La înot – forţei, detentei 

îi căutăm un sinonim şi iată că nu-l găsim; în aceste condiţii conchidem că

rezultanta aplicării forţei generată de contracţiile care compun văslirile în apă poate fi înţeleasă tot ca
detentă, adică vigoarea cu care manifestă înaintarea corpului.

Deci, a defini 'forţa' din perspectivá biologicá (aici aplicatá la hidromotricitate), impune o altfel de

exprimare decát ar face-o un dicţionar stiinţific; pentru acest motiv iatá principalele categorii care vin sá
completeze noţiunea:

a) forţa maximală clasică (manifestată în formstatului, întoarcerii);

b) forţa-vitezá (ciclicá) în apă, detenta, demarajul, forţa explozivá;

c) forţa-rezistenţá (anduranţa), procente (%) din forţa maximalá pe durate cât mai lungi împotrivindu-se
oboselii (tempo);

d) forţa-mobilitate, capacitatea de a folosi forme (%) din categoriile anterior enumerate pentru efectuarea
corectá (ca amplitudine, detentá, tempo) a miscárilor propuse.

https://dokumen.tips/documents/proiect-didactic-dezvoltarea-calitatilor-motrice.html

ÎNOTUL ÎȚI LUCREAZĂ FIECARE MUȘCHI DIN CORP

Unul dintre cele mai mari beneficii ale înotului este că acesta îți
antrenează întregul corp, din cap până în picioare. Înotul:

1. Crește ritmul cardiac și întărește sistemul cardiovascular fără

să pună presiune prea puternică pe articulații și oase
2. Tonifică musculatura
3. Crește forța musculară și rezistența.
4. Îmbunătățește rezistența fizică

Nu doar de grupele de mușchi primesc o atenție sporită atunci când

înoți. Sistemul cardiovascular este, de asemenea, foarte bine
antrenat datorită exercițiilor de înot. Înotul îți face inima și plămânii
puternici. Este considerat, de către cercetători, unul dintre factorii
care reduc simțitor riscul de deces. În comparație cu persoanele
inactive, înotătorii au acest risc de deces prematur redus la
aproape jumătate. Alte studii au arătat că înotul poate ajuta la
scăderea tensiunii arteriale și la controlul glicemiei.
PENTRU CINE SUNT CONCEPUTE LABELE DE ÎNOT ?
Labele sunt potrivite tuturor tipurilor de înotători care își doresc să își perfecționeze tehnicitatea mișcarilor de  natație, beneficind în
același timp de efectul relaxant al fiecărei sesiuni în parte. Labele de înot permit controlarea forfecării picioarelor și favorizeaza
întărirea musculaturii părții inferioare a corpului, având în același timp și efect cardio. Sunt, de asemenea, o modalitate de a descoperi
senzații noi, specifice înotului sub apă.
LABELE DE ÎNOT PENTRU ÎNCEPĂTORI
Designul labelor de înot este optimizat pentru a răspunde diferitelor obiective stabilite pentru antrenamente. Pentru o practică
ocazională sau consecventă, puteți alege labele de înot pentru debutanți , mai scurte, dar suficient de lungi totuși pentru a
căpăta progresiv putere și viteză, fără a resimți efortul depus. Acestea constituie de asemenea o metodă facilă de dezvoltare a
rezistenței fizice și favorizează efectuarea mișcării de forfecare a picioarelor, datorită lungimii. Acest tip de labe vă va oferi senzația de
viteză și propulsare în apă, întărind gambele, coapsele și tendoanele de la nivelul călcâiului.
LABELE PENTRU ANTRENAMENTE INTENSIVE
Înotătorii care practică antrenamente la nivel intensiv pot opta pentru labe de înot mai lungi și mai rigide. Numărul de forfecări ale
picioarelor pe minut va fi mai mic decât în cazul labelor pentru natație scurte, dar întărirea musculaturii este cea cu adevărat
importantă în această situație. Puteți astfel lucra intensiv musculatura membrelor inferioare, în timp ce vă dezvoltați și rezisteța fizică.
Trebuie menționat faptul ca fiecare model oferă un nivel mdiferit de acoperire al labei piciorului. De exemplu, produsele cu o descoperire
mai mare, asigură un nivel ridicat de libertate de mișcare. Labele de înot pot fi folosite alături de o placă sau un pull buoy sau
de palmare și mănuși pentru un antrenament mai solicitant.