TRISTEŢEA

în cc fel poate schimba tristeţea ceea cc s-a

întâmplat? în niciun fel! Tu cum te simţi atunci când
eşti trist? Probabil că deloc grozav.
De vreme ce nu te simţi bine şi nu te ajută să
schimbi cu nimic lucrurile, ce rost are să te cramponezi
în continuare de starea de tristeţe? Eşti dispus să renunţi
la aceasta povară? Dacă da, gandeşte-te chiar acum la
un motiv de tristele, în continuare, întrebă-te unde te
situezi pe o scală de la ] (a 10(10 reprezentând tristeţea
maximă, iar 1 niciun fel de tristeţe).
Dacă eşti dispus să încerci ceva nou, îţi pot arăta o
cale prin care poţi scăpa de tristeţe. Eşti dispus să
încerci ceva nou?
Dacă, da, conştientizează faptul că până acum te-ai
opus din răsputeri tristeţii tale. Cu siguranţă, această
stare îţi
displace, aşa că îi spui mai mult sau mai puţin conştient.
Din păcate, această stare de respingere este negativă,
aşa că nu face decât să îi dea putere.
De aceea, schimbă placa şi spune-i „da'‘ tristeţii
tale. In acest fel, vei scăpa de ea t căci pozitivitatea
neutralizează imediat negaţi vitatea. Amplifică din ce în
ce mai mult această stare de aprobare.
Verifică-ţi din nou starea de spirit. Unde te situezi
acum pe scala tristeţii (de la 1 la 10)?
Vei constata că prin aprobarea ei, tristeţea s-a
diminuat. Acest lucru arată că te afli pe calea cea bună.
Ori de câte ori îţi aprobi tristeţea, aceasta se reduce, în
timp ce dezaprobarea ei o amplifică. De aceea, nu te
mai zbate inutil şi nu-i mai spune ,.nu“ tristeţii talc.
Dimpotrivă, deschide-tc în faţa ei şi spunc-i „da".
Continuă să repeţi acest exerciţiu până când ajungi
la nivelul zero pe scala tristeţii. Poţi aplica acest
exerciţiu oricând doreşti şi poţi trăi astfel o viaţă
eliberată de tristeţe.

Dată fiind condiţia mamei, aflată în ultimele

stadii ale bolii Alzheimer şi internată într-un azil de
bătrâni, am acumulat o cantitate uriaşă de griji,
disperare şi tristeţe, ki care s-au adăugat mila faţa
de ea şi vinovăţia personala. După ce am aplicat
exerciţiul eliberării de tristeţe am ajuns să simt
stare de iubire autentică faţă de mamas lipsită de
durerea şi de agonia pe care le-am simţit până
acum.
Fragment din cartea IUBEŞTE-TE PE TINE ÎNSUŢ I

scrisa de Lawrence CRANE