Trucul cu mere care te ajută să slăbești fără să te înfometezi

Potrivit nutriționistului american Tammi Flynn, un măr mâncat înainte de mesele principale
suprimă senzația de foame, deci vei mânca mai puțin! Poți pierde până la șapte kilograme și
jumătate în trei luni de zile. Pe lângă consumul unui măr înainte de micul dejun, prânz şi cină,
este important să ai o dietă sănătoasă și echilibrată, dar săracă în calorii, și să faci mișcare (cel
puţin 30 de minute zilnic).
Ce alimente sunt permise după ce mănânci un măr
Ai voie brânzeturi sărace în grăsimi, iaurturi degresate, ouă, piept de pui, carne slabă de
curcan, de vită, somon, ovăz, orez brun, broccoli și salată.
Idee de meniu 
Mic dejun: un măr + omletă din două ouă cu brânză + o mână de fulgi de ovăz fiert
Gustare: 50 g brânză slabă + un iaurt mic fără grăsimi
Prânz: un măr + piept de pui la grătar + 100 g de broccoli înăbuşit + o jumătate de ceaşcă de
orez brun
Gustare: un pahar de lapte degresat cu cacao
Cină: un măr + somon la grătar + o salată verde cu lămâie