DEPĂȘIREA STĂRII DE DEPRESIE - O NECESITATE ACTUALĂ

„Oare eu sunt singurul care nu simte absolut nimic fizic şi psihic? Sunt ca un
spaţiu gol”. Aceasta este starea pe care o simți atunci cînd ești deprimat.

Depresia este o afecțiune medicală serioasă care poate influența în mod

negativ starea, gîndirea și comportamentul. Depresia se poate manifesta prin
diverse simptome, cele mai des întîlnite fiind un sentiment profund de tristețe și
pierderea marcantă a interesului față de orice fel de activități.
Alte simptome pot include:

 Modificări ale poftei de mîncare care duc la pierdere sau creștere în greutate;
 Insomnie sau somn prelungit;
 Pierderea energiei și oboseala marcantă;
 Anxietate sau iritabilitate;
 Un sentiment de lipsă de valoare și vinovății neadecvate;
 Dificultate în gîndire, concentrare și capacitatea de a lua decizii;
 Gînduri de moarte sau suicid și tentative de a le duce la îndeplinire.
Depresia este o afecțiune des întîlnită. Aproximativ 1 din 10 adulți anual
sunt afectați de depresie – aproape de doua ori mai multe femei decît bărbați.
Depresia poate să apară oricînd.
Cei care suferă de depresie se simt foarte obosiţi, greoi, le pare imposibil să
ducă la capăt chiar şi cele mai banale acţiuni, cum ar fi urcatul unor scări sau
aranjarea patului.
Fiţi deci atenţi la aceste mărturisiri, dacă vin din partea colegilor, rudelor sau
prietenilor, ar putea fi un semnal de alarmă, un prim strigăt de ajutor.

Cu toții ne simțim triști uneori. Face parte din natura noastră umană. Dar
stările depresive ce dureaza perioade îndelungate de timp nu sunt normale. În plus,
de multe ori ele sunt cauzate doar de o tulburare a stării noastre de spirit.
Uneori este foarte evident cînd cineva este deprimat. Poate părea trist, nu face
lucruri care de obicei îi provocau plăcere, se descrie ca simțindu-se neânsemnat ți
inutil. În cazul altor persoane, însă, depresia poate fi mai puțin evidentă.
Unele dintre aceste persoane nici nu admit că se simt triste sau că au o stare
proastă. Ei par schimbați doar pentru persoanele apropiate.
Din păcate, boala trece deseori nediagnosticată, pentru că simptoamele sunt greu
de observat, iar alteori pentru că persoanele nu vor să ceară ajutor, de teamă că vor
fi stigmatizaţi.
Afecţiunea poate să apară şi ca un răspuns nepotrivit, exagerat, la stres, la traume.
Dat fiind faptul că profesia de polițist este printre cea mai stresantă, sfatul
meu este că atunci când stările de tristețe durează mai mult de două săptămâini,
este cazul să apelezi la un specialist în domeniu, fiindcă îndemnurile pe care
mulţi le lansează unor persoane depresive– „treci peste asta!” -- sunt inutile şi
fac mai mult rău, pentru că îi accentuează starea de culpabilitate şi de
singurătate.
Nimeni nu se poate vindeca singur şi nici nu este vinovat că s-a
îmbolnăvit. Depresia nu este o indispoziţie de moment, deci nu are cum să treacă
de la sine, după un somn bun, o comedie reuşită sau o ieşire cu prietenii la bere,
cum greşit îşi imaginează unele persoane.

Din fericire, depresia este o afecțiune care poate fi tratată, în medie 90% din cei
afectați se tratează, însă doar cu ajutorul specialiștilor în domeniul.

Iată câteva sfaturi care te va mobiliza

și nu-ți va permite să pășești peste pragul disperării:

1. Nu compara viaţa ta cu a altora şi nu îi judeca, habar nu ai care este

misiunea lor, nu încerca să fii altcineva. Fii mereu tu însuţi şi devin-o cea
mai bună versiune a ta;
2. Nu reacţiona după cum te simţi, ci reacţionează după cum vrei să te simţi.
Oamenii au multe eşecuri şi sunt dezamăgiţi destul de des, dar fiindcă sunt
 destul de optimişti, văd avantajul chiar şi în situaţia neplăcută şi scot
maximum din orice situaţie;
3. Împacăte cu trecutul ca să nu îţi strice prezentul. Nu te pedepsi singur pentru
fiecare greşeală. Iertarea e primul pas spre progres. Mergi înainte, nu trăi în
trecut;
4. Nu poți face totul singur, aşa că cere ajutor. Oamenii care reușesc sunt
oameni influenţi. De cele mai multe ori gradul în care îi influenţezi pe
ceilalţi determină succesul tău. Fă-ţi relaţii adevărate şi ajută-i pe ceilalţi să
obţină ceea ce îşi doresc;
5. Nu invidia ceea ce au alţii, nu ştii cum au obţinut acel lucru;
6. Dacă nu poţi spune ceva frumos, nu spune nimic. Cei care reușesc au grijă la
ceea ce vorbesc, nu vorbesc decît cînd e necesar. Învaţă să vorbeşti mai
puţin şi să asculţi mai mult;
7. Simte-te confortabil şi în afara zonei tale de confort, depăşeşte-ţi propriile
recorduri;
8. Omul puternic ştie că are putere deplină asupra unei singure persoane pe
lumea asta: asupra sa.
9. Omul puternic acceptă schimbarea, ba mai mult el o provoacă.

Cu stimă și respect, pentru tine, cititorul meu drag !!!

Vica ANTON
Psiholog al IGP al MAI