Tema nr.

Student: Hîrdea Mihail

Circuit pentru educarea mobilităţii

Colectiv de elevi clasa a VII-a

Staţia 1 (articulaţiile de la nivelul coloanei cervicale, muşchii gȃtului)

Din stȃnd depărtat cu mȃinile pe şolduri, răsuciri ale capului spre dreapta şi spre stȃnga

Staţia 2 (articulaţia humero-scapulară, muşchii braţelor)

Din stȃnd depărtat, ducerea braţului stȃng sus şi a celui drept jos cu arcuire şi invers

Staţia 3 (articulaţia coxo-femurală, muşchii trunchiului, articulaţia humero-scapulară, muşchii

braţelor - tricepsul)

Din stȃnd depărtat cu minge ţinută la ceafă, îndoiri laterale ale trunchiului cu întinderea
braţelor sus cu arcuiri

Staţia 4 (articulaţia coxo-femurală, muşchii picioarelor)

Din stȃnd depărtat cu faţa la scară fixă de şipcă apucat, fandări laterale spre stȃnga (dreapta)
cu arcuiri

Dozare

Se lucrează timp de 30s la fiecare staţie

Pauzele între staţii sunt de 40s.

Circuitul se parcurge de 2 ori.

Schimbarea staţiei se face la semnalul profesorului, executȃndu-se în sensul acelor de

ceasornic.