Legumele si nitratii din ele……..

Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății, limita admisibilă a nitraților pe zi este de 3,7 mg (5 mg
în perioada de primăvară) la 1 kg al masei corporale, iar de nitriți – 0,2 mg. Studiile arată că din aportul
total de nitrați, 70% este reprezentat de consumul de fructe și legume, 21% de apa contaminată, iar
restul de consumul de carne și produsele din carne.

Ce sint defept nitratii ?

Nitrații sunt săruri ale acidului azotic, necesare plantelor pentru dezvoltare. Însă plantele iau din sol mai
mulți nitrați, decât este necesar. Nitrații, nesolicitați în timpul formării proteinelor vegetale, rămân în
fructe și legume, iar ulterior ajung în organismul nostru în formă pură.

Care sint efectele consumului unor cantitati excesive de nitrati, pentru corpul uman ?

Legumele care conțin nitrați devin nocive pentru organismul uman, atunci când sunt consumate în
cantități mai mari. Efectele ingerării unei cantități de nitrați peste limita admisă poate provoca
intoxicație, hipertensiune, cefalee, tulburări grave ale metabolismului, disfuncții ale sistemului circulator
și ale glandelor tiroide, cianoză severă și chiar cancer. De asemenea, nitrații reacționează cu
hemoglobina din sânge și astfel duc la blocarea funcției respiratorie și la afectarea sistemului nervos.
Acest lucru afectează în mod special nou-născuții, femeile care alăptează și bătrânii. Nitrații au rol
negativ asupra glandei tiroide și reduc cantitatea de vitamina A din corp, ceea ce afectează negativ
ficatul, pielea și vederea.

Care legume sint cele mai bogate in nitrati?

Conţinutul de nitraţi din produsele agricole poate fi determinat doar în urma unei analize de laborator.

Este bine să aşteptăm sezonul când fructele şi legumele ajung pe piaţă în mod natural. Mai bine să
renunţam la legume cultivate în sere, dat fiind că ele conţin cantităţi considerabile de nitraţi.

Dovleceii, varza nouă, cartofii și ceapa sunt produsele cu cel mai mare nivel de nitrați expuse pe tejghea
și prezintă un pericol pentru sănătate. Acest lucru a fost scos în evidență de o expertiză de laborator
efectuată recent de Agenția Națională pentru Sănătate Publică în cadrul inițiativei „Alege sănătos”.

Astfel, expertizei au fost supuse 30 de probe de legume: varză nouă, dovlecei, roșii, ceapă, castraveți și
cartofi noi din cinci rețele de magazine din capitală. Din totalul de probe prelevate, în 10 probe de
legume concentrația de nitrați depășește limitele maxime admisibile. În toate probele de dovlecei, în
patru probe de varză nouă și în câte o probă de cartofi noi și ceapă s-au depistat neconformități.

Potrivit analizei, produsul cu cel mai mare conținut de nitrați s-a dovedit a fi dovleceii, unde cantitatea
nitraților poate ajunge și la 888 mg per kg, depășind concentrația maximă admisibilă cu 122%. De
asemenea, în varza nouă, cantitatea cea mai ridicată de nitrați constituie 1170 mg/kg, norma fiind de
600 mg per kg. O cantitate mare de nitrați a fost depistată și în cartofii noi – 250 mg per kilogram, în
timp ce norma prevede nu mai mult de 200 mg și, ceapa – 215 mg/kg, cu norma maximă admisibilă de
80 mg/kg. Mai puțin dăunătoare sunt roșiile și castraveții, cu o valoarea admisibilă a nitraților care nu
sunt periculoși organismului.
Trucuri prin care se reduce catitatea de nitrati, din legumele pe care le consumam ?

În cartofi nitrații trec sub piele și în miezul tuberculului, astfel încât după ce apa cu cartofi a fiert, ea
trebuie să fie aruncată.

Castraveții ar trebui să fie de culoarea ierbii, culoarea verde închisă indică surplusul nitraților.

Primii dovlecei și vinete trebuie să fie decojite. Tăiați tulpina - este locul cel mai toxic.

Cei mai mulți nitrați conțin frunzele superioare și tulpina verzii, astfel încât acestea trebuie să fie
aruncate.

Verdețurile ca salata verde, pătrunjelul sau mărarul întotdeauna absoarbă rapid nitrații și înainte de a le
adăuga în feluri de mâncare, puneți-le în apă pentru o oră. Cele mai multe produse chimice se
acumulează în vene, peduncule și nu este nevoie să le mâncați.

Cu cât mai groasă este coaja unei roșii, cu atât mai multe substanțe chimice aceasta conține. Este
contraindicat să cumpărați roșiile de culoare portocalie. Pulpa albă și venele groase pe tăietură sunt un
semnal de conținut mare de substanțe chimice. Și dacă totuși ați cumpărat roșiile care considerați că
sunt cu nitrați, țineți-le în apă rece timp de o oră.

O mare cantitate de nitrați se găsesc în straturi superioare și la vârful rădăcinilor, așa că decupați-le
înainte de consuma sfecla, morcovul sau ridichi. Nu cumpărați sfecla cu cozi curbate. Tăiați la morcovii
un cm de coadă, iar părțile verzui ar trebui să fie tăiate complet, fiindcă ele conțin un număr mare de
substanțe chimice.

Bibliografie:

1. https://deschide.md/ro/stiri/social/53313/Expertiza-ANSP-Legumele-din-magazinele-din-capital
%C4%83-con%C8%9Bin-cantit%C4%83%C8%9Bi-mari-de-nitra%C8%9Bi.htm

2. https://tv8.md/2019/08/30/legumele-din-supermarketurile-din-chisinau-ar-prezenta-pericol-
pentru-sanatate-sunt-pline-de-nitrati/

3. https://agora.md/stiri/61062/legume-cu-nivel-inalt-de-nitrati--in-magazinele-din-chisinau--cei-
mai-periculosi-s-au-dovedit-a-fi-dovleceii