1.

Rostogolire laterala cu corpul intins dus-intors-20

2. Rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit-15

3. Semisfoara cu pe genunchiul drept 30 secunde si pe stangul 30 de secunde

4. Cumpana pe genunchiul drept 30 de secunde si pe genunchiul stang 30 de secunde;

5. stand pe omoplati (lumanarea)

6.

7. Pozitie de plansa 3× 30 de secunde