PROIECT DIDACTIC

ŞCOALA:Gimnazială “Mihai Eminescu” Dej PROFESOR: SIGHEARTĂU ADRIAN CĂTĂLIN

CLASA: a V- a B TEME ŞI OBIECTIVE: I.ÎNVĂŢAREA SĂRITURII ÎN LUNGIME DE PE LOC
DATA: 23. 03. 2019 II.DEZVOLTAREA FORŢEI ÎN TRENUL SUPERIOR
NUMĂR DE ELEVI: 24 elevi- 14 fete
-10 băieţi
LOC DE DESFĂŞURARE: SALĂ DE SPORT.

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
a.)motrice:
 să execute corect exerciţiile de influenţare a aparatului locomotor;
 să execute corect să ritura in lungime de pe loc;
 să respecte poziţia corectă pentru comanda dată ;
b.)cognitive:
 să definească etapele să riturii ( desprindere, aterizare );
 să explice modul corect de executare a etapelor să riturii;
 să explice modul corect de executare a etapelor exerciţiilor pentru dezvoltarea trenului superior.

c.) afective:
 să manifeste interes pentru creşterea indicilor propriilor calită ţi motrice;
 să manifeste dorinţă de afirmare în întrecerile organizate;
 să se bucure de reuşita adversarilor;
 să aprecieze efortul colegilor de echipă .

VERIGILE SI INDICAŢII METODICE ŞI

DURATA CONŢINUTUL ÎNVĂŢĂRII DOZARE ŞI ORGANIZATORICE.FORME DE LUCRU ŞI OBS.
CODIFICARE DE FORME DE EXERSARE. CORECTĂRI

1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea - alinierea; salutul; 30’’ In linie pe două rânduri.
colectivului de -prezenţa, verificarea ţinutei şi a stării de sănătate 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺
elevi -anunţarea temelor lecţiei ☺☺☺☺☺☺☺☺
(2’) 30’’
 ☻
2.Pregătirea Variante de mers:
organismului - mers pe vârfuri cu braţele sus 1L Două coloane pe mijlocul spaţuiului de lucru.
pentru efort. - mers pe călcâie cu braţele la spate 1L ☺☺
(8’) - mers ghemuit cu mâinile la spate 1L ☺☺
Variante de alergare: ☺☺
-alergare cu forfecare gambelor ȋnainte 2L
-alergare cu pendularea gambei ȋnapoi, 2L ☺☺
- alergare cu genunchii sus 2L ☺☺
- alergare de viteză 2L

3.Influenţarea
selectivă a Exercţţiul nr. 1.
aparatului P.I. Stând depărtat, braţele indoite mâinile pe şolduri Formaţie de lucru ȋn şah
locomotor. T1-2 Aplecare capului ȋnainte cu arcuire 2x8 t ☺☺☺☺☺☺☺☺
(8’) T3-4 Ducerea capului inapoi cu arcuire ☺☺☺☺☺☺☺
T5-6 Îndoirea capului spre stânga, cu arcuire ☺☺☺☺☺☺☺☺
T7-8 Îndoirea capului spre dreapta, cu arcuire
☺☺☺☺☺☺☺
Exerciţiul nr. 2.
P.I: Stând depărtat braţele ȋndoite palmele pe şolduri ☻
T1-2-6-7 Răsucirea capului spre stânga, cu arcuire 2x8 t
T3-4-7-8 Răsucirea capului spre deapta, cu arcuire Mişcarea o execută doar capul
Exerciţiul nr. 3.
P.I P.I:Stând depărtat
T1-2 Rotirea umerilor inainte 3x8t Nu se răsuceşte şi trunchiul, doar capul
T3-4 Rotirea braţelor inainte
T5-6 Rotirea umerilor ȋnapoi
T7-8 Rotirea braţelor ȋnapoi
Exerciţiul nr. 4.
P.I. Stând depărtat braţele ȋndoite mâinile pe şolduri
T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga, cu arcuire
T.3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta, cu arcuire. 3x8t Braţele sunt perfect ȋntinse
T5-6 Îndoirea trunchiului cu arcuire spre stânga
T7-8 Îndoirea trunchiului cu arcuire spre dreapta
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat braţele ȋndoite mâinile pe şolduri
T1-2-5-6 Aplecarea trunchiului cu arcuire inainte 3x8 t
T3-4-7-8 Extensia trunchiului cu arcuire Picioarele sunt ȋntinse din articulaţia
Exerciţiul nr. 6. genunchiului şi nu se mişca de pe sol
 P.I. P.I:Stând depărtat:
T1-2 ducerea braţelor prin ȋnainte sus cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului la orizontală cu ducerea 3x8 t Picioarele sunt intinse din articulaţiagenunchiului
braţelor lateral, cu arcuire
T5-6 indoirea trunchiului şi sprijin pe sol, cu arcuire
T7-8 indoirea trunchiului cu apucare de glezne cu
arcuire
Exerciţiul nr. 7
P.I:Stând depărtat braţele ȋntinse lateral Când braţele ajung pe sol genunchii sunt perfect
T1 fandare lateral ape piciorul stâng 3x8 t intinşi
T2 revenire
T3 fandare laterală pe piciorul drept
T4 revenire
T5 fandare inainte pe picioril stâng
T6 revenire
T7 fandare inainte pe piciorul drept
T8 revenire Trunchiul este drept ,iar piciorul care nu execută
Exerciţiul nr. 8 fandarea este intins din articulaţia genunchiului
P.I. : Stând cu mâinile pe şolduri 3x8t
T1-4 -sărituri de pe două pe două picioare
T5-8 -sărituri de pe două pe două picioare, cu lovirea
palmelor deasupra capului

4. . Deprinderi “Învăţarea elanului,cu accent pe ȋmpingerea in

sportive picioare.”
elementare - explicarea şi demonstrarea elanului: cu vârfurile Formaţie de lucru: ȋn linie cate unul.
specifice picioarelor la linia de start, picioarele sunt departate la 15’ Se execută o dată cu profesorul, individual.
(10’) lăţimea umerilor. Ridicare pe vârfuri simultan cu Se ȋmpinge ȋn ambele picioare o dată.
ducerea braţelor prin ȋnainte sus, revenire pe călcâie
simultan cu revenirea braţelor jos şi ȋnapoi. Urmează
ȋmpingerea ȋn picioare puternic in sus şi spre ȋnainte.

5. Calităţi motrice “Dezvoltarea forţei musculaturii membrelor Formaţie de lucru : colectivul este ȋmpărţit ȋn 5
Forta superioare.” coloane cu faţa la perete. Cinci elevi execută apoi
(20’) -stând cu faţa la perete :flotări cu sprijin la perete . 3x8t trec la coada şirului propriu.
-stând cu faţa la perete la o distanţă de 1 m :cădere - ȋn momentul revenirii braţele sunt perfect
ȋnainte pe braţe, ȋmpingere şi revenire ȋn stând . ȋntinse.
-stând pe genunchi, sprijin pe palme: 3x8t - picioarele apropiate
T1 - ȋndoirea braţelor, - ȋn momentul căderii se indoaie braţele pentru
 T2 -revenire amortizare
T3 -ȋndoirea braţelor simultan cu ridicarea piciorului 2x8t - pentru revenire ȋmpingere energică ȋn braţe
stâng ȋntins ȋnapoi
T4 – revenire
T5 – ȋndoirea braţelor
T6 – revenire
T7 –ȋindoirea braţelor simultan cu ridicarea piciorului
drept ȋntins ȋnapoi
T8 - revenire
6.Revenirea - mers cu mişcari de respiratie –inspiraţie. În linie pe un rând:
organismului 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺
dupa efort ☻
( 1’)
7. Concluzii , - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 30” În linie pe un rand:
aprecieri asupra - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. ☺☺☺☺☺☺☺☺
lectiei (1’) - Alinierea şi salutul. 15”
☻
15”