Şcoala Gimnazială Piatra Vizat,Director/CM

Prof. Medeleanu Emilia Maria

An Școlar:2021-2022

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a VII-a – Semestrul I

Număr de Măsur
Competente Săptămân
Unitatea de învătare Continuturi lectii i de
specifice a
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Modalităti de călire a  Acţiunea aerului;
_ _
organismului  Expunerea la soare;
1.1
 Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze
Aplicarea
toate segmentele şi grupele musculare ale
modalităţilor
corpului;
de menţinere a
principalilor  Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un
indicatori ai număr optim de repetări;
stării de  Stabilire numărului optim de exerciţii în
sănătate Caracteristicile funcţie de colectivul de elevi;
complexelor de  Exerciţiile utilizate în constituirea permanent permanent
1.2. influentare selectivă a complexelor ISAL pot fi: libere, pe
Adaptarea, pe aparatului locomotor perechi, cu obiecte portative, la scară
parcursul fixă, la banca de gimnastică;
activităţilor de  Exerciţiile din ISAL se caracterizează
educaţie fizică, prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad
a măsurilor de de încordare, corectitudine;
pregătire a  Complexele ISAL se schimbă la 10-12
organismului lecţii pentru diversificare;
pentru eforturi  Scapulo-humerală;
Dezvoltare
în condiţii Mobilitatea articulară  A coloanei vertebrale; permanent permanent
fizică
variate de  Coxo-femurală
armonioasă
mediu  Caracteristicile stării optime de sănătate,
specifice vârstei şi sexului;
2.1.  Măsurile de igienă individuală – înainte,
Operarea cu pe parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor
indicatorii de educaţie fizică;
specifici  Caracteristicile atitudinii corporale
dezvoltării corecte;
fizice
 Abaterile frecvente de la atitudinea
armonioase
corporală corectă şi cauzele care le pot
Cunostinte teoretice determina; permanent permanent
2.2.
 Raportul corect dintre înălţimea şi
Aplicarea celor
greutatea corpului, specifice vârstei şi
mai importante
sexului;
măsuri pentru
dezvoltarea  Principalele reguli de expunere a
fizică organismului la factorii de mediu;
armonioasă  Segmentele corpului şi mişcările
specifice acestora;
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni
statice şi dinamice;
● Caracteristicile echipamentului adecvat
diferitelor condiţii de lucru
● Conţinutul şi valoarea pregătirii
organismului pentru efort
3.2.
● Relaţiile dintre efort şi pauzele de
Aplicarea pe
Igienă și revenire
parcursul
protectia ● Mijloace de autoprotecţie în timpul permanent permanent
activităţilor a
individuală desfăşurării întrecerilor şi concursurilor
prevederilor
● Cunoştinţe despre rolul respiraţiei în
regulamentare
efort şi măsurile eficiente de igienă
individuală în lecţiile de educaţie fizică și
sport, întreceri, concursuri şi după
încheierea acestora

1
 Formatii de adunare în
 Adunarea în linie pe un rând;
linie pe un rând şi pe
 Adunarea în linie pe două rânduri; permanent permanent
două rânduri
 Stând:
3.1. - pe ambele picioare permanent permanet
Îndeplinirea de Pozitia fundamentală
- apropiat;
sarcini de stând si derivatele
- depărtat;
organizare în acesteia
- pe un picior - cu celălalt întins;
efectuarea - cu celălalt îndoit;
Organizare a
unor procedee
activităților Alinieri în linie şi în  Intervalul;
tehnice şi permanent permanent
motrice coloană  Distanţa;
acţiuni tactice
specifice
 La stânga;
jocului sportiv
practicat Întoarceri de pe loc  La dreapta; permanent permanent
 La stânga împrejur
Formarea coloanei de
 Pe patru şiruri; permanent permanent
gimnastică

Pornire si oprire din  Pornire de pe loc;

mers  Oprire din mers; permanent permanent
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Amenajarea spaţiului de lucru;
 Transportul materialelor;
Rolurile care se atribuie
 Conducerea unor secvenţe din lecţie
elevilor în lectia de permanent permanent
(încălzire, ISAL);
educatie fizică
 Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
1.1. Dezvoltarea  Corectitudine;
1.2. trăsăturilor de Cerintele  Iniţiativă;
2.3. personalitate comportamentului în  Fair-play; permanent permanent
întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;
Relatiile dintre
componentii unei  Colaborare;
permanent permanent
grupe / echipe în cadrul  Acordarea sprijinului şi ajutorului;
lectiei
● Viteza de reacţie:
- la diferiți stimuli, în relaţie cu parteneri şi adversari
● Viteza de execuţie:
-a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi repetate (viteza de repetiție)
- a actelor şi a acţiunilor motrice cu obiecte portative
● Viteza de deplasare:
Viteza 3 1-2
- pe distanţe şi pe direcţii variate
- cu manevrarea unor obiecte
● Cunoştinţe despre:
- caracteristicile exerciţiilor pentru dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de viteză, corespunzătoare vârstei/ genului
Capacitate ● Informaţii cu caracter sportiv
1.2.
motrică ● Forţa explozivă
2.3.
3.1. ● Forţa în regim de rezistenţă
3.2. ● Cunoştinţe despre:
3.3. - caracteristicile exerciţiului pentru
Fortă dezvoltarea forţei 9 11-15
Calităti motrice - valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a forţei principalelor segmente
musculare, specifice vârstei şi genului
● Informaţii cu caracter sportiv
 Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi
Rezistenta aerobe; 4 9-10
 Rezistenţa musculară locală;
Calităti motrice ●Conform precizărilor de la fiecare
- - -
combinate calitate motrică
 Principalele forme de manifestare a
Cunostinte teoretice 4 4, 9, 10
calităţilor motrice;
2.3. Deprinderi de ● Acțiuni combinate : mers – alergare -
De bază permanent permanent
locomotie săritură
Efectuarea Combinate ● Acțiuni combinate : cățărare – - -
exerciţiilor escaladare –tracțiune-tărăre
complexe
2
pentru
dezvoltarea
calităţilor
motrice
●Aruncare ,prindere,transport/împingere
Acțiuni combinate - - -
Deprinderi de obiecte
2,3 demanipulare ●Deprinderi de locomotive,de manipulare
și stabilitate Parcursuri aplicative și de stabilitate exersate în parcursuri - - -
aplicative și ștafete
 Elemente din şcoala alergării:
- variante și combinații de exerciții din
școala alergarii
 Alergarea de viteză:
Alergări - cu start de jos,sub formă de întrecere 8 3--6
1.1 - finișul
1.2 ● Cunoștințe despre :
2.1 - startul greșit
2.3 -respectarea culoarului de alergare
2.4.  Elemente din şcoala aruncării;
-Aruncare tip azvarlire,cu un brat
Aplicarea  Aruncarea mingii de oină:
procedeelor Atletism -cu pas adăugat/încrucișat
tehnice de bază -cu elan mediu,la distanță
în acţiuni Aruncări - elanul 8 7-10
tactice - blocarea
specifice  Cunoştinţe despre:
disciplinelor -aruncare reușita
sportive - număr de aruncări din concurs
studiate - măsurarea lungimii aruncării.
 Cunoştinţe teoretice despre regula
depăşirii adversarului
Cunostinte teoretice  Cunoştinţe teoretice despre: 4 3, 5
- Depăşirea liniei de aruncare;
- Măsurarea lungimii aruncării.
01. 02. 03. 04. 05. 06.
● Săritura cu rostogolire,în ghemuit,pe
1.2.
lada de gimnastică așezată longitudinal.
1.3.
● Săritura în sprijin depărtat peste capră
2.3. 9 11-15
Gimnastică Sărituri la aparate ● Cunoştinţe despre criteriile de apreciere
3.2.
a săriturilor
● Informații cu caracter sportiv
1.1  pasa azvârlită cu o mână de deasupra
1.2 Jocuri sportive umărului, de pe loc şi din deplasare, pe
2.1 direcţii diferite
2.3  driblingul multiplu
2.4.  aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu paşi încrucişaţi
3.3.  aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
Manifestarea  deplasări specifice în poziţie
echilibrată în fundamentală în atac şi în apărare
situaţii de  blocarea mingilor aruncate spre poartă
învingător sau  marcajul adversarului cu şi fără minge
învins în  demarcajul
întreceri şi 2
 pătrunderea 19 1-10
concursuri  depăşirea
 repunerea mingii în joc de către portar
Handbal
 intercepţia
 procedee tehnice specifice portarului
 sistemul de atac cu un pivot
 contraatacul direct
 contraatacul cu intermediar
 acţiuni tactice în sistemul de apărare 6:0
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe şi informaţii privind regulile
de joc: apărarea în semicerc, călcarea
semicercului în atac, picior
 informaţii cu caracter sportiv
Fotbal
Baschet 1
- - - -
Oină 1
- - - -

3
 Volei 1
- - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică ritmică - - - -
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline
Orientare sportivă - - - -
- sportive
Patinaj - - - -
alternative
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
 1 notă pentru Atletism – Alergare de
viteză pe 50 m plat ,cu start de sus.
 1 notă pentru Atletism – Aruncarea
1.3. mingii de oină cu elan ,la distanță
EVALUARE 3 6,9,14
2.1.  Forță – 2 exerciții/3grupe musculare
 1 notă –Sărituri la aparate (săriturile la
aparatele de gimnastică,din programă,la
alegere)

4
Şcoala Gimnaziala Piatra Vizat,Director/CM
Prof.Medeleanu Emilia Maria
An Școlar:2021-2022

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a V-a – Semestrul al II-lea

Număr de Măsuri
Competente Săptămân
Unitatea de învătare Continuturi lectii de
specifice a
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Modalităti de
 Acţiunea aerului;
călire a _ _
 Expunerea la soare;
organismului
 Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate
segmentele şi grupele musculare ale corpului;
 Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim
de repetări;
Caracteristicile  Stabilire numărului optim de exerciţii în funcţie
complexelor de de colectivul de elevi;
influentare  Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor permanent permanent
selectivă a ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte
aparatului portative, la scară fixă, la banca de gimnastică;
locomotor  Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin: ritm,
coordonare, amplitudine, grad de încordare,
corectitudine;
1.1.  Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii
1.2. pentru diversificare;
Dezvoltare  Scapulo-humerală;
2.1.
fizică Mobilitatea
2.2.  A coloanei vertebrale; permanent permanent
armonioasă articulară
2.3.  Coxo-femurală
 Caracteristicile stării optime de sănătate, specifice
vârstei şi sexului;
 Măsurile de igienă individuală – înainte, pe
parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor de
educaţie fizică;
 Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
 Abaterile frecvente de la atitudinea corporală
Cunostinte corectă şi cauzele care le pot determina;
permanent permanent
teoretice  Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea
corpului, specifice vârstei şi sexului;
 Principalele reguli de expunere a organismului la
factorii de mediu;
 Segmentele corpului şi mişcările specifice
acestora;
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi
dinamice;
● Caracteristicile echipamentului adecvat
diferitelor condiţii de lucru
● Conţinutul şi valoarea pregătirii organismului
pentru efort
Igienă și ● Relaţiile dintre efort şi pauzele de revenire
2.1. Cunoștințe
protecție ● Mijloace de autoprotecţie în timpul desfăşurării permanent permanent
2.3. teoretice
individuală întrecerilor şi concursurilor
● Cunoştinţe despre rolul respiraţiei în efort şi
măsurile eficiente de igienă individuală în lecţiile
de educaţie fizică și sport, întreceri, concursuri şi
după încheierea acestora
3.1. Organizare Formatii de  Adunarea în linie pe un rând;
permanent permanent
3.2. a adunare  Adunarea în linie pe două rânduri;
3.3. activităților Pozitia  Stând: permanent permanent
motrice fundamentală - pe ambele picioare
stând si derivatele - apropiat;
acesteia - depărtat;

5
 - pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
 Intervalul;
Alinieri permanent permanent
 Distanţa;
 La stânga;
Întoarceri de pe
 La dreapta; permanent permanent
loc
 La stânga împrejur
Formarea
coloanei de  Pe patru şiruri; permanent permanent
gimnastică
Pornire si oprire Pornirea de pe loc;
permanent permanent
din mers  Oprirea din mers;
-Trecere din linie pe un rănd,in linie pe 2,3 rănduri
Treceri dintr-o
- Din coloana pe patru șiruri,in coloana cate permanent permanent
formatie în alta
unul,din mers
 Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;
Rolurile care se  Transportul materialelor;
atribuie elevilor  Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire,
permanent permanent
în lectia de ISAL);
educatie fizică  Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
Dezvoltarea
 Corectitudine;
3.1. trăsăturilor
3.2. de Cerintele  Iniţiativă;
3.3 personalitat comportamentului  Fair-play; permanent permanent
e în întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;

Relatiile dintre
 Colaborare;
componentii unei permanent permanent
 Acordarea sprijinului şi ajutorului;
grupe / echipe în
cadrul lectiei
01. 02. 03. 06.
● Coordonarea acţiunilor corpului
în spaţiu şi timp
● Mânuirea de obiecte, din
deplasare, în condiții de
ambidextrie (manuală, podală)
● Echilibrul:
- menţineri, pe durate crescute
Îndemânarea
progresiv, ale poziţiilor statice (cu
(capacitate 8 1-4
baze de sprijin reduse, pe sol şi
coordinative)
pe suprafeţe cu înălţimi variabile),
cu susţinere de obiecte
- deplasări în echilibru, libere şi cu
purtare de obiecte, pe suprafeţe
înguste şi înălţate, orizontale şi
înclinate, individual şi în perechi

● Rezistenţa cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
● Rezistenţa musculară locală
● Rezistenţa cardio-respiratorie la
eforturi variabile
● Rezistenţa în regim de forţă
Rezistenta ● Cunoştinţe despre: 6 10-12
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea rezistenţei
● Valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenţei,
specifice vârstei şi genului
● Informaţii cu caracter sportiv
Calităti motrice ● Conform precizărilor de la fiecare calitate
- -
combinate motrică
Cunostinte  Principalele forme de manifestare a calităţilor
2 4
teoretice motrice;
1.2. Deprinderi  Acțiuni combinate: mers – alergare – săritură
De bază permanent permanent
2.3. de
3.1. locomotie Combinate ● Acțiuni combinate: cățărare – escaladare – permanent permanent
3.2. tracțiune – tărăre
3.3.

6
 1.2. Acțiuni ●Aruncare ,prindere,transport/împingere de 4
6-7
2.3. Deprinderi combinate obiecte
3.1. de 4
3.2. manipulare ●Deprinderi de locomotive,de manipulare și de
Parcursuri
3.3. și stabilitate stabilitate exersate în parcursuri aplicative și 6-7
aplicative
ștafete
● Alergarea de rezistenţă:
- coordonarea respiraţiei cu ritmul
paşilor de alergare
- alergare pe teren variat
● Cunoştinţe despre:
Alergări 8 13-17
- startul greşit
- depăşirea adversarului
- probele de alergare de semifond
în concursurile oficiale
● Informații cu caracter sportiv
● Săritura în înălţime cu păşire:
- elan de 5 - 7 paşi
- bătaie în zonă marcată,
1.2. desprindere şi aterizare
1.3. ● Săritura în înălţime cu păşire:
8 6-9
2.3. Atletism - elan de 7- 9 paşi
3.2.
● Elemente din şcoala săriturii:
Sărituri - sărituri peste obstacole joase
● Săritura în lungime cu 1½ paşi în
aer
- elan mediu
6 18-20
● Cunoştinţe despre:
- depăşirea pragului (zonei de
bătaie)
- măsurarea lungimii săriturii
● Informații cu caracter sportiv
 Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii
Cunostinte adversarului;
4 12, 16
teoretice  Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării
lungimii/înălțimi săriturii.
● Elemente statice:
- podul de sus - fete
- stând pe cap – băieţi
- semisfoara
- cumpene (variante)
- stând pe mâini - rostogolire
1.2.
Gimnastică Gimnastică - sfoara (fete)
1.3.
acrobatică ● Elemente dinamice: 10 1-5
2.3.
- rostogolire înainte (variante)
3.2.
- răsturnare laterală cu întoarcere (variante)
● Variante de linii acrobatice (cuprinzând
elementele însuşite)
● Cunoştinţe despre criteriile de apreciere a
execuţiilor
● Informații cu caracter sportiv
1.2. 2
 pasa azvârlită cu o mână de 23 8-20
1.3. Jocuri deasupra umărului, de pe loc şi
2.3. sportive din deplasare, pe direcţii diferite
3.2.  driblingul multiplu
.  aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu paşi
încrucişaţi
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în poziţie
Handbal fundamentală în atac şi în
apărare
 blocarea mingilor aruncate spre poartă
 marcajul adversarului cu şi fără
minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depăşirea
 repunerea mingii în joc de către

7
 portar
 intercepţia
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de atac cu un pivot
 contraatacul direct
 contraatacul cu intermediar
 acţiuni tactice în sistemul de
apărare 6:0
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe şi informaţii privind
regulile de joc: apărarea în
semicerc, călcarea semicercului
în atac, picior
 informaţii cu caracter sportiv
Fotbal 2
- - - -
Baschet 1
- - - -
Oină 1
- - - -
Volei 1
- - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Discipline Korfball - - - -
- sportive Orientare sportivă - - - -
alternative Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
 1 nota – Gimnastica (exercițiu la sol cu elemente
impuse,7 elemente)
1.3.  1nota-Atletism ( săritura în înălțime cu pășire 5, 9-16,
EVALUARE 5
2.1. /săritura în lungime cu ½ pași în aer) 16,19
 1 notă – Rezistență ( alergare de durată,4 min)
 1 notă – Fotbal /Handbal ( joc bilateral )