UNIVERSITATEA OVIDIUS CONSTANȚA

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

SPECIALIZAREA EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORTIVĂ IFR
ANUL I - SEMESTRUL II

PROFESOR COORDONATOR : PROFESOR UNIVERSITAR DR. LARION ALIN

STUDENT: IORDACHE ANCA IONELA (MINCIU)

2021
 SARCINILE FIECĂRUI EXERCIȚIU DINTRE EXERCIȚIILE DE
ALERGARE

Alergarea cu joc de gleznă

Realizează:

- dezvoltarea elasticităţii musculaturii posterioare a membrelor inferioare;

- dezvoltarea mobilităţii articulaţiei gleznei, genunchiului;

- dezvoltarea vitezei de execuţie prin execuţii rapide.

Alergarea cu genunchii la piept

Realizează:

- dezvoltarea forţei musculaturii coapsei şi abdomenului;

- pregăteşte un pas anterior amplu de alergare.

Alergarea cu pendularea gambelor înapoi

Realizează:

- dezvoltarea forţei şi vitezei flexorilor gambei pe coapsă;

- dezvoltarea mobilităţii articulaţiei genunchiului;

- pregăteşte un pas posterior amplu în alergare.

Alergarea cu pendularea gambelor înainte

Se execută într-un stadiu avansat al pregătirii deoarece implică o anumită coordonare.

Realizează:

- dezvoltarea forţei muşchilor ridicători ai coapsei şi extensorii gambei pe coapsă, pregătind

un pas amplu în alergare.