Încălzire în cerc, o minge la 5 jucători

Timp activ: 10 minute

Apoi 4 echipe de 5:

A: Joc 4v4 plus portari, schimbă portarul la gol – joc liber, nesupravegheați

B: Posesie 6v4, cu jucători la capete (4v4+2) La 1 minut schimbam cei 2 din capete, cam 6 minute total.

Și încă o serie:

A: Joc 4v4 plus portari, schimbă portarul la gol – joc liber, nesupravegheați

B: Posesie 6v4, cu jucători restricționați în zone (4v4+2) – pătrat mare împărțit în 2

Total activ: 24 minute, dintre care 12 joc și 12 posesie

Apoi 3 echipe de 7 (una de 6, de fapt)

3 serii

O echipă 5v2 cu minge în mijloc, 6 minute

13 jucători: Portar + 3 + 3 + Portar vs 5.

Total activ 18 minute

Timp total activ: 10 + 24 + 18 = 52 minute.