PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL I-II

Clasa Pregatitoare

Școala:
Profesor:
Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:
- igiena mâinilor la începutul și finalul orei
- fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare, a jocurilor, distanța minimă 1,5 m
- circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea contactului fizic
- dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive

UNITATI DE CS CONȚINUTURI SEM I SEM II OBS

INVATARE În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar
activitațile potrivite exersării individuale (sau cu NR.ORE SAPTA- NR. ORE SAPTA-
ALOCATE MANA ALOCATE MANA
membrii familiei), în spațiul locuinței
Elemente de 1.1. - Poziţii: drepţi, pe loc repaus, şezând 11 principale 1-16 32 secundare 1-17
organizare a 1.2. - Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe +

activitatilor 1.3. un rând 20 secundare

motrice 1.4. - Formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul
- Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta

Elemente ale 1.2. - Cerinţele specifice şi regulile participării la Permanent Permanent

dezvoltarii 1.3. activităţile de educaţie psiho-motrică, în interior şi în
fizice 1.4. aer liber
armonioase - Băi de aer şi de soare
- Exerciţii de influenţare selectivă a aparatului
locomotor
- Educarea actului respirator

Capacitati 2. Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a

abdomenului
6 11-13
motrice 2.2
2.3 Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe 6 secundare 4-6 6 4-6
Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la
semnale acustice, vizuale şi tactile 6 11-13 6 13-15
Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m) 6 14-16 4 16-17
Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute 31 secundare 1-16 26 secundare 1-9,14-17
6 principale 11-13
 Mobilitate şi stabilitate articulară Permanent
Deprinderi 2.1 Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit Permanent
motrice 2.2
2.3 Variante de alergare: în tempo uniform moderat, 4 principale 2-3 Permanent
accelerată, cu ocolire de obstacole, cu schimbare de 27 secundare 1 și 4-16
direcţie
Permanent 12 principale 1-3 și
11-13
Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole 20 secundare 4-9,
14-17
Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică 6 14-16
Tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor 6 1-3
şi picioarelor
Târâre pe genunchi şi coate 6 secundare 14-16
Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal Permanent Permanent
etc.)
Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi 8 7-10 6 4-6
de la partener
Specifice atletismului: startul de sus, alergarea de 6 7-9
viteză
Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de 12 7-9
prindere şi pasare a mingi 13-15
Ştafete simple şi jocuri dinamice
Igiena si 1.1. - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie
protectie 1.2. fizică şi sport Permanent
individuala 1.3. - Măsuri de protejare individuală şi a
1.4. colegilor/partenerilor