Studiile susțin faptul că majoritatea oamenilor pot sta atenți în medie 20 de inute.

Cercetătorii
susțin că atenția este ca un mușchi. Este necesar un antrenament treptat pentru a funcționa
eficent.
Metoda Pomodoro : fă o activitate 5 minute neîntrerupt, apoi ia o pauză de 2 minute. În
fiecare zi adaugă încă 5 minute la timpul de lucru și 2 minute la pauză. În 9 zile ai putea să
reușești să-ți menții atenția asupra sarcinilor tale timp de 45 de minute, după care să-ți acorzi
o pauză de 18 minute.
Împarte sarcinile mari în etape mai mici. Organizează lururile pe care le ai de făcut într-o
listă, în funcți de prioritate și etape de lucru necesar pentru a le îndeplini. Plasează sarcinile
mai grele în prima parte a programului astfel încât să elimini mai repede stresul cauzat de
acestea.
Bea suficentă apă. O hidratare corespunzătoare împreună cu o alimentație echilibrată,
suficente ore de somn și eerciții fizice realizate cu regularitate contribuie la îmbunătățirea pe
termen lung a capacității de menținere a atenției asupra sarcinilor importante.