Şcoala Gimnazială Piatra Vizat, Director/CM

Prof. Medeleanu Emilia Maria

An Școlar:2021-2022

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a V-a – Semestrul I

Număr de Măsuri
Competente
Unitatea de învătare Continuturi lectii Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Modalităti de  Acţiunea aerului;
Recunoașterea călire a  Expunerea la soare; 16 1-8
principalelor organismului  *Acţiunea apei;
aspecte ale stării  Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze
generale de toate segmentele şi grupele musculare ale
sănătate. corpului;
 Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr
1.2. optim de repetări;
Identificarea,în
Caracteristicile  Stabilire numărului optim de exerciţii în
activitățile de
complexelor de funcţie de colectivul de elevi;
educație fizică,a
influentare  Exerciţiile utilizate în constituirea permanen
factorilor de permanent
selectivă a complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, t
creștere a
aparatului cu obiecte portative, la scară fixă, la banca
rezistenței
locomotor de gimnastică;
organismului la
influențele  Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin:
nocive ale ritm, coordonare, amplitudine, grad de
factorilor de încordare, corectitudine;
mediu.  Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii
pentru diversificare;
Dezvoltare  Scapulo-humerală;
2.1. Mobilitatea permanen
fizică  A coloanei vertebrale; permanent
Recunoașterea articulară t
armonioasă  Coxo-femurală
termenilor
specifici  Caracteristicile stării optime de sănătate,
dezvoltării specifice vârstei şi sexului;
fizice  Măsurile de igienă individuală – înainte, pe
armonioase. parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor de
educaţie fizică;
 Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
2.2.  Abaterile frecvente de la atitudinea corporală
Identificarea,în corectă şi cauzele care le pot determina;
cadrul  Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea permanen
Cunostinte
activităților de corpului, specifice vârstei şi sexului; permanent
teoretice t
educație fizică.a  Principalele reguli de expunere a
elementelor care organismului la factorii de mediu;
definesc  Segmentele corpului şi mişcările specifice
dezvoltarea acestora;
fizică
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni
armonioasă.
statice şi dinamice;

Exerciții și reguli Exerciții și reguli pentru refacerea

pentru pregătirea organismului după efort permanen
permanent
3.2. organismului t
pentru efort
Manifestarea pe Semnele deteriorării igienei individuale și
Regulile de igenă
parcursul Igienă și colective permanen
individuală și permanent
activităților a protectie Măsurile de menținere a igienei individuale t
colectivă
atitudinii de individuală și colective
respect față de Măsurile de igienizare a spatiilor,instalațiilor
regulile și aparatelor utilizate
Cunostinte permanen
stabilite. Tehnicile de acordare reciprocă a permanent
teoretice t
ajutorului/sprijinului în execuțiile actelor
motrice cu un grad crescut de dificultate
1
 Formatii de 4 1-2
adunare în linie  Adunarea în linie pe un rând;
pe un rând şi pe  Adunarea în linie pe două rânduri;
două rânduri
 Stând: 4 1-2
Pozitia - pe ambele picioare
fundamentală - apropiat;
stând si derivatele - depărtat;
acesteia - pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
Alinieri în linie şi  Intervalul; 4 1-2
3.1 în coloană  Distanţa;
Punerea în  La stânga; 4 1-2
Întoarceri de pe
practică a unor  La dreapta;
Organizare a loc
activități  La stânga împrejur
activitaților
motrice,în Formarea 4 1-2
motrice.
formații de coloanei de  Pe patru şiruri;
adunare,de gimnastică
deplasare și de Pornire si oprire  Pornire de pe loc;
lucru,conform 4 1-2
din mers  Oprire din mers;
specificului Treceri dintr-o
acestora. formatie în alta
●Trecere din coloană căte unu in coloană căte
doi,căte trei și căte patru,și revenire în
formația initial
4 1-2
●Trecere din linie pe un rănd,în linie pe 2-3
rănduri și revenire în formația inițială

01. 02. 03. 04. 05. 06.

 Amenajarea spaţiului de lucru;
Rolurile care se  Transportul materialelor;
atribuie elevilor  Conducerea unor secvenţe din lecţie permanen
permanent
în lectia de (încălzire, ISAL); t
educatie fizică  Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
1.1. Dezvoltarea  Corectitudine;
1.2. trăsăturilor de Cerintele  Iniţiativă;
2.3. personalitate permanen
comportamentulu  Fair-play; permanent
t
i în întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;
Relatiile dintre
componentii unei  Colaborare; permanen
permanent
grupe / echipe în  Acordarea sprijinului şi ajutorului; t
cadrul lectiei
● Viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli(vizuali,auditivi,tactili)
● Viteza de execuţie:
-în acțiuni motrice simple
Viteza 7 1-4
● Viteza de deplasare:
- pe direcție rectilinie
- cu schimbări de direcție
1.2.
Capacitate ● Viteza- în condiții de coordonare
2.3.
motrică ● Coordonarea acţiunilor segmenentelor față
3.1.
de corp
3.2.
Calități ● Manevrarea de obiecte
3.3.
motrice - individuali
Îndemânarea -cu parteneri
(capacităti ● Echilibru: 9 11-15
coordinative) - în poziții statice
-în deplasare pe suprafețe înguste,situate la
diferite înălțimi
-în deplasare pe suprafețe înguste,cu
purtare/depunere/culegere de obiecte
Forta
● Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi
aerobe
Rezistenta 4 9-10
● Rezistenţa musculară locală

Calităti motrice ● Conform precizărilor de la fiecare calitate - - -

2
 combinate motrică
Cunostinte  Principalele forme de manifestare a
3 2, 9, 11
teoretice calităţilor motrice;
- pe vărfuri
Mersul -ghemuit permanen
permanent
(de baza) -cu pas fandat t
-cu pas adăugat
pasul de alergare
Alergarea -pe direcții diferite permanen
permanent
(de baza) -cu ocoliri de obstacole t
Deprinderi de -cu schimbări de direcție
2.3.
locomotie Cu desprindere de pe unul și de pe ambele
Recunoașterea
de bază si picioare
exercițiilor Săritura permanen
combinate -de pe loc permanent
simple pentru (de baza) t
-din deplasare
dezvoltarea
- pe și de pe obiecte/aparate
calităților
Escaladarea - - - -
motrice de bază.
Tractiunea - - - -
Cătărarea-
- - - -
coborârea
Târârea - - - -
Deprinderi Tip propulsie - - - -
-
demanipulare Tip absorbtie - - - -
De tip axial - - - -
Deprinderi de
- Posturi statice sau
stabilitate - - - -
dinamice
● Elemente din şcoala alergării
- alergare cu joc de gleznă
-alergare cu genunchii sus
-alergare cu pendularea ganbelor înainte și
Alergări înapoi 8 5-8
2.1 ● Alergarea de viteză:
2.3 - pasul alergător de accelerare
2.4. - startul de jos şi lansarea de la start
Executarea unor Discipline
procedee sportive  Elemente din şcoala aruncării;
tehnice în -aruncare tip azvărlire,cu un braț
structure  Aruncarea mingii de oină de pe loc, la
motrice simple- Atletism distanţă;
Aruncări
specifice  Cunoştinţe despre:
disciplinelor - caracteristicile mingii de oină 6 2-4
sportive. -depășirea liniei de aruncare
-respectarea sectorului de aruncare
-măsurarea lungimii aruncării
Informații cu character sportiv

01. 02. 03. 04. 05. 06.

 Elemente statice:
- cumpăna pe un genunchi
- cumpăna pe un picior
- semisfoara
- podul de jos
- stand pe omoplați
- stand pe cap cu sprijin (băieți)
1.2.
- sfoara (fete)
1.3.
Gimnastică  Elemente dinamice: 9 11-15
2.3. Gimnastică
- rulări;
3.2.
- rostogalirea înainte și înapoi din ghemuit în
ghemuit
- rostogolirea inapoi din ghemuit în depărtat
- răsturnare lateral (roata laterală);
- variante de legare a elementelor acrobatice
însușite

Sărituri la aparate
1.1 Handbal 1
Anul I de instruire 19
1.2 Jocuri sportive  pasa azvărlită cu o mănă de deasupra 1-10
2.1 umărului-de pe loc și din deplasare
2.3  prinderea cu două măini,de pe loc și din
2.4. deplasare

3
  drblingul simplu
 aruncarea la poartă de pe loc
 aruncarea la poartă cu pași încrucișați
 aruncare la poartă din alergare
 poziția fundamentală
 procedee tehnice specifice portarului
 repunerea mingii în joc de către portar
 depășirea
 replierea
3.3.  marcajul adversarului aflat în posesia
mingii și demarcajul
Manifestarea  intercepția
atitudinii de  sistemul de atac în semicerc
respect față de  asezarea în apărare în sistemul 6:0
partenerii și  variante de joc cu temă
adversarii din  cunoștințe privind regulile de joc:
întrecere. pași,fault,dublu dribling
Informații cu caracter sportiv
Fotbal 1
- - - -
Baschet 1
- - - -
Oină 1
- - - -
Volei 1
- - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline
Orientare
- sportive - - - -
sportivă
alternative
Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
 1 notă pentru Atletism-Aruncarea mingii de
oină de pe loc,la distanță

1.3.
EVALUARE  1 notă pentru Atletism-Alergare de 3 7,11,14
2.1.
viteză,50mp cu start de sus
 1 notă pentru Gimnastică-Exercițiu la sol cu
elemente impuse,5 elemente

4
Şcoala Gimnaziala Piatra Vizat, Director/CM
Prof.Medeleanu Emilia Maria
An Școlar:2021-2022

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a V-a – Semestrul al II-lea

Număr de Măsuri
Competente
Unitatea de învătare Continuturi lectii Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Modalităti de  Acţiunea aerului;
călire a  Expunerea la soare; 6 2-4
organismului  *Acţiunea apei;
 Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate
segmentele şi grupele musculare ale corpului;
 Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim
de repetări;
Caracteristicile  Stabilire numărului optim de exerciţii în funcţie de
complexelor de colectivul de elevi;
influentare  Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor permanent permanent
selectivă a ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte
aparatului portative, la scară fixă, la banca de gimnastică;
locomotor  Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin: ritm,
coordonare, amplitudine, grad de încordare,
corectitudine;
1.1.  Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii
1.2. pentru diversificare;
Dezvoltare
2.1.  Scapulo-humerală;
fizică Mobilitatea
2.2.  A coloanei vertebrale; permanent permanent
armonioasa articulară
2.3.  Coxo-femurală
 Caracteristicile stării optime de sănătate, specifice
vârstei şi sexului;
 Măsurile de igienă individuală – înainte, pe
parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor de educaţie
fizică;
 Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
 Abaterile frecvente de la atitudinea corporală
Cunostinte corectă şi cauzele care le pot determina;
permanent permanent
teoretice  Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea
corpului, specifice vârstei şi sexului;
 Principalele reguli de expunere a organismului la
factorii de mediu;
 Segmentele corpului şi mişcările specifice
acestora;
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi
dinamice;
 Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-
Tehnici de
posterior executate cu membrele superioare, permanent permanent
reechilibrare
inferioare şi cu trunchiul;
 Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi
suficient de groasă;
Modalităti de
 Suprafeţele de aterizare (atletism, gimnastică,
atenuare a permanent permanent
Igienă și sărituri) să fie suficient de moi;
2.1. jocurilor
protecție  Amortizare permanentă de către fiecare elev prin
2.3.
individuală cedarea controlată din articulaţii;
 Importanţa „încălzirii”;
 Rolul respiraţiei în efort şi refacere;
Cunostinte  Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului / permanent permanent
teoretice sprijinului în execuţii;
 Măsuri de menținere a igienei individuale și
colective
3.1. Formatii de  Adunarea în linie pe un rând; permanent permanent
3.2. adunare  Adunarea în linie pe două rânduri;
5
  Stând:
Pozitia - pe ambele picioare
fundamentală - apropiat;
permanent permanent
stând si derivatele - depărtat;
acesteia - pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
 Intervalul;
Alinieri permanent permanent
 Distanţa;
 La stânga;
Organizare Întoarceri de pe
 La dreapta; permanent permanent
a loc
3.3.  La stânga împrejur
activităților
motrice Formarea
coloanei de  Pe patru şiruri; permanent permanent
gimnastică
Pornire si oprire Pornirea de pe loc;
permanent permanent
din mers  Oprirea din mers;
●Trecere din coloană căte unu în coloană căte
doi,căte trei și căte patru,și revenire în formația
Treceri dintr-o
initial permanent permanent
formatie în alta
●Trecerea din linie pe un rănd,în linie pe 2-3
rănduri și revenire în formația inițială
 Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;
Rolurile care se  Transportul materialelor;
atribuie elevilor  Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire,
permanent permanent
în lectia de ISAL);
educatie fizică  Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
Dezvoltarea  Corectitudine;
3.1.
trăsăturilor Cerintele  Iniţiativă;
3.2.
de comportamentului  Fair-play; permanent permanent
3.3
personalitate în întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;

Relatiile dintre
 Colaborare;
componentii unei permanent permanent
 Acordarea sprijinului şi ajutorului;
grupe / echipe în
cadrul lectiei
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Viteză
Îndemânarea
1.2. ● Forţa dinamică segmentară
2.3. Forta ● Forţa dinamică segmentară în regim de rezistenţă 8 4-7
3.1. Capacitate
3.2. motrică ●Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
Rezistenta 8 8-11
3.3. ● Rezistenţa musculară locală
Calităti motrice
●Conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
combinate
Cunostinte  Principalele forme de manifestare a calităţilor
2 4,8
teoretice motrice;
1.2. Deprinderi - pe vărfuri
2.3. de -ghemuit
Mersul permanent permanent
3.1. locomotie -cu pas fandat
3.2. de bază si -cu pas adăugat
3.3. combinate pasul de alergare
-pe direcții diferite
Alergarea permanent permanent
-cu ocoliri de obstacole
-cu schimbări de direcție
Cu desprindere de pe unul și de pe ambele picioare
-de pe loc
Săritura permanent permanent
-din deplasare
- pe și de pe obiecte/aparate
 Prin apucare şi păşire pe aparat din mers 1-3
Escaladarea 6
 Prin apucare şi rulare pe partea anterioară a 6-7
(Combinate) 4
corpului
Tractiunea  Pe banca de gimnastică 6 1-3
(combinate)  Pe perechi,din stănd depărtat 4 6-7
Cătărarea-  La scara fixă; 6 1-3
coborârea  Pe plan înclinat; 4 6-7
Târârea  Pe genunchi şi pe coate 6 1-3

6
 4 6-7
6
1.2.  Lansare, rostogolire,azvărlire,lovire cu măna,cu 1-3
Tip propulsie
2.3. piciorul,cu diferite obiecte(racheta,paleta) 4 6-7
Deprinderi
3.1.
de
3.2. 6
manipulare
3.3. 1-3
Tip absorbtie  Prindere cu mâna sau cu ambele
4 6-7

6
1.2. 1-3
De tip axial ● îndoire,întindere,răsucire,întoarcere,balansare
2.3. 4 6-7
3.1. Deprinderi
3.2. de stabilitate 6
3.3. Posturi statice sau ● posture ortostatice,rostogoliri 1-3
dinamice Starturi,fente 4 6-7

Atletism ● Elemente din şcoala alergării

- variante de exerciții din școala alergării
Alergări ● Alergarea de rezistenţă: 8 12-16
- pasl alergător lansat de semifond
● Informații cu caracter sportiv
● Elemente din şcoala săriturii:
- pasul săltat, pasul sărit
● Săritura în lungime cu 1½ paşi în aer:
Sărituri - elan de 3-5 paşi 7 17-20
Gimnastică - bătaie liberă
1.2. - desprindere
1.3.
2.3. ● Săritură, în sprijin ghemuit, pe lada de
3.2. gimnastică, așezată transversal, urmată de coborăre
prin săritură dreaptă
Sărituri la aparate 10 1-5
● Cunoştinţe despre criteriile de evaluare a unei
sărituri
● Informații cu caracter sportiv
 Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii
adversarului;
 Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării
Cunostinte
lungimii săriturii. 2 4, 16
teoretice
 Cunoştinţe teoretice despre:
- Depăşirea liniei de aruncare;
Măsurarea lungimii aruncării.
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.2. Anul II de instruire
1.3. Jocuri  pasa cu o mână de la umăr, de pe loc şi din
2.3. sportive deplasare, pe direcţii diferite
3.2.  driblingul multiplu
.  aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu paşi încrucişaţi
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în poziţie fundamentală în
atac şi în apărare
 blocarea mingilor aruncate spre poartă
 marcajul adversarului cu şi fără minge şi
demarcajul
Handbal 1
23 8-20
 pătrunderea
 depăşirea
 repunerea mingii în joc de către portar
 intercepţia
 procedee tehnice specifice portarului
 sistemul de atac cu un pivot
 contraatacul direct
 contraatacul cu intermediar
 acţiuni tactice în sistemul de apărare 6:0
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe privind regulile de joc: apărarea în
semicerc, călcarea semicercului în atac, picior
 informații cu caracter sportiv
Fotbal 1
- - - -

7
 Baschet 1
- - - -
Oină 1
- - - -
Volei 1
- - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Discipline Korfball - - - -
- sportive Orientare sportivă - - - -
alternative Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
 1 nota Gimnastică – Săritura, în sprijin ghemuit,pe
capătul apropiat al lăzii,așezată longitudinal,urmată
de rostogolire în ghemuit
 1 notă Forță -2 exerciții/2 grupe muscular
1.3. 5, 7, 15,
EVALUARE  1 notă – Alergare de rezistenta (4 min) 5
2.1. 19,20
 1 nota – Saritura in lungime cu elan
 1 notă - Procedee tehnice izolate din jocul de
handbal ,fotbal.Joc bilateral.