FRUSTRAREA

De câte ori nu te-ai simţit frustrat în viaţa ta? Poate

chiar în acest moment te simţi frustrai dintr-un motiv
sau altul. Poate că ceva nu merge aşa cum ti-ai dori.
Problema este: „Te-a ajutat vreodată în vreun fel
sentimentul frustrării sa îţi rezolvi problemele? 14 Cu
siguranţă nu! Atunci, ce rost are să continui să îl
cultivi?
Vrei sâ afli o metodă simpla prin care poţi scăpa pe
loc de frustrare? Da?
în acest caz, gândeşte-le chiar acum la un motiv de
frustrare.
în continuare, întrebă-te unde te situezi pe o scală
de la 1 la 10{I0 reprezentând frustrarea maximă, iar I
niciun fel de frustrare).
Dacă eşti dispus sâ încerci ceva nou, îţi pot arăta o
cale prin care poţi scăpa do frustrare. Eşti dispus să
încerci ceva nou?
Dacă, da, conştientizează faptul că până acum te-ai
opus din răsputeri frustrării tale. Cu siguranţă, această
stare îţi displace, aşa că Y\ spui „nu", mat mult sau mai
puţin conştient. Din păcate, această stare de respingere
este negativă, aşa că nu face decât sâ îi dea putere.
De aceea, schimbă placa şi spune-i „da' c frustrării
tale. In acest fel, vei scapa de ea, căci pozitivitatea
neutralizează imediat negaţi vi tatea. Amplifică din ce
în ce mai mult această stare dc aprobare.
Verifjcă-ţi din nou starea de spirit. Unde te situezi
acum pe scala frustrării (de la 1 la 10)?
Vei constata că prin aprobarea ei, frustrarea s-a
diminuat.
Acest lucru arată că te afli pe calea cea bună. Ori
de câte ori îţi aprobi frustrarea, aceasta se reduce, în

i!9
 De aceea, nu te mai zbate inutil şi nu-i mat spune
„nu'* frustrării tale. Dimpotrivă, deschide-te în faţa ei şi
spune-i „da* 4.
Continuă să repeţi acest exerciţiu până când ajungi
la nivelul zero pe scala frustrării. Dacă ai fi muşcat de
un şarpe veninos, ţi-ai dori probabil să scapi de întreaga
otravă din organism, nu doar de o parte din ea.
Cramponarea de frustrare te împiedică să realizezi
ceea ce îţi propui, inclusiv să te iubeşti pe tine însuti.
Dacă te simţi frustrat în legătură cu o persoană sau cu o
situaţie, singurul care suferă din cauza acestei poveri
eşli tuî De aceea, procedează inteligent şi lasă această
frustrare să iasă Ia suprafaţă şi să dispară In mod
natural, astfel încât să te simţi mai fericit, mai sănătos,
mai bogat şi sâ ai parte de relaţii mai bune cu ceilalţi
oameni.

Nivelul frustrării mele s-a redus mult după ce

am începui sâ aplic această metoda. Nu
întâmplător, afacerea mea a crescut cu 40% anul
trecut, depăşind un milion de dolari
- BL, West Virgjnia

Aveam un coleg care mă deranja teribil. După

ce am repetat în permanentă în sinea mea: „ Da,
da, da. Te iubesc. Te iubesc. Te iubesc1' (cu referire
la el), am reuşit sâ renunţ la dezaprobarea mea în
ceea ce îl privea. Marţi m-am dus la serx'iciu şi
pentru prima oară ne-am salutat politicos, fără nici
cel mai mic sarcasm. De atunci nu mă mai
deranjează deloc.
~ fc'K, Seattle

120
Fragment din cartea IUBEŞTE-TE PE TINE
ÎNSUŢ I

scrisa de Lawrence CRANE