UNIVERSITATEA ECOLOGICA BUCURESTI

FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT

DISCIPLINA:FUNDAMENTELE STIINTIFICE ALE JOCURILOR SPORTIVE-

BASCHET

Indrumator:BUCURESTEANU LILIANA

STUDENT:DOBRE AMELIA-FLORENTINA
SPECIALIZARE:KINETOTERAPIE SI MOTRICITATE
SPECIALA

ANUL: 2

AN UNIVERSITAR:2021-2022
 CUPRINS
1.Scurt istoric
2.Caracteristicile baschetului
3. Factorii antrenamentului sportiv specializat: pregatirea fizica tehnica, tactica,
teoretica si psihologica
4. Baschetul in lectia de educatie fizica
5. Bibliografie

1.ISTORIC
 Baschetul face parte din categoria jocurilor inventate. Cunoașterea istoricului și a evoluției jocului ne
ajută să înțelegem baschetul ca joc sportiv, în actualul stadion de dezvoltare, precum și regulile
complicate dar logice. Jocuri cu mingea, asemanatoare baschetului pe care-l cunoastem noi astazi, au fost
practicate cu multe secole in urma in diferite zone ale lumii. suspendat orizontal pe un zid. Băştinaşii din
Florida aveau o ţintă formată dintr-un coş de nuiele iar indienii din America plasau un fel de coş în
trunchiuri de copac. În anul 1891, un tânăr asistent de la colegiul Spring-field, din statul Massachusetts,
SUA, pe numele sau James A. Naismith, încercând să facă mai variate lecțiile de educație fizică ale
studenților, cu un conținut mai atractiv și mai dinamic, fără condiții deosebite, a combinat unele reguli din
jocul de fotbal cu 13 reguli noi și a înlocuit cu un coș suspendat pe un perete. Astfel a luat naștere sportul
științei și a spus apoi baschet ball (basket = coș, ball = minge). La început echipele erau alcătuite din câte
50 de jucători, apoi numărul sa redus treptat pentru a se ajunge la echipe formate din 5 jucători pe
teren. Jocul se răspândește în Europa, fiind prezentat demonstrativ la Jocurile Olimpice din 1904 (de la St.
Louis). Este de mentionat ca baschetul a fost primul joc pe echipe in care au aparut fetele pe terenurile
sportive. a combinat unele reguli din jocul de fotbal cu 13 reguli noi și a înlocuit poarta cu un coș
suspendat pe un perete. Astfel a luat naștere sportul științei și a spus apoi baschet ball (basket = coș, ball =
minge). La început echipele erau alcătuite din câte 50 de jucători, apoi numărul sa redus treptat pentru a
se ajunge la echipe formate din 5 jucători pe teren. Jocul se răspândește în Europa, fiind prezentat
demonstrativ la Jocurile Olimpice din 1904 (de la St. Louis). Este de mentionat ca baschetul a fost primul
joc pe echipe in care au aparut fetele pe terenurile sportive. a combinat unele reguli din jocul de fotbal cu
13 reguli noi și a înlocuit poarta cu un coș suspendat pe un perete. Astfel a luat naștere sportul științei și a
spus apoi baschet ball (basket = coș, ball = minge). La început echipele erau alcătuite din câte 50 de
jucători, apoi numărul sa redus treptat pentru a se ajunge la echipe formate din 5 jucători pe teren. Jocul
se răspândește în Europa, fiind prezentat demonstrativ la Jocurile Olimpice din 1904 (de la St.
Louis). Este de mentionat ca baschetul a fost primul joc pe echipe in care au aparut fetele pe terenurile
sportive. apoi numărul sa redus treptat pentru a se ajunge la echipe formate din 5 jucători pe teren. Jocul
se răspândește în Europa, fiind prezentat demonstrativ la Jocurile Olimpice din 1904 (de la St.
Louis). Este de mentionat ca baschetul a fost primul joc pe echipe in care au aparut fetele pe terenurile
sportive. apoi numărul sa redus treptat pentru a se ajunge la echipe formate din 5 jucători pe teren. Jocul
se răspândește în Europa, fiind prezentat demonstrativ la Jocurile Olimpice din 1904 (de la St.
Louis). Este de mentionat ca baschetul a fost primul joc pe echipe in care au aparut fetele pe terenurile
sportive.

2.CARACTERISTICILE BASCHETULUI
 Baschetul poate fi practicat atât în scop competițional, cât și ca activitate fizică recreativă, de
întreținere sau ludică; el poate fi practicat de copii și tineri, de ambele sexe, de bărbați și femei, de oameni
în vârstă înaintată. Baschetul este un joc sportiv ce dispune de o gamă variată de procedee tehnice, de
acțiuni tactice de la cele mai simple până la cele mai complexe. Acest fapt solicită jucătorilor o pregătire
continuă și perseverentă, iar profesorii, eșalonarea treptată în predarea succesiunii de învățare și
perfecționare a tehnicii și tacticii. Baschetul oferă momente de o deosebită spectaculozitate; alternarea
rapidă a situațiilor ofensive cu cele defensive, posibilitatea jucătorilor de a-și etala fantezia și
inventivitatea fazelor de joc, aruncările acrobatice, pasiunea întrecerii. Baschetul determină dinamismul
în desfășurarea fazelor de joc. Dimensiunile relativ reduse ale terenului de joc, precum și numărul mic de
jucători, determină deplasări ale acestora și o circulație a mingii foarte rapidă, jucătorii participând
permanent atât la fața de atac, cât și la cea de apărare. Baschetul asigură o lărgire a bagajului de
cunoştinţe şi de stimulare a iniţiativei creatoare: varietatea procedeelor tehnice, concretizată prin
multitudinea de acţiuni tactice, oferă mari posibilităţi de studiu practico-teoretic. Baschetul influențează
pozitiv dezvoltarea multilaterală a tineretului, contribuind la întărirea sănătății și la dezvoltarea calităților
morale și de voință, obligându-l pe sportiv la o comportare demnă, de sportivitate, de fair-play. precum și
numărul mic de jucători, determină deplasări ale acestora și o circulație a mingii foarte rapidă, jucătorii
participând permanent atât la faza de atac, cât și la cea de apărare. Baschetul asigură o lărgire a bagajului
de cunoştinţe şi de stimulare a iniţiativei creatoare: varietatea procedeelor tehnice, concretizată prin
multitudinea de acţiuni tactice, oferă mari posibilităţi de studiu practico-teoretic. Baschetul influențează
pozitiv dezvoltarea multilaterală a tineretului, contribuind la întărirea sănătății și la dezvoltarea calităților
morale și de voință, obligându-l pe sportiv la o comportare demnă, de sportivitate, de fair-play. precum și
numărul mic de jucători, determină deplasări ale acestora și o circulație a mingii foarte rapidă, jucătorii
participând permanent atât la faza de atac, cât și la cea de apărare. Baschetul asigură o lărgire a bagajului
de cunoştinţe şi de stimulare a iniţiativei creatoare: varietatea procedeelor tehnice, concretizată prin
multitudinea de acţiuni tactice, oferă mari posibilităţi de studiu practico-teoretic. Baschetul influențează
pozitiv dezvoltarea multilaterală a tineretului, contribuind la întărirea sănătății și la dezvoltarea calităților
morale și de voință, obligându-l pe sportiv la o comportare demnă, de sportivitate, de fair-play. Baschetul
asigură o lărgire a bagajului de cunoştinţe şi de stimulare a iniţiativei creatoare: varietatea procedeelor
tehnice, concretizată prin multitudinea de acţiuni tactice, oferă mari posibilităţi de studiu practico-
teoretic. Baschetul influențează pozitiv dezvoltarea multilaterală a tineretului, contribuind la întărirea
sănătății și la dezvoltarea calităților morale și de voință, obligându-l pe sportiv la o comportare demnă, de
sportivitate, de fair-play. Baschetul asigură o lărgire a bagajului de cunoştinţe şi de stimulare a iniţiativei
creatoare: varietatea procedeelor tehnice, concretizată prin multitudinea de acţiuni tactice, oferă mari
posibilităţi de studiu practico-teoretic. Baschetul influențează pozitiv dezvoltarea multilaterală a
tineretului, contribuind la întărirea sănătății și la dezvoltarea calităților morale și de voință, obligându-l pe
sportiv la o comportare demnă, de sportivitate, de fair-play.

3. FACTRORII ANTRENAMENTULUI SPORTIV SPECIALIZAT: PREGATIREA

FIZICA,TEHNICA,TACTICA,TEORETICA SI PSIHOLOGICA
Conceptul de antrenament sportiv poate fi interpretat ca un model al unui sistem complex si dinamic cu
caracteristicile cunoscute (regleaza si se autoregleaza, emite si receptioneaza informatii, sunt guvernate de
legi si principii cibernetice).

Activitatea de pregatire actioneaza in directia cresterii capacitatii de performanta a jucatorului, capacitate

considerata atat integral cat si separat pe componentele (factorii) performantei: teoretica, artistica,
biologica etc. Ca urmare a antrenamentului sportiv contemporan se vorbeste de : pregatire fizica,
pregatire tehnica, pregatire tactica, pregatire psihologica si pregatire teoretica

Pregatirea fizica

Este o componenta a modelului de pregatire de care se ocupa strategia instructionala. Pregatirea

fizica inglobeaza un intreg sistem de masuri care asigura o capacitate functionala ridicata a organismului,
prin nivelul inalt de dezvoltare a calitatilor motrice de baza si specifice, valori optime ale indicilor
morfofunctionali, stapanire deplina a exercitiilor utilizate si o stare perfecta de sanatate.

Atat la grupele de incepatori cat si la sportivii de performanta pregatirea fizica constituie baza de

plecare si creeaza fundamentul necesar abordarii celorlalte componente ale antrenamentului.

Calitatile motrice sunt prezente in efectuarea oricarui act motric dar procentul in care participa difera: una
dintre calitati este dominanta iar celelalte se esaloneaza diferentiat, ca subdominante si secundare.
Calitatile sau calitatea motrica secundara ajuta in efortul specific, la valorificarea calitatii motrice
dominante, marindu-i eficienta, in special in executarea actiunilor tehnico-tactice si in cazurile de efort
foarte intens si de oboseala. De asemenea, in actul motric, calitatile motrice se influenteaza  reciproc,
aflandu-se deci intrun raport de interdependenta

Manifestarea concomitenta si respectiv interinfluentarea calitatilor motrice este mult mai evidenta, mai
caracteristica in jocul sportiv. Aceasta situatie a condus la asa numitul „regim de manifestare al calitatilor
motrice”.

Pregatirea fizica generala si multilaterala

Proces orientat spre dezvoltarea si educarea calitatilor motrice si spre dezvoltarea fizica, realizat prin
exercitii de prelucrare selectiva si globala a segmentelor corpului, a marilor functiuni ale organismului si
a calitatilor motrice.

Pregatirea fizica specifica

Proces de prelucrare selectiva a marilor functiuni si a motricitatii in concordanta cu caracteristicile

efortului specific jocului de baschet, corespunzator cerintelor performantei.

Ca metodologie a pregatirii fizice in baschet trebuie sa evidentiem o succesiune de operatii:

Prima operatie in abordarea pregatirii fizice o constituie precizarea calitatilor motrice dominante. Astfel,
pentru baschet specialistii domeniului au caracterizat efortul specific ca fiind bazat pe calitatea
motrica rezistenta, manifestata in regim de viteza, detenta si indemanare (de tehnica

A doua operatie consta in caracterizarea efortului specific jocului de baschet. Aceasta caracterizare se

face corelat cu calitatea motrica dominanta .Mentionam faptul ca efortul se caracterizeaza prin prisma
urmatorilor parametrii: durata (volum); complexitate; procese metabolice de eliberare a energiei. In
baschet, efortul specific este caracterizat ca fiind: maximal si submaximal; variabil ca intensitate si
durata, cu intreruperi scurte; foarte complex si diversificat in regimuri de manifestare a calitatilor
motrice si a factorilor performantei, respectiv rezistenta in regim de viteza, detenta, tehnica, tactica si
tensiune psihica; mixt (aerob cu momente anaerobe).

A treia operatie o constituie stabilirea dinamicii efortului din antrenament (respectiv cresterea si
descresterea efortului) adica modalitatea in care este planificata si programata pregatirea fizica

Pregatirea tehnica

Tehnica unei ramuri de sport cuprinde totalitatea actiunilor executate ideal din punct de vedere al
eficientei acestora.

Leon Teodorescu arata ca „tehnica unui joc sportiv reprezinta ansamblul de deprinderi motrice specifice
care mai sunt cunoscute si sub denumirile de: deprinderi tehnice, procedee tehnice, gesturi tehnico-
sportive, ansamblul folosit in scopul practicarii cu eficienta maxima a jocului”.

Tehnica nu trebuie inteleasa ca ceva de sine statator, ci legata de procesul de joc, in interdependenta cu
tactica si calitatile motrice ce sunt implicate in executia lor. Ea trebuie sa contina miscari rationale,
corespunzator aplicarii legitatilor anatomiei, biomecanicii, fiziologiei si altor stiinte conexe educatiei
fizice si sportului. Fiecarui joc sportiv ii sunt proprii forme generale ale miscarilor necesare manevrarii
obiectului de joc (mingii) in raport cu sarcinile si regulile jocului. Aceste forme sunt cunoscute, in
general, sub denumirea de elemente tehnice si se refera la mecanismul de baza al miscarilor.

Procedeul tehnic

Reprezinta concretizarea si adaptarea in joc a elementului tehnic ce are un caracter concret de executie, cu

un mecanism complex de miscari, executate constient, intr-o succesiune rationala si intr-un scop precis.

Cand insusirea procedeului tehnic se face izolat, in afara jocului,avem de-a face cu un procedeu tehnic
simplu. Acesta pentru a putea fi folosit in conditii concrete de joc, se perfectioneaza numai inlantuit cu
altele. Iata deci, un nou aspect, cel dat de complexul de procedee tehnice sau structuri de procedee
tehnice.

Stilul tehnic

Tehnica are un caracter individual datorat particularitatilor de ordin fizic si psihic ale jucatorului. Jucatorii
care stapanesc miscarile pana la maiestrie impun, de multe ori, o nota personala mai accentuata in
executarea procedeelor tehnice. Aceasta nota personala, cunoscuta sub denumirea de „stil”, se
datoreaza particularitatilor jucatorului: tipul de activitate nervoasa superioara, calitatile motrice, cele de
ordin morfologic, psihic etc.

In munca de instruire, antrenorii nu trebuie sa confunde „stilul” cu miscarile incorecte pe care unii
jucatori le folosesc in executia procedeelor tehnice. „Stilul” presupune o structura si o forma corecte ale
miscarii carora se adauga nota personala datorata particularitatilor individuale ale jucatorului.

Pregatirea tactica
Tactica reprezinta un sistem coerent de actiuni selectionate, planificate si pregatite anticipat spre a fi
folosite in jocul echipei in functie de adversari si conditiile de concurs, pe o perioada mai scurta sau mai
lunga de timp in scopul indeplinirii obiectivelor de performanta stabilite. Tactica presupune existenta unui
model de joc, model care este realizat prin actiuni individuale si colective, organizate si coordonate in
scopul obtinerii victoriei. Realizarea tacticii este conditionata de pregatirea tehnica si fizica; tehnica
asociata cu gandirea tactica constituie factorul principal care concretizeaza si materializeaza modelul de
joc. Tehnica si tactica formeaza o unitate, ele conditionandu-se si influentandu-se reciproc.

Jocurile sportive se caracterizeaza prin tehnica si gandire tactica

Gandirea tactica

Denumire conventionala – este acea care da continut tactic procedeelor tehnice. Ea are un caracter activ,

favorizand creatia in joc si este prezenta in orice actiune. Pentru a fi eficace, tactica adoptata si aplicata de
o echipa trebuie sa se caracterizeze, intre altele, prin: accesibilitate, adica sa corespunda nivelului tehnic,
particularitatilor fizice si psihice ale jucatorilor. De exemplu, prezenta in echipa a jucatorilor inalti
permite folosirea atacului cu 2 sau 3 jucatori pivoti; elasticitate, lucru ce presupune asigurarea posibilitatii
jucatorilor proprii de a se adapta la situatiile neprevazute din joc si de a le rezolva creator, in favoarea
echipei proprii.

Cel mai important criteriu de sistematizare a tacticii de joc este cel care-i desemneaza structura si
functionalitatea in joc, pregatind-o pentru a fi preluata de procesul de instruire.

In acest sens, elementele importante care trebuie “surprinse” in orice “schema de sistematizare” sunt :

Atac

Termenul reprezinta acea “situatie tactica (faza fundamentala de joc) in care o echipa se afla in posesia

mingii si isi creeaza posibilitatea sa intreprinda actiuni ofensive pentru a inscrie un cos

Aparare

Reprezinta “situatia tactica (faza fundamentala de joc) in care o echipa lupta pentru a intra in posesia

mingii (in vederea intreprinderii de actiuni ofensive) fara a comite infractiuni si fara a permite
adversarilor sa inscrie cosul”. Din definitie se poate desprinde caracterul activ pe care trebuie sa-l
aiba apararea, manifestand intentia vadita de riposta si de a declansa un contraatac.

Tactica individuala

Reprezinta “ansamblul de actiuni individuale folosite constient de un jucator in lupta cu unul sau mai
multi adversari si in colaborare cu coechipierii, in scopul realizarii sarcinilor jocului atat in aparare cat  si
in atac”.

Actiunea tehnico-tactica individuala
Reprezinta acel proces de “selectionare si aplicare constienta de catre un jucator, intr-o anumita faza de
joc (de atac sau de aparare), a celui mai indicat complex (structura) de procedee tehnice, in scopul
realizarii unei sarcini partiale a jocului”.

Combinatia tehnico-tactica

Reprezinta “coordonarea actiunilor individuale a doi sau mai multi coechipieri intr-o faza a jocului, cu
scopul realizarii unei sarcini partiale a jocului, in atac sau aparare”.Fiecare sistem de joc are combinatii
tactice proprii.

Schema tactica

Reprezinta o forma a combinatiei tactice, cava mai avansata, aplicata cu precadere in atac. Ea este mai
complexa dar, totodata, mai rigida si stereotipa. La efectuarea ei participa, de obicei,toti cei cinci
echipieri. Se aplica mai ales in momentele fixe ale jocului (repunerea mingii din afara terenului, la
angajare 1 la 1 etc). Se foloseste sporadic, cu scopul de a deruta adversarul  si de a pune in valoare
potentialul ofensiv al echipei in fazele decisive ale meciului.

Schema tactica presupune un dispozitiv fix, in cadrul caruia jucatorii si mingea circula stereotip.

Aplicarea schemei tactice se deosebeste de cea a combinatiei tactice prin faptul ca ultima are un caracter
permanent fiind inclusa in sistemul de circulatii ofensive ale echipei.

Este bine ca schemele tactice sa se foloseasca numai de cateva ori in cursul unui meci, in momentele
decisive, cu scopul de a surprinde adversarul.

Circulatia tactica

Se foloseste cu precadere in atac. Cu ajutorul circulatiei tactice se realizeaza faza de pregatire a atacului in

cadrul sistemului ofensiv de joc pe care echipa respectiva l-a adoptat. La circulatie participa de cele mai
multe ori intregul efectiv al echipei.

Scopul ei consta in crearea situatiilor favorabile realizarii finalizarilor materializate prin inscrierea
cosului. Circulatiile de jucatori si minge includ o serie de combinatii tactice si actiuni individuale ale
caror desfasurari sunt simultane si succesive si se desfasoara conform unui anumit plan de organizare.

Sistemul de joc

Reprezinta forma generala de organizare,structura actiunilor jucatorilor in atac si in aparare prin care sunt
stabilite sarcini precise si principii de circulatie si de colaborare in cadrul unui dispozitiv prestabilit. Spre
deosebire de unele acceptiuni curente, sistemul de joc are o sfera mai restransa decat notiunea de
„tactica”. O echipa isi poate construi tactica folosind de-a lungul intregului joc mai multe sisteme atat in
atac cat si in aparare.

Sintetizand, putem arata ca sistemul de joc se caracterizeaza prin dispozitiv (asezarea de baza a jucatorilor
in teren) si prin structurarea relatiilor dintre jucatori materializate prin circulatii tactice  (de minge si de
jucatori), combinatii (si scheme tactice) si actiuni tehnicotactice individuale , in care jucatorii se
specializeaza in indeplinirea unor functii specifice, denumite posturi.

Conceptia de joc
 Prin acest termen se intelege modalitatea prin care particularitatile si caracteristicile unei echipe sunt
aplicate prin tactica adoptata. Jocul de baschet beneficiaza de o tactica deosebit de vasta, existand o
multitudine de sisteme de atac si de aparare cu si mai numeroase combinatii, scheme si circulatii tactice.
Numarul acestora este mereu amplificat ca urmare a activitatii creatoare a antrenorilor si jucatorilor.

Subliniem ca o echipa are „o conceptie de joc de baza” si ca pentru fiecare meci antrenorul
elaboreaza „un plan tactic special”( tactica in functie de adversar).

Planul tactic special reprezinta tot o conceptie de joc, dar cu aplicativitate temporara si consta dintr-o
adaptare a conceptiei tactice de baza a echipei. Elaborarea acestui plan tactic special, pregatirea aplicarii
lui prin antrenament cat si alte masuri prealabile meciului, constituie “strategia”. Asadar, strategia
precede meciul, precede tactica, aceasta din urma avand un caracter aplicativ si operativ. Masurile
speciale (inlocuirea jucatorilor, solicitarea minutului de intrerupere in anumite momente ale meciului etc)
luate de antrenor in timpul unui meci, constituie tactica operativa; prin astfel de masuri oportune se
apreciaza calitatea de tactician a antrenorului respectiv, iar calitatile de strateg se apreciaza dupa eficienta
celor intreprinse in pregatirea echipei anterior meciului.

De cele mai multe ori, conceptia de joc a echipelor fruntase, mai ales a acelora reprezentative,
exprima „conceptia de joc pe plan national”.

Modelul de joc

In cadrul oricarui “model de joc”, conceptia tactica a echipei poate fi elaborata si exprimata analitic prin
intermediul unor componente obiectivizabile si modelatoare pentru ca acestea pot fi exprimate valoric cu
ajutorul unor date numerice elaborate statistico-matematic. Prin intermediul lor se pot preciza o serie de
parametri pentru fiecare componenta de joc in parte, inlesnindu-se astfel un control sistematic asupra
continutului jocului practicat fie de o anumita echipa, fie pe ansamblul unui turneu, calculandu-se diferite
valori medii de manifestare a acestor parametri de joc.

Silul de joc

Aceasta notiune are o sfera mai larga decat conceptia de joc. Ea se refera tot la echipa, dar nu trebuie
confundata cu “stilul tehnic” (personal) despre care s-a vorbit la componenta tehnica a antrenamentului
sportiv. 

„Silul de joc” reprezinta caracteristicile in aplicarea tehnicii, tacticii, ritmului si tempoului de joc, comune
tuturor jucatorilor unei echipe.

Pregatire teoretica

Pregatirea teoretica se exprima in sistemul organizat de cunostintecare descriu si explica procesele si

fenomenele activitatii sportive. Ea se realizeaza prin:

 Pregatire intelectuala generala scolara, profesionala

 Cunostinte din domeniul sportului.
 Informatii generale despre sport.

Pregatirea psihologica
Simultan cu amploarea pe care a luat-o sportul de performanta a inceput sa se vorbeasca tot mai mult de
insemnatatea factorului psihologic in pregatirea sportivilor de performanta

In teoria si metodica antrenamentului sportiv contemporan se vorbeste de „antrenamentul total” notiune

ce exprima sugestiv ingemanarea unui mare numar de elemente ce trebuie dezvoltate in procesul de
pregatire, printre care figureaza si elementul psihologic sau antrenamentul psihologic.

Factorii psihologici ai antrenamentului sunt diferentiati in functie de celelalte componente cu care fac
corp comun:

 Continutul psihologic al pregatirii;

 Continutul psihologic al pregatirii tehnice;
 Continutul psihologic al pregatirii tactice;
 Continutul psihologic al pregatirii teoretice;
 Continutul psihologic al pregatirii psihologice
 4. BASCHETUL ÎN LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ
Baschetul în învăţământul gimnazial
Conţinutul jocului de baschet pentru învăţământul gimnazial este următorul:
• Procedee tehnice folosite în atac:
- prinderea, ţinerea şi pasarea mingii cu două mâini de la piept, de pe loc şi urmată de deplasare; din
deplasare (directă şi cu pământul), cu şi fără schimbarea locurilor
- pasa cu o mână din dreptul umărului oprirea într-un timp;
- pivotarea prin păşire şi întoarcere; dribling mediu; cu variaţii de ritm, alternativ,
- aruncarea la coş de pe loc cu o mână din faţă sau cu două mâini de la piept;
- aruncarea la coş din dribling, din alergare, din săritură
• Procedee tehnice folosite în apărare:
- poziţia fundamental;
- deplasări specifice cu paşi adăugaţi înainte, înapoi şi lateral;
- lucrul de braţe şi jocul de picioare.
• Acţiuni tactice folosite în atac:
- demarcajul;
- depăşirea

- pătrunderea
- ”dă şi du-te”
- recuperarea
- atacul cu aşezare în semicerc
- contraatacul
• Acţiuni tactice folosite în apărare:
- marcajul normal
-marcajul agresiv
-intercepţia
- recuperarea defensive
- sistemul de apărare om la om
• Joc de baschet cu aplicarea regulilor: paşi, fault, dublu dribling, teren.
• Joc 2 x 2; 3 x 3 la un panou;
• Joc 5 x 5 bilateral.
• Joc şcoală, între clase.
 5.BIBLIOGRAFIE

1. Pop,H., Roman,Gh., (2001) – Baschetul in scoala, Ed. Quo Vadis, Cluj-Napoca.

2. Negulescu, C., (1997) – Metodica invatarii si perfectionarii tehnicii si tacticii jocului
de baschet, Ed. ANEFS, Bucuresti.