Importanța sportului si

beneficiile lui
Sportul:
• Este o activitate fizică a cărei practică presupune un antrenament
metodic, respectarea anumitor reguli și a unei anumite discipline,
avînd la baza elementul competitiv si urmărind obținerea de
performanțe; fiecare dintre formele particulare, reglementate ale
acestei activități.
• Sportul poate fi recreativ, profesional sau ca o modalitate de a
îmbunătăți sănătatea.
• Sportul cuprinzînd diverse domenii ale societății noastre poartă o
complexitate simbolică în dimensiunea sa socială și culturală,
deoarece sportul este în prezent o practică, un spectacol și un stil de
viață .
De la început
Importanța sportului la copii:
Practicarea unui sport este foarte importantă pentru dezvoltarea și
creșterea copilului, îmbunătățindu-i sănătatea atît sub aspectul fizic, cît
și psihic.
Sportul consolidează scheletul, fortifică inima si plamînii, ajută copilul
să-și coordoneze miscările corpului, previne riscul obezității.
Sportul este, de asemenea, un minunat instrument de socializare si de
dezvoltare a valorilor educative: disciplina, răbdare, concentrare,și nu in
ultimul rînd, sportul poate influența in bine caracterul copilului.
Copiii care practică un sport in mod constant sunt mult mai sociabili,
comunicativi si disciplinați, așadar incurajați-i pe cei mici sa indragească
sportul!
Sportul la adulți:
Studiile arată că sportul crește durata de viață, este demonstrat faptul că
activitățile fizice au un efect pozitiv asuprea cromozomilor și a longevității.
Unul dintre cei mai puternici stimulenți ai metabolismului este sportul, care
contribuie și la creșterea masei musculare grăbind eliminarea toxinelor din
organism. Sportul poate menține starea de sănătatea a inimii, pentu că
activitatea fizică regulată, reduce nivelul colesterolului ,,rău" și a
trighiceridelor din sânge, crescând în același moment colesteolul ,,bun".
Prin practicarea oricărui sport, circulația sangină de la nivelul organelor se
realizează fără vreun impediment, fiind prevenite formarea plăcilor de
grăsime pe pereții arterelor inimii, creierului, rinichilor sau a altor organe.
Sportul la batrînețe:
Practicarea exercițiilor fizice previne osteoporoza. Un stil de viață activ
păstrează densitatea osoasă, chiar dacă o dată cu înaintarea în vârstă
sunem expuși osteoporozei. Activitatea fizică întărește tonusul
muscular, întărește articulațiile și tendoanele, mineralizând oasele.
Persoanele care fac zilic mișcare, cel puțin o jumatatede oră, prezintă
un risc mai scăzut de fracturare a oaselor vertebrale și a șoldului.
Activitatea fizică ne ajută să ne menținem greutatea corpului la un nivel
optim, ceea ce devine și mai important pentru sănătate deoarece la
această vârstă când masa musculară tinde să se micșoreze și să apară o
mai mare cantitate de grăsimi.
La vârsta a treia încheieturile au de multe ori de suferit, însă exercițiile
blânde, care nu le stresează excesiv au rolul de a stimula organismul să
lubrifieze zonele articulare, făcându-le mai mobile
Beneficiile sportului pentru organism:
Căderile frecvente în această perioadă a vieții pot fi prevenite cu
ajutorul sportului, pentru că odată cu exercițiile fizice corpul devine mai
mobil, mai puternic și mai flexibil.
Sistemul imunitar care în general devine mai vulnerabil odată cu
înaintarea în vârstă poate fi întărit prin exercițiile fizice.
Activitatea fizică s-a dovedit a fi benefică în prevenirea unor boli
precum cele cardio-vasculare, demența, diabetul de tip 2, depresia.
Oasele devin mai puternice pentru că exercițiile le ajută să mențină
calciul, în acest fel suntem la adăpost de ravagiile osteoporozei.
 Beneficiile sportului la nivel psihic:
Exercițiile fizice ne fac să ne simțim mai bine, ne relaxează și în același
timp ne dau energie. În timpul activității sportive este stimulată
producția de serotonină, numită și hormonul fericirii și se inhibă
hormonul responsabil de stres, respectiv cortizolul.
Pe termen lung activitatea fizică are rolul de a ne ridica nivelul stimei de
sine, lucru deosebit de important în această perioadă când poate ne
confruntăm cu sentimente de tristețe, inutilitate, slăbiciune.
Activitatea sportivă are efecte benefice și asupra calității somnului:
adormim mai repede și somnul deine mai profund
Endorfinele, alte substanțe chimice secretate la nivelul creierului în
timpul sportului, pe lângă starea de bine pe care o dau, au și rolul de a
ne proteja creierul împotriva declinului implicat de bătrânețe,
stimulând dezvoltarea de noi neuroni. De asemenea, puterea de
concentrare va crește, la fel și abilitatea și ușurința de a realiza diverse
sarcini.