din organism, se promovează o stare interioară de bine. În plus, acest sport
este bun pentru reglarea tensiunii arteriale, reduce colesterolul, previne obezitatea și
supraponderabilitatea.
Baschetul ajută la producerea endorfinelor, care oferă o stare de bine.
Prin acest joc sunt stimulate calitățile fizice ale copiilor. Baschetul îmbunătățește
performanța fizică a copiilor, le dezvoltă abilitățile atletice, le mărește rezistența oaselor,
mușchilor și tendoanelor. Despre handbal, atletism și baschet se spune că dezvoltă în special
rapiditatea și coordonarea corpului la copii.
Mișcările se fac pe teren, în egală măsură și cu brațele și cu picioarele, de acea copiii
trebuie să fie formați, antrenați, să aibă mișcări precise. În acest mod ei își dezvoltă întreaga
musculatură a corpului. În plus, ei trebuie să anticipeze și mișcările adversarului, să aibă o
gândire tactică, să fie perseverenți, ambițioși, astfel ei deprind și alte abilități. În acest sport,
prin antrenament se învață tot mai bine tehnicile jocului. Acestea se aplică cu mai mare
precizie, în scopul obținerii unor rezultate din ce în ce mai bune.
Baschetul îi ajută pe copiii să fie perseverenți, mai responsabili, mai încrezători și mai
hotărâți. Un copil care practică acest sport va învăța să aibă încredere în sine, să fie mai
ambițios pentru a-și atinge obiectivul. Copilul va învăța să facă față provocărilor și va ști cum
să reacționeze în cazul unor situații nedorite.
Alte beneficii
Baschetul este un sport care dezvoltă și inteligența emoțională a copilului, el trebuie să
înțeleagă ceilalți jucători, să le anticipeze reacțiile pentru a putea face față la momentele
tensionate care apar în acest joc.
Este un joc care dezvoltă spiritul de echipă, copilul va învăța că trebuie să coopereze cu
ceilalți jucători din echipa sa pentru a-și atinge obiectivul. El va respecta regulile jocului și va
aplica acea noțiune de fair-play atunci când trebuie. În baschet nu poți fi mereu câștigător,
trebuie să știi și să pierzi fără ca să te superi, să știi să fii amabil și să comunici cu ceilalți din
echipă. Jocul de echipă înseamnă și respect față de membrii echipei și aplicarea unor reguli.
Copilul învață că poate juca baschet doar dacă respectă un regulament și o serie de reguli.
Jocul îl învață ce este autodisciplina, ce înseamnă să-și asume anumite responsabilități.
Baschetul previne obezitatea și supraponderabilitatea la copii, mărește rezistența
organismului, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la tonifierea sistemului muscular. Acest
sport dezvoltă personalitatea copiilor, îi ajută să fie mai puternici și din punct de vedere
mental.
Baschetul – Dezavantaje
În acest sport nu se produc mai multe leziuni și accidente decât în alte tipuri de sporturi.
De regulă cei care practică baschet se pot lovi la degete din dorința de a face diferite mișcări
rapide cu mingea, din neatenție.
În baschet trebuie încălțăminte bună pentru a preveni rănirea picioarelor sau a gleznelor
atunci când se aleargă și se fac multe sărituri. Pentru a preveni accidentele este indicat, înainte
de începerea jocului, să se facă exerciții de încălzire.
 Având în vedere toate aceste beneficii putem concluziona faptul că baschetul este unul
dintre cele mai bune sporturi pe care le puteți practica.