Modulul Joc de Baschetbal

“Lucrare Metodica Eseu”

Autor:Iowa Mihail Clasa:9 “f”

 Tema:Tematica jocului
Sportiv Basket.
1)Regulile de securitate in timpul jocului
sportiv Basket
Reguli baschet – 11 reguli de bază ale jocului AUTENTIC de baschet și influențele
moderne
July 31, 2018

Baschetul face parte din categoria celor mai populare jocuri de echipă din lume. Sportivii
sunt puși în evidență de tehnicile precise de joc, dar și de finețea mișcărilor specifice. În plus,
prin regulile pe care le impune, baschetul poate fi considerat nu doar un antrenament fizic,
dar și unul al minții. Având în vedere avantajele acestui sport, acesta este practicat în diverse
locuri ale lumii, motiv pentru care el se joacă în diferite variante.

Ești pasionat de acest sport sau pur și simplu ești curios să știi care sunt regulile originale
care stau la baza unei conduite perfecte în teren, conform jocului clasic de baschet? Noi am
aflat care sunt cele mai importante 11 reguli ale jocului autentic și ți le spunem și ție!
1. Aruncarea mingii se poate executa cu una sau cu ambele mâini, în orice direcție.
2. Mingea poate fi bătută, de asemenea, folosind o singură mână sau pe ambele,
indiferent de direcție.
3. Nu pot fi folosite alte părți ale corpului pentru a jongla mingea, în afară de mâini (mai
exact, aceasta poate fi poziționată în sau între palme).
4. Sunt interzise următoarele mișcări: împingerea, ținerea, lovirea sau împiedicarea unui
jucător din echipa adversă. Încălcarea acestei reguli atrage, în primă fază, eliminarea
din joc până la următorul coș înscris. La următoarea abatere, despre care se constată
că a fost intenționată și nu accidentală, jucătorul va fi exclus din joc până la încheierea
meciului, fără posibilitatea de a fi înlocuit.
5. Este interzisă lovirea mingii cu pumnul, o greșeală care, odată ce se repetă de două ori
consecutiv, va aduce echipei adverse un punct.
 6. Un coș marcat se considera în cazul în care mingea ajungea în coș și rămânea acolo.
Jucătorii din apărare nu aveau voie să intervină, nici chiar prin atingerea coșului – în
caz contrar, un alt punct era adăugat echipei adverse.
7. Un meci de baschet era împărțit în două reprize, fiecare a câte 15 minute. Pauza dintre
cele două jumătăți de joc dura 5 minute.
8. Echipa care aduna un număr mai mare de puncte pe durata jocului era considerată
câștigătoare. În situația unui scor egal, căpitanii echipelor aveau responsabilitatea de a
hotărî dacă meciul continuă sau dacă se finalizează prin egalitate.
9. În momentul repunerii în teren, arbitrul din teren decidea poziționarea mingii în
terenul de joc și alegea echipa căreia aceasta aparținea.
10. Tot arbitrul din teren era cel responsabil de validarea coșurilor înscrise.
11. Arbitrul de scaun semnala greșelile jucătorilor, având dreptul de a elimina jucătorii
dacă aceștia se abăteau de la una dintre regulile descrise la numărul 4.
Mare parte dintre aceste reguli se mai păstrează, încă, în forma în care se joacă baschetul la
momentul actual. Dacă ești adeptul baschetului modern, află totul despre principiile sale de
joc, dar și despre povestea acestuia.
Istoria baschetului
Istoria baschetului începe în 1891, anul în care un profesor de educație fizică din Canada a
primit o sarcină foarte intersantă din partea directorului școlii la care preda: aceea de a găsi o
alternativă la fotbalul american și la baseball, o altă activitate care să-i captiveze pe elevii
școlii. James Naismit a decis, atunci, să dea naștere unui nou sport, în care să se evite
contactul fizic, tocmai pentru a nu-i pune în pericol pe școlari.
Așadar, acesta a agățat două coșuri de fructe la aproximativ 3 m distanță de sol, iar miza
jocului consta în plasarea mingiilor în coșul adversarului. Jocul a fost foarte îndrăgit la aceea
vreme, iar în anul 1936 a devenit și mai popular, odată cu încadrarea sa în activitățile
olimpice. Deși multe dintre reguli au apărut pe parcurs, în semn de recunoștință față de
precursorul acestui sport se păstrează și câteva dintre principiile autentice de joc pe care le-
am enumerat în prima parte a articolului.
Astfel, în prezent, regulile de baza ale baschetului sunt:
Timpul de joc

Un joc de baschet este împărțit în patru sferturi, fiecare a câte 10 minute (pentru
asociațiile FIBA) și 12 minute în NBA;
 Dacă la finalul celei de-a patra reprize scorul este egal, se adaugă prelungiri, respectiv
câte o repriză de 5 minute, pe rând, până când este declarat un câștigător;
 Pauza de 2 minute se impune după fiecare repriză, fie ea de joc sau de prelungiri;
Componența echipei

 O echipa de baschet este formată din 5 componenți;

 Un job de baschet este arbitrat, de cele mai multe ori, de către doi arbitri, excepție
făcând ligile naționale superioare și ligile internaționale, unde sunt folosiți trei arbitri.
 Terenul de joc și mingea

 Greutatea mingii de baschet nu trebuie să depășească 650 de grame și să fie

confecționată din cauciuc și naylon. În NBA, mingea folosită este realizată din piele.
 Terenul de joc are formă dreptunghiulară, ale cărui laturi măsoară 15, respectiv 29 de
metri.
Timpul de aruncare

 Timpul de aruncare desemnează timpul rămas pentru a încerca o înscriere la coș.

Echipa care atacă are 24 de secunde la dispoziție.
 O dată ce un jucător aflat în posesia mingii a intrat în terenul echipei adverse, el nu
mai poate pasa mingea unui coechipier aflat în propria jumătate a terenului.
 La repunerea mingii în joc, un jucător poate pasa mingea unui alt coleg de echipă în
maxim 5 secunde. La fel se întâmplă și în cazul în care acesta, aflat în posesia mingii,
este ”ținut” îndeaprope de un adversar: are 5 secunde pentru a dribla, pentru a arunca
la coș, sau pentru a pasa mingea.
 În culoarul pentru aruncări libere (adică în zona de restricție a echipei adverse), un
jucător nu poate sta mai mult de 3 secunde, indiferent dacă se află sau nu în posesia
mingii.
Faulturi

 Faultul este încercarea de crea un contact fizic neregulamentar cu un adversar.

 Dacă atacatorul este în posesia mingii, posibilitățile apărătorului sunt limitate.
 Faultul ofensiv are loc atunci când un jucător își împinge adversarul cu umărul sau cu
cotul. Semnalarea acestuia este simbolizată de către arbitru prin strângerea pumnului.
 În comparație cu fotbalul, blocajele sunt permise în jocul de baschet, cât timp
jucătorul nu face un ”blocaj în mișcare”, caz în care se consideră fault.
 În baschet, există mai multe tipuri de fault; faultul intenționat sau nesportiv sunt
acelea comise cu intenție de către un jucător, faultul tehnice sunt acordate ca urmare a
unor greșeli tehnice (precum deranjarea adversaului prin aplaudarea de către public în
timpul aruncării).
 Faulturile de descalificare sunt o consecință a unui comportament nesportiv abuziv
(lupte, trântirea adversarilor etc).
 După comiterea a 5 faulturi (6 în NBA), jucătorul este exclus din meci.
 Jocul ”în pedeapsă” este acela în care se adună 5 faulturi la nivel de echipă.
 Dacă un jucător este faultat deși nu încerca să arunce la coș, nu se acordă aruncare
liberă.
Atunci când vorbim despre cele mai importante reguli de baschet, nu putem exclude din
discuție și modalitate de câștigare a punctelor. În comparație cu multe alte sporturi, în baschet
se pot marca 3, 2 puncte sau 1 punct, după cum urmează:
 1 punct când se înscrie din aruncare liberă;
  2 puncte când coșul este înscris în semicerc;
 3 puncte când se aruncarea are loc în afara semicercului;
Jocul de baschet poate fi practicat și la nivel profesionist și la nivel amator. Așadar, dacă îți
plac sporturile dinamice, strategice, atunci ar trebui să iei câteva cursuri de baschet. Acest
sport are o mulțime de beneficii din punct de vedere fizic, dar și din punct de vedere al
dezvoltării fizice și psihice. Baschetul necesită o bună coordonare a întregului corp, dar mai
ales a celei ochi-mână. Precizia și rapiditatea în reacții sunt alte două condiții esențiale în
acest joc, dacă luăm în calcul driblările, prinderile, pasele și săriturile specifice acestuia.
Baschetul este o activitate complexă, care antrenează întreg corpul, dar și mintea. Fie că îți
place să privești meciurile de baschet din confortul casei tale sau că ești tentat să exersezi
mișcările sale caracteristice, cu siguranță îți va fi de folos să cunoști regulile jocului. Nu uita,
dacă ai de gând să îl practici, alege-ți un echipament potrivit, din care să nu lipsească o
pereche de pantofi sport care să îți ofere aderență optimă și un suport perfect al gleznei

ECHIPAMENTUL SI REGULILE
ARBITRULUI
Cronometrul de joc 8.1 Pentru Nivelul 1 şi 2 cronometrul de joc principal (Diagrama 8)
trebuie :  Să fie un cronometru digital având numărarea inversă (descrescătoare) cu un
semnal sonor automat pentru sfârşitul perioadei de îndată ce afişajul său indică zero
(00:00.0).  Să aibă capacitatea să indice timpul rămas în minute şi secunde; după cum şi în
zecimi (1/10) de secundă numai pe parcursul ultimului minut al perioadei.  Să fie plasat
astfel încât acesta este clar vizibil pentru toţi participanţii implicaţi în joc, inclusiv pentru
spectatori. 8.2 Dacă cronometrul de joc principal este plasat deasupra la centrul terenului de
joc, atunci trebuie să existe două (2) cronometre de joc identice, sincronizate cu cel principal,
la fiecare capăt al terenului de joc, fiecare dintre ele trebuie să fie suficient de înalt astfel
încât, acesta este clar vizibil pentru toţi participanţii implicaţi în joc, inclusiv pentru
spectatori. Fiecare cronometru de joc duplicat trebuie să afişeze scorul şi timpul de joc rămas,
pe tot parcursul jocului. 8.3 Pentru Nivelul 1 şi 2 un sistem pentru controlul timpului de joc
prin fluier, adaptat şi legat la cronometrul de joc echipat cu un conector, poate fi utilizat de
arbitri pentru oprirea cronometrului de joc, în cazul în care acest sistem este utilizat în toate
jocurile ale unei anumite competiţii. Arbitri, de asemenea, vor porni cronometrul de joc, atât
timp cât acest fapt este de asemenea făcut, în acelaşi moment, de către cronometrorul
timpului de joc. Toate tabelele de scor aprobate FIBA vor oferi posibilitatea interfeţei cu
sistemul pentru controlul timpului de joc prin fluier. Iunie 2014 REGULILE OFICIALE ALE
JOCULUI BASCHET FIBA 2014 Pag. 15 din 25 9. Tabela de scor 9.1 Pentru Nivelul 1 şi 2,
două (2) tabele de scor mari trebuie să fie :  Plasate câte una (1) la fiecare capăt al terenului
de joc şi, dacă astfel se doreşte, încă o tabelă de marcaj (tip cub) plasată deasupra centrului
terenului de joc. Aceasta nu exclude necesitatea existenţei celorlalte două (2) tabele de scor.
 Clar vizibile pentru toţi participanţii implicaţi în joc, inclusiv pentru spectatori. În cazul în
care ecrane video sunt utilizate pentru completarea informaţiilor necesare jocului, acestea
trebuie să fie vizibile la orice moment pe parcursul jocului, inclusiv al intervalelor de joc. 9.2
Un tablou de comandă a cronometrului de joc trebuie să se afle la dispoziţia cronometrorului
şi un tablou de comandă separat al tabelei de scor, pentru ajutorul scorerului, trebuie pus la
dispoziţia acestuia. Tastaturi de computere pot fi utilizate pentru introducerea informaţiilor pe
tabela de scor, totuşi, pentru operarea echipamentului numai tablourile de comandă destinate
trebuie să fie utilizate. Fiecare tablou de comandă trebuie să permită corectarea rapidă a
oricărei informaţii eronate şi să fie dotat cu memorii de protecţie pentru salvarea tuturor
informaţiilor jocului pentru o durată de minim treizeci (30) minute. 9.3 Tabela de scor trebuie
să includă şi/sau să afişeze :  Cronometrul de joc digital cu numărare descrescătoare. 
Punctele marcate de fiecare echipă, iar pentru Nivelul 1suma punctelor marcate de fiecare
jucător, individual.  Pentru Nivelul 1 şi 2 numărul individual purtat de fiecare jucător, iar
pentru Nivelul 1 de asemenea numele lor de familie corespondent. Trebuie să existe minim
douăsprezece (12) spaţii pentru afişarea numelui de famile al fiecărui jucător.  Numele
echipelor. Trebuie să existe minim trei (3) spaţii pentru afişarea numelui fiecărei echipe. 
Numărul greşelilor comise de fiecare jucător al echipei de la 1 la 5. A cincea greşeală trebuie
indicată prin culoarea roşie sau portocaliu. Numărul greşelilor poate fi arătat prin cinci puncte
indicatoare luminoase sau prin afişarea unei cifre corespunzătoare greşelii acumulate, având o
înălţime minimă de 135 mm. În plus, a 5-a greşeală poate fi indicată prin afişarea lent
intermitentă ( ~1Hz) pentru cinci (5) secunde.  Numărul greşelilor de echipă de la 1 la 5,
oprindu-se la 5.  Numărul perioadelor de joc de la 1 la 4 şi E pentru o perioadă de
prelungire.  Numărul minutelor de întrerupere acordate per repriză de la 0 la 3.  Un
cronometru pentru cronometrarea minutelor de întrerupere (opţional). Cronometrul de joc nu
trebuie utilizat pentru acest scop. 9.4 Pentru Nivelul 1 (obligatoriu) şi Nivelul 2
(recomandat) :  Afişajul de pe tabela de scor trebuie să fie în culori strălucitoare
contrastante.  Fundalul afişajului trebuie să fie antireflectant (neorbitor).  Cifrele
utilizate pentru afişarea numerelor pe cronometrul de joc şi pentru scorul jocului trebuie să fie
de o înălţime minimă de 300 mm (Nivelul 1) sau 250 mm (Nivelul 2) şi de lăţime minimă de
150 mm (Nivelul 1) sau 125 mm (Nivelul 2).  Cifrele şi caracterele utilizate pentru afişarea
numerelor greşelilor de echipă şi a perioadelor de joc trebuie să fie de o înălţime minimă de
250 mm şi de lăţime minimă de 125 mm.  Cifrele şi caracterele utilizate pentru afişarea
numelor echipelor, numelui de familie al jucătorilor, numerelor şi punctelor marcate trebuie
să fie de o înălţime minimă de 150 mm..

Gesturi arbitri în baschet: clasificare

și descriere
egal pentru a evalua orice joc de acțiune sau eveniment la site-ul, există reguli de
baschet. gesturile judecătorilor sunt întruchiparea acestor reguli. Gesturi sunt
concepute pentru a gestiona în mod clar și rapid jocul și să explice judecătorilor de
masă, jucători și spectatori ce se întâmplă pe podea de joc și despre el. Fără ei și lor
de baschet tratament egal ar transforma în haos, plin cu conflicte, discrepanțe și
dispute.

Cine sunt judecătorii?

Gesturi arbitri în baschet - prerogativa arbitrului, care lucrează direct pe site-ul. În
plus, juriul este format din judecători, secretare de la o masă, comisarul meci, timpul
de operatorul de referință și informațiile de pe ecran, precum și secretarii, care sunt
statisticile de joc. Pentru acești oameni, judecătorii în gesturi de baschet și
semnificațiile lor sunt clare și simple, dar într-un mod simplu, nu un veteran arbitru
ventilator pantomima poate provoca o mulțime de întrebări. Pentru a înțelege
complexitatea de baschet, du-te în situații de joc și de a obține maximum de joc, cel
puțin cunoștințe de bază de semne judiciare sunt esențiale.
Clasificare
judecător Convențional gesturi joc de baschet pot fi împărțite în trei categorii, care se
referă la:
 sarcinile administrative judecătorilor și timp;
 fotografii;
 încălcări ale regulilor și greșelile de joc.

administrative și gesturi în timpul

 Comanda invitație la site-ul - un scurt val de mana spre tine.
 Time-out - o singură mână paralelă cu podeaua, perpendicular pe acesta,
taxa a degetului arătător, formând un fel de scrisoare T.
 de înlocuire - mâinile încrucișate în fața pieptului.
 Comunicarea judecătorilor cu masa judecătorilor - a întins o mână cu un
deget ridicat.
 timpul de oprire, gestul precede aproape toate celelalte judecătorii gesturilor
în baschet - a ridicat o mână cu palma deschisă.
 Nu te mai juca timp după un fault - ridicat brațul cu pumnul strâns, de altă
parte, se referă la contravenientului.
 Timpul de lansare - brațul oscilant transmite ridicat.
 numărătoarea inversă reînnoită de 24 de secunde, echipa desemnată să
mingea - o circulară de mișcare degetul arătător ridicat mâinile lor.
 Încălcarea regulii 24 secunde - robinet degetele umăr.
 Numărul 5 (atunci când intră mingea de la linia de capăt) și 8 secunde pentru
care echipa cu mingea trebuie să părăsească jumătate sale - numărul de
mână pentru ondularea cu o mână deschisă la nivelul pieptului.
 Încălcarea regulilor 5 și 8 secunde - spectacol, respectiv, cinci și opt degete
întinse în fața palme.
 Este o regula de trei secunde - intins mana cu trei degete.
 nejucătorilor - 0 - pliate în jurul valorii de mâna lui; 1 la 9 - degete; pumn
înseamnă o cifră de zece, un pumn strâns și degetele de la mâna stângă
reprezintă numerele 11 - 15; în toate celelalte camere este mai întâi
comprimat dreapta pumn, apoi mâna dreaptă arată, de asemenea, numărul
de zeci în cameră, și numai apoi degetele unitate specificate.
Gesturile arbitrii din baschet, referitoare la situațiile de aruncare
 A trecut în două puncte împușcat - a ridicat mâna cu două degete, și apoi o
mișcare bruscă a periei în jos.
 a trei puncte tentativă - braț brusc ridicat cu trei degete curbate.
  Cele trei puncte lovit - a ridicat cu ambele mâini, cu trei degete.

 aruncare nezaschitanny - mână ne divorțat rapid din poziția de traversat.

 Mingea a marcat cu un fault - primul gest a făcut, a lovit numărate, iar apoi o
parte cu un singur deget se ridică.
 Atribuirea unei lovituri libere - primul braț se ridică cu pumnul și apoi indică
linia de fault la una, două sau trei degete, în funcție de numărul de aruncări
libere.
 La o penalizare de penetrare - atunci când o rolă este ridicată o mână cu
degetul arătător, după ce a lovit două fotografii ridicate ambele brațe după ce
a lovit trei sancțiuni ridică ambele mâini cu trei degete.
Gesturile judecătorilor care fac parte încălcarea drepturilor și posesia mingii
 Dubla conducție - mișcare cu ambele mâini înainte de sus sau în jos.
 Cateta joc - puncte degetul pe jos.
 Jog - se rotesc brațele în fața lui, cu pumnii strânși.
 Purtând mingea - poluvraschenie o singură mână.
 Lovitura de pe brațul - aspră mișcare cu o mână pe încheietura celuilalt.
 Întârzierea - confiscarea a mâinii, palma cealaltă.
 Blocare - ambele mâini judecător pune pe solduri.
 joc coatele neautorizate - muta cot îndoit lateral.
 Impulsul sau ciocnirea de jucători, nu minge - mâini simulează o apăsare.
 Întâlnirea cu mingea de baschet - un pumn într-o palma deschisă.
 fault ofensiv - brațul cu pumnul încleștat este aruncat înainte.
 duble respingătoare - trecere mâinile deasupra capului, cu pumnii strânși.
 fault tehnic - de palmier formează litera T.


O greșeală antisportivă - palma de prindere încheietura mâinii cealaltă
deasupra capului său.
 Eliminarea unui antrenor sau jucător - două brațe cu pumnii încleștați ridicate
deasupra capului
 Încălcarea regulilor de zonă - arătând alternativ cu degetul la diferite jumătate
de instanță.
 a scăzut cu bile - a ridicat mâinile cu degetele în sus.
 posesia balonului după ce lasă pentru partea din față sau după încălcare -
degetul judecătorul este îndreptat în direcția inelului, care ataca echipa cu
mingea.

REFACEREA ORGANISMULUI ÎN SPORT

Refacerea reprezintă componenta trofotropă a procesului de antrenament
carereuneşte ansamblul mijloacelor naturale sau artificiale, utilizate în scopul
 accelerăriiproceselor de reechilibrare a homeostazei organismului (Drăgan I.
1994).Pe lângă restabilirea constantelor fiziologice, biochimice, refacerea
vizeazăatingerea nivelului de supracompensaţie, dar aceste deziderate nu se pot
realiza decâtîn cadrul sistemului raţional „efort - repaus” şi constituie condiţia
esenţială pentrucreşterea eficacităţii antrenamentului.Legătura strânsă între efort
şi refacere în procesul de pregătire sportivă,priveşte nu numai creşterea
încărcăturii ci şi a repausului fără de care nu se pot realizaexigenţele de volum
şi intensitate ale antrenamentului.Dacă se acordă atenţie doar parametrilor
încărcăturii sau dacă procesele derefacere post efort sunt insuficiente este
inevitabilă o diminuare a rezervelor energetice ale organismului sportivului,
ceea ce conduce la o scădere a capacităţii deperformanţă. În acest sens, trebuie
avut în vedere decalajul temporal dintre efort şirefacere precum şi evaluarea
influenţei exerciţiului prealabil asupra efortului ulterior.Privită în acest mod,
refacerea reprezintă o rezervă de performanţă, dar şi o sursă desănătate şi
reconfortare după efort.

n procesul jocului, tehnica are o important deosebita, ea nefiind un factor izolat, din contra, intre
tehnica si ceilalti factori ai continutului pregatirii (fizic, tehnic, tactic, psihic si teoretic), exista o
stransa interdependenta si conditionare reciproca.

Tehnica isi are suportul in calitatile motrice. O tehnica corespunzatoare permite manifestarea
aptitudinilor sportivului, aproape de nivelul maxim al posibilitatilor lui.

Tehnica este aceea care conditioneaza tactica, insa este subordonata acesteia, influentandu-se
reciproc.

Tehnica are un caracter aciclic.

DESERVIREA ELEMENTELOR
TEHNICE IN JOCUL DE
BASKET
2. Elemente in subordine

Jocului de baschet ii corespund ca elemente in

subordine:elementul tehnic;procedeul
tehnic;stilul.
 a) Elementul tehnic
Reprezinta notiunea de generalizare a executiei
mai multor procedee tehnice avand un caracter
abstract si materializat prin procedee tehnice, ca
mijloace de realizare.
Elementul tehnic se refera la mecanismul de baza
al miscarilor specifice.

b) Procedeul tehnic
Reprezinta concretizarea si adaptarea in joc a
elementului tehnic, are un caracter concret in
executie, cu un mecanism complex de miscari,
executate constient, intr-o succesiune rationala si
intr-un scop precis.
Spre exemplificare:
Elementul Procedeul tehnic
tehnic
Pasarea - pasa cu doua maini de la
mingii piept;
- pasa cu o mana de la
umar;
- pasa cu pamantul;
- pasa de deasupra capului.
Cand insusirea procedeului tehnic se face izolat,
in afara procesului de joc, avem de a face cu un
procedeu simplu.
Acest procedeu simplu pentru a putea fi folosit in
conditii concrete de joc se perfectioneaza numai
daca este inlantuit cu alte procedee tehnice, in
raport cu situatiile pe care trebuie sa le rezolve
jucatorul in momentul dat, transformandu –se in
procedee complexe.
Cu cat numarul de procedee tehnice insusite este
mai mare, cu atat jucatorul va rezolva mai usor,
mai rapid si mai operativ, situatia respectiva de
joc.

c) Stilul
Insusirea mecanismului de baza al tehnicii are un
pronuntat caracter individual, determinat de
particularitatile psiho-fizice ale fiecarui jucator.
Automatizarea procedeelor tehnice ca deprinderi
motrice, la nivelul maiestriei, sufera de cele mai
multe ori de o nota particulara-personala, in
procesul executiei.
Aceasta nota personala, cunoscuta sub
denumirea de stil, se datoreaza particularitatilor
individuale ale jucatorului.
 3. Clasificarea elementelor si procedeelor
tehnice

Jocul fara minge

Elementul tehnic Procedeul tehnic

Miscarea in teren
1. Pozitia a- in atac
fundamentala b- in aparare
2. Deplasarile in teren a- alergare normala
b- alergare specifica inainte
c- alergare specifica inapoi
d- pasul adaugat inainte-inapoi
e- pasul adaugat lateral
f- lucrul de brate si picioare
3. Schimbarile de a- cu franare pe un picior
directie b- cu franare pe ambele
picioare
4. Pirueta a- pivotarea fara minge pentru
schimbarea de directie

Sariturile a- de pe loc
b- din deplasare
 c- cu desprindere pe un picior
d- cu desprindere pe doua
picioare

Jocul cu minge

Elementul Procedeul tehnic

tehnic
-de pe loc
Prinderea a. cu o mana
-din saritura
mingii b. cu doua maini
-din saritura
Tinerea -apucat
mingii c. cu o mana -in sprijin pe
antebrat
-in echilibru
-in dreptul pieptului
b. cu doua maini
simetric -de deasupra
capului
-de joc din lateral
c. cu doua maini -cu doua maini de
asimetric sus
-cu doua maini din
fata
 -cu doua maini de
jos
Pasarea
mingii d. de pe loc
e. din deplasare
f. din saritura

-de la piept
-de la umar
Pase fundamentale -de deasupra
a. Pasarea capului
mingii cu
doua maini -cu pamantul
de pe loc si -peste umar
din -pe sub axila
deplasare
Pase speciale -inapoi peste cap
-din voleibolare
-pe la spate
b. Pasarea -de la umar
mingii cu o Pase fundamentale -din lateral
mana de pe
loc si din -de jos
deplasare Pase speciale -in carlig
-in semicarlig
-peste umar
-pe sub axila
 -pe sub antebrat
-pe la spate
-din voleibolare
-cu pamantul
-de deasupra
capului
-de la piept
a. cu doua maini
-cu pamantul
-peste umar
c. Pase din
-din voleibolare
saritura
-de la umar
-de deasupra
capului
-in carlig si
b. cu o mana semicarlig
-peste umar
-pe la spate
din voleibolare
Opririle a. intr-un timp -prin saritura
b. in doi timpi -prin pasire
Pivotarea a. ofensiva -prin pasire
-prin intoarcere
 b. defensiva
-de deasupra
capului
De pe loc
-de la piept
Aruncarea
-de jos oferita
la cos
-de deasupra
capului
a. Din deplasare -de la piept
Aruncarea
-oferita
la cos cu
doua maini -peste cap
-de deasupra
capului
Din saritura
-de la piept
-din voleibolare
De pe loc -din fata de la umar
-de deasupra
b. capului
Aruncarea
-carlig
la cos cu o
mana -semicarlig
Din deplasarea -din fata de la umar
-de deasupra
capului
-oferita
 -carlig
-semicirlig
-peste cap
-din voleibolare
Din saritura -din fata de la umar
-de deasupra
capului
-carlig
-semicarlig
-din voleibolare
a. Prin impingere -inalt-de pe loc-
inainte
-mediu-din mers-
inapoi
Conducerea
-jos-din alergare-
mingii
lateral
b. Prin rostogolire -din mers
-din alergare
c. Din punct de -ofensiv
vedere tactic -defensiv
-de asteptare
-de diversiune
 A. Tehnica fara minge

Pozitia fundamentala

Reprezinta pozitia initiala a tuturor procedeelor

tehnice ale jocului de baschet.
Ea trebuie sa asigure jucatorului:
o pozitie convenabila, lejera si echilibrata;
stabilitate si posibilitate de trecere de la actiuni
tehnico-tactice defensive la cele ofensive;
un consum energetic minimal, in cursul
desfasurarii jocului

Prezentarea modelului

picioarele cu genunchii usor indoiti si departati

aproximativ la proiectia
latimii umerilor;
gleznele indoite;
greutatea corpului repartizata egal pe suprafata
fiecarei talpi, asezate pa-
ralel pe sol;
echilibrarea anteroposterioara este realizata prin
ducerea inainte, cu ju-
matate de talpa a unuia din picioare( dreptul-
dreptacii, stangul-stangacii);
- trunchiul- spatele arcuit este usor aplecat
inainte, coborarea centrului de
greutate al corpului este realizata prin flexia
articulatiilor, gleznelor, genunchilor si soldului;
- umerii relaxati, cu bratele usor departate
lateral;
- capul si barbia se mentin in sus, privirea
cautand sa cuprinda o zona cat mai mare din
teren.

Greseli frecvente

departarea sau apropierea picioarelor modifica

nefavorabil baza de sustinere a corpului;
articulatiile gleznelor si ale genunchilor prea
indoite, determina o pozitie cu centrul de
greutate prea ridicat, sau o aplecare exagerata a
trunchiului;
crisparea musculaturii determina o atitudine
rigida si mai putin mobila;

Utilizarea tactica

Pozitia fundamentala in aparare reprezinta

mijlocul prin care se realizeaza marcajul, specific
apararii om la om.

a. Pozitia fundamentala in atac

Jucatorul atacant va avea privirea orientata spre

cos, tinand mingea la nivelul barbiei sau
pieptului. Genunchii si gleznele usor indoite,
corpul avand o pozitie stabila si echilibrata.
Aceasta pozitie este intermediara in realizarea
triplei amenintari.

b. Pozitia fundamentala in aparare

Determina o coborare mai accentuata a centrului
de greutate.
Pozitia bratelor este determinata de plasamentul
in teren al
aparatorului. Mana de pe partea piciorului mai
avansat impiedica
prin ridicare in sus a bratului, aruncarea la cos
efectuata de atacant.
Celalalt brat este indreptat lateral in scopul de a
intercepta o even-
tuala pasa, sau in cazul unei depasiri, pentru a
scoate mingea din
dribling.

Indicatii metodice generale

In invatarea pozitiei fundamentale accentul cade

pe realizarea unei baze de sustinere
corespunzatoare prin repartizarea egala a
greutatii pe ambele picioare pentru asigurarea
stabilitatii jucatorului. Acestui element tehnic ii
va fi afectat unui numar mai mic de repetari in
cadrul metodicii de invatare izolata. Consolidarea
se va realiza odata cu celelalte executii tehnice
unde apare ca pozitie de baza.
in aparare marcajul;
in atac pivotarile, opririle, depasirile.

Metodica invatarii pozitiei fundamentale

Pentru invatarea pozitiei fundamentale, exercitiile

vor urmari gasirea pozitiei optime pentru
stabilirea bazei de sustinere si a echibrului
corpului. Aceste exercitii vor fi grupate astfel:
executii de pe loc:
balans bertical, lateral, anteroposterior;
dezechilibrari;
sarituri cu aterizare in pozitia fundamentala, cu
accent pe balansul vertical;
cu schimbarea planului de aterizare;
fara schimbarea planului de aterizare:
executii din deplasare:
mers si alergare in diferite directii cu pastrarea
permanenta a pozitiei echilibrate (deplasarea cu
pasi alunecati);

sarituri cu aterizare in pozitia fundamentala:

pe directia de deplasare;
cu schimbarea planului fata de directia de
deplasare.
executia poate fi:
de voie-liber fiecare;
la semnalul antrenorului (fluier, bataie din
palme);
in dreptul diferitelor semne sau obstacole.

Exercitii pregatitoare

patru sarituri ca mingea pe loc, apoi din pozitia

fundamentala alte patru sarituri cu accentuarea
indoirii genunchilor la aterizare;

„saritura vrabiutei” executata fie de pe loc, fie

din deplasare;
din pozitia fundamentala, saritura cu schimbarea
alternativa a piciorului din fata;
cu elan redus, saritura peste capra, cu aterizare
echilibrata in pozitia fundamentala;
din alergare, inainte si laterala, la semnal oprire
in pozitia fundamentala.

Deplasarile in teren

Prin deplasari se urmareste:

castigarea unei viteze de deplasare;
executarea cu usurinta a diferitelor procedee
tehnice necesare rezolvarii situatiilor de joc
(schimbari de directie, franari, lucru cu mingea,
fente, sarituri).
In jocul de baschet sunt folosite urmatoarele
procedee de deplasare in teren:
g. Alergarea normala asemanatoare celei din
atletism se foloseste pentru:
deplasarea jucatorilor in teren;
alergarea de viteza si in situatiile de contraatac;

h. Alergarea specifica inainte

„Specificul” consta in faptul ca prin aceasta
alergare
este mentinuta permanent pozitia fundamentala
a jucatoru-
lui in timpul deplasarii.

Prezentarea modelului

Alergarea inainte se face prin pasiri succesive,

picioarele
calcand spre inainte si usor lateral in scopul
maririi bazei de sus-
tinere. Contactul cu solul se ia, fie pe toata
suprafata talpii, fie
prin rulajul talpilor (calcai – talpa – varf).
Genunchii putin indoiti cedeaza impreuna cu
gleznele in momentul contactului cu solul.
Trunchiul este putin aplecat inainte, cu centrul de
greutate coborat. Bratele penduleaza la pornire,
in restul alergarii ele fiind pregatite pentru a
prinde mingea.

Greseli frecvente

in deplasare exista tendinta de a sari, prin

ridicarea talpilor de pe sol;
se micsoreaza baza de sustinere, deoarece
contactul cu solul nu se ia pe toata talpa;
se alearga pe varfuri, micsorandu-se stabilitatea
si eficacitatea actiunilor.

Utilizarea tactica

Aceasta alergare se foloseste in tot timpul

jocului, in circulatia individuala din atac, cu
precadere in demarcaj si in actiunile
premergatoare intrarii in posesia mingii.

i. Alergarea specifica inapoi ( cu spatele)

Prezentarea modelului
Jucatorul se deplaseaza spre inapoi avand labele
picioarelor usor departate, calcaiele orientate
catre afara. Contactul cu solul se face prin rulare
(varf – talpa – calcai) si mult inapoi, pentru a
evita caderile pe spate. Deplasarile picioarelor se
face prin alunecare. Trunchiul este usor aplecat
inainte pentru a mentine centrul de greutate
inainte. Bratele raman langa corp, usor departate
si flexate din coate.

Greseli frecvente

se alearga cu trunchiul lasat pe spate, fapt ce

provoaca dezechilibru – cadere;
picioarele se duc mult prea inapoi;
se sare in timpul alergarii;

Utilizarea tactica

Procedeul este folosit in retragerea din terenul de

atac in terenul de aparare (repliere), in actiunile
de flotare si aglomerare precum si in urmarirea
unui adversar care se indreapta spre cos.
 j. Pasul adaugat inainte sau inapoi

Acest procedeu de miscare in teren permite

aparatorului
mentinerea pozitiei fundamentale in orice
moment al jocului.
El face parte din bagajul tehnic denumit „jocul
aparato-
rului”, reprezinta un mijloc de realizare a
marcajului, fiind ase-
manator cu ,,pasii boxerului” si prezinta ca
principala caracte-
ristica faptul ca piciorul din urma nu depaseste
pe cel din fata.

Prezentarea modelului
Din pozitia fundamentala de aparare, jucatorul
pastrand contactul cu solul pe toata talpa, incepe
miscarea prin deplasarea spre inainte a piciorului
din fata. Bratul ridicat determina o pozitie oblica
a trunchiului si labei piciorului din spate. Piciorul
din urma este tras cu repeziciune spre cel din
fata, fara a fi ridicat de pe sol, aparatorul
revenind in pozitia anterioara dar avansand cu
lungimea pasului executat. Celalalt brat
balanseaza in plan lateral.

Greseli frecvente

deplasarea se face prin saritura, care determina

dezechilibrari;
se fac pasiri prea lungi;
se incruciseaza picioarele;
labele picioarelor sunt orientate cu varfurile catre
directia de deplasare;
nu se mentine pozitia joasa, cu centrul de
greutate coborat.

Utilizarea tactica
Pasul adaugat are o raza de actiune redusa, de
3-4 metri. Este folosit in actiunile de aparare
pentru apropierea sau departarea de adversar, la
retragerea pentru apararea cosului, la scoaterea
mingii de la adversar precum si in plasament.

k. Pasul adaugat lateral

Reprezinta cel mai important

mijloc tehnic al ,,jocului de picioare
al aparatorului” folosit pentru urma-
rirea adversarului si pentru circulatia
de minge in apararea zona.

Prezentarea modelului

Pozitia fundamentala ramane cea fundamentala

joasa.
Deplasarea incepe prin:
ducerea spre lateral a piciorului de pe directia
deplasarii;
talpa piciorului fiind mentinuta cat mai sus
aproape de suprafata solului;
celalalt picior se apropie, talpa acestuia
alunecand pe suprafata solului.
In timpul deplasarii:
corpul ramane orientat lateral fata de directia de
deplasare;
bratele putin indoite din coate, orientate lateral,
lucreaza activ pentru stanjenirea circulatiei
mingii;
pozitia este joasa prin indoirea articulatiilor
gleznei si genunchilor, trunchiul pastrand
verticalitatea.

Greseli frecvente

incrucisarea picioarelor si trecerea greutatii

corpului pe un singur picior de sprijin;
ridicarea centrului de greutate care determina
dezechilibrari;
se executa sarituri in timpul deplasarii, jucatorul
facand balans vertical sau lateral;
se ridica picioarele de pe sol in loc ca deplasarea
sa se faca prin alunecare.

Utilizarea tactica

Acest procedeu se foloseste in actiunile de

marcaj, in urmarirea adversarului care se
deplaseaza si pentru obtinerea unui plasament
bun in aparare.

l. Lucrul de brate si jocul de picioare

Procedeele tehnice ale deplasarilor in teren se

manifesta in joc sub forma de procedee tehnice
complexe , numite ,,jocul de picioare” insotite in
aparare si de lucrul de brate.

Prezentarea modelului

Jucatorul, pentru a-si mentine pozitia

fundamentala executa in mod cursiv o
succesiune de procedee tehnice, mentinand
caracteristicile de executie ale fiecareia.
La jocul de picioare se adauga activitatea
permanenta a bratelor care lucreaza in plan
lateral, acestea stand la baza marcajului.

Utilizarea tactica

Lucrul de brate se foloseste la actiunile defensive

la realizarea marcajului, interceptarea si
smulgerea mingii ,inchiderea patrunderilor si in
apararea in zona. Jocul de picioare este utilizat in
actiunile defensive pentru asigurarea rapiditatii
de deplasare a aparatorului si in actiunile
ofensive ca mijloc de realizare a demarcajului.

!!!VA MULTUMESC PENTRU

ATENTIE!!!