Anumite schimbari care par minuscule si neinsmemnate la inceput vor duce la rezultate

remarcabile daca nu le abandonezi de-a lungul anilor. Cu totii vom inregistra esecuri, dar, pe
termen lung, calitatea vietii noastre depinde de calitatea obiceiurilor pe care le adoptam. Obiceiul
determina rezultatul. Insa cu obiceiuri bune, totul devine posibil.

Elemente fundamentale

De ce micile schimbari creeaza mari diferente

Cap.1 Surpinzatoarea forta a micilor obiceiuri

O filosofie de perfectionare pas cu pas, in scopul realizarii unui obiectiv: Intregul

principiu are la baza ideea ca, analizand de sine statator elementele care sunt implicate in
practicarea ciclismului si imbunatatindu-le pe fiecare la un procent de 1%, ve obtine o evolutie
semnificativa atunci cand le cumulezi.

De ce micile obiceiuri produc marile diferente

Este atat de usor sa supraestimam importanta unui moment definitoriu si sa subestimam

valoarea micilor progrese zilnice. De prea multe ori ne fixam pe convingerea ca marile succese
necesita eforturi dramatice.

Pe de alta parte, strategia de imbunatatire cu 1% nu este una remarcabila-uneori nici

macar nu o sesizam, dar poate fi mult mai semnificativa, pe termen lung in special (daca iti poti
spori performanta cu 1% pe zi timp de 12 luni, vei fi de 3,7% ori mai bun la sfarsitul acestei
perioade).
 Rutina este dobanda compusa a autoperfectionarii ( precum este dobanda banilor din
banca care se aduna). Valoarea obiceiurilor pozitive si costul celor negative devin sesezabile
numai atunci cand privesti retrospectiv pe o perioada de 2-5-10 ani. Este un concept greu de
evaluat in viata de zi cu zi. Deseori ignoram micile schimbari, pentru ca nu par sa conteze pe
moment.

Facem mici schimbari, dar, pentru ca rezultatele nu sunt spectaculoase, devenim

delasatori, reluandu-ne vechile obiceiuri. Din nefericire, ritmul lent al transformarii se adauga si
el factorilor care favorizeaza delasarea.

O decizie singular este trecuta usor cu vederea. Dar atunci cand avem zi de zi abateri de
1% persistand in a lua decizii proaste, dubland greseli neinsemnate si gasindu-ne mereu
justificari, micile noastre alegeri se aduna, producand rezultate toxice. O mica schimbare a
rutinei tale zilnice iti poate influenta destintul. O deviere de 1% in bine sau in rau poate fi
nesemnificativa pe moment, dar in timp poate determina diferenta intre ceea ce esti si ce ai fi
putut deveni. Succesul este produsul rutinei zilnice- nu al schimbarilor facute o singura data in
viata. Acestea fiind spuse, nu conteaza daca acum esti, sau nu, un om de succes. Ceea ce
conteaza este daca obiceiurile tale actuale te ghideaza in aceasta directie. Traciectoria pe care te
afli acum ar putea sa te preocupe mai mult decat rezultatele de moment.

Rezultatul este masura gradata a obiceiurilor tale (ex: greutatea oglindeste alimentatia ta
etc.).

Daca vrei sa faci o predictie a propriului viitor, nu trebuie decat sa urmaresti curba
micilor victorii sau esecuri si sa analizezi modul in care s-au acumulat de-a lungul timpului
rezultatele alegerilor tale zilnice.

Timpul largeste linia care delimiteaza succesul de esec. El va multiplica efectele oricarui
obicei pe care il intretii. Obiceiurile pozitive transforma timpul intr-un aliat. Cele rele il
transforma in inamic. Obiceiurile sunt sabii cu doua taisurii. Trebuie sa intelegi cum
functioneaza obiceiurile si cum sa le remodelezi, ca sa eviti jumatatea taioasa a sabiei.

Ce defineste progresul, de fapt?

 Momentele de cotitura sunt, de multe ori, rezultatul acumularii unor actiuni anterioare,
care au construit potentialul necesar declansarii unei schimbari dramatice. Acest tipar se
dezvaluie pretutindeni (cancerul nu e detectabil decat atunci cand e prea tarziu).

Tot astfel, niste obiceiuri care nu par sa conteze prea mult vor atinge in cele din urma un
nivel critic, dezvoltand un nivel de performanta cu totul diferit. In stadiile incipiente sau medii
ale oricarei actiuni, atingem deseori o Vale a Dezamagirii datorita asteptarilor noastre ca
progresul sa fie liniar, dar care defapt sunt neinsemnate in aceste stadia, totul parand sa fie
degeaba. Dar, cele mai dramatice rezultate vin cu intarziere. Aceasta este unul dintre motivele
majore pentru care este atat de greu sa-ti construiesti o rutina durabila. Oamenii fac mici
schimbari, nu sesizeaza rezultate remarcabile si decid sa renunte. Dar ca sa obtii rezultate
semnificative, trebuie sa perseverezi pentru a depasi faza de platou, numit Platoul Potentialului
Latent (lipsa evolutiei se datoreaza nedepasirii acestui platou).

Momentul depasirii Fazei de Platou a Potentialului Latent este perceput de oamenii ca un

succes instantaneu. Din afara se vad doar schimbari dramatice, mai rar etapele care au precedat
succesul (munca inceputa cu mult timp in urma care sta defapt in spatele schimbarii dramatice).

Maiestria cere rabdare. Cand totul imi pare zadarnic, privesc cum mesterii pietrari izbesc
roca, uneori si de sute de ori, fara ca in ea sa apara o singura crapatura. Apoi, la a o suta una
lovitura, piatra crapa in doua, iar eu stiu ca nu acea lovitura a spart-o, ci toate cele de dinaintea
ei.

Marile realizari pornesc cu pasi marunti. Samanta oricarui obicei este o decizie
neinsemnata, singular. Cu fiecare repetitie a acesteia, insa, obiceiul incolteste si creste viguros.

Dezvatarea de un obicei prost este ca taierea unui stejar care creste in interiorul nostru.
Iar insusirea unui obicei pozitiv este echivalentul cultivarii unei flori delicate, de care trebuie sa
ai grija cate un pic in fiecare zi.

Concentreaza-te asupra sistemelor de actiune, nu asupra obiectivelor

 Rezultatele nu au prea mare legatura cu stabilirea obiectivelor, ci aproape in totalitate cu
sistemul de reguli pe care il urmam. Care este diferenta intre sistem si obiectiv? Obiectivele se
defines prin intermediul rezultatelor pe care vrei sa le atingi. Sistemul este procesul care te
conduce la obtinerea lor (ex: antrenorul are tel castigarea cupei iar sistemul cum alege juactorii,
antreneaza etc duce la tel).

Daca ignore complet obiectivele si te concentrezi doar asupra sistemului, vei putea avea
succes? Obiectivul in orice sport este sa ai cel mai bun scor, dar ar fi ridicol sa joci uitandu-te
permanent la tabela de scor. Singura modalitate de a castiga este sa faci progrese in fiecare zi.
Scorul se va descurca si singur. Acelasi lucru este valabil si in alte ascpecte ale vietii. Daca vrei
sa obtii rezultate bune, nu te concentra asupra stabilirii obiectivelor. Ci asupra sistemului de baza
caruia actionezi. Ce inseamna asta? Sunt obiectivele cu totul inutile? Sigur ca nu. Obiectivele
sunt necesare in stabilirea directiei, dar sistemul este cel care ne face posibila evolutia. Apar o
multime de probleme cand te gandesti prea mult la obiective si aproape deloc la proiectarea
sistemelor de actiune.

Problema nr. 1: Intr-o competitie, atat invingatorii, cat si perdantii au acelasi obiectiv.

Stabilirea obiectivelor se bazeaza pe o grava prejudecata a supravietuirii. Ne concentram

asupra celor care au reusit –supravietuitorii- si presupunem in mod eronat ca obiectivele pe care
si le-au stabilit sunt cele care i-au condus la victorie, ignorand faptul ca exista si persoane care au
avut aceleasi obiective, dar au esuat (toti sportivii vor medalie, dar nu toti o si castiga telul exista
dintotdeauna- dar rezultatul a venit numai cand s-a implementat sistemul micilor progrese
continue, creandu-se astfel posibilitatea aparitiei altui rezultat.

Problema nr. 2: Atingerea unui tel este doar o schimbare temporara.

Curatarea camerei care dupa o zi este la loc- ai tratat simptomul, da ai ignorant cauza.

Atingerea unui obiectiv iti schimba viata doar pentru moment. Acesta este paradoxul
progresului. Credem ca trebuie sa schimbam rezultatele, dar nu ele sunt problema. Ceea ce
trebuie intr-adevar sa schimbam sunt sistemele care determina aparitia acestor rezultate. Cand
rezolvi problemele la nivel de rezultate, le rezolvi doar temporar. Pentru o evolutie pe termen
lung, trebuie sa rezolvi problemele la nivel de sistem. Remediaza sistemul, iar rezultatele se vor
imbunatati de la sine.

Problema nr.3: Obiectivele iti restrictioneaza fericirea.

Presupozitia implicita din spatele oricarui obiectiv este urmatoarea “Atunci cand imi voi
atinge obiectivul, am sa fiu fericit”. Problema cu aceasta mentalitate focalizata pe rezultat este ca
vei amana mereu fericirea pentru urmatoarea etapa.

Mai mult decat atat, obiectivele creeaza un conflict antagonist: fie iti atingi telul si esti
invingator, fie nu reusesti si esti un pedant. Te limitezi mental la o versiune ingusta a fericirii.
Este totul eronat. E putin probabil ca drumul actual al vietii tale te va purta pe traiectoria exacta
pe care ti-ai proiectat-o. Nu are sens sa-ti respingi satisfactia la un singur scenariu, cand exista
atat de multe cai care te pot purta spre succes.

O mentalitate focalizata pe sisteme de actiune reprezinta antidotul. Cand te indragostesti

de procesul evolutiv, si nu de rezultate, nu mai trebuie sa-ti amani fericirea. Poti fi fericit pe tot
parcursul procesului. Iar un sitem poate atinge succesul in multe moduri, nu doar acela pe care ti
l-ai imaginat initial.

Problema nr. 4: Obiectivele se afla in conflict cu progresul pe termen lung.

In cele din urma, concentrarea asupra obiectivelor poate crea un efect de reactie inversa.
In momentul in care un atlet a castigat cursa/telul, intrerupe antrenamentul. Nu mai exista nicio
cursa care sa-l motiveze. Cand tot efortul se concentreaza asupra unui tel particular, ce te mai
determina sa evoluezi? Din aceste cauze, multi oameni revin la vechile obiceiuri dupa ce isi ating
obiectivul.
 Scopul stabilirii obiectivelor este sa castigi competitia. Scopul stabilirii unui sistem de
actiune este sa nu abandonezi jocul. Nu trebuie sa te ancorezi de un singur tel. Este vorba de o
perfectionare neintrerupta si de un progres continuu. In cele din urma, angajamentul fata de
procesul de imbunatatire iti va determina progresul.

Un sistem de obiceiuri atomice

Daca iti e greu sa renunti la obiceiurile tale, problema nu esti tu, ci sistemul tau.
Obiceiurile negative revin mereu nu pentru ca nu vrei sa te schimbi, ci pentru ca ai un sistem
gresit de transformare.

Nu te ridici la nivelul obiectivelor tale deoarece este deficitar la nivelul sistemelor tale.

Un obicei atomic se refera la o schimbare marunta, un castig marginal, o imbunatatire de

1%. Micile obiceiuri se se construiesc in timp formand un sistem de proportie. Obiceiurile sunt
atomii vietii noastre. Sunt mici dar puternici, sunt o practica regulata sau o rutina care, pe langa
faptul ca este usor de efectuat, e si sursa unei forte incredibile; o component a sistemului de
crestere compusa.

Sumar de capitol

 Obiceiurile sunt dobanda compusa a autoperfectionarii. Obtinerea unui

progres zilnic de 1% se acumuleaza pe termen lung in ceva semnificativ.
 Obiceiurile sunt sabii cu dublu tais. Pot lucra in favoarea sau impotriva ta,
motiv pentru care intelegerea detaliilor este esentiala.
 Micile schimbari nu produc aparent nicio diferenta, pana la momentul
atingerii pragului critic. Rezultatele majore ale acestui proces compus sunt indepartate.
Trebuie sa fi rabdator.
  Un obicei minuscul este o component a unui sistem de proportii.
 Asa cum atomii compun moleculele, obiceiurile minuscule sunt caramizile
unor rezultate majore.
 Daca vrei sa obtii rezultate mai bune, nu te concentra asupra obiectivelor.
Concentreaza-te asupra sistemului de actiune.
 Nu te vei ridica la nivelul obiectivelor, ci te vei situa la nivelul sistemului
tau de actiune.

Bibliografie- Atomic Habbits