Clasa;aVII-a B DATA : OBIECTUL : EDUCAŢIE FIZICĂ LOC DE DESFĂŞURARE : SALA DE SPORT
Verigi şi Conţinut Dozare Formaţii
durată de lucru Organizarea - Alinierea şi salutul 1’ colectivului - Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate 30’’ de elevi - Anunţarea temelor lecţiei 30’’
Pregătirea - Întoarceri pe loc
organismului - Mers normal pentru efort - Alergare uşoară - Mers pe vârfuri cu braţele sus 10’ - Alergare cu genunchii la piept - Mers pe călcâie cu braţele la spate - Alergare cu atingerea şezutei - Mers normal - Pas săltat - Mers cu mişcări de relaxare In coloana
Influenţarea -Complex de exerciţii libere 10 ’
selectivă a aparatului locomotor In coloana Alergare de - Pasul alergator lansat de semifond în tempo moderat cate unul rezistenta. impus de profesor pe distanta de 300-400 m Pasul - automatizarea ritmului respirator inspiratie la 3 pasi alergător urmat de expiratie completă 15’ lansat de - explicatii, demonstratii semifond 1 coloana
- Mers cu mişcări de relaxare
- Alergare uşoară 1 tura - Mers cu exerciţii de respiraţie de teren Revenirea organismului după efort