EFT

acupunctură
emoţională
fără ace!

O tehnică revoluţionară de îmbunătăţire

a sănătăţii, încrederii în sine
şi relaţiei cu ceilalţi

dr. Silviu Popa

1
Cuprins

Introducere ……………………………………………………4
Testimoniale ………………………………………………
Ce este EFT ? ………………………………………………
Ce beneficii aduce EFT ? ………………………
Cine poate folosi EFT ? ……………………………
Cât de eficientă este EFT ? …………………
Procedura de aplicare a EFT ………………
Reţeta de bază …………………………………
Punctele de stimulare ………………………………
Testarea intensităţii emoţiei …………………………
Cine poate învăţa EFT ? …………………
Ştiinţa din spatele EFT ……………………
Sistemul energetic al corpului ……………….
Prima experienţă a doctorului Callahan…………
Descoperirea ………………………………………….
Pasul intermediar…piesa lipsă ………………………
Un înlocuitor pentru diagnostic ………………………………
Conceptul reviziei 100% …………………………………
Reţeta de baza …………………………………………………
Rezumatul celor spuse până acum ………………….
Paşii de făcut în EFT…………………………
4 condiţii ca să ai succes cu EFT…
Fii specific în formulare ! ……………
Aspecte ………………………………………
Foloseşte alegerile pozitive ! …………
Perseverenţa …………………………………

2
Întrebări frecvente ………………………
Alungă stresul cu vârful degetelor ! ………
Lady Gaga are fobie de sex ! …………
S.O.S. Salvati dragostea noastră ! ……
Eşti pregătită să faci faţă unui divorţ ? ……
Să-l iert, să nu-l iert ...? ………………
Ne putem vindeca de alergii cu EFT !
De ce nu au succes curele de slăbire ? …
Îmbunătăţirea vederii cu EFT:
un experiment remarcabil ………………
"E numai vina mea că nu rămân gravidă !" ……
Cum ţi se pare viitorul ? ………………
Bâlbâiala - o problemă ? …………………
EFT şi performanţa şcolară - experimentul
bacalaureat ………………
EFT pentru prosperitate ………………
Fobia socială mi-a stricat viaţa! ………
Bibliografie EFT ………………………………
Anexa 1 Cercetări asupra EFT …………
Anexa 2 Exemple de exerciţii EFT …
Atac de panică ………………………………
Durere de sciatică …………………………
Alergie la această substanţă ………
Negativitate …………………………
Sunt furios …………………………
Claustrofobie ………………………
Despre autor ……………………

3
Introducere

Ce-ai zice dacă ai afla că există o cale prin care să scapi

de toate emoţiile negative care te consumă şi îţi fac viaţa
neplăcută?

Ce-ai zice dacă ai putea şterge din adâncul inimii furia,

vinovaţia, ura, teamă, îndoiala ?

Ce-ai zice dacă ai reuşi să te eliberezi rapid de anxietate,

atacuri de panică, fobie şi stres ?

Cum ar fi să arunci la coş aceste deşeuri emoţionale şi să

faci loc pentru mai multă bucurie, încredere în sine şi
entuziasm ?

Ei bine, am o veste foarte bună pentru tine. Există o cale

prin care poţi realiza toate aceste lucruri. Ea se numeşte EFT
şi despre ea vei citi în cartea pe care o ai în faţă.

Când am descoperit-o în urmă cu 6 ani, nu îmi imaginam

cât de mult mă va ajuta EFT să fac faţă provocărilor vieţii. Am
învăţat EFT de unul singur, petrecând sute de ore pe Internet
şi citind articolele descărcate şi printate. Am experimentat ce
scria acolo pe cele mai diverse situaţii, de la durerea de dinţi
sau de coloană până la teama de vorbi în public. Şi de fiecare
dată am constatat că EFT funcţionează excelent! Exact ca la
carte.

4
 Am început să predau această tehnică la seminariile mele
de Stiinţa succesului. Într-unul din seminarii, o cursantă s-a
vindecat în 5 minute de fobia de câini pe care o avea din
copilărie. Alţi cursanţi cu care am lucrat personal şi-au
îmbunătaţit sensibil relaţiile la locul de muncă şi în familie sau
starea de sănătate.

Habar nu aveam atunci că, de fapt, mă pregăteam pentru o

încercare mult mai dificilă. Pentru o situaţie în care îţi poţi
pierde complet busola şi te întrebi dacă viaţa mai are vreun
sens. La începutul lui 2006, o cumplită tragedie familială mi-a
zguduit viaţa.

Dincolo de durerea acelor clipe, dincolo de cuvintele de

îmbărbătare ale prietenilor şi rudelor, îmi amintesc cât de mult
m-a ajutat EFT să îmi păstrez echilibrul sufletesc şi să îmi
revin. În scurt timp, tristeţea imensă pe care am simţit-o atunci
s-a transformat într-un amestec de iubire, admiraţie şi
recunoştinţă pentru cea care nu mai era lângă mine. Şi într-o
dorinţă puternică de a da un sens nou, profund, vieţii mele.

Mi-am dat seama că am la dispoziţie un formidabil

instrument de transformare şi dezvoltare personală. Şi de
aceea am utilizat EFT pe scară largă, oriunde am simţit că
este nevoie. Iar rezultatele nu au întârziat să apară: mi-am
depăşit o mulţime de frici şi griji, am efectuat o schîmbare
radicală de carieră - de la cercetare ştiinţifică la
antreprenoriat, am adoptat un stil de viaţă sănătos şi am
dobândit o sănătate perfectă, am construit împreună cu fiul
meu 2 afaceri de succes, mă bucur de compania unor oameni
plăcuţi şi interesanţi etc etc.

Mai mult, din dorinţa de a-i ajuta şi pe alţi români să

beneficieze de acest instrument minunat, din 2008 am început
să organizez seminarii EFT pentru grupuri de câte 15 – 20 de
persoane. Iniţial în Bucureşti, apoi în toate marile oraşe din
ţară. Am avut astfel ocazii nenumărate de a observa cât de
bine lucrează EFT în cele mai felurite situaţii.

Ideea de a scrie această carte a venit din experienţa pe

care am acumulat-o lucrând cu cei peste 800 de absolvenţi ai

5
seminariilor EFT, precum şi cu cei peste 200 de beneficiarii de
consultanţă EFT individuală. Mulţi dintre ei au dorit să aibă un
îndreptar care să îi ghideze şi să îi inspire. Un material care
să descrie situaţii în care mulţi se regăsesc şi soluţiile pe care
le aduce EFT pentru fiecare caz în parte.

Tot ce îţi rămâne de făcut este să citeşti, să înveţi şi, mai

ales, să aplici ceea ce descoperi în această carte. Bucură-te
de viaţă ! Preţuieşte fiecare clipă !

dr.Silviu Popa

6
Testimoniale

Claustrofobia mea veche de 14 ani a dispărut după numai

2 şedinţe de EFT! Nu-mi vine să cred c ă am reuşit să scap de
ea aşa rapid, după ce m-am chinuit ani de zile cu diverse
tratamente şi numeroase şedinţe de psihoterapie. Nu îmi mai
pierd nopţile derulând în minte imagini terifiante. Pot să urc
într-un lift fără să mai simt acea apăsare teribilă pe piept. Nu
mă mai sperie nici măcar perspectiva că liftul ar rămâne
blocat între etaje din cauza unei pene de curent.
Vă mulţumesc. Mă simt ca eliberată dintr-o închisoare.
Eugenia, economist, Bucureşti

A fost o experienţă fantastică. Am reuşit să alung câţiva

demoni din trecut şi să câştig mai multă claritate în chestiunile
personale şi de carieră.
Radu, profesor, Ploieşti

Am avut de câteva săptămâni o problem ă cu gingiile – îmi

sângerau. Am încercat cu ceaiuri, apă de gură şi pasta aceea
de dinţi căreia i se face atâta reclamă. Nu am avut nici un
rezultat. După seminarul introductiv EFT la care am participat,
m-am gândit să încerc cu EFT. După ce am făcut câte
o şedinţă 2 zile la rând, mi-am rezolvat problema ! Nu mai îmi
sângerează gingiile. Au trecut deja 3 săptămâni şi totul este
acum în regulă. Mulţumesc!
Adriana, casnică, Bucureşti

7
 Într-o seară înfulecam cu poftă dîntr-o ciocolată şi
urmăream un film la Tv, când am simţit o durere
pătrunzătoare la măsele - durerea la dulce. N-am stat pe
gânduri şi am aplicat o rund ă de EFT. Durerea a dispărut
instant.
Am continuat apoi să mă delectez cu ciocolata şi cu filmul.
Mulţumesc pentru că m-ati invăţat cum să aplic EFT !
Mihai, avocat, Sibiu

Am folosit EFT pentru migrenele mele şi chiar d ă rezultate !

Am constatat o reducere clară a frecvenţei, duratei şi
intensităţii lor.
Monica, asistent medical, Ramnicu Valcea

De ani de zile traversam cu mare teamă curtea instituţiei în

care lucrez. Ca peste tot, şi aici s-au stabilit câini de pripas.
Intrucât am fobie de câini şi mai ales de haita de câini, fiecare
drum spre şi de la birou era un chin pentru mine. Întotdeauna
trebuia să fiu impreună cu cineva ca să pot străbate curtea.
După prima şedinţă de consultanţă EFT pe telefon, am
verificat chiar a doua zi rezultatele. Spre uimirea mea, am
trecut liniştită spre birou. Şi singur ă!! La plecare de la birou,
am mers atât de calmă spre maşină, că am uitat parcă de
existenţa câinilor.
Maria, director comercial, Constanta

Când am participat la seminar, eram foarte preocupată de

interviul de angajare pe care trebuia să il susţin peste 3 zile.
Faptul că am folosit EFT ca să îmi controlez emoţiile m-a
ajutat enorm. Am avut un interviu excelent, am fost foarte
degajată şi sigură de mine, ceea ce i-a impresionat pe cei din
comisie. Ieri m-au anunţat că am fost acceptată pentru
angajare !!! Mii de mulţumiri pentru că m-aţi învăţat EFT.
Mirela, economist, Timişoara

8
 Numeroasele probleme de sănătate pe care le-am avut
încă din copilărie mi-au subminat încrederea în mine. Aproape
nimic din ceea ce mi-am propus nu mi-a reuşit. Ma simţeam
incapabilă să mai realizez ceva în viaţă.
După mai multe şedinţe de EFT în care am descoperit şi
eliminat multe emoţii negative, mă simt mult mai st ăpână pe
mine şi încrezătoare că pot face o mulţime de lucruri bune
pentru mine şi ceilalţi.
Primul meu succes vizibil este reamenajarea camerei mele
care acum arată minunat, după ce ani de zile fusese mai mult
un depozit de lucruri inutile ale familiei. Al doilea succes a fost
angajarea mea într-un job temporar, după ce nu mai lucrasem
timp de 5 ani. Al treilea succes a fost reluarea unui hobby mai
vechi – pictura pe pietre de râu, care cu timpul s-ar putea
transforma într-o afacere interesantă.
EFT este într-adevăr foarte eficientă în recăpătarea
încrederii în sine şi o recomand tuturor !
Raluca, operator IT, Suceava

Mai multe prietene de-ale mele cu care mă văd lunar mi-au

spus că arăt mai senină şi mai drăguţă decât arătam înainte…
Se pare că vindecarea emoţională prin EFT mă face să fiu nu
doar mai relaxată şi mai veselă, dar şi mai frumoasă!
Valentina, pensionară, Piteşti

Am marcat un gol şi am dat o pasă de gol în meciul pe

care l-am avut la 2 zile după şedinţa EFT. Înc ă nu-mi vine să
cred ! S-a întâmplat exact aşa cum am spus în alegerile
pozitive. Această tehnică funcţionează ca o magie !
Viorel, fotbalist, Bucureşti

9
Ce este EFT ?

EFT este prescurtarea pentru Emotional Freedom

Techniques – adică tehnica eliberării emoţionale.

EFT este o tehnică eficientă, rapidă şi uşor de aplicât prin

care producem îmbunătăţiri vizibile în ariile majore ale vieţii
noastre : sănătate, familie, profesie, bani, relaţii cu ceilalţi.

EFT se bazează pe premiza că “Orice emoţie negativă

este cauzată de o perturbare a sistemului energetic al
corpului”. Când energia circulă normal prin corpul nostru, ne
simţim bine în toate privinţele, suntem sănătoşi, veseli şi plini
de încredere. Dacă insă circulaţia energiei este blocată sau
întreruptă pe unul din meridianele energetice, apar emoţii
negative şi tot felul de simptome fizice neplăcute.

De aceea, EFT constă în stimularea unor anumite puncte

de pe meridianele energetice ale corpului (ca în acupunctură)
în timp ce rostim propoziţii şi cuvinte specifice pentru emoţia
de care vrem să ne eliberăm.

Pe scurt, EFT este acupunctură emoţională – dar fără ace!

Pentru stimularea acupunctelor se folosesc degetele. Prin
acest proces sunt inlăturate blocajele energetice şi este
restabilită circulaţia naturală a energiei prin corpul nostru.

10
Ce beneficii aduce EFT ?

Eliberarea emoţională aduce cu sine o mulţime de efecte

binefăcătoare, de natură fizică şi mentală. Iată o listă parţială
de probleme ce pot fi depăşite folosind EFT:

• Fobii : claustrofobie, hematofobie, fobie socială, fobie

de inălţime, fobie de seringi, fobie de şerpi, fobie de
păianjeni
• Anxietate şi atacuri de panică
• Stres
• Depresie post divorţ sau după moartea cuiva drag
• Lipsă de încredere în sine
• Coşmaruri şi amintiri traumatice
• Teamă de a vorbi în public
• Teamă de examene
• Teamă de dentist
• Insomnie
• Dependenţă de tutun, alcool, dulciuri
• Durere
• Probleme de fertilitate

EFT este aplicată de asemenea pentru a îmbunătăţi :

v Starea generală de sănătate

v Imaginea de sine şi încrederea în sine
v Performanţele la învăţătură
v Atitudinea faţă de viaţă
v Performanţele sportive şi artistice

11
v Relaţiile interpersonale
v Abilităţile de vânzare
v Nivelul de motivaţie
v Succesul în afaceri
v Capacitatea de a crea prosperitate

12
Cine poate folosi EFT ?

EFT poate fi folosită de oricine : copii, adulţi, vârstnici,

femei sau bărbaţi. EFT este la îndemâna oricui vrea să-şi
îmbunătăţească viaţa pe toate planurile : sănătate, bani,
carieră, relaţii interpersonale.

În acest moment, există 6 milioane de practicieni EFT în

toată lumea, conform EFTUniverse.com iar numărul lor
creşte cu fiecare an.

Putem folosi EFT pentru noi înşine sau pentru prieteni,

rude, cunoştinţe. Pentru probleme mai dificile (de ex : traume,
fobii, performanţă etc) este recomandabil să apelaţi la un
practician EFT experimentat.

13
Cât de eficientă este EFT ?

EFT are o rată de succes de 50–70% pentru începători şi

ajunge la 80–90% pentru practicienii EFT avansaţi.

Ceea ce diferenţiază net EFT de alte metode este

obţinerea de rezultate vizibile chiar din primele 1-2 şedinţe.
Multe situaţii cunosc o ameliorare evidentă după o singură
şedinţă. Problemele de dificultate medie necesită de obicei 3
-4 şedinţe pentru obţinerea şi consolidarea rezultatelor.

EFT are un succes uriaş în restabilirea şi menţinerea

greutăţii normale – pentru că reduce pofta de mâncare
excesivă şi creşte dorinţa de a face mişcare.

EFT este foarte eficientă pentru tratarea fobiilor, anxietăţii,

atacurilor de panică.

S-au obţinut rezultate remarcabile în

îmbunătăţirea performanţelor profesionale, sportive şi
artistice, datorită eliminării blocajelor emoţionale ce stau în
calea performanţei de vârf.

EFT este excelentă pentru intărirea respectului şi imaginii

de sine, ca şi pentru controlul stresului
provocat de condiţiile de muncă, relaţiile din familie sau
pierderea celor dragi.

14
Procedura de aplicare a
EFT

Conţine următoarele elemente :

1. Reţeta de bază
2. Punctele de stimulare
3. Testarea intensităţii emoţiei

Reţeta de bază
1. Pregătirea

Repetaţi de 3 ori această frază de pregătire :

"Chiar dacă (sunt mereu îngrijorată de lucrurile rele ce mi

se pot intâmpla) , mă accept aşa cum sunt, total şi
profund." în timp ce bateţi pe punctul Karate.

2. Runda 1

Bateţi de 7 - 10 ori fiecare dintre următoarele puncte

energetice IS, CO, SO, SN, B, C, SB, CC
în timp ce spuneţi cuvintele de aducere aminte la fiecare
punct.

15
 Cuvintele de aducere aminte sunt extrase din fraza de
pregătire şi ajută să ne focalizăm pe emoţia negativă. De
exemplu : “sunt mereu îngrijorată”

3. Runda 2

Bateţi de 7 - 10 ori fiecare dintre următoarele puncte

energetice IS, CO, SO, SN, B, CP, SB, CC
în timp ce spuneţi cuvintele de aducere aminte la fiecare
punct. “sunt mereu îngrijorată”

4. Respiraţi adânc

Inspiraţi adânc pe nas, ţineţi un pic aerul în plămâni,

expiraţi adânc pe gură. De 2 ori. Inspiraţia este abdominală,
numărăm in gând până la 3. Expiraţia este prelungă,
numărăm in gând până la 4.

Nota : Reţeta de bază, aşa cum este prezentată în Manualul

EFT, conţine mai multe puncte şi mai multe acţiuni. Cu timpul,
s-a ajuns la concluzia că ele nu aduc nimic în plus faţă de
reţeta prezentată în această carte – reţeta prescurtată. Ea
este folosită în această formă de marea majoritate a
practicienilor EFT. O altă modificare faţă de Manualul EFT
este, de asemenea, introducerea alegerilor pozitive în frazele
de pregătire şi în rundele de lucru pe pozitiv.

Punctele de stimulare

16
 Punctul Karate (prescurtat PK) este localizat la mijlocul
părţii cărnoase a marginii exterioare a mâinii sau partea mâinii
pe care aţi folosi-o într-o lovitură de karate.

Este zona care se bate cu putere în etapa de pregătire,

când se spune fraza de pregătire :

Chiar dacă……………………… , mă accept aşa cum sunt,

total şi profund.

17
 IS La începutul sprâncenei, exact deasupra şi într-o parte a
nasului. Acest punct este scris prescurtat IS, de la
Începutul Sprancenei.

CO Pe osul aproape de colţul exterior al ochiului. Acest

punct este prescurtat CO,de la Coada Ochiului.

SO Pe osul de sub ochi, cam la 2,5 centimetri sub

pupilă. Acest punct este prescurtat SO, de la Sub Ochi.

SN Pe zona dintre vârful nasului şi marginea de sus a

buzei superioare. Acest punct este prescurtat SN, de
la Sub Nas.

B Punctul de mijloc dintre bărbie şi marginea de jos a

buzei inferioare. Chiar dacă acest punct nu se află chiar pe
bărbie, e prescurtat B de la Bărbie.

C Punctul de întâlnire dintre stern (capul pieptului),

claviculă şi prima coastă. Pentru a localiza corect acest punct,
puneţi degetele mai intâi pe scobitura în formă de U din partea
superioară a sternului (cam pe unde-şi leagă un bărbat
cravata). De la baza acestui U, coborâţi degetele în jos 2,5
centimetri şi apoi mutaţi spre dreapta (sau stânga) încă 2,5
centimetri. Acest punct este prescurtat C, de la Claviculă.

SB Sub braţ, la vreo 10 centimetri sub axilă. Acest punct

se scrie prescurtat SB de la Sub Braţ.

CC Creştetul capului

18
Testarea intensităţii emoţiei

Înainte de începerea şedinţei EFT, se măsoară intensitatea

emoţiei negative pe o scală de la 0 la 10 (unde 10 reprezintă
maximum de intensitate şi 0 arată că problemă a dispărut cu
totul). Această metodă vă oferă posibilitatea să vă măsuraţi
progresul.

Aţi putea să fi început la 6, spre exemplu şi apoi să

ajungeţi la 3… şi apoi la 1 … şi, în final, la 0…după aplicarea
mai multor runde.

Este o intensitate subiectivă, aşa cum simţiţi chiar

acum emoţia respectivă (frică, durere etc).

19
Cine poate învăţa EFT ?

EFT pentru uz propriu se învaţă uşor şi repede, participând

la seminarul introductiv EFT . După cele 3 ore de seminar, vei
putea deja să aplici EFT pentru a-ţi rezolva diverse probleme
personale, de mai mică anvergură.

După ce vei învăţa bazele EFT la seminarul introductiv poţi

participa la unul sau mai multe seminarii tematice dedicate
principalelor probleme de care te loveşti în viaţă. De pildă :
EFT pentru sănătate, EFT pentru dezvoltare personală si
motivaţie, EFT pentru prosperitate si relaţia cu banii.

Anunţuri referitoare la aceste seminarii le găseşti pe

www.StiintaSuccesului.ro

20
Ştiinţa din spatele EFT
Extras din Manualul EFT, autor Gary Craig

Sistemul energetic al corpului

Organismul nostru are o natură profund electrică. Orice

curs introductiv de anatomie vorbeşte despre ea Frecaţi-v ă
picioarele de o mochetă şi apoi atingeţi un obiect de metal:
veţi putea vedea electricitatea statică descărcându-se prin
degetele voastre. Aceasta n-ar fi posibil dacă trupul n-ar avea
o natură electrică.

Dacă atingeţi o plită încinsă, veti simţi durerea instantaneu,

pentru că ea este transmisă electric, prin nervi, la creier.
Durerea circulă cu viteza electricităţii şi de aceea o simţim atât
de repede. Mesajele electrice sunt simţite tot timpul în corp,
pentru a-l informa despre ce se petrece în afara lui. Fără
această curgere de energie, n-am fi capabili să vedem, să
auzim, să simţim, să gustăm sau să mirosim.

O altă dovadă evidentă a existenţei electricităţii (energiei)

în corp sunt electroencefalograful (EEG) şi electrocardiograful
(EKG). EEG înregistrează activitatea electrică a creierului, iar
EKG înregistrează activitatea electrică a inimii. Aceste aparate
sunt utilizate în medicină de decenii şi le puteţi vedea în
filmele TV despre pacienţii muribunzi din spitale. Când
imaginile de pe ecrane încetează să se mai mişte, pacientul e
mort. Sistemele noastre electrice sunt vitale pentru sănătatea
noastră fizică. Ce poate fi mai evident ? Când energia nu mai

21
circulă…murim. Întrebaţi-vă doctorul despre asta. Nu încape
nici o îndoială.

De fapt, civilizaţia a cunoscut toate astea de milenii. Cu

aproape 5000 de ani în urmă, chinezii au descoperit un sistem
complex de circuite energetice care ne străbat corpul. Aceste
circuite de energie… sau meridiane, cum le spun ei…sunt
piesa centrală a practicii medicale orientale şi formeaz ă baza
acupuncturii, presopuncturii şi a unei largi variet ăţi de alte
tehnici vindecătoare din zilele noastre.

Această energie circulă prin corp şi e invizibilă pentru ochi.

Nu poate fi percepută fără un echipament tehnic performant.
Prin analogie, noi nu putem vedea energia circulând nici prin
aparatura TV. Stiţi, totuşi, că este acolo, pe baza efectelor
sale. Sunetele şi imaginile sunt dovada permanent ă că fluxul
de energie există.

În acelaşi fel, EFT oferă o dovadă izbitoare că energia

curge prin trup, pentru că produc efectele care arată că ea
există acolo. Ciocănind pur şi simplu în apropierea capetelor
meridianelor energetice, puteţi simţi unele schimb ări profunde
în sănătatea voastră emoţională şi fizică. Aceste schîmbări n-
ar avea loc dacă n-ar exista un sistem energetic.

Ştiinţa medicală occidentală tinde să se concentreze pe

natura chimică a trupului şi nu a dat prea mare atenţie acestor
fluxuri energetice subtile, dar puternice, până mai acum câţiva
ani. Totuşi, ele există şi atrag tot mai mulţi cercetători.

Un număr tot mai mare de practicieni vindecători găsesc

căi să folosească acest sistem energetic vital, pentru a ajuta
vindecarea fizică. Acupunctura, masajul terapeutic şi
chiropractica nu sunt decât câteva dintre ele. Rafturile
librăriilor sunt pline de cărţi despre tehnicile aplicate asupra
meridianelor energetice, pentru promovarea unei bune
sănătăţi fizice.

Prima experienţă a doctorului Callahan

22
 Ştiinţa care stă în spatele EFT nu s-a dezvoltat precum
multe alte descoperiri. Adică, ea n-a fost creată într-un
laborator şi apoi testată în lumea reală. În schimb, o uimitoare
intorsătură a evenimentelor din lumea reală, a indicat calea de
început. Iată povestea.

În 1980, Dr. Roger Callahan lucra cu o pacientă, Mary,

pentru o acută fobie de apă. Ea suferea de frecvente dureri de
cap şi avea coşmaruri terifiante, ambele legate de frică de
apă. În căutarea unui ajutor, ea mersese mulţi ani din terapeut
în terapeut… fără vreo ameliorare vizibilă.

Dr. Callahan a încercat s-o ajute prin metodele

convenţionale, timp de un an şi jumătate. Dar nici el nu a
avansat prea mult. Apoi, într-o zi, el a păşit în afara “limitelor”
psihoterapiei. Din curiozitate, el studia sistemul energetic al
trupului şi s-a decis să bată cu buricele degetelor la baza
ochilor lui Mary (un capăt al meridianului stomacului). Asta
pentru că ea tocmai se plânsese de dureri de stomac. Spre
mirarea lui, ea a spus imediat că-i trecuse teama de apă, a
dat fuga la o piscină din apropiere şi a început să-şi dea cu
apă pe faţă. Fără nici o frică. Fără dureri de cap. Totul a
dispărut… înclusiv coşmarurile. Şi n-au mai revenit niciodată.
Ea este total eliberată de fobia de apă. Astfel de rezultate sunt
rare în domeniul pşihoterapiei… dar normale cu EFT.

Având în minte cele spuse, iată care este esenţa dîn

spatele EFT. De acum încolo, ne vom referi la ea ca la
“Descoperirea”

Descoperirea

„Cauza tuturor emoţiilor negative este existenţa unei

întreruperi în sistemul energetic al corpului”

Să vedem cum se leagă ea de fobia de apă a lui Mary.

Când îşi simţea teama, circulaţia energiei prin meridianul
stomacului ei era întreruptă. Exact acest dezechilibru
energetic era cel care îi provoca emoţia intensă. Cioc ănind la
baza ochilor, ea a trimis impulsuri prin acest meridian şi a
“reparat” disfuncţia. Odată energia repusă în circulaţie,

23
intensitatea emoţională…teama…a dispărut. În aceasta
constă cel mai important lucru pe care-l veti învăţa vreodat ă
despre emoţiile voastre nedorite. Ele sunt cauzate de
întreruperile circulaţiei energiei prin corp.

Acum să examinăm mai în detaliu această descoperire.

Mai întâi, băgaţi de seamă ceea ce nu se spune. Aici nu se
spune că o emoţie negativă este cauzată de amintirea unei
experienţe traumatice vechi. Este important de ştiut asta,
pentru că această presupusă conexiune cu amintirile
traumatice este pilonul fundamental în psihoterapia
convenţională.

În unele cercuri este acceptată practica „să se trateze

amintirea” şi, în acest proces, pacientul este pus să retr ăiască
în mod repetat un anumit eveniment dureros din punct de
vedere emoţional. EFT, dimpotrivă, respectă amintirea, dar se
adresează adevăratei cauze... o disfuncţie în sistemul
energetic al corpului.

Oamenii mă sună din toate colţurile ţării pentru a le da

ajutor prin telefon. Fără să-i întreb nimic, ei încep invariabil să-
mi povestească în detaliu despre traumele lor din trecut. Asta
se întâmplă din cauză că-şi închipuie greşit că aş avea nevoie
de toate aceste detalii pentru a-i ajuta. Pentru ei, aceste
amintiri sunt cauza problemelor lor.

Ţin foarte mult să-i ajut pe oamenii apăsaţi inutil de toate

aceste amintiri încărcate emoţional. Tocmai de aceea am
creat acest curs. Dar se pare că întotdeauna li se pare ciudat
când le spun că n-au nevoie să retr ăiasca durerea reamintirii
tuturor acelor detalii oribile, pentru ca EFT să-i ajute. Aceste
amintiri pot contribui la crearea unei emoţii nedorite (veti
vedea mai încolo în ce fel), dar ele nu sunt cauza directă.
Deci, nu e nevoie să pierdem timp cu rememorări dureroase.
E inutil.

Deci, EFT implică relativ puţină suferinţă emoţională. EFT

sunt practic nedureroase. Vi se va cere să povestiţi pe scurt
care e problema voastră (ceea ce poate presupune un
oarecare disconfort), dar atât şi nimic mai mult. Nu e nevoie

24
să retrăiţi durerea. De fapt, prin EFT disconfortul emoţional
prelungit este evitat. Acesta nu este decât un exemplu de cât
de mare este depărtarea dintre EFT şi metodele
convenţionale.

Ca să înţelegeţi mai bine cum acţionează EFT, aţi putea

compara curgerea energiei prin corpul vostru cu aceea printr-
un televizor. Atâta timp cât electricitatea trece prin televizorul
de acasă, în mod normal, atât sunetul cât şi imaginea sunt
clare. Dar ce s-ar întâmpla dacă aţi scoate capacul din spate
al televizorului şi aţi băga o surubelniţă printre toată firele de
acolo? Bineînţeles că aţi întrerupe circuitele şi un „zzzzzt”
electric s-ar produce înăuntru. Imaginea şi sunetul s-ar pierde,
ar lua-o razna şi televizorul şi-ar manifesta versiunea proprie
de “emoţie negativă”.

În acelaşi fel, când sistemul nostru energetic se

dezechilibrează, un efect de “zzzzzt” se petrece în interiorul
nostru. Eliminaţi acest “zzzzzt” (prin ciocăniri – uneori o
indemânare artistică e necesară) şi emoţia negativă dispare.
Asta-i tot. Sunt foarte conştient de cât de straniu pot p ărea
toate astea şi cât de greu poate fi de crezut… cel puţin la
început. Nici eu n-aş fi crezut, dacă n-aş fi vazut cu ochii mei
atât de multe schîmbari minunate la cei care au aplicat aceste
tehnici.

Pasul intermediar….piesa lipsă

Odată ce acceptaţi această metodă, deci… odată ce v-aţi

spus “ei bine, fie”… logica ei devine încontestabilă. Vi se va
părea evidentă şi veţi începe să vedeţi toate părţile slabe ale
celorlalte metode. De exemplu, metodă “trat ării amintirilor”,
menţionată mai sus, devine izbitor de eronată în lumina
acestor descoperiri. În acea metodă, se presupune că
amintirea traumatică din trecut este cauza directă a
deranjamentului emoţional al unei persoane. Nu este aşa.

Există un pas intermediar…o piesă lipsă… între amintire şi

deranjamentul emoţional. Iar acel pas intermediar, bineînţeles,
este întreruperea din sistemul energetic al corpului. Acea
întrerupere, acel “zzzzzt”, este cauza directă a

25
deranjamentului emoţional. Mai jos e reprezentarea grafică a
celor spuse.

Cum se produce o emoţie negativă

Pasul 1 Pasul 2 Pasul 3

întrerupere în sistemul
energetic al corpului

amintire dureroasă → “zzzzzt” → emoţie negativă

Vă rog să observaţi că, dacă pasul 2, pasul intermediar, nu

există, atunci pasul 3 este imposibil. Cu alte cuvinte…dacă
amintirea nu provoacă o întrerupere în sistemul energetic al
trupului, atunci emoţia negativă nu poate apărea.

De aceea unele persoane sunt obsedate de amintiri şi

altele nu. Diferenţa constă în faptul că unele persoane au o
tendinţă spre dezechilibrul sistemului lor energetic odată cu
aceste amintiri, în timp ce altele nu au această tendinţă.

Înţelegând asta, e uşor de văzut cum metoda de “tratament

al amintirii” este greşită. Ea se adresează pasului 1 şi ignoră
pasul 2. Aceasta e cauza pentru care starea unor pacienti
tinde să se inrăutaţească atunci când psihologia
convenţionala se indreaptă spre amintire şi nu spre cauza
reală (întreruperea energiei).

Adresându-se pasului 1, cerându-i pacientului să

retrăiască pe viu o amintire ce-i provoacă suferinţă, terapeutul
nu face decât să inducă şi mai multe întreruperi în sistemul
energetic. Ceea ce presupune mai multă durere şi nu mai
puţină. Starea pacientului poate fi, şi adesea chiar este,
agravata.

26
 Dacă tratamentul s-ar adresa pasului 2 şi nu pasului 1,
atunci durerea ar fi relativ mică. Sistemul energetic ar fi
echilibrat (prin baterile potrivite) şi calmul interior ar înlocui
emoţia negativă. Rezultatul ar fi o alinare rapidă, pentru că
adevărata cauză a fost remediată. Ceea ce se întâmplă
adesea cu EFT.

Acum să revenim la “Descoperire”. Vă rog să observaţi că

totul se înşiruie logic. Ea spune: “Cauza TUTUROR emoţiilor
negative este existenţa unei întreruperi în sistemul energetic
al corpului”. Acestea includ teama, fobiile, furiile, regretele,
anxietatea, depresia, amintirile traumatice, SPT, grijile,
vinovăţiile şi toate emoţiile care ne limitează performanţele în
sport, în afaceri, în artă. E o listă atotcuprinzătoare, ce
acoperă aproape toate emoţiile restrictive pe care le putem
trăi. Spus altfel, toate aceste emoţii negative au aceeaşi
cauză…un “zzzzzt” electric în corp. Asta înseamnă de
asemenea că…toate pot fi eliminate în acelaşi mod.

Astfel, regretele au aceeaşi cauză fundamentală ca şi

traumele, vinovăţiile, temerile. Deci aceeaşi metodă generală
poate fi utilizată pentru toate aceste probleme. Ideea “cauzei
unice” este şi o binecuvântare pentru profesioniştii în sănătate
mentală. Ei sunt obişnuiţi cu un număr nesfârşit, mereu altul,
de explicaţii pentru aparent nenumăratele deranjamente
emoţionale ale pacienţilor lor. A învăţa că există doar o
singură cauză, le simplifică enorm eforturile.

Puteţi, voi, diagnostica dezechilibrul energetic? Da,

existenţa oricărui dezechilibru energetic poate fi detectată
folosind unele tehnici de diagnosticare prin testare musculară.
Oricine cunoaşte aceste tehnici, poate discerne care meridian
energetic este dezechilibrat şi ştie atunci exact unde să
ciocănească– cel puţin aşa spune teoria. Trebuie să ştiţi
totuşi, că testarea musculară necesită multă practică şi foarte
puţini se pricep cu adevărat.

Un înlocuitor pentru diagnostic

Cu toate astea, nu aveţi nevoie să ştiţi nimic despre

diagnostic pentru a avea succes cu EFT. Aceasta constituie

27
contribuţia mea la aceste descoperiri. EFT crează un
înlocuitor eficient pentru diagnostic. Nu înseamnă că abilitatea
de a diagnostica nu e importantă… Totuşi, “conceptul reviziei
100%” (descris în continuare) e un substitut admirabil.
Diagnosticul nu e necesar, pentru majoritatea problemelor, la
majoritatea oamenilor.

Conceptul reviziei 100%

Pentru a înţelege cum funcţionează acest înlocuitor de

diagnostic, să revenim la analogia cu televizorul. Să
presupunem că imaginea este neclară…există un “zzzzt”
undeva înăuntru…şi doriţi să fie reparat. Să presupunem
acum că electronistul vostru nu are aparatura necesară pentru
a detecta unde e problema. El n-are nici o posibilitate să v ă
spună dacă aveţi nevoie de o piesă important ă, precum un alt
tub catodic, sau o piesă simplă, precum un nou condensator.

Cum vă repară el atunci, televizorul? Iată răspunsul:

Pentru a vă repara televizorul…el face o revizie generală a
aparatului în întregime…exact cum ar face un mecanic auto
revizia generală a maşinii. El înlocuieşte fiecare piesă
electronică legată de imagine…tubul catodic, rezistori, toate
firele, fiecare condensator, etc. Face treabă în plus?
Bineînţeles! Dar întrebarea importantă care se pune este :
”Repară defecţiunea?” Iarăşi bineînţeles! De fapt, deoarece el
înlocuieşte toate piesele, are şanse 100% să facă o treabă
bună.

Desigur că revizia generală va fi de puţin ajutor dacă

televizorul este aşezat într-o zonă cu recepţie proastă sau cu
multe interferenţe. Dar, de obicei nu acesta e cazul. Prin
analogie, puţini oameni (sub 5%) au sistemul energetic supus
unor interferenţe de tip alergic…

Reţeta de baza

Conceptul reviziei 100% este înlocuitorul EFT al

diagnosticului. Noi folosim un proces memorat, numit "Reţeta
de bază", prin care aplicăm atâtea bateri câte sunt necesare
pentru a restabiliza întregul sistem energetic. În acest fel,

28
metodele noastre de a "repara" un anume dezechilibru al
energiei, sau "zzzzzt"-ul, sunt mult mai puternice... chiar dacă
nu avem nici o abilitate de a pune un diagnostic.

Singura diferenţă între un depanator TV şi EFT constă în

faptul că această revizie ne ia doar câteva minute... nu zile
întregi. Deci, e foarte practică.

Conceptul reviziei 100% cere să bateţi în apropierea

punctelor de capăt ale mai multor meridiane energetice, fără
să trebuiască să ştiţi neapărat care dintre ele este cel
întrerupt. Astfel, în timpul procesului se poate întâmpla să
"suprabateţi" adică să bateţi pe unele meridiane energetice
care funcţionează normal. Vă puteţi întreba dacă asta nu face
totuşi rău, în vreun fel. Răspunsul este absolut negativ.
Această "suprabatere" pe care o cer EFT are acelaşi efect ca
"suprarevizia" unui aparat TV. Nu face niciun rău...în schimb,
aveţi posibilitatea să reparaţi adevărata defecţiune.

Rezumatul celor spuse până acum

Până în acest moment, am acoperit unele generalit ăţi şi

am discutat despre ceea ce putem aştepta de la aceste
metode. Am dezvoltat de asemenea, ştiinţa din spatele
tehnicilor şi am învăţat că, "Cauza tuturor emoţiilor negative
este existenţa unei întreruperi în sistemul energetic al
corpului". Aceasta este o descoperire radical nouă şi
necesită o gândire dincolo de normalitatea general acceptată,
pentru a fi apreciată cu adevărat.

Am învăţat de asemenea că diagnosticarea dezechilibrelor

energetice poate fi importantă, dar e incomodă şi nici nu e
absolut necesară să fie învăţată în acest curs. Din fericire,
diagnosticarea poate fi evitată într-o mare majoritate de
cazuri, utilizând conceptul reviziei 100%.

Conceptul reviziei 100% necesită o succesiune de bateri

ce trebuie memorată. Această procedură este piesa centrală a
EFT şi o numim "Reţeta de bază". Ea constituie principalul
vostru instrument şi "cel mai bun prieten" pentru eliberarea

29
emoţională. Aveţi acum cadrul general pentru a-i aprecia
puterea. În continuare, o vom descrie în detaliu.

30
Paşii de făcut în EFT

1.Dă un nume emoţiei negative.

2.Dă o notă emoţiei negative

pe o scală de la 0 la 10.

3.Formulează frazele de pregătire :

1.Chiar dacă (am această problemă), mă accept aşa cum

sunt, total şi profund
2.Chiar dacă (am această problemă), aleg să .....
3.Chiar dacă (am această problemă), aleg să ......

şi rosteşte-le în timp ce baţi pe punctul Karate (cantul

mâinii).

4.Bate pe cele 8 puncte în timp ce spui cuvintele de

aducere aminte pentru problemă.
(2 runde complete)

5.Respiră profund de 2 ori.

Când expiri, imaginează-ţi că expiri emoţia negativă creată de
problemă.

6.Bate pe cele 8 puncte în timp ce spui Cuvintele de

aducere aminte pentru alegeri.
(2 runde complete)

7.Respiră profund de 2 ori.

31
Când inspiri, imaginează-ţi că inspiri emoţia pozitivă creată de
alegeri.

8.Dă notă din nou emoţiei negative

pe o scală de la 0 la 10.

Dacă nota este 2-1-0, te opreşti (emoţia a fost eliminată).

Dacă nota este peste 2, repeţi exerciţiul pornind de la pasul 3.

Aici faci o mică modificare în frazele de început :

1.Chiar dacă încă (am această problemă), mă accept aşa
cum sunt, total şi profund
2.Chiar dacă încă (am această problemă), aleg să .....
3.Chiar dacă încă (am această problemă), aleg să......

Să luăm câteva exemple.

1. Identificăm o problemă care ne deranjează şi îi dăm un

nume :
“Mi-e teamă de câini.” sau “Sunt furioasă pe X pentru ce
mi-a spus la serviciu.” sau “Sunt îngrijorat pentru
rezultatul analizelor medicale.”

În aceste cazuri, ca de altfel în majoritatea cazurilor unde

folosim EFT, problema este de natură emoţională. Este o
emoţie negativă : teamă, furie, îngrijorare.

Cu timpul, s-a constatat că EFT se pretează foarte bine şi

la rezolvarea unor probleme de natură fizică (dureri, senzaţii
neplăcute etc).

“Această durere de cap” , “Simt un gol în stomac.” ,

“Inima îmi bate tot mai repede.”

sau mentale (convingeri limitative şi obsesii)

“Sunt convins că viaţa este grea şi trebuie să sufăr.” ,

“Nu cred că pot reuşi.” , “Nevoile şi dorinţele familiei sunt
mai importante ca ale mele.”

32
2. Cât de intensă este emoţia negativă sau durerea ?

Lucrăm cu o scală de la 0 la 10, unde 0 înseamnă că nu

am nici o problemă, iar 10 că simt această problemă la
maxim.

De pildă, cât de intensă e teama de câini ? Deloc, 0 – nu

am nici o teamă, iar 10 sunt îngrozit pur şi simplu de câini. Cât
este în cazul tău ? Undeva la 4-5 sau la 7-8 ? Reţine această
notă şi scri-o într-un carneţel. Oricum este o notă subiectivă şi
la început nu e nevoie să fie foarte precisă.

Cât de furioasă eşti pe X ? Probabil că undeva la 8-9, furia

este prin natura ei o emoţie intensă.

Cât de îngrijorat eşti pentru rezultatul analizelor ? Încearcă

să estimezi intensitatea ingrijorării. Este 6, este 8 ?

Cât de intens simţi durerea de cap ? Încearcă o notă.

Când lucrăm cu convingeri, estimăm valoarea de adevăr

pe care o atribuim convingerii respective. 10 – sunt 100%
convins că .... , iar 0 – nu cred deloc în aşa ceva. Rosteşte cu
voce tare convingerea, de pildă: “Nu cred că pot reuşi.” Cât
de convins eşti de ceea ce spui ? Dă o notă şi scrie pe un
carneţel.

3. Frazele de pregătire au structura standard :

1.Chiar dacă (am această problemă), mă accept aşa cum

sunt, total şi profund
2.Chiar dacă (am această problemă),aleg să .....
3.Chiar dacă (am această problemă),aleg să ......

În partea negativă (Chiar dacă am această problemă ),

enunţăm problema pe care o avem şi dorim să o
rezolvăm/depăşim. Spunem de fapt minţii noastre
subconştiente :”Iată, această e problema care mă deranjează,
vreau să scap de ea.”

33
 Desigur, putem rezolva o problemă doar dacă acceptăm că
o avem. De aceea, în mod logic, urmează propoziţia de
acceptare “Mă accept aşa cum sunt, total şi profund.”
Unora le vine greu partea aceasta cu acceptarea. Le vine
greu să îşi accepte slăbiciunile, părţile întunecate ale
sufletului. OK, puteţi să o rostiţi cu jumătate de gură. Dar
rostiţi-o, totuşi !

Frazele a doua şi a treia se termină cu alegeri pozitive,

adică afirmaţii pozitive despre starea în care vreau să fiu,
opusă stării în care mă aflu. Dacă mi-e teamă de câini, cum
ar fi starea de bine ?

Aleg să mă eliberez de această frică. sau

Aleg să fiu calm şi liniştit când văd un câine. sau
Aleg să fiu calm şi liniştit când se apropie de mine un
câine. sau
Aleg să mă simt puternic şi sigur de mine.

Fiecare dintre aceste alegeri este foarte potrivită pentru a

încheia fraza a doua şi a treia. Iată cum vor arăta cele trei
fraze de pregătire:

1.Chiar dacă mi-e teamă de câini, mă accept aşa cum

sunt, total şi profund.
2.Chiar dacă mi-e teamă de câini, aleg să mă eliberez de
această frică.
3.Chiar dacă mi-e teamă de câini, aleg să fiu calm şi
liniştit când văd un câine.

Rostim aceste fraze în timp ce batem în mod continuu pe

punctul Karate (cantul mâinii).

Motivul pentru care facem acest lucru este ca să

neutralizăm un fenomen de autosabotare, numit inversare
psihologica (IP). Acest fenomen este cauzat de gândirea
negativă care apare adesea în subconştient, fără să ne dăm
seama. Unele persoane au foarte puţină IP, altele sunt
copleşite de ea. Majoritatea se află între cele doua extreme.
IP nu crează nici o emoţie, deci nu ne putem da seama dacă
o avem sau nu.

34
 Când este prezentă, IP împiedică orice încercare de
vindecare, inclusiv prin EFT. Prin urmare, ea trebuie
corectată dacă vrem să obţinem rezultate cu EFT.

Să îl citam pe Gary Craig, fondatorul EFT : “Noi corect ăm

IP chiar dacă s-ar putea să nu fie cazul. Durează doar 8-10
secunde şi, dacă IP nu este prezentă, nu se întâmplă nimic
rău. Dar dacă este prezentă, un impediment major va fi
eliminat din calea succesului.”

4. Iniţial, se foloseau mai mult de 8 puncte. În timp, s-a

constatat că utilizarea acelor puncte suplimentare nu aduce
nimic în plus ca eficienţă terapeutică şi s-a renunţat la ele. De
asemenea, din acelaşi motiv, s-a renunţat şi la o rund ă
intermediară, numită gama celor 9 acţiuni. Astfel că, din ceea
ce s-a numit iniţial reţeta completă, s-a ajuns la reţeta
prescurtată, cea cu 8 puncte şi 2 runde, folosită de marea
majoritate a practicienilor EFT.

Cuvintele de aducere aminte au rolul de a aduce la

suprafaţă emoţia negativă (senzaţia sau convingerea) de
care vrem să ne eliberăm. Prin alegerea lor corectă, vom simţi
emoţia, aşa cum am simţit-o în situaţii concrete.

Cuvintele de aducere aminte sunt extrase din sau

completează şi descriu mai precis problema enunţată în
partea negativă a frazelor de început. Dacă preluăm exemplul
anterior, cel cu teama de câini, atunci putem folosi
următoarele cuvânte:

IS Mi-e teamă de câini

CO Mi-e teamă când ii văd pe trotuar
SO Mi-e teamă când se apropie de mine
SN Mi-e teamă să nu mă muşte
B Mi-e teamă să nu mârâie la mine
CP Să îşi arate colţii spre mine
SB Mi-e teamă să mai merg cu câini în apropiere
C Mi-e teamă să nu mă muşte

35
5. Respiraţia profundă este , prin ea insăşi, un mijloc de a ne
linişti. Inspirăm pe nas, abdominal, numărând în gând până la
3 sau 4, ţinem respiraţia timp de 1-2 secunde şi expirăm pe
gură, timp de 4-5 secunde. când expirăm, ne imaginăm că
dăm afară emoţia negativă, ca pe un fum negru de ţigară.

6. Cuvintele de aducere aminte pentru partea pozitivă au

rolul de a schimba percepţia asupra situaţiei negative şi de a
ajuta la instalarea emoţiilor pozitive. Prin alegerea lor corectă,
vom simţi emoţia pozitivă, aşa cum dorim să o experimentăm
în viitoare situaţii.

Cuvintele de aducere aminte sunt extrase din partea

pozitivă a frazelor de început. Dacă preluăm exemplul
anterior, cel cu teama de câini, atunci putem folosi
următoarele cuvinte:

IS Mă accept aşa cum sunt

CO Aleg să fiu liniştit în prezenţa câinilor
SO Aleg să mă eliberez de această frică exagerată
SN Aleg să îi ignor şi să îmi văd de drum
B Eu cu treaba mea, ei cu treaba lor
CP Caută şi ei ceva de mâncare
SB Aleg să rămân liniştit în prezenţa câinilor
C Şi să mă eliberez de această frică exagerată

7. Când inspirăm, ne imaginăm că aducem în noi emoţia

pozitivă despre care am vorbit înainte. Putem să asociem cu o
imagine sau cu un miros. Ne putem imagina o lumină albă
care ne inundă odată cu inspiraţia. Sau ne putem imagina un
miros specific pentru linişte sau pentru încredere.

8. Evaluăm intensitatea emoţiei negative pe o scală de la 0

la 10 ca să observăm progreşul. De regulă, nota scade, uneori
dramatic. De la 7-8 la 2-1. Aceasta înseamnă că ne-am făcut
bine datoria, ne-am cuplat bine la emoţie, am folosit cuvintele
potrivite. Cu cât reuşim să simţim mai bine emoţia pe care
lucrăm, cu atât rezultatele sunt mai vizibile.

În final, iată cum va arăta exerciţiul EFT pentru teama de

câini.

36
Frazele de pregătire : se spun în timp ce batem pe punctul
Karate

1.Chiar dacă mi-e teamă de câini, mă accept aşa cum sunt,

total şi profund.
2.Chiar dacă mi-e teamă de câini, aleg să mă eliberez de
această frică.
3.Chiar dacă mi-e teamă de câini, aleg să fiu calm şi liniştit
când văd un câine.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe problemă) : se spun

în timp ce batem pe acupuncte

IS Mi-e teamă de câini

CO Mi-e teamă când ii văd pe trotuar
SO Mi-e teamă când se apropie de mine
SN Mi-e teamă să nu mă muşte
B Mi-e teamă să nu mârâie la mine
CP Să îşi arate colţii spre mine
SB Mi-e teamă să mai merg cu câini în apropiere
C Mi-e teamă să nu mă muşte

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe soluţii) : se spun în

timp ce batem pe acupuncte

IS Mă accept aşa cum sunt

CO Aleg să fiu liniştit în prezenţa câinilor
SO Aleg să mă eliberez de această frică exagerată
SN Aleg să îi ignor şi să îmi văd de drum
B Eu cu treaba mea, ei cu treaba lor
CP Caută şi ei ceva de mâncare
SB Aleg să rămân liniştit în prezenţa câinilor
C Şi să mă eliberez de această frică exagerată

37
Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi
profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

38
4 condiţii ca să ai succes
cu EFT

EFT este o tehnică simplă şi uşor de învăţat. Mulţi

începători obţin rezultate vizibile imediat ce încep să o aplice
pentru diverse probleme. Dar, ca la orice tehnică nouă,
suntem doritori să ştim cum să o folosim ca să avem cât mai
mult succes cu ea.

Există 4 condiţii pe care trebuie să le indeplineşti ca să ai

succes cu EFT. Iată care sunt acestea :

1. Fii specific în formulare !

2. Aspecte
3. Foloseşte alegeri pozitive !
4. Persevereaza !

39
Fii specific în formulare !

Fii cât mai specific, cât mai concret atunci când formulezi
frazele de pregătire. Pentru a simţi emoţia cât mai bine,
trebuie să o descrii cât mai bine, în termeni foarte concreţi.

De pildă, în loc să formulezi :

Chiar dacă simt furie în mine, mă accept aşa cum sunt, total şi
profund.

spune cine şi de ce ţi-a provocat această furie :

Chiar dacă sunt furios pe şeful meu pentru că a refuzat să-mi

dea zi liberă atunci când am vrut eu, mă accept aşa cum sunt,
total şi profund.

În loc să formulezi :

Chiar dacă mă simt stresată, mă accept aşa cum sunt, total şi

profund.

spune ce anume îţi cauzează stresul :

Chiar dacă mă simt stresată pentru că am atâtea de făcut şi

nu îmi mai ajunge timpul, mă accept aşa cum sunt, total şi
profund.

Dacă ai o durere de cap pe care vrei să o diminuezi/

înlături prin EFT, formulează foarte specific :

40
Chiar dacă am această durere de cap în dreptul tâmplelor de
parcă ar fi strânse într-o menghină, mă accept aşa cum sunt,
total şi profund.

Mesajul pe care il transmitem corpului nostru trebuie să fie

foarte clar şi precis : iată, aici am o problemă, te rog să o
elimini !

Eu numesc “principiul lunetistului” această cerinţă de a fi

foarte precis în descriere. Dacă aş face o formulare vagă,
imprecisă, e ca şi cum aş trage la întâmplare, sperând că
nimeresc ţinta. Pentru a fi siguri că nimerim ţinta, trebuie să o
localizăm foarte precis, aşa cum face un trăgător cu armă cu
lunetă.

Aşadar : puneţi cât mai multă informaţie precisă în frazele

de pregătire, astfel încât corpul să ştie exact încotro să îşi
îndrepte acţiunea de vindecare.

În plus, procedând astfel, avem suficient “material

lingvistic” pe care să îl rostim la fiecare acupunct. Nu avem
decât să preluăm şi să dezvoltăm informaţia pe care am
plasat-o în frazele de pregătire.

Rezolvăm astfel una din cele mai mari probleme pe care o

are un începător: “ce cuvinte să spun când bat pe
acupuncte ?”.

Iată un exemplu de specificitate privitor la durerea de

sciatică.

Prima fraza de început este formulată astfel :

PK Chiar dacă am această durere insuportabilă de sciatică,

mi se pare că nu mai pot scăpa de ea, mă doare şi mă
înţeapă îngrozitor piciorul stâng, mă accept aşa cum sunt,
total şi profund

Cuvintele de aducere aminte pentru rundele pe negativ

sunt extrase din această frază.

41
IS Această durere insuportabilă de sciatică
CO Mă doare şi ma înţeapă îngrozitor piciorul stâng
SO Mi se pare că nu mai pot scăpa de această durere
SN Mi se pare că nu cedează la nici un tratament
B Această durere insuportabilă de sciatică
CP Cu ce am greşit de mă doare aşa de tare ?
SB Mă doare şi mă înţeapă îngrozitor piciorul stâng
C Mi se pare că nu mai pot scăpa de această durere

42
Aspecte

În EFT întâlnim 2 tipuri de probleme, în funcţie de gradul

lor de complexitate.

Întâlnim probleme simple unidimensionale : furia împotriva

unei persoane, teama de şerpi, durerea de cap, supărarea
după o ceartă etc. Ele sunt uşor de identificat şi uşor de
eliminat. Dacă eşti suficient de specific şi de perseverent,
aceste probleme dispar cu rapiditate, pentru totdeauna.

Dar există şi probleme complexe care conţin în ele mai

multe probleme specifice, mai multe aspecte. Problema nu
poate fi eliminată complet decât dacă eliminăm toate
aspectele, rând pe rând. Fiecare dintre aceste aspecte
reprezintă o problemă separată şi pentru fiecare în parte
trebuie creat un exerciţiu EFT, chiar dacă toate la un loc par o
singură problemă.

Iată un exemplu : teama de a vorbi în public. Este o

problemă cu aspecte – o problemă caracatiţă. Pentru a o
învinge, trebuie tăiate toate braţele caracatiţei. Care sunt ele ?
Teama de a a nu mă face de râs, teama de a nu mă bloca,
teama de a nu avea manifestări fizice neplăcute, teama de
întrebări. Uneori pot apărea frici suplimentare, cum ar fi :
teama de a nu fi destul de bine pregătit, teama de a nu fi
destul de spontan, teama de a nu fi îmbrăcat corespunzător.

Alt exemplu : teama de a zbura cu avionul. Este tot o

problemă cu aspecte : teama de spaţii închise, teama de a

43
pierde controlul, teama de turbulenţe, teama de atac de
panică.

Abia după de am redus sau anulat emoţia negativă

specifică fiecărui aspect, putem spera că vom reduce sau
anula teama de a vorbi în public sau teama de a zbura cu
avionul.

Cum procedăm când întâlnim o problemă cu aspecte ?

Logic şi practic este să parcurgem următorii paşi :

1. Identificăm aspectele problemei

2. Dăm o nota fiecărui aspect
3. Lucrăm fiecare aspect în parte
4. Încheiem cu un execiţiu-umbrelă

Pentru exemplificare să considerăm teama de a vorbi în

public. Este o problemă ce apare frecvent, mai ales la
persoanele ce lucrează în mediul corporatist şi trebuie să facă
prezentări publice.

Să presupunem că, în ceea ce ne priveşte, principalele

aspecte sunt : teama de a a nu mă face de râs, teama de a nu
mă bloca, teama de a nu avea manifestări fizice neplăcute.

Dăm o notă de la 0 la 10 fiecăruia dintre ele şi le aşezăm

ordine descrescătoare.

Să presupunem că avem următoarea situaţie:

Teama de a a nu mă face de râs 10

Teama de a nu mă bloca 8-9
Teama de a nu avea manifestări fizice neplăcute 7

Începe cu cel mai intens şi mergi în ordinea

descrescătoare a notelor.

Începe cu primul aspect.

Teama de a a nu mă face de râs

44
PK Chiar dacă îmi este teamă să nu mă fac de râs când
vorbesc în public , aşa cum am făcut atunci când (eram la
şcoală în clasa a IV-a şi m-am bâlbâit la poezia X şi toţi
colegii de clasă au râs de mine),mă accept aşa cum sunt,
total şi profund.

Cuvintele de aducere aminte pentru rundele pe negativ :

IS Îmi este teamă să nu mă fac de râs când vorbesc în public

CO Aşa cum am păţit în clasa a IV-a şi m-am bâlbâit la poezia

X
SO Şi toţi colegii de clasă au râs de mine
SN Îmi este teamă să nu mă fac de râs când vorbesc în
public
B Aş intra în pământ de ruşine
CP Mi s-ar înroşi obrazul şi urechile de ruşine
SB Nu vreau să repet experienţa îngrozitoare de atunci
C Îmi este teamă să nu mă fac de râs când vorbesc în
public

(Celelalte 2 fraze de pregătire şi cuvintele de aducere aminte

pentru rundele pe pozitiv ţi le las ca exerciţiu de făcut.)

Lucrăm exerciţiul. Dacă intensitatea emoţiei a scăzut la 2,

1 sau 0, ne oprim şi trecem la următorul aspect.

Teama de a nu mă bloca

PK Chiar dacă îmi este teamă să nu mă blochez când

vorbesc în public, aşa cum am făcut atunci când (....... descriu
o situaţie vie în amintire când m-am blocat), mă accept aşa
cum sunt, total şi profund.

Cuvintele de aducere aminte pentru rundele pe negativ:

IS Îmi este teamă să nu mă blochez când vorbesc în public

CO Aşa cum am păţit atunci când.....

SO Şi am rămas cu cuvintele în gură
SN Incapabil să mai spun ceva

45
B Îmi este teamă să nu mă blochez când vorbesc în public

CP Această teamă de a nu mă bloca

SB Nu vreau să repet experienţa îngrozitoare de atunci
C Îmi este teamă să nu mă blochez când vorbesc în public

(Celelalte 2 fraze de pregătire şi cuvintele de aducere aminte

pentru rundele pe pozitiv ţi le las ca exerciţiu de făcut.)

Lucrăm exerciţiul. Dacă intensitatea emoţiei a scăzut la 2,

1 sau 0, ne oprim şi continuăm cu al treilea aspect.

Teama de a nu avea manifestări fizice neplăcute

PK Chiar dacă îmi este teamă să nu mi se pună un nod în gât

când vorbesc în public, să îmi tremure mâinile şi să îmi palpite
inima, mă accept aşa cum sunt, total şi profund.

Cuvintele de aducere aminte pentru rundele pe negativ:

IS Îmi este teamă să nu mi se pună un nod în gât când

vorbesc în public
CO Îmi este teamă să nu îmi tremure mâinile când vorbesc în
public
SO Îmi este teamă să nu îmi palpite inima când vorbesc în
public
SN Îmi este teamă să nu îmi vină să leşin când vorbesc în
public
B Îmi este teamă să vorbesc în public
CP Mă tem de toate aceste manifestări
SB Pe care aş putea să le am când vorbesc în public
C Îmi este teamă să nu mi se facă rău când vorbesc în
public

(Celelalte 2 fraze de pregătire şi cuvintele de aducere aminte

pentru rundele pe pozitiv ţi le las ca exerciţiu de făcut.)

Lucrăm exerciţiul. Dacă intensitatea emoţiei a scăzut la 2,

1 sau 0, ne oprim. Am epuizat toate aspectele problemei.

46
 Acum, în final, lucrez pe teama de a vorbi în public. Acesta
este exerciţiul – umbrelă pentru cele 3 exerciţii anterioare.
Cuvintele vin ca o concluzie la tot ce am lucrat înainte.

Teama de a vorbi în public

PK Chiar dacă îmi este teamă să nu mă fac de râs când

vorbesc în public, să nu mă blochez ori să mi se facă rău, mă
accept aşa cum sunt, total şi profund.

Cuvintele de aducere aminte pentru rundele pe negativ:

IS Îmi este teamă să nu mă blochez când vorbesc în public

CO Îmi este teamă să nu mă fac de râs când vorbesc în

public
SO Îmi este teamă să îmi fie rău când vorbesc în public
SN Aşa cum mi s-a întâmplat altădată
B Sau cum mă tem că s-ar putea întâmpla
CP Această teamă de a vorbi în public
SB Nu vreau să trăiesc sau să repet o experienţă
îngrozitoare
C Îmi este teamă să vorbesc în public

(Celelalte 2 fraze de pregătire şi cuvintele de aducere aminte

pentru rundele pe pozitiv ţi le las ca exerciţiu de făcut.)

Lucrăm exerciţiul. Dacă intensitatea emoţiei a scăzut la 2,

1 sau 0, ne oprim. Am eliminat teama de a vorbi în public !

Abia aştept o ocazie de a vorbi în faţa unui public

numeros !

Să il cităm din nou pe Gary Craig atunci când se referă la

aspecte în Manualul EFT :

“Vă rog să înţelegeţi că, atunci când sunt prezente mai

multe aspecte ale unei probleme emoţionale, puteţi să nu
observaţi nici o uşurare până când toate aspectele nu sunt
reduse la 0. Pentru a înţelege mai bine, faceţi comparaţia cu o
vindecare fizică. Dacă, de exemplu, aveţi simultan o durere de

47
cap, o durere de dinţi şi vă mai doare şi stomacul, vă veţi simţi
bine abia după ce toate trei au dispărut.

Durerea poate părea că se mută dintr-un loc în altul, dar

totuşi, rămâne durere şi tot nu vă simţiţi bine dacă încă vă
doare stomacul dar nu vă mai dor dinţii.

La fel şi cu problemele emoţionale care conţin diferite

aspecte. Până când nu sunt eliminate toate aspectele, se
poate să nu simţiţi nici o uşurare, chiar dacă aţi scăpat
definitiv de unul sau mai multe dintre ele.”

48
Foloseşte alegerile
pozitive !

Alegerile pozitive sunt afirmaţii pozitive formulate la modul

“Aleg să…”.

Aleg să am o zi minunată.
Aleg să fiu plin de încredere şi energie.
Aleg să mă vindec.

Ele diferă de forma standard a alegerilor pozitive. Aceasta

este de regulă : “Sunt…” , “Am…’’ sau “Acţionez…”.

Sunt plin de încredere şi energie.

Am o zi minunată.
Mă vindec rapid.

Pare o diferenţă minoră de formulare, dar ea aduce

afirmaţiei un avantaj esenţial : o face credibilă. Şi, de aceea,
este mai uşor de acceptat de către mintea subconştientă –
ţinta spre care se indreaptă afirmaţiile pozitive.

Să presupunem că relaţia cu partenera/ul de viaţă nu este

cea mai bună şi vrem să o corectăm folosind afirmaţii pozitive.
Să comparăm afirmaţia standard :

Am o relaţie excelentă cu partenera/ul de viaţă.

cu afirmaţia modificată :

49
Aleg să am o relaţie excelentă cu partenera/ul de viaţă.

Care ţi se pare mai credibilă ?

Să presupunem că situaţia ta financiară nu este tocmai

înfloritoare. Dar ai vrea să fie şi, de aceea, foloseşti afirmaţia :

Sunt prosper, sunt liber financiar.

Cum îţi sună ? Nu cumva, în adâncul tău, o parte din tine

simte că nu acesta este adevărul ?

Dar dacă ai formula astfel :

Aleg să fiu prosper şi liber financiar.

Alegerile pozitive funcţionează mai bine ca afirmaţiile

standard pentru că fac mai uşor de depăşit distanţa dintre
starea actuală şi starea ideală descrisă de afirmaţie. Ele nu
contrazic în mod radical realitatea curentă, spun ând ceva
foarte greu de crezut. Dimpotrivă, ele spun : “Nu sunt încă
acolo, Ok, dar aleg să ajung acolo.”

În plus, îţi dau sentimentul că eşti în scaunul şoferului, că

tu îţi conduci propria viaţa prin alegerile pe care le faci.

Când combinăm alegerile pozitive cu EFT, eficienţa lor

creşte şi mai mult deoarece mintea noastră este mai receptivă
la cuvinte în starea de linişte şi echilibru indusă de EFT.

Folosim alegerile pozitive în 2 locuri : în construirea

frazelor de pregătire şi în rundele de lucru pe soluţii.

Alegerile pozitive în frazele de pregătire

Sunt prezente în construcţia frazei a doua şi a treia. Ele se

termină cu alegeri pozitive pentru starea în care vreau să fiu,
opusă stării în care ma aflu.

50
 Să luăm un exemplu : o persoană care gândeşte foarte
negativ şi nu se aşteaptă ca lucrurile să se îmbunătăţească în
viitor. Cum putem formula fraza a doua şi a treia (prima fraza,
să nu uităm, se termină cu propoziţia de acceptare “mă
accept aşa cum sunt, total şi profund”)?

PK Chiar dacă nu cred că lucrurile se vor îmbunătăţi pentru

mine, aleg să am încredere că ele se vor îmbunătăţi într-
adevăr.
PK Chiar dacă nu cred că lucrurile se vor îmbunătăţi pentru
mine, aleg să observ cu uşurinţă semnele binelui în viaţa
mea.

Sunt alegeri potrivite pentru că ele contracarează tendinţa

de negativitate şi aduc un orizont de aşteptare pozitiv.

Alegerile pozitive în rundele de lucru pe soluţii

Alegerile pozitive din fraza a doua şi a treia sugerează de

fapt soluţiile posibile ale problemei (descrise cu “Chiar
dacă...”). Ele sunt preluate şi dezvoltate în cele 2 runde care
completează rundele de lucru pe problemă. De aceea, aceste
noi runde se numesc şi runde de lucru pe soluţii sau runde de
alegeri pozitive.

Ele au rolul de a schimba percepţia asupra situaţiei

negative şi de a ajuta la instalarea emoţiilor pozitive sau a
unor noi convingeri personale. Ele au la bază o premiză
fundamentală a psihologiei care spune că : “Lucrurile la care
privim se schimbă atunci când schîmbăm felul în care le
privim.”

Pentru exemplul dinainte, cel cu negativitatea, am putea să

formulăm astfel cuvintele de aducere aminte - pe care le
spunem în timp ce batem pe acupuncte :

IS Mă accept şi mă iubesc aşa cum sunt

CO Aleg să fiu liniştit şi încrezător când mă gândesc la viitor
SO Aleg să am încredere că lucrurile se vor îmbunătăţi într-
adevăr
SN Aleg să observ cu uşurinţă semnele binelui în viaţa mea

51
B Merit să primesc de la viaţă tot ce e mai bun
CP Ma aştept să primesc de la viaţă tot ce e mai bun
SB Aleg să mă eliberez de gândurile negative
C Aleg să am încredere că lucrurile se vor îmbunătăţi pentru
mine

Observaţi că, deşi marea majoritate a afirmaţiilor sunt sub

forma alegerilor, există câteva care se abat de la această
formă. Pare o contradicţie – dar numai în aparenţă.

Este recomandabil să începem rundele pe pozitiv cu

propoziţia de acceptare “Mă accept aşa cum sunt, total şi
profund.” şi chiar să-i întărim semnificaţia prin adăugarea lui
“mă iubesc”. Cu precădere când lucrăm pe chestiuni de
imagine de sine, stimă de sine, încredere, relaţii cu ceilalţi.

Folosirea alegerilor pozitive este regula, dar excepţiile le

facem când : 1) afirmaţia sună OK şi fără “Aleg să…” ori 2)
atunci când alegerea ar fi prea lungă şi complicată.

1) este valabil pentru “Merit să primesc de la viaţă tot ce e mai

bun”
2) este valabil pentru “Mă aştept să primesc de la viaţă tot ce
e mai bun”

Notă importantă

Alegerile pozitive au fost introduse în pracţica EFT la

câţiva ani după apariţia Manualului EFT al lui Gary Craig. În
plus, folosirea lor în EFT reprezintă contribuţia dr.Patricia
Carrington. De aceea , folosirea alegerilor pozitive nu este
menţionată în Manual.

Îmi place să compar folosirea alegerilor pozitive cu

zugrăvirea unei case după ce au fost făcute toate reparaţiile şi
astupate toate fisurile din pereţi. Sarcina reparaţiilor revine
rundelor de lucru pe negativ. Dar acum, că totul este
îndreptat, cum ai vrea să arate pereţii ? Ce culoare, ce model
de zugrăveală sau ce tapet vrei să aplici ? Alegerea este la
îndemâna ta. Fă-o după gustul şi dorinţa ta !

52
Perseverenţa

Chiar şi atunci când ţi se pare că rezultatele intârzie să

apară, că “EFT nu funcţionează” – adu-ţi aminte cuvântul-
cheie : perseverează !

Începe să lucrezi cu ceea ce este cel mai evident la

problema respectivă. Chiar dacă la început nu ai destule
informaţii. Începe cu ce ai. Vei observa că, pe măsură ce
lucrezi, încep să apară noi senzaţii, emoţii, gânduri, imagini,
amintiri care au legătură cu problema dată. Fii atent şi noteză-
le! Vei lucra pe fiecare dintre ele în continuare.

Dacă nota iniţială pe care ai dat-o emoţiei scade prea

puţin, încearcă să fii şi mai concret în formularea frazelor de
pregătire. Reia exerciţiul cu noile fraze şi cuvinte de aducere
aminte.

Fii atent la intonaţie, accentuează cuvintele-cheie.

Interpretează ca un actor pe scenă. Îţi scrii rolul şi il
interpretezi cu măiestrie. Spectatorul tău este mintea ta
subconştientă, pe ea trebuie să o impresionezi atât de mult
încât să preia orice cuvânt şi să-l execute ca pe o comandă.

Obişnuieşte-te să distingi între probleme simple şi

probleme cu aspecte. Identifică aspectele şi rezolvă-le unul
câte unul. Abia atunci problema iniţială va dispărea ca o masă
ale cărei picioare au fost retezate.

53
 Caută incidentele emoţionale din trecut ! Ele acţionează ca
nişte ancore ce ne ţin pe loc şi împiedică eliberarea
emoţională. Mergi în trecut şi neutralizează incidentul.
Amintirea va rămâne, dar emoţia va dispare. Şi, odată cu ea,
dispare şi ancora.

Formulează cu inspiraţie alegerile pozitive. Prin ele

proiectezi starea în care vrei să te afli în curând. Alege-o pe
cea mai bună, cea mai favorabilă ţie.

Lucrează EFT zilnic. Introdu EFT în ritualul de dimineaţă,

ca să începi ziua cu încredere şi energie. Introdu EFT în
ritualul de seară, ca să te eliberezi de tot ce a fost rău şi
neplăcut peste zi. Ca să ai un somn liniştit şi neîntrerupt până
dimineaţa.

Cu cât vei acumula mai multă experienţă de lucru cu EFT,

cu atât vei avea mai multă încredere şi libertate în a- ţi crea
viaţa pe care ţi-o doreşti şi, cu siguranţă, o meriţi.

54
Întrebări frecvente

Cu ce mână batem ?
Putem folosi oricare mână, dar este convenabil să folosim
mâna dominantă (adică mâna dreaptă pentru dreptaci sau
mâna stângă pentru stângaci).
Dacă aveti o şedinţă EFT mai lungă, cu 3-4 exercitii distincte,
puteţi incepe cu mâna dominantă şi, ca să nu obosiţi,
continuaţi cu cealaltă mână.
Putem bate cu ambele mâini simultan, cum vedem in unele
clipuri EFT, dar aceasta nu aduce nimic in plus.

Pe ce parte a corpului să batem ?

Pe oricare dintre ele, stânga sau dreapta. Corpul nostru
este simetric, atât din punct de vedere anatomic, cât şi
energetic.

Cum batem ?
Pe cele 5 acupuncte de pe faţă, batem cu buricele
degetelor arătător şi mijlociu, alăturate. Astfel ne asigurăm că
acoperim acupunctul şi zona adiacentă.
Batem suficient de tare ca să simţim stimularea în oasele
feţei, dar suficient de uşor ca să nu ne rănim sau învineţim.
Pe punctul claviculă batem cu pumnul strâns.
Sub braţ, ca şi pe punctul Karate, batem viguros cu 4
degete lipite.
In creştetul capului, batem cu cele 5 degete desfăcute in
ghiară, perpendicular pe craniu.

De câte ori batem pe fiecare punct ?

55
 Teoretic, batem de 7-10 ori pe fiecare punct. Practic,
batem atât timp cât rostim cuvintele de aducere aminte. Ne
focusăm pe rostirea cuvintelor şi nu pe numărul bătăilor.

Trebuie să rostim cuvintele cu voce tare ?

Da, pentru că un cuvânt rostit are mai multă energie decât
un cuvant gândit.
Rolul cuvintelor este de a scoate la suprafaţă şi a ne
menţine focusaţi pe emoţia negativă de care vrem să ne
eliberăm.
De aceea, contează intonaţia şi intensitatea vorbelor. Este
recomandabil să accentuăm cuvintele cheie şi să
“dramatizăm” frazarea, cu scopul de a simţi cât mai bine
emoţia.
In situaţiile sociale când nu putem vorbi, putem rosti
cuvintele in şoaptă sau in gând. Eventual, faceţi mai multe
runde decât in mod obişnuit.

Există contraindicaţii pentru folosirea EFT ?

Nu. EFT este sigură, uşor de aplicat şi noninvazivă. Până
în prezent, nu au fost raportate efecte secundare, ca în cazul
medicamentelor. Rareori pot apărea semne de oboseală în
primele 2-3 şedinţe, până ce corpul se acomodează.
Respiraţiile profunde, pe care le practicăm după fiecare 2
runde, pot crea o uşoară senzaţie de ameţeală datorită
hiperventilaţiei plămânilor.

Pot obţine rezultate chiar dacă boala datează de câţiva ani

?
EFT înlătură sau diminuează simptomele indiferent de
durată, etiologie sau ereditate. Durata bolii nu afectează
rezultatele şi nu necesită mai mult timp decât pentru o boală
recentă. Condiţia este să descoperim cauzele emoţionale
profunde ale bolii.

Cât de mult durează efectele EFT ?

Efectele de durată sunt regula atunci când folosim EFT
corect şi ţintim în mod adecvat cauzele. Odată înlăturate
cauzele, efectele dispar pentru totdeauna.

Poate fi folosită EFT pentru copii ?

56
 Da, iar rezultatele sunt excelente. Copiii au un bagaj
emoţional mult mai redus decât al adulţilor şi eliberarea
emoţională decurge mult mai repede şi mai uşor. Ei îşi
însuşesc foarte repede tehnica, o folosesc ca pe o joac ă, este
plăcut şi eficient să practice EFT.

E bine să ne focalizăm atât de mult pe negativ, cum face

EFT ?
Pentru ca EFT să funcţioneze, este necesar să simţim
problema, să ne “acordăm” la ea. Realizăm acest lucru cu
ajutorul cuvintelor. Scoatem la suprafaţă problema şi apoi o
eliminăm cu ajutorul degetelor !
Ulterior, prin folosirea alegerilor pozitive, facem un pas mai
departe, instalând o nouă stare, senzaţie sau convingere
pozitivă.

De ce e recomandat să bem un pahar de apă inaintea

sedinţei EFT ?
Pentru că este necesar să avem corpul bine hidratat. EFT
lucrează cu energia electromagnetică a corpului, iar
electricitatea circulă bine într-un mediu electrolitic apos.

57
Alungă stresul cu vârful
degetelor !

Foarte multă lume se plânge astăzi de stres. Stres la locul

de muncă, stres acasă şi, desigur, stres când eşti în trafic
cu maşina sau înghesuit în mijloacele de transport în
comun. Cum să rezişti într-o asemenea situaţie ?

Organismul nostru are o capacitate limitată de a face faţă

stresului. De ce ? Pur şi simplu pentru că nu a fost creat să
funcţioneze în astfel de condiţii ! Stresul este o găselniţă
modernă, legată de era industrială şi post-industrială. Înainte
vreme, stresul era o reacţie sănătoasă de “fugi sau luptă” în
faţa unui pericol real şi prezent : ursul, lupul, erupţia vulcanică
sau atacul migratorilor. Evenimente destul de rare, de altfel.
Astăzi însă, stresul este generat continuu, în cele mai diverse
şi neaşteptate moduri (te-ai gândit vreodată că mutarea într-o
locuinţă nouă, pe care ai visat-o de atâta vreme, este la fel de
stresantă ca o fractură de şold ?). Iar corpul nostru nu
reuşeşte să se adapteze la noile condiţii; evoluţia are limitele
ei.

Ce e de făcut ? Există 2 alternative. Prima este să nu faci

nimic. Să accepţi că stresul este un rău inevitabil, ca şi
încălzirea globală. Să te obişnuieşti cu el şi să te plângi de el.
Oricui este dispus să te asculte. Pe termen mediu şi lung,
aceasta este alternativa perdantă. Ea îţi face viaţa tot mai
amară, îţi subminează sănătatea şi îţi poate cauza chiar şi

58
moartea (vezi cazurile recente de tinere care au murit din
cauza stresului acumulat la birou).

A doua alternativă este şi singura de luat în calcul : să

cauţi şi să aplici metode de control şi diminuare a
stresului. Iată câteva care s-au dovedit valabile : meditaţia,
yoga, exerciţiul fizic, relaxarea, muzica. Eu îţi recomand una
care, spre deosebire de toate cele enumerate înainte, se
adresează cauzei şi nu simptomelor stresului.

Cauza pentru care ne simţim rău când suntem stresaţi este

că energia nu mai circulă corect prin corpul nostru – mai
precis, prin meridianele energetice, în accepţia acupuncturii.
Această perturbare a fluxului energetic este responsabilă de
toate acele lucruri neplăcute pe care le aduce stresul:
creşterea tensiunii arteriale şi a glicemiei, creşterea ritmului
cardiac, transpiraţie abundentă, anxietate, oboseală, frustrare,
abuz de alcool sau tutun etc. Dacă am putea restabili
circulaţia normală a energiei prin corp, ar dispare şi
consecinţele stresului. E posibil aşa ceva ?

Da, este. O dovedesc sutele de mii de cazuri în care EFT

(Emotional Freedom Techniques – tehnica eliberării
emoţionale) a fost folosită cu succes pentru reducerea
stresului. Rezultatele uimitoare obţinute cu EFT i-au atras
caracterizarea de cea mai eficientă metodă anti stres
existentă la ora actuală. Este atât de simplă şi uşor de învăţat,
încât oricine o poate folosi pentru uzul propriu, în cele mai
stresante situaţii. Funcţionează ca o magie ! Am observat
aceasta în nenumărate situaţii, fie în seminariile EFT pe care
le predau, fie în consultaţiile private. Iată ce mărturiseşte unul
din participanţii la un seminar EFT :

“Serviciul meu este foarte stresant şi de multe ori nu

reuşesc să mă concentrez pe ceea ce trebuie să fac.Stomacul
mi se încordează, nervii sunt întinşi la maximum şi uneori simt
că voi exploda. Am încercat, fără folos, tot felul de remedii.
Intâmplător am citit pe net că EFT ar putea să mă ajute. M-am
înscris la seminarul EFT şi, poate vă mai amintiţi, am fost
primul care m-am oferit voluntar pentru o demonstraţie EFT.
După 3 runde, stresul a dispărut complet ! Stomacul îmi era

59
relaxat şi, deşi situaţia la serviciu nu s-a schimbat, m-am simţit
pentru prima oară calm şi încrezător în mine. În zilele care au
urmat am fost liniştit şi foarte productiv.”

De ce funcţionează EFT aşa de bine ? Pentru că odată cu

înlăturarea blocajelor din sistemul tău energetic, corpul are la
dispoziţie suficientă energie ca să se vindece. Foarte
multe afecţiuni au la bază un substrat de natură emoţională.
Sunt aşa numitele boli psihosomatice, despre care medicii
susţin că reprezintă 80% din bolile cu care ne confruntăm.
Prin EFT reuşim să eliminăm acest bagaj emoţional negativ şi
lăsăm drum liber autovindecării.

După cum ai remarcat deja în rubrica de EFT de pe site-ul

meu personal, procedura constă în tapping cu vârful degetelor
pe anumite puncte care sunt capete de meridiane energetice.
Te eliberezi de stres, alungându-l cu vârful degetelor ! O viaţă
cu mult mai puţin stres şi mai plină de bucurii se deschide
acum în faţa ta.

60
Lady Gaga are fobie de
sex !

Jurnaliştii au descoperit că excentrica Lady Gaga are fobie

de sex. Muzica este singura care ii furnizează o plăcere
orgastică. În plus, nu o inşeală şi nu o dezamăgeşte. “Mereu
mă gândesc că muzica nu se va trezi niciodată lângă mine în
pat spunându-mi că nu mă mai iubeşte.” declara Lady Gaga.

Nu e singura vedetă care are fobii. Rihanna, cea cu

"Umbrella", are fobie de apă şi, în special, de peştii din apă.
Carmen Electra, frumoasa actriţă din serialul "Baywatch", a
avut mari probleme cu filmările datorită fobiei de apă. "Sufăr
de atacuri de panică când mă apropii de apa" . Cameron Diaz
e speriată de clantele uşilor şi mai ales atunci când este
nevoită să le folosească. Jennifer Aniston are fobie de zbor cu
avionul; ea ar renunţa la o călătorie dacă ar trebui să zboare
cu avionul.

Fobie de avion are şi Raluca (Bambi). Anda Adam, pe de

altă parte, se teme foarte tare de gândaci, libelule sau
păianjeni. Iar Raluca Moianu are fobie de albine şi viespi.

Tu ce fobie ai ? De păianjeni, de întuneric, de vorbit în

public, de şerpi, de inălţime, de spaţii închise, de sânge, de
seringi - să mai continui ? Există o listă uriaşă de fobii pe care
oamenii le pot dezvolta de-a lungul vieţii.

61
 Oricare ar fi însă acea fobie, vreau să cunoşti un lucru.
Poţi să o depăşeşti. Nu eşti obligată să rămâi prizoniera
acelei fobii. Nu accepta să îţi fie încălcată libertatea. De a
zbura, de a înota, de a te urca în telecabină, de a socializa, de
a ţine în palmă o gărgăriţă. Pentru că ai la indemână mijloace
de a te debarasa de fobii.

Despre unul din acestea voi scrie în continuare. Pentru că

este uşor de învăţat, uşor de aplicat şi foarte eficient. Se
numeşte EFT (prescurtare de la Emotional Freedom
Techniques – tehnica eliberării emoţionale) şi se bazează pe
descoperirea că dezechilibrele dîn sistemul energetic al
corpului au efecte profunde asupra psihologiei noastre. De
aceea, EFT constă în stimularea unor anumite puncte de pe
meridianele energetice (ca în acupunctură) în timp ce rostim
propoziţii şi cuvinte specifice pentru emoţia de care vrem să
ne eliberăm.

Pe scurt, EFT este acupunctură emoţională – dar fără ace!

Pentru stimularea acupunctelor se folosesc degetele. Mai
exact, se bat cu vârful degetelor anumite puncte de pe corp
care sunt capete de meridiane energetice. Prin acest proces
sunt corectate blocajele şi se obţin rezultate rapide. Prin
rapide, înţeleg că majoritatea problemelor dispar în câteva
minute!!!

Într-un seminar EFT susţinut recent în Mangalia, una din

participante mi-a declarat că suferă de fobie de şerpi. Văzuse
cu câţiva ani în urmă la Tv un film documentar despre viaţa
şerpilor, care a impresionat-o atât de tare că de atunci nu mai
putea intra singură în baie. Se temea că din scaunul WC-ului
va ieşi un şarpe care o va muşca. L. intra întotdeauna în baie
doar împreună cu soţul ei.

Pe o scală de la 0 la 10, teama ei de “şarpele din baie” era

10! Ba chiar mai mult, dacă se poate. Am început să batem pe
punctul de Karate, rostind fraza de set up “Chiar dacă îmi este
îngrozitor de teamă să intru singură în baie, din cauza
şarpelui care va ieşi din scaunul WC-ului şi mă va mu şca, mă
accept aşa cum sunt, total şi profund.” Apoi am început să

62
batem pe cele 8 puncte , repetând pe fiecare cuvintele “teamă
de şarpe” .

După 2 runde, teama a scăzut la 6. După alte 2 runde, a

ajuns la 4. În acest punct, am întrebat-o pe L. ce emoţie ar
vrea să simtă acum în locul celei de teamă. “Aş vrea să mă
simt în sigurantă, aş vrea să mă simt protejată.” mi-a spus.

Am reformulat fraza de set up “Chiar dacă încă îmi este

frică să intru singură în baie, din cauza şarpelui care cred că e
acolo, aleg să mă simt în siguranţă şi protejată.” Am început
să batem pe cele 8 puncte , repetând pe fiecare “ aleg să mă
simt în siguranţă” .

După 2 runde de EFT, teama de şarpe a dispărut complet.

Nota era 0 ! I-am cerut să îşi imagineze cum intră în baie
singură, cum se aşează pe scaunul de WC, cum se spală apoi
la chiuvetă şi ia prosopul etc etc şi câtă teamă asociaza
fiecărei acţiuni. Răspunsul a fost mereu : 0. Nici urmă de
teamă. Toată şedinţa EFT pentru fobia de şarpe a durat 8
minute.

Peste 3 zile m-a sunat pe mobil să îmi spună “Am intrat în

baie, imediat ce am ajuns acasă după seminar. Pentru prima
dată în ultimii ani am intrat singură. Şi nu mi-a fost frică deloc.
Şi am fost şi ieri, şi alaltăieri şi azi. Totul este OK. Nu mai e
nici un şarpe în baie. Acum înţeleg că a existat doar în mintea
mea.”

Corect. Totul este în mintea noastră. Uneori ea rectionează

exagerat la întâmplări şi lucruri reale sau imaginare. Dar
putem să o ajutam ca să funcţioneze pentru noi şi nu
impotriva noastră.

63
S.O.S. Salvati dragostea
noastră !

Chiar şi când eşti în pragul despărtirii, încă mai există o

şansă de a-ţi salva dragostea. De ce să nu o valorifici ?

Puţine lucruri sunt mai dureroase ca o relaţie pe punctul de

a se rupe. Un lung şir de greşeli, de gesturi şi cuvinte care
rănesc – adesea fără a fi conştienţi de aceasta – au umplut
paharul unuia dintre voi. Sau al amândurora ? Fapt este că aţi
ajuns la un prag dincolo de care se deschide abisul. End of
the road.

Dacă vă consolează cu ceva, ca voi doi sunt mulţi al ţii care

se confruntă cu probleme şi crize în relaţia lor. Am să vă
povestesc despre un caz recent în care am fost implicat prin
natura activităţii mele. Cei doi protagonişti, Adela şi Cosmin
(nume schimbate pentru confidentialitate), m-au sunat ca să
îmi ceară sprijinul. “Sunt cu bagajele făcute, dacă nu se
întâmplă cumva o minune, în seara asta ne despărţim!” îmi
spune Adela.

O ceartă violentă avusese loc între ei. Cu o seară înainte

fuseseră împreună la un restaurant. La un moment dat,
mobilul lui Cosmin sună; era tatăl sau care îi reproşa că nu a
mai venit de mult pe la casa părintească, în provincie. Cosmin
iese afară ca să poarte discuţia ce devenise tot mai
tensionată.

64
 Când se intoarce la masă, este complet transfigurat. Este
nervos, ba chiar furios. Ii răspunde sarcastic Adelei. “Nu e
treaba ta ce vorbesc cu ai mei !” Nu era prima oară când îi
vorbea asă. Deseori apăreau scântei când vorbeau despre “ai
mei” şi “ai tăi”. De fapt, nici nu era singurul subiect care
provoca violenţe verbale din partea lui. Cosmin avea o fire
agresivă şi intolerantă la opiniile altora, inclusiv ale Adelei.
Totuşi, conştientiza acest defect şi îşi cerea iertare când o lua
razna.

Doar că episoadele se repetau des şi Adela a început să

se simtă rănită, speriată, derutată. Iar seara acesta a pus
capac! La ieşire, ea a chemat un taxi care să o ducă acasă la
o prietenă. Era prima noapte când nu dormeau împreună
după mai bine de 2 ani de când se mutase la Cosmin.

Eram cu telefonul la ureche, ascultându-i şi gândind cum

putem repara situaţia. Cea mai rapidă cale şi, în plus,
utilizabilă prin telefon, este EFT. E o tehnică foarte puternică,
indicată pentru rezolvarea unor astfel de cazuri, cu imensă
încărcătură emoţională.

Am început să lucrez cu Adela, focusându-ne pe emoţiile

ei legate de iminenta despărţirii.

“Simt că nu mai rezist încordării”

“Mă simt atât de rănită de vorbele lui”
“De ce mă acuză pe nedrept ?”
“Sunt foarte supărată pe el !”
“E atât de trist ce mi se întâmplă”

După câteva runde pe fiecare emoţie, intensitatea ei a

scăzut la 1-2 pe o scală de la 0 la 10. Ceea ce este absolut
OK. Am întrebat-o pe Adela : “Ce alegere ai face acum?”
Răspunsul a fost “Aleg să îmi păstrez şi să îmi cresc iubirea
pentru el!”

L-am cerut pe Cosmin la telefon şi i-am propus să derul ăm

filmul evenimentelor. Prima secvenţă : discuţia pe mobil cu
tatăl lui. Ce emoţii ţi-a declanşat?

65
“Sunt atât de furios pentru că îmi face reproşuri
neîntemeiate!””
“Mă simt tratat de parcă aş fi un copi, nu un adult”
“Tot timpul mă pune la colţ”
“Ma enervează că ţipă la mine”

Am lucrat pe aceste emoţii intense (de nota 9-10) de furie,

enervare, frustrare până când le-am redus la 1-0. Brusc,
vocea lui Cosmin a devenit foarte calmă. “Hai să derulăm
secvenţa a doua : revii la masă, lângă Adela. Ce simţi
acum ?” “Mă simt calm şi liniştit. Nu inţeleg de ce am fost
răutăcios cu Adela. Văd lucrurile din altă perspectivă. Parcă
am avut pe ochi nişte ochelari care deformau. Ochelarii furiei.”

Ce a rămas în urma acestei constatări ? Un uriaş

sentiment de vinovăţie pentru că s-a purtat oribil cu iubita lui.

“Mă simt cumplit de vinovat faţă de Adela”

“Cum am putut să îi vorbesc atât de urât ?”
“Doamne, nu vreau să o pierd!”
“Îmi pare aşa de rău că am rănit-o”

Alte câteva runde au fost necesare pentru a disipa şi acest

sentiment. În acest punct, l-am întrebat pe Cosmin “Ce
alegere ai face acum?” Râspunsul lui “Aleg să o iubesc chiar
mai mult ca înainte!”

Au trecut 3 luni de atunci. Nu numai că nu s-au mai

despărţit, dar acum cei doi simt că dragostea lor este mai
puternică decât oricând. Sunt mai deschîşi unul faţă de
celălalt şi mult mai toleranţi la opinia celuilalt. În fond, ce nu te
distruge, te intăreşte , nu-i aşa ?

66
Eşti pregătită să faci faţă
unui divorţ ?

Momentul când trebuie să pui capăt relaţiei voastre, iată,

a sosit! Cu siguranţă, nu este cel mai plăcut moment dîn
viaţa ta.

Pentru multe femei, este unul extrem de dureros.

Sentimentele de eşec, vinovăţie, singurătate, ură sunt intense
şi adeseori copleşitoare. Dar tu - cât de pregătită eşti să faci
faţă unui divorţ ?

Când vorbesc de pregătire, nu mă refer doar la aspectele

juridice şi financiare. La carieră şi la copii. Mă refer în primul
rând la noul tău status emoţional. La avalanşa de emoţii care
vin peste tine odată cu despărţirea.

“Sfarşitul unei relaţii cu cineva pe care l-ai iubit este

probabil una din cele mai dureroase experienţe pe care
trebuie să o îndure o fiinţă omenească.” îşi începe mesajul
una din clientele mele pentru consultanţă în relaţii de cuplu. “
Când m-am trezit recent într-o asemenea situaţie, abia mai
eram capabilă să trăiesc. Plângeam într-una, mă simţeam
rănită şi devastată de teamă şi singurătate. “

I-am solicitat să fie cât mai precisă în identificarea emoţiilor

pe care le traversează (unul din paşii principali ai tehnicii
EFT). “Durerea în suflet când mă gândesc la povestea de

67
dragoste ce a fost între noi, furia faţă de soţul meu pentru felul
cum s-a purtat cu mine, sentimentul singurătăţii şi inutilităţii.”

Acum imaginează-ţi pentru o clipă că toate aceste emoţii

negative au dispărut. Că nu mai eşti legată emoţional de fostul
partener. Că nu te mai gândeşti la el cu durere sau
resentiment. Că nu îţi mai vine să arunci în el cu perechea de
sandale pe care ţi-a făcut-o cadou de ziua ta. Că poţi asculta
fără să plângi în hohote “cântecele nostre preferate”. Că din
tot ce a fost, au rămas doar amintirile plăcute. Poate fi
adevărat ?

Îmi dau seama că ţi se pare imposibil – în special dacă

suferinţa ta este recentă. Dar cu EFT, acest lucru este posibil
şi poate fi realizat în termen de 3-4 săptămani. Disperarea şi
confuzia sunt înlocuite de calm, detaşare şi pace interioară.

Atingerea acestui nivel de eliberare emoţională este cheia

pentru ce va urma în viaţa ta. Fie că este o noua relaţie,
dezvoltarea carierei, îngrijirea copiilor sau pur şi simplu să te
simţi confortabil că eşti pe picioarele tale - eliberarea de
traumele divorţului este o opţiune plină de beneficii.

68
Să-l iert, să nu-l iert ...?

A făcut ceva sau a spus ceva care te-a iritat la culme. Şi

nici măcar nu e prima oară când se întâmplă… După un
schimb puternic de focuri, cineva cade rănit pe câmpul de
luptă. Eşti tu.

Dincolo de durerea produsă de confruntare, un sentiment

clocotitor pune stăpânire pe tine. Eşti furioasă ! Cum a putut
să mă mintă ? Cum a putut să mă trădeze ? O mie şi unul de
motive îţi generează şi îţi întreţin furia. Simţi că nu il vei putea
ierta niciodată pe nemernic.

Te înţeleg. Sunt de partea ta. Ba chiar te încurajez: arată-i

ce înseamnă o femeie furioasă! Dă expresie furiei tale.
Susţine-ţi poziţia cu toată energia pe care ţi-o dă furia. Obţine
tot ce se poate obţine. Partea pozitivă a furiei este că te pune
în contact cu o sursă uriaşă de putere; o poţi utiliza ca să îţi
aperi frontierele sau lucrurile dragi.

Însă odată exprimată, lasă deoparte furia. Nu o mai

resuscita. Gândeşte-te la ea ca la un obiect de unică folosinţă.
Ai mai folosi a doua oară acelaşi pahar de plastic? Sau
acelaşi serveţel? După ce şi-a epuizat rolul pozitiv, aruncă
furia la coş. Pentru că altfel devine toxică.

Un studiu medical efectuat recent în Statele Unite

atenţionează că furia se stochează în muşchi şi organele
interne. Principalii “beneficiari” sunt ficatul, ochii şi muşchii
spatelui. Simpla vizită la psihoterapeut a redus cu 20%

69
numărul pacienţilor cu dureri lombare. Iar un experiment de
folosire a EFT pentru vedere a arătat o îmbunătăţire a
acesteia cu 75% când se lucrează pe emoţii negative gen
furie.

Faptul că tu rămâi în continuare furioasă nu îl afectează

prea tare pe el. Dar cu siguranţă te afectează pe tine. Şi nu
numai pe plan emoţional, precum vezi. Te afectează direct pe
planul sănătăţii. Şi atunci întrebarea care se pune este : cui
foloseşte să rămâi furioasă ?

Probabil că dificultatea/refuzul tău de a renunţa la furie îţi

dă sentimentul că astfel îl pedepseşti pentru răul pe care ţi l-a
făcut. A renunţa la furie ar însemna astfel să treci cu vederea
şi să îl laşi să scape fără a suporta consecinţele. Furia ta o
consideri ca singurul mijloc de a-l pedepsi şi a-l face să
sufere. Problema este că singura persoană care suferă cu
adevărat din cauza furiei tale eşti doar tu.

Ce cale practică ai la îndemână pentru a te elibera de

furie? Cu siguranţă poţi folosi EFT (Emotional Freedom
Techniques), această simplă şi eficientă presopunctură
emoţională. Poţi începe cu:

“Chiar dacă sunt furioasă pe el pentru că m-a minţit, mă

accept aşa cum sunt, total şi profund.”

“Chiar dacă ar rămâne nepedepsit dacă nu aş păstra această

furie în mine, mă accept aşa cum sunt, total şi profund.”

“Chiar dacă sunt furioasă pe el şi nu vreau să renunţ la furie

ca să-l fac să sufere şi el, mă accept aşa cum sunt, total şi
profund.”

Tapează pe cele 8 puncte repetând “sunt atât de furioasă

pe el”

Apoi continuă cu alegeri pozitive cum ar fi :

“Aleg să mă simt liniştită şi împăcată cu mine insămi”

“Aleg să îl las în plata Domnului”

70
“Aleg să iert şi să mă simt eliberată de furie”

După câteva runde de tapping, vei simţi cum furia se duce

şi o plăcută senzaţie de uşurare şi confort îi va lua locul.

În urmă cu 2 ani am prezentat tehnica EFT la un seminar

consacrat îmbunătăţirii relaţiei de cuplu. Prîntre participante
era o tânără furioasă pe fostul ei iubit care o părăsise fără ca
măcar să îi lase un bilet de adio. După ce am lucrat cu toţii
câteva runde pe problema ei, un oftat adânc s-a auzit în sală
şi o exclamaţie : ”Uf, l-am iertat !”.

71
Ne putem vindeca de
alergii cu EFT !

Mulţi oamenii se confruntă cu tot felul de alergii. Alergie la

fân, alergie la praf, alergie la antibiotice etc etc. Vorbim tot mai
frecvent despre alergii.

Este neplăcut să fii prizonierul unei alergii. Să nu poţi

mirosi o anume floare sau să consumi un anume aliment.

Ce este de fapt alergia?

Alergia este reacţia anormală şi exagerată a sistemului
nostru imunitar la substanţe care sunt tolerate bine de
organism. Aceste substanţe se numesc alergeni şi reacţia
apare atunci când alergenul este atins, inhalat, injectat sau
mâncat. De pildă : alergia la mirosul de trandafiri sau de fân
sau alergia la făină sau alergia la părul de pisică.

Cum se manifesta alergia?

Alergia se manifestă prin: mâncărimi, roşeaţă, erupţii
cutanate, curgerea nasului, strănut, dureri de ochi, dureri de
stomac, greaţă etc. Sunt aşa numitele simptome locale. Dar
uneori alergia se manifestă printr-o stare generală de rău,
ameţeală, febră, vertij, mergând în unele cazuri până la şoc
anafilactic.

De ce se produc alergiile?

72
 Sistemul imunitar intervine ori de câte ori apare o
substanţă ce ar putea face rău organismului. El produce
anticorpi şi globule albe pentru a neutraliza agenţii patogeni.

În cazul alergiilor, el face acelaşi lucru, doar că identifică în

mod greşit substanţe inofensive ca fiind periculoase. Percepe
aceste substanţe ca pe o ameninţare. În fond este o
ameninţare imaginară. El se teme în mod nejustificat de
aceste substanţe şi reacţionează exagerat la ele. Corpul
nostru are o teamă exagerată şi nejustificată. Dar numele
pentru o astfel de teamă îl cunoaştem deja. Este : fobie.
Alergia este o fobie a sistemului imunitar! Aici este cheia!

Care este cea mai puternică metodă de înlăturare a fobiilor

? Evident, EFT! De ce nu am aplica-o şi la alergii?

Pot fi tratate alergiile şi fără medicamente, prin EFT?

Medicina alopată tratează alergiile prin medicamente. Dar
de fapt, prin medicamente sunt tratate doar efectele şi nu
cauza alergiilor. În plus, multe medicamente antialergice au
efecte secundare nocive.

EFT înlătură cauza emoţională a alergiei şi dă voie corpului

să se vindece singur. Mai mult, prin EFT reprogramăm reacţia
corpului la alergen, uneori foarte repede – în minute. Rundele
de alegeri pozitive sunt, de fapt, menite a introduce această
reprogramare şi acceptare a substanţelor faţă de care ne
temem în mod nejustificât.

Am să dau un exemplu pe care l-am întâlnit lucr ând cu o

doamnă care avea alergie la bijuterii de argint. Nu suporta inel
de argint, brăţară de argint, lănîisor de argint, cercei de argint.
Ori de câte ori le purta, apăreau reacţii alergice : roşeaţă,
broboniţe, mâncărime.

Discutând cu ea, am descoperit că la vârsta de 5-6 ani,

dorind să aibă cercei ca şi ceilalţi copii, a luat 2 inele din
perdea şi le-a prins de urechi, rănindu-le. Inelele erau alb-
argintii. Corpul ei a memorat această agresiune. A reţinut că
un obiect metalic de culoare alb-argintie îi produce rău. Şi

73
astfel corpul ei a dezvoltat o reacţie alergică. Intâi la urechi,
apoi alergia a migrat spre gât, braţe şi degete.

Iată care a fost fraza de început , pe care o repetăm de 3

ori în timp ce batem pe punctul Karate :

PK Chiar dacă mi-am rănit urechile cu acele inele când eram

copil şi din această cauză am dezvoltat alergie la bijuterii de
argint, mă accept aşa cum sunt şi cer iertare corpului meu
pentru acea agresiune şi îl rog să se elibereze de alergie .

Cuvintele de aducere aminte pentru lucrul pe problemă :

IS Mi-am rănit urechile cu acele inele când eram copil

CO Am dezvoltat alergie la bijuterii de argint
SO Îmi pare rău că mi-am rănit urechile
SN Corpul meu se teme şi acum de argint
B Urechile mele refuză cercei de argint
CP Gâtul meu refuză lănţişor de argint
SB Am dezvoltat alergie la bijuterii de argint
C Când mi-am rănit urechile cu acele inele

Cuvintele de aducere aminte pentru lucrul pe alegeri

pozitive:

IS Mă accept aşa cum sunt

CO Cer iertare corpului meu pentru acea agresiune
SO Eram un copil prostuţ
SN Cer iertare urechilor mele pentru că le-am făcut să
sângereze atunci
B Rog corpul meu să se elibereze de alergie acum
CP Aleg să mă simt în siguranţă
SB Îmi iubesc corpul şi am grijă de el
C Aleg să mă vindec de alergie

A fost suficient să lucrăm pe acest eveniment şi să cerem

iertare corpului pentru ca alergia să dispară! Interesant este
că alergia s-a retras în ordinea inversă apariţiei ei. Îatâi de la
degete, apoi de la încheietura mâinii, de la gât şi abia în final
de la urechi. Acum, persoana respectivă este complet şi
definitiv vindecată de alergie.

74
 Atunci când identificăm cauza emoţională a alergiei,
problema este uşor de rezolvat. Întrebarea pe care ne-o
punem pentru a descoperi cauza este : ce s-a întâmplat
înainte de apariţia alergiei ? Sau : cu ce anume asociem
această alergie ? Poate că a fost o perioadă stresantă, un
accident, pierderea cuiva drag sau o întâmplare neplăcută.

Alteori cauza alergiei rezidă într-o convingere greşită. De

pildă, convingerea falsă că un medicament poate face rău.
Persoane care urmează doar tratamente naturiste şi sunt
impotriva medicaţiei alopate dezvoltă adesea alergii la
medicamentele prescrise de doctor. Cu EFT lucrăm pentru a
înlătura această convingere greşită şi pentru a reprograma
mintea să accepte medicamentele alopate măcar pentru o
perioadă limitată de timp.

Chiar şi când nu identificăm o cauza emoţională a alergiei,

lucrăm EFT pe 2 situaţii : 1) alergia cu simptomele ei 2)
teama de o reacţie alergică. În Anexa 2 este un exerciţiu EFT
pentru alergia la o substanţă oarecare. Gândiţi-vă la substanţă
faţă de care aveţi alergie, numiţi-o şi lucraţi pentru ea. Succes!

75
De ce nu au succes curele
de slăbire ?

Pentru a avea succes cu o cur ă de slăbire, este necesar

un lucru la care nu te-ai gândit vreodată că ar trebui să-l
faci. Un lucru pe care nu ţi l-a spus nici medicul, nici
nutriţionistul, nici instructorul de la sala de fitness.

Te-ai întrebat de ce nu au succes curele de slăbire în cele

mai multe cazuri ? Începi cu entuziasm o dietă despre care ai
citit că e folosită cu succes de vedeta X. O aplici şi tu vreme
de 4, 5, 6 săptămâni cu speranţa că te va readuce de la 62 de
kg - cât ai acum, la 52 de kg – cât aveai în urmă cu 2-3 ani.
Dacă ai timp şi ceva bani, mergi în plus de 2 ori pe săptămână
la sala de fitness ca să “tragi de fiare” şi să dai jos din
kilograme.

După cele 4, 5, 6 săptămâni observi că ai slăbit. Dar numai

3 kg – şi atât. Acul cântarului nu coboară mai jos. Nici în
săptămâna 7, nici în săptămâna 8. Dezamăgită de acest
rezultat modest , sătulă de regimul alimentar monoton şi
insipid, obosită de efortul făcut la sală (care ţi-a dat peste cap
programul obişnuit) renunţi în cele din urmă. Gata, nu merge!
Iar la o lună după ce ai renunţat, pui la loc kilogramele
pierdute. Şi încă unul în plus. Efectul yo-yo, desigur.

Ai trecut printr-o asemenea experienţă ? Cunoşti persoane

care au trecut printr-o astfel de experienţă ? Sunt sigur că da.

76
Numai eu cunosc personal vreo cinci. Atunci îţi pui întrebarea:
de ce nu merge ? De ce nu au succes curele de slăbire ?

Răspuns : pentru că toate aceste diete sunt centrate

exclusiv pe alimentaţie. Ele îţi arată ce să mănânci, cât să
mănânci, la ce intervale etc. Un lucru bun, necesar, dar nu şi
suficient. Pe termen lung, dietele esuează deoarece motivul
principal pentru care te-ai ingrăşat nu este tipul de
mâncare pe care o consumi.

Cauza pentru care mănânci atunci când, de fapt, nu îţi este

foame sau mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău este
nevoia de a masca prin alimentaţie suferinţa produsă de
emoţiile negative.

Mănânci excesiv şi nesănătos ca să nu simţi durerea

emoţiilor pe care le ţii în tine de multă vreme. Emoţiile tale
negative sunt cauza pentru care te-ai ingrăşat şi nu reuşeşti
să scapi de kilogramele în plus ! Dacă te simţi singură,
furioasă, tristă sau anxioasă, dacă te simţi lipsită de confort,
înţelegere, sex, vei fi tentată să îţi găseşti alinarea în cel mai
la indemână drog: alimentele de confort. Îngheţata, ciocolata,
prăjiturile - dulciurile în general , carbohidraţii şi produsele de
patiserie sunt atât de bune şi liniştitoare încât fac să fie uitate
pentru moment anxietatea sau alte emoţii nedorite. În timp,
acest mod de a face faţă emoţiilor negative devine obişnuinţă
şi are drept consecinţe creşterea în greutate, bolile
cardiovasculare şi diabetul.

Specialiştii estimează că 95% dintre diete eşuează

deoarece dietele standard şi programele de exerciţii nu se
adresează adevăratei cauze: problemele emoţionale. Acest
fapt, deşi era de mult cunoscut, a fost complet neglijat – p ână
recent. Prin apariţia EFT (Emotional Freedom Techniques)
avem acum posibilitatea de a elimina rapid emoţiile negative
şi de a avea succes cu dieta dorită.

Irina a câştigat multe kg în plus după divorţ, când şi-a

căutat refugiul în mâncare pentru a face faţă sentimentelor de
singurătate şi abandon ce o copleşeau. “Mâncam foarte multe

77
dulciuri şi nu eram în stare să rezist la nimic ce conţinea
zahar. Aveam o cofetărie în apropiere şi mă opream la cel
mult 2 zile ca să cumpăr prăjituri, bomboane şi fursecuri.
Toată seara, până la culcare, ronţăiam din ele.”

Irina a încercat câteva diete găsite prin reviste, dar nu a

obţinut rezultate. A descoperit pe Internet că EFT ar putea fi
de ajutor. Într-adevăr, după câteva şedinţe EFT în care am
lucrat pe sentimentele de abandon, furie, durere şi
singurătate, ea a fost capabilă să revină la obiceiuri
alimentare sănătoase şi să dea jos din kilograme. “Acum nu
mai sunt obsedată de dulciuri sau alte lucruri pe care
obişnuiam să le mănânc. Mă simt de parcă m-am eliberat
dintr-o închisoare !”

Elena avea 12 kg în plus şi credea că nu va mai scăpa

niciodată de ele. În plus, nu dorea să ţină dietă pentru că ar fi
fost pentru ea un motiv suplimentar de stres. Aşa că a început
cu următoarele fraze de pregătire :

Chiar dacă nu voi scădea niciodată în greutate, mă

accept……

Chiar dacă nu vreau să renunţ la alimentele mele preferate…

şi a continuat să lucreze pe toate emoţiiile pe care le avea

referitor la mâncare. Iată ce a constatat :

“Vindecarea emoţională ce are loc prin EFT este uimitoare.

Am tapat pentru scădere în greutate dimineaţa, în timp ce îmi
făceam duşul şi noaptea înainte de culcare. Uneori când
simţeam imboldul de a mânca în timpul zilei pentru confort,
tapam din nou până ce îmi trecea.

Kilogramele au început să dispară, iar partea minunată

este că nu am avut nevoie de o dietă. Singurul lucru de care
am stat departe a fost mâncarea nesănătoasă, pur şi simplu
nu m-am mai simţit atrasă de ea. (Asta nu înseamnă că nu
mai cumpăr o pungă de chipsuri câteodată. Doar că se
întâmplă destul de rar.)”

78
 EFT este foarte eficientă în controlul emoţiilor negative şi al
consecinţei directe - mâncatul pe fond emoţional. Este o
tehnică pe care o inveţi uşor (într-un singur seminar) şi pe
care o poţi aplica imediat la problemele tale de greutate.
Oricât de mari ţi se par acestea la început! Acum poţi folosi cu
succes dieta pe care o vrei, împreună cu această metodă
puternică şi nouă care învinge pofta de mâncare excesivă.
Odată cu identificarea şi depăşirea emoţiilor, vei descoperi că
a urma dieta devine simplu şi natural.

Ţi se pare prea frumos ca să fie adevărat ? Încearcă.

Verifică. Te-ai chinuit cu atâtea reţete de slăbire, te-ai
înfometat şi te-ai obosit fără să înţelegi de ce nu reuşeşti să
scapi de kilogramele în plus. Acum ştii în ce consta eroarea.
Încearcă din nou!

79
Îmbunătăţirea vederii cu
EFT: un experiment
remarcabil

Multă lume crede că vederea se deteriorează ireversibil

odată cu vârsta şi că nu se mai poate face nimic pentru a
avea o vedere mai bună. Doar să porţi ochelari ori lentile de
contact. Sau să faci o operaţie chirurgicală, de obicei cu
laserul.

Studii mai vechi sau mai recente arată insă contrariul. Nu

suntem condamnaţi să purtăm ochelari toată viaţa! Puterea de
autovindecare a corpului omenesc este uriaşă ; dacă suntem
capabili să ne revenim după o afecţiune a ficatului, rinichilor,
gâtului, pielii etc , de ce nu ne-am putea vindeca şi ochii ?

Un renumit doctor spunea : “Hai să ne imaginăm că ochii

bolnavi s-ar transforma în picioare bolnave. Ce imagine
sinistră ar apărea pe un trotuar aglomerat! Aproape fiecare
persoană ar şchiopăta. Mulţi ar umbla în cârje, iar unii în
scaune cu rotile.” Se referea metaforic la folosirea pe scară
largă a ochelarilor ca unic şi permanent remediu pentru
problemele de vedere.

Dacă un pacient are necazuri cu mersul, doctorii nu îi

recomandă să poarte toată viaţa cârje. Ei consideră cârjele
doar un sprijin temporar şi îşi dau toată silinţa să
îmbunătăţească abilităţile motorii ale pacientului, prin

80
stimularea capacităţii naturale de vindecare a organismului. Şi
reuşesc, de cele mai multe ori.

Când este vorba de ochi, de ce nu mai este valabilă

aceeaşi abordare? Comunitatea medicală ia ca pe o axiomă
faptul că vederea deficientă este incurabilă şi inevitabilă cu
înaintarea în vârstă. În ciuda faptului că a fost demonstrată
ştiinţific relaţia strânsă dintre ochi, minte şi emoţii, nu se
acceptă ideea că vederea poate reveni la normal atunci când
se produc îmbunătăţiri în sfera body-mind. Iar dacă medicii nu
cred posibil acest lucru, desigur că nici oamenii obişnuiţi,
pacienţii lor, nu îl cred posibîl.

Experimente psihologice au dovedit clar că vederea este

strâns legată de emoţiile noastre. Să luăm, de pîldă, afirmaţia
“Sunt atât de furios, că văd roşu în faţa ochîlor”. Studiîle au
arătat că furia poate înroşi ochii şi sparge vase de sânge din
ochi. Furia poate cauza înceţoşarea vederii, astfel încât
persoana furioasă nu mai vede clar.

Şi alte emoţii negative ca descurajarea, frica, tristeţea,

afectează ochii aproape instantaneu. Orice formă de stres
emoţional se manifestă rapid prin tensionarea muşchilor
oculari, având ca efect congestia şi circulaţia mai proastă a
sângelui în regiunea ochîlor, deci oxigenarea lor mai scăzută
etc.

Pe de altă parte, am observat cu toţii cum strălucesc ochii

unui om fericit sau măcar bucuros. Această strălucire indică
starea naturală de sănătate a ochîlor pe care o vedem de
obicei la copii.

Relaţia strânsă dintre vedere şi emoţii este motivul pentru

care EFT poate fi de un imens ajutor în repararea
defectelor cauzate vederii de tensiunîle datorate emoţiîlor.
Folosind EFT pentru a targeta emoţiile negative provocate de
contactul cu lumea din jurul nostru, putem inversa tendinţa
ochilor noştri de a se retrage de la contactul cu această lume,
tendinţă manifestată prîntr-o vedere deficientă.

81
 Unul din cele mai interesante experimente de folosire a
EFT pentru îmbunătăţirea vederii este descris de dr.Carol
Look în cartea sa “Improve your eyesight with EFT”.
Principala concluzie a fost că peste 75% din participanţii la
experiment au raportat o îmbunătăţire a vederii, ce a variat
între “mică” şi “dramatică”. Acest procent s-a regăsit în fiecare
grupă de vârstă, ceea ce infirmă credinţa că deteriorarea
vederii coincide cu procesul de îmbătrânire.

Experimentul s-a desfăşurât timp de 8 săptămâni pe un

grup de 120 de voluntari cu vârste cuprinse între 30 - 80 ani.
Toţi purtau ochelari sau lentîle de contact şi făceau parte din
absolvenţi ai seminariîlor EFT, fiind aşadar famîliarizaţi cu
tehnica EFT.

La fiecare început de săptămână, fiecare participant

primea un email cu tema pentru EFT (teamă, furie, vinovăţie,
resentiment etc). Emailul conţinea de asemenea frazele de
pregătire şi cuvintele de aducere aminte pentru focusarea pe
problemă şi pe alegerile pozitive.

Iată un exemplu de lucru pe tema FURIE (am ales această

temă deoarece 42% dintre respondenţi au raportat că furia
stocată le-a afectat negativ vederea şi că atunci când au
eliberat furia prin exerciţiile EFT sugerate, au constatat o
ameliorare semnificativă a vederii) :

Frazele de pregătire : se spun în timp ce batem pe punctul

Karate

PK Chiar dacă mă simt atât de furios pentru ceea ce s-a

întâmplat, mă accept aşa cum sunt, total şi profund.
PK Chiar dacă m-am simţit furios atâta vreme, aleg să mă
eliberez acum de toată furia acumulată.
PK Chiar dacă mă simt indreptăţit să fiu furios, îmi accept
sentimentele şi pe mine însumi.

Cuvintele de aducere aminte pentru lucrul pe problemă :

IS Sunt aşa de furios pentru ce s-a întâmplat

CO Mă simt aşa de furios pentru ce s-a întâmplat

82
SO Furia este în privirea mea
SN Sunt aşa de furios pentru ce s-a întâmplat
B Nu pot să mă eliberez de furie
CP Nu vreau să mă eliberez de furie
SB Simt nevoia să fiu furios
C Furia este în privirea mea

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent

şi profund de 3 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp. Apoi verificăm intensitatea emoţională. Cât de furioşi
mai suntem ? Ce notă dăm acelei furii rămase în noi ?

Cuvintele de aducere aminte pentru lucrul pe alegeri

pozitive:

IS Aleg să mă eliberez acum de toată furia acumulată

CO Mă simt uşurat că am dat drumul furiei din mine
SO Aleg să mă eliberez de furie
SN Mă simt aşa de bine că am scăpat de furie
B Aleg să mă eliberez de furia pe care am păstrat-o în ochi
CP Aleg să mă eliberez de toată furia
SB Mă eliberez de furia strânsă în ochi
C Mă simt aşa de bine că am scăpat de furie

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent

şi profund de 3 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp. A mai rămas ceva dîn sentimentul iniţial de furie ? Dacă
a ajuns la 0 sau 1, este OK. Ne putem opri. Dacă este mai
mult sau egal cu 2, vom face încă 2 runde suplimentare.

83
"E numai vina mea că nu
rămân gravidă !"

Ce se întâmpla când descoperi că aveţi probleme de

fertilitate, exact atunci când şi tu şi el vă doriţi foarte mult
să aveţi copii ?

Este una din cele mai neplăcute situaţii pentru un cuplu. Vă

simţiţi amândoi stresaţi şi frământaţi de emoţii negative. Ceea
ce e şi mai rău este că prietenii şi famîlia nu par să înţeleagă
drama prin care treceţi. Nu numai că te simţi izolată de ei, dar
izolarea poate să apară şi între tine şi partener, comunicarea
să se întrerupă şi lucrurile să o ia razna.

Îţi sună cunoscut ? Ai prietene, colege, cunoştinţe care au

trăit aşa ceva? Cu siguranţă că ai. Iar dacă tu însăţi eşti
“eroina” unui astfel de scenariu, citeşte în continuare…

În timp, dorinţa de a rămâne gravidă poate deveni

obsesivă. Îţi acaparează viaţa în aşa măsură, că nimic altceva
nu te mai interesează. Multe femei devin invidioase pe
prietene, rude sau chiar străine care au copii sau sunt gravide.
Uneori ai impresia că, oriunde priveşti, vezi o gravidă. Sau că,
oriunde mergi, intâlneşti bebeluşi sau copii mici. Şi atunci ţi se
pare că eşti singura femeie din lume care nu poate rămâne
gravidă. “De ce eu ?”

Începi cu soţul tău un tratament pentru fertilitate, iar de aici

derivă alte probleme emoţionale (şi financiare, eventual).

84
Aşteptare încordată, îngrijorare, teamă şi, dacă rezultatele
intârzie, dezamăgire.

Reducerea stresului şi a emoţiîlor negative este de mare

ajutor pentru ambii parteneri. Ea creşte substanţial şansa
cuplului de a avea un copil. Relaţia body-mind este atât de
profundă, încât nu ar trebui să ne surprindă cât de mult este
influenţat corpul de vindecarea emoţională. O tehnică extrem
de eficientă pentru acest scop este EFT, bazată pe principiîle
multimilenare ale acupuncturii. Doar că în loc de ace, punctele
specifice sunt stimulate cu vârful degetelor în timp ce sunt
rostite anumite afirmaţii legate de problema care ne
deranjează.

Iată câteva din aceste afirmaţii specifice problemelor de

fertilitate:

“Mi-e teamă că nu voi rămâne gravidă.”

“Sunt invidioasă pe X pentru că ea este gravidă.”
“Mă simt atât de stresată că nu rămân gravidă.”
“Sunt îngrijorată pentru căsnicia mea.”
“E numai vina mea că nu rămân gravidă.”

Prin focusarea pe aceste afirmaţii în timp ce baţi pe

acupuncte, emoţiile negative sunt reduse treptat până la zero.
Devii mult mai calmă şi relaxată, gândeşti clar şi te simţi
capabilă să faci faţă situaţiei. EFT este ideală pentru a
restabili armonia în cadrul cuplului şi pentru a reduce stresul,
anxietatea, îngrijorarea şi alte emoţii negative cărora trebuie
să le faci faţă când există probleme de fertilitate în cuplu.

Poţi aplica singură EFT şi obţine rezultate vizibile. Totuşi îţi

recomand să lucrezi la început cu un practician EFT
experimentat care te va ghida şi îţi va oferi sprijinul de care ai
nevoie. Cu atât mai mult cu cât poţi lucra la telefon sau online,
în faţa computerului, de oriunde te afli în România.

La mijlocul verii trecute, am primit un telefon de la

Gabriela, o tânără de 33 ani care nu reuşea să rămână
gravidă. Încercase toate tratamentele posibile, dar fără
succes. A încercat inclusiv inseminare artificială, dar degeaba.

85
Doctorii nu i-au acordat nici o şansă datorită problemelor pe
care le avea cu chisturîle ovariene şi tratamentului pe care îl
făcea pentru acestea.

Era insă ferm convinsă că va reuşi să devină mamă. Şi

dorea să folosească EFT pentru a-şi transforma convingerea
în realitate. Urmărise la televizor emisiunea în care am vorbit
despre folosirea EFT pentru probleme de fertilitate, se
informase temeinic pe Internet şi acum dorea cu nerăbdare să
aplice EFT.

Am inventariat împreună emoţiile negative referitoare la

subiectul fertilităţii : dezamăgire, neputinţă, presiunea famîliei,
vinovăţie etc. Am început cu dezamăgirea că nu a rămas
până acum gravidă.

Frazele de pregătire : se spun în timp ce batem pe punctul

Karate

1.Chiar dacă sunt dezamăgită că nu am rămas până acum

gravidă, deşi am încercat toate tratamentele posibile, mă
accept aşa cum sunt, total şi profund.
2. Chiar dacă sunt dezamăgită că nu am rămas până acum
gravidă, deşi am încercat toate tratamentele posibile, aleg să
mă eliberez de această dezamăgire.
3. Chiar dacă sunt dezamăgită că nu am rămas până acum
gravidă, deşi am încercat toate tratamentele posibile , aleg să
am deplină încredere că voi deveni mamă.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe problemă) : se spun

în timp ce batem pe acupuncte

IS Sunt dezamăgită că nu am rămas până acum gravidă

CO Deşi am încercat toate tratamentele posibile
SO Sunt dezamăgită că nu reuşesc să rămân gravidă
SN Nimic din ce am încercat nu a dat rezultate
B Oare ce e în neregulă cu mine ?
CP De ce nu reuşesc să rămân gravidă ?
SB Sunt dezamăgită că nu am rămas până acum gravidă
C Nimic din ce am încercat nu a dat rezultate

86
Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe soluţii) : se spun în
timp ce batem pe acupuncte

IS Mă accept aşa cum sunt, total şi profund

CO Aleg să mă eliberez de această dezamăgire
SO Aleg să am deplină încredere că voi deveni mamă
SN Merit să devin mamă
B Sunt hotărată să devin mamă
CP Mă aştept să devin mamă
SB Aleg să fiu liniştita şi încrezătoare
C Cu siguranţă voi deveni mamă

Am lucrat rând pe rând pe fiecare emoţie negativă

menţionată, dar şi pe cele care au apărut la suprafaţă ulterior.
După fiecare şedinţă săptămânală, primea câte un numar de
3-4 noi exerciţii pe care să le lucreze până la următoarea
şedinţă.

După primele 3 şedinţe, chisturile s-au diminuat sensibil,

iar ciclul a revenit la normal. Pentru prima dată în ultimii 10
ani. După alte 5 şedinţe, chisturile erau abia observabile, iar
ciclul a rămas normal şi în a doua lună.

Încrederea Gabrielei a devenit şi mai puternică în urma

acestor rezultate. Intrucât explorasem deja toate problemele
legate de fertilitate, i-am cerut să continue să lucreze singură
toate exerciţiile EFT deja elaborate şi să ne auzim peste 4
săptămani, într-o şedinţă de evaluare.

M-a sunat după 3 săptămâni, cu emoţie în glas, într-o

dimineaţă. “Am făcut testul de sarcină şi este pozitiv !
Sunt atât de fericită !”. Şi de atunci nu am mai ţinut legătura.

După 4 luni, am intrat pe pagina ei de Facebook. Tocmai

îşi postase o poză în care era foarte vizibilă burtica de
gravidă. Erau multe comentarii de felicitări din partea
prietenilor şi rudelor. Comentariul ei de răspuns: “S-a
împlinit cea mai mare dorinţă a vieţii mele.”

87
Cum ţi se pare viitorul?

Când te gândeşti la viitor, mai ales în această perioadă de

criză şi incertitudine, este greu să îţi păstrezi o atitudine
pozitivă şi plină de speranţă. Televiziunea, radioul, ziarele şi
revistele se întrec în a crea o imagine apocaliptică a viitorului.
În fond, mass media şi-ar pierde audienţa dacă nu ne-ar
bombarda zilnic cu ştiri negative, nu-i aşa ?

Să adăugăm corul de văicăreli şi blamări pe care îl auzim

permanent de la rude, apropiaţi sau colegi de serviciu. Ce s-a
întâmplat rău ? Ce se poate întâmpla rău ? Am moştenit parcă
obiceiul de a ne focusa pe ce merge rău în viaţa noastră. Am
învăţat de la “cei mai buni” cum să fim stresaţi şi îngrijoraţi de
boli, de bani, de impozite şi taxe, de slujbă, de relaţiile cu alţii,
de economie şi de politicieni. Cum să mai rămâi o persoană
pozitivă în asemenea condiţii ?

Grija pentru viitor, mai precis pentru ce ar putea fi rău în

viitor, este un puternic factor de stres. Iar un stres crescut
afectează profund negativ (bună)starea noastră fizică,
mentală şi emoţională. Putem oare stopa acest proces
distructiv pentru viaţa noastră ? Da. Vestea bună este că, în
loc să ne lăsăm luaţi de valul gândurilor negative şi stresante,
putem să devenim conştienţi de ce ni se întâmplă. Putem
învăţa să ne eliberăm de tiparele greşite de gândire şi simţire.

Unul din cele mai bune instrumente care ne ajută să fim

mai pozitivi şi mai încrezători în viitor este EFT (Emotional

88
Freedom Techniques). Teama de viitor, ca orice teamă, poate
fi înlăturată uşor şi rapid cu EFT. Începe cu:

“Chiar dacă îmi este atât de teamă de viitor, mă accept aşa

cum sunt total şi profund”. Tapează pe cele 8 puncte repetând
“această teamă de viitor”.

Apoi continuă cu lucruri mai concrete legate de viitor :

“Mi-e teamă că nu am să îmi găsesc un job potrivit la

terminarea facultăţii”
“Mi-e teamă să nu îmi pierd jobul actual din cauza crizei”
“Sunt îngrijorat de cum va evolua relaţia mea”
“Cu cine o să îmi las copilul după ce termin concediul de
maternitate?” etc etc

Vei observa cu uimire cum scade în intensitate sentimentul

de teamă, de îngrijorare, de lipsă de control. În locul lui, cu
alegerile potrivite, poţi introduce sentimente de speranţă,
încredere şi optimism faţă de viitor.

“Aleg să am încredere că pot găsi cele mai bune soluţii pentru

mine”
“Aleg să înfrunt cu curaj orice provocare”
“Aleg să fiu deschis oportunităţîlor”
“Aleg să mă simt liber de orice teamă şi grijă”

Nu-i aşa că te simţi deja mult mai bine? În fond, viitorul tău
este determinat de alegerile pe care le faci acum, la timpul
prezent. Poţi face aceste alegeri de pe o poziţie de calm,
încredere şi aşteptare pozitivă. Pentru că, literalmente, cu
EFT viitorul este în mâinîle tale.

89
Bâlbâiala - o problemă?

“Mă numesc Anca, am 28 de ani şi mă consider o

persoană norocoasă deoarece am avut ocazia să cunosc şi
să practic această metodă deosebită de vindecare care este
EFT. As dori să vă descriu în continuare modul în care aceste
tehnici de eliberare emoţională au reuşit să-mi schimbe viaţa
şi mi-au oferit o nouă viziune asupra lumii.

De foarte mulţi ani ma confruntam cu o problemă de

vorbire-bâlbâiala- care mă afecta din ce în ce mai mult, în
special în relaţiile cu cei din jurul meu. Ajunsesem la un stadiu
în care evitam de cele mai multe ori să comunic cu cineva sau
să vorbesc în public de teamă să nu mă fac de râs.

Acordarea unei atenţii exagerate şi faptul că mă gândeam

mai tot timpul că e posibil să mi se întâmple din nou să mă
bâlbâi dacă vorbesc au făcut ca să îmi direcţionez toată
energia spre această problemă. Astfel am început să fiu
complexată că nu pot vorbi la fel de fluent ca şi ceilalţi şi mă
consideram inferioară. Pe zi ce trece constatam cum
încrederea în mine era din ce în ce mai scăzută încât nu mă
mai credeam capabilă să vorbesc normal şi mereu mă
aşteptam să greşesc.

Şedinţele de consultantă EFT cu d-l Popa le-am început

lucrând pe unele amintiri din trecut legate de problema mea
de vorbire.

90
 Teama de a nu mă face de râs şi de a nu greşi când
vorbesc am regăsit-o în copilărie când tata mă imita ori de
câte ori lungeam unele silabe sau vocale şi râdea de mine de
faţă cu mama şi fraţii mei, fapt care a făcut ca în mine să se
dezvolte sentimente de ruşine, de ură şi de vinovăţie că nu îmi
pot controla emoţiile. Îmi amintesc că de fiecare dată când mă
imita şi îmi spunea să nu mă mai bâlbâi eu deveneam
furioasă, îmi încleştam pumnii şi nu indrăzneam să-i spun că
mă deranjează că face glume pe seama mea.

Această furie avea o intensitate de 10 pe o scală de la 0 la

10, asă că am început să batem pe punctul de karate
următoarea frază de setup:

“Chiar dacă sunt supărată pentru că tata m-a imitat când nu

am putut pronunţa cuvintele corect şi a început să râdă de
mine de faţă cu mama şi fraţii mei iar eu aveam pumnii strânşi
şi mă uitam urât la el, mă accept……..

1. sunt foarte supărată pe tata

2. pentru că m-a imitat atunci când m-am bâlbâit
3. şi m-a făcut să mă simt penibil
4. deoarece de faţă erau mama şi fraţii mei
5. iar eu m-am încruntat şi aveam pumnii strânşi
6. şi nu aveam curajul să-i spun că nu-mi place că râde
de mine
7. sunt atât de furioasă
8. pentru că mă simt incapabilă să-l opresc în a mă imita

După ce am făcut 2 runde am observat că supărarea mea a

mai scăzut ajungând la 6, aşa că am trecut la pasul doi:
reformularea propoziţiei standard:

“Chiar dacă încă mai sunt un pic supărată pe tata pentru

că….. aleg să mă detaşez de tot răul pe care mi-l face fără
să-şi dea seama.”

Au urmat alegerile pozitive pe care le-am spus după 2 runde

de negativ:

91
 1. aleg să-l iert pe tata pentru că a râs de mine şi m-a
imitat
2. aleg să-mi umplu inima de iubire, pace şi iertare
3. aleg să mă detaşez de tot răul pe care mi-l face fără
să-şi dea reama
4. aleg să mă eliberez de această supărare
5. aleg să-l iert pentru că el nu-şi dă seama că pe mine
ma afectează cuvintele lui
6. aleg să ştiu că el de fapt îmi vrea binele
7. aleg să-l iert pentru tot răul pe care mi l-a făcut
8. aleg să mă eliberez de această supărare

La fel am procedat şi pentru senzaţia de încordare, pe

sentimentul de ură şi de vinovăţie la care apoi am adăugat
faptul că m-am simţit neacceptată de tatăl meu atunci când
râdea de mine, şi am spus:

“Chiar dacă mă simt neacceptată şi neiubită de tatăl meu

deoarece atunci când greşesc el mereu îmi atrage atenţia şi
îmi spune să nu mă mai bâlbâi, ba mai mult mă imită şi râde
de mine, mă accept……”

1. mă simt neacceptată şi neiubită de tatăl meu

2. pentru că îmi atrage mereu atenţia şi îmi spune să nu
mă mai bâlbâi
3. de ce nu mă acceptă aşa cum sunt?
4. de ce nu-şi da seama că nu pot face nimic?
5. tocmai pentru că mi-e teamă de el mi se întâmplă să
greşesc
6. pentru că mă gândesc tot timpul la asta
7. as vrea atât de mult să mă accepte aşa cum sunt
8. as vrea să nu-mi spună nimic în legătură cu problema
mea

şi la runda a doua

1. aş vrea să-mi spună în schimb ceva frumos

2. aă vrea să-l văd că e mândru de mine şi de realizările
mele
3. dar el nu-mi spune niciodată nimic

92
 4. iar eu simt că nu mă iubeşte şi parcă nu-i pasă de mine
5. şi mi-e aşa ruşine când mă imită şi râde de mine
6. iar acum mi-e teamă ca nu cumva şi ceilalţi oameni să
râdă de mine când greşesc
7. şi de aceea sunt încordată şi nervoasă şi mă simt
neacceptată
8. simt că nu mă iubeşte şi nu mă acceptă aşa cum sunt

Atunci când acest sentiment de neacceptare a scăzut de

la 10 la 6, am adăugat următoarele alegeri pozitive:

1. aleg să mă simt iubită de tatăl meu

2. aleg să mă simt acceptată chiar dacă greşesc uneori
3. aleg să am o impresie excelentă despre mine
4. acum ştiu că îmi pot controla emoţiile
5. aleg să mă eliberez de acest sentiment de
neaccepatare
6. aleg să gândesc pozitiv despre mine şi despre ceilalţi
7. aleg să-i iubesc pe cei din jurul meu
8. aleg să le simt iubirea şi afecţiunea

şi la runda a doua

1. aleg să-l iert pe tata pentru că a râs de mine

2. aleg să simt că mă iubeşte şi mă aceptă aşa cum sunt
3. aleg să mă iert pentru greşelile mele de vorbire
4. aleg să zâmbesc când greşesc şi să merg mai departe
5. aleg să-i iubesc pe cei dînjurul meu
6. aleg să simt că şi ceilalţi mă iubesc şi mă înţeleg
7. aleg să mă simt iubită de tatăl meu
8. aleg să mă simt acceptată de tatăl meu

După mai multe runde de alegeri pozitive am simţit că într-

adevăr toată acea supărare, încordare şi neacceptare au
dispărut şi mi l-am imaginat pe tatăl meu cum mă ia în brate şi
mă strânge la piept.

Foarte multe amintiri neplăcute legate de teama de a vorbi

în public le am din timpul şcolii dar, dintre toate una se
distinge de celelalte deoarece mai tot timpul îmi aduceam

93
aminte de ea. În liceu, un domn profesor m-a rugat odată să
citesc un text iar eu m-am încurcat la prima propoziţie pentru
că aveam emoţii foarte mari iar în acel moment colegii mei au
început să râdă de mine. Ţin minte că mă simţeam din ce în
ce mai mică, îmi venea să intru sub bancă de ruşine şi mă tot
întrebam :”Oare ce cred ceilalţi acum despre mine?”

Emoţia pe care o aveam la retrăirea acestui episod

nefericit din viaţa mea era foarte intensă (10), fapt care ne-a
determinat să lucrăm imediat, spunând următoarea fraza de
setup:

“Chiar dacă mă simt şi acum atât de ruşinată când îmi aduc

aminte că în liceu m-am încurcat la prima propoziţie şi m-am
bâlbâit când am citit un text iar colegii au râs de mine iar cel
mai tare a râs Alexandra, mă iubesc şi mă accept aşa cum
sunt …….”

1. mă simt atât de ruşinată pentru că m-am bâlbâit când

am citit acel text
2. şi colegii mei au început să râdă de mine
3. iar cel mai tare a râs Alexandra
4. îi aud şi acum pe colegii mei cum râd de mine
5. obrajii îmi ard de ruşine şi mă simt atât de mică
6. îmi vine să intru sub bancă de ruşine
7. şi mă simt atât de penibil pentru că m-am bâlbâit
8. oare ce cred colegii mei despre mine?

Când această emoţie a mai scăzut ajungând la 6-7 am

trecut la etapa a doua:

“Chiar dacă încă mă mai simt un pic ruşinată pentru că……

aleg să nu-mi pese de părerea celorlalţi despre mine.”

1. aleg să mă iert pentru că m-am bâlbâit atunci în clasă

2. aleg să mă iert pentru că m-am făcut de ruşine
3. aleg să mă iert pentru că am făcut acele greşeli
4. aleg să nu-mi pese deloc de impresia şi de părerea
celorlalţi despre mine
5. aleg să mă eliberez de sentimentul de ruşine

94
 6. oricine poate face greşeli în clasă şi de ce nu aş face şi
eu din când în când fără să-mi pese prea mult de acest
lucru
7. aleg să nu mă afecteze părerea celorlalţi despre mine
8. aleg să am o părere foarte bună despre mine

şi la runda a doua

1. aleg să am deplină încredere în mine

2. oricine se poate încurca la citirea unui text şi asta nu e
nici o tragedie
3. de aceea aleg să mă eliberez de acest sentiment de
vinovăţie
4. aleg să mă preţuiesc şi să mă iubesc foarte mult
5. aleg să mă înţeleg deplin
6. ştiu că omul e supus greşelii pentru că greşelile ne fac
mai buni atunci când înţelegem ceva din ele
7. şi vreau să înţeleg din orice greşeală ceea ce trebuie
să fac mai bine data viitoare
8. acum mă iert pentru greşelile mele şi alung orice
sentiment de vinovăţie

La sfârşitul acestor runde m-am imaginat citind cu o voce

fermă şi hotărâtă acel text şi mă simţeam plină de încredere în
mine. Ma vedeam stând dreaptă în bancă şi nu-mi păsa deloc
de ceilalţi colegi care se aflau în jurul meu.

Pentru a verifica EFT-ul, d-l Popa m-a rugat ca, cu prima

ocazie să citesc un text de faţă cu alte persoane, ocazie care
s-a şi ivit după nu foarte mult timp. M-am descurcat excelent,
am fost calmă şi am citit rar. Din acea clipă mi-am spus că eu
pot citi corect în orice situaţie.

Am observat că deseori mă blocam în faţa persoanelor

autoritare cu care trebuia să vorbesc sau care mă întrebau
ceva şi mi se părea că sunetele nu voiau să iasă din gură. În
astfel de situaţii începeam să mă înroşesc la faţă de ruşine,
inima îmi bătea cu putere iar muşchii îmi erau din ce în ce mai
încordaţi deoarece eram supărată pe mine că m-am bâlbâit
din nou.

95
 Intensitatea acestei temeri de blocaj era de 10 pe o scara
de la 0 la10, asă că am formulat următoarea fraza de setup:

“Chiar dacă mi-e teamă să nu mă blochez atunci când

trebuie să răspund la o întrebare, când trebuie să cer ceva
sau când trebuie să vorbesc cu persoane autoritare care mă
privesc în ochi şi parcă mă intimidează, mă accept…………..”

1. mi-e teamă că mă blochez când trebuie să cer ceva

2. când dau un răspuns sau pur şi simplu când trebuie să
vorbesc cu persoane autoritare
3. şi acestea mă privesc în ochi iar eu mă simt intimidată
4. iar ei simt că nu am încredere în mine sau cel pu ţin aşa
cred eu
5. şi simt că mă blochez şi nu pot vorbi
6. parcă mă simt intimidată de această privire care mă
îngheaţă
7. şi mi se pare că sunt nesigură pe mine şi de aceea mi-
e teamă că mă voi bloca
8. şi mă voi face de râs în faţa acestor persoane

Deoarece acest sentiment nu a scăzut prea mult am

continuat să lucrăm pe teama de a privi în ochi persoane
autoritare sau necunoscute şi am descoperit că acea privire
rece, neprietenoasă care mă intimida se asemăna cu cea a
tatălui meu aşa că am început să batem spunând:

“Chiar dacă simt în privirea acestor oameni autoritari sau

importanţi acea severitate pe care o vedeam în ochii tatălui
meu şi din cauza acelei severităţi nu puteam să-l privesc în
ochi şi evitam să-l privesc aşa cum evit acum să privesc în
ochi orice persoană autoritară care are o privire
asemănătoare cu cea a tatălui meu, aleg să mă eliberez de
această teamă şi aleg să mă simt comfortabil în prezenţa
oricui.”

1. mă blochez în faţa acestor oameni autoritari a căror

privire se aseamănă atât de mult cu cea a tatălui meu
2. privirea încordată, rece, severă şi dură care-mi dădea
mereu un sentiment de teamă

96
 3. şi din cauza asta evitam să-l privesc în ochi aşa cum
evit acum să-i privesc pe aceşti oameni necunoscuţi
4. deoarece privirea lor îmi aminteşte de privirea tatălui
meu
5. acea privire care m-a speriat toată copilăria mea pentru
că este o privire încordată şi dură care îmi arată o lipsă
de înţelegere
6. şi parcă au aceeaşi voce puternică care-mi da senzaţia
că sunt mică, neînsemnată şi că nu reprezint nimic
7. mă simt intimidată de aceste persoane autoritare în
faţa cărora simt că nu am curajul să vorbesc
8. deoarece ele îmi aruncă o privire aspră, neprietenoasă
care mă îngheaţă

şi la rundele de alegeri pozitive

1. aleg să mă simt în largul meu în prezenţa acestor

persoane autoritare
2. aleg să mă eliberez de orice intimidare
3. aleg să am deplină încredere în mine
4. aleg să comunic excelent cu ei
5. aleg să-i privesc în ochi cu aceeaşi intensitate cu care
mă privesc ei
6. aleg să le dau răspunsuri clare şi ferme
7. aleg să le cer fără nici o problemă ceea ce vreau să le
cer
8. aleg să mă simt stăpână pe mine şi să vorbesc ferm şi
hotărât

Aproximativ la o săptămână după ce am lucrat pe teama

de a mă bloca atunci când vorbesc cu persoane autoritare a
trebuit să port o discuţie cu şeful meu, aşa că m-am pregătit în
prealabil facând câteva runde de EFT. Am fost plăcut
impresionată când m-am surprins vorbind calm, fără să mă
grăbesc şi privindu-l în ochi. Conversaţia a decurs normal iar
eu m-am simţit în largul meu şi stăpână pe mine.

Răscolind mai adânc trecutul meu mi-am amintit că îmi era

frică să-i cer ceva tatălui meu pentru că el de cele mai multe
ori mă refuza, se uita încruntat la mine şi parcă se supăra

97
deoarece indrăzneam să-i vorbesc. Am început să batem pe
punctul karate următoarea fraza:

“Chiar dacă mi-e teamă că tata mă va respinge ori de câte

ori ii cer ceva şi îmi va spune mereu: “Nu” indiferent de ce ii
cer şi se încruntă şi se enervează pentru că indrăznesc să-i
cer ceva, mă accept……..

1. mi-e teamă că tata mă respinge ori de câte ori ii cer

ceva
2. şi mă priveşte încordat şi îmi spune întotdeauna “NU”
indiferent de ce ii cer
3. poate chiar un strop de înţelegere din partea lui
4. dar tata mă priveşte nervos şi mi-e atât de teamă să-i
mai cer ceva sau să-i spun ceva
5. pentru că nu găsesc la el nici un fel de înţelegere
6. şi mi-e atât de teamă de el pentru că mă respinge
mereu
7. pentru că nu vrea să mă înţeleagă
8. am nevoie de ajutorul lui iar el mă priveşte încruntat

şi la rundele de alegeri pozitive

1. aleg să mă simt înţeleasă de tatăl meu

2. aleg să mă simt iubită de tatăl meu
3. aleg să mă eliberez de orice teamă de respingere
4. aleg să-i cer fără să-mi fie teamă de nimic
5. aleg să simt că ma iubeşte şi mă înţelege
6. aleg să simt că sunt fetiţa lui dragă
7. aleg să mă simt liberă să-i cer ce vreau
8. aleg să-i simt iubirea

La sfârşitul acestor runde am realizat apariţia unui

sentiment foarte puternic de care nu sunt foarte mândră şi pe
care l-am negat atâţia ani: ura faţă de tatăl meu deoarece mi-
am dat seama că el este principala cauza a problemei mele
de vorbire. Am formulat următoarea fraza de setup:

“Chiar dacă am strâns atâta ura impotriva tatălui meu pentru

că mi-am data seama că multe din relele care mi s-au

98
întâmplat au fost dîn cauza lui, datorită privirii lui severe şi
autoritare, datorită senzaţiei de teamă pe care mi-a inspirat-o,
datorită lipsei de înţelegere, mă accept……….”

1. această ura pe care o simt faţă de tatăl meu pentru tot

răul pe care mi l-a făcut
2. cu atitudinea lui autoritară care m-a intimidat de atâtea
ori
3. şi cu lipsă lui de înţelegere faţă de mine
4. care m-a durut atât de mult şi pentru care îi port şi
acum o anumită ura
5. îmi dau reama că am avut atatea necazuri din cauza lui
6. pentru că mulţi oameni i-am asociat cu el
7. cu privirea lui severă şi aspră care mă intimida şi mă
îngheţa
8. cu acea privire care ma făcea să mă uit în jos

şi la runda a doua

1. şi să mă simt intimidată de oamenii necunoscuţi şi

autoritari
2. şi asta mă face să-l urăsc din nou pe tata care mi-a
indurerat copilăria
3. şi m-a făcut să mă simt atât de nesigură pe mine
4. atât în faţa lui cât şi în faţa unor oameni autoritari
5. care semănau atât de bine cu el
6. şi de aceea simt această ură pentru el
7. pentru că m-a făcut să mă simt neînsemnată şi lipsită
de importanţă
8. şi asta mă face să fierb de furie

“Chiar dacă încă mai simt ceva ura faţă de tatăl meu
pentru….aleg să mă simt înţeleasă şi să-l iert pentru tot răul
pe care mi l-a făcut.”

După două runde de negativ am trecut la alegerile pozitive:

1. aleg să mă simt în sfârşit înţeleasă

2. am mare nevoie de această înţelegere
3. ma bucur să fiu în sfârşit inteleasă

99
 4. aleg să am o relaţie bună cu tatăl meu
5. aleg să-l iert pentru toate relele pe care mi le-a făcut
pentru că nu cred că le-a făcut intenţionat
6. aleg să mă eliberez de toată ura pe care am strâns-o
pentru el
7. aleg să-l înţeleg şi să-l acccept
8. e atât de bine să ne iertăm unul pe celalalt

Pot spune că din acel moment relaţia cu tatăl meu a fost

alta, am început să-l înţeleg şi să nu-l mai judec pentru
comportamentul său din trecut. Atunci când a trecut prîntr-o
perioadă mai dificilă am fost alături de el şi chiar am avut o
discuţie mai apropiată, ceea ce nu s-a întâmplat niciodată
până atunci.

Vindecarea mea nu a avut loc brusc, ci treptat, am fost

nevoită să lucrez mult dar, cu toate acestea, au fost momente
când problema mea a reapărut. A trebuit să înţeleg atunci că
s-au creat unele legături la nivel neuronal şi că durează un pic
până se desfac sinapsele.

De asemenea a trebuit să accept faptul că, trecând printr-o

perioadă de tranziţie, există posibilitatea ca dîn când în când
să mi se mai întâmple să greşesc. Ori de câte ori apărea un
eveniment neplăcut începeam să lucrez imediat pentru a nu
prinde din nou rădăcini şi îmi setam mintea pe iertare şi pe
încredere că pot reuşi. La început am fost un pic descurajată
şi mi-a fost teamă că nu-mi pot depăşi problema, aşa că am
formulat următoarea fraza:

“Chiar dacă mă tem că nu-mi pot depăşi problema de

vorbire pe care o am, în ciuda eforturîlor pe care le fac, mă
accept…….”

Alegerile pozitive pe care le-am folosit au fost următoarele:

1. aleg să am deplină încredere că reuşesc

2. aleg să am încredere în eforturîle mele
3. pot să-mi depăşesc problema de vorbire aşa cum am
rezolvat multe alte probleme
4. pot să depăşesc şi această situaţie cu succes

100
 5. ma bucur deja de succesele obţinute până acum
6. aleg să-mi depăşesc această problemă temporară
7. îmi apreciez toate eforturile şi progresele pe care le-am
făcut
8. am încredere că pot reuşi

A urmat apoi o serie întreagă de succese, dintre care aş

aminti doar câteva: m-am eliberat de teama de a vorbi la
telefon şi astfel am reluat legăturile cu prietenii mei; m-am
descurcat excelent la un consiliu la care am fost nevoită să
prezint o situaţie în faţa colegilor mei; am avut curajul să încep
discuţii cu persoane pe care nu le cunoşteam, lucru pe care
nu l-am mai făcut înainte; m-am simţit mult mai sigură pe mine
şi am oferit răspunsuri clare celor care mă întrebau ceva, am
început să le transmit doar gânduri bune celor de lang ă mine
şi am încetat să mă gândesc la ce cred ei deoarece, din
moment ce eu gândeam pozitiv, mă simţeam iubită de ceilalţi.

Un alt succes remarcabil a avut loc exact a doua zi după

ce am terminat şedinţele EFT cu d-l Popa când a trebuit să
prezint un workshop cu o colegă de-a mea şi aveam ceva
emoţii deoarece persoanele care participau erau foarte
importante. Pentru că mi-am setat mintea, totul a ieşit perfect,
am vorbit corect, am fost calmă şi m-am simţit încrezătoare.
Ce m-a impresionat a fost faptul că emoţiile mele au dispărut
în proportie de 90%, inima nu îmi mai bătea atât de tare cum
se întâmpla de obicei iar mintea îmi era mult mai limpede.

EFT-ul este grozav şi îl recomand cu toată căldura tuturor

pentru că această metodă este un instrument extraordinar de
vindecare care dă într-adevăr rezultate !”

101
EFT şi performanţa
şcolară - experimentul
bacalaureat

Unul dintre domeniile în care EFT poate fi de mare ajutor

este performanţa şcolară. În fond, ce anume împiedică un
elev să aibă rezultate bune la învăţătură ? 4 mari grupe de
probleme sunt responsabile, în opinia mea. Relaţia cu
materiile şcolare, relaţia cu părinţii, relaţia cu profesorii şi
relaţia cu colegii. Fiecare dintre acestea generează emoţii
negative specifice.

Să luăm, de pildă, relaţia cu materiile şcolare. Unii detestă

matematica, alţii gramatica sau geografia. Li se par foarte
dificile şi greu de înţeles. Ajung să creadă că nu vor reuşi
niciodată să se pregătească destul de bine şi să ia o nota
bună.

Relaţia cu părinţii poate aluneca într-o zonă creatoare de

stres, neîncredere în sine şi teamă. Părinţii care pun prea
multă presiune pe copiii lor pentru a avea doar note foarte
bune au uneori surprize neplăcute. Copiii care nu rezistă
presiunii îşi pierd încrederea în sine, dezvoltă o frică
exagerată de a nu greşi sau îşi manifestă stresul prîntr-un
comportament social sau alimentar dereglat.

Am cunoscut elevi care nu învăţau bine la o materie

şcolară pentru că se simţeau intimidaţi şi se blocau în faţa

102
unui anumit profesor. “Am impresia că, atunci când dau teza
la limba română şi se uită la mine, îmi spune : Ştiu că şi tu vei
încerca să copiezi, sunt cu ochii pe tine ! Acest gând mă face
să mă revolt şi mă blochez timp de câteva minute bune. Cu
greu îmi revin.” – îmi declara un elev care nu reuşea să ia
niciodată mai mult de 7 la tezele de limba română. După 2
şedinţe de EFT a luat prima lui notă de 9.

Pentru că EFT ajută elevii să inveţe mai uşor, să ia note

mai mari, să aibă o relaţie mai bună cu şcoala şi să îşi
crească încrederea în sine. Este suficient să identificăm care
sunt problemele lor specifice şi să creăm exerciţii EFT pentru
fiecare dintre ele.

Îmbunătăţirea performanţei şcolare este o misiune posibilă.

Lucrul cu copiii este mai uşor decât cu adulţii. Copiii nu au un
bagaj emoţional atât de încărcat ca adulţii. Nici emoţiile lor nu
au o intensitate foarte mare. Fiecare dintre ele poate fi
depăşită cu câte un exerciţiu de 8 -10 minute. Iar rezultatele
apar foarte repede, aducând bucurie copiilor, părinţilor şi
practicienîlor EFT.

Un caz particular este pregătirea examenelor şcolare.

Emoţiile dinaintea examenului, ca şi emoţiile din timpul
examenului pot fi diminuate sau chiar eliminate folosind EFT.
Dacă alături de pregătirea didactică, tehnică a examenului
există şi o pregătire emoţională pentru acesta, succesul este
garantat.

Am verificat această afirmaţie prin utilizarea EFT la cel mai

important examen din viaţa unui elev : examenul de
bacalaureat. În 2011 am început un experiment unic în
România şi în lume. Nimeni nu l-a mai făcut până acum, după
cunoştinta mea. Am lucrat cu 29 de elevi din clasă a XII-a din
2 clase ale unui liceu din provincie. Nici măcar nu era cel mai
“tare” liceu din oraş. Îl cunoşteam bine pe profesorul cu care
am organizat experimentul. Lucrasem cu el în urmă cu un an
pe o problemă cauzată de stres şi rezultatele au fost foarte
bune.

103
 L-am rugat să discute cu elevii şi să facă un inventar al
emoţiîlor legate de examenul de bacalaureat. Unele aveau
legătură cu perioada de pregătire, altele cu participarea
propriu-zisă la examen. Iată câteva dintre ele :

mi-e teamă că voi uita tot în ziua examenului

sunt nervos înainte de a intra în examen

simt că nu mai ştiu nimic în sala de examen

mi-e teamă că voi pica examenul şi-i voi dezamăgi pe ceilalţi

şi pe mine

mă blochez când îl privesc în ochi pe examinator şi uit tot, nu

mai ştiu ce să spun

inima îmi bate f.tare, îmi transpiră palmele, simt că toată faţa
îmi arde

mi-e teamă că nu voi şti să răspund

mi-e teamă că nu mă voi încadra în timp

mă simt confuz şi nu ştiu cu ce să încep la proba orala şi

scrisă

nu mă pot concentra când învăţ

mă enervez repede când nu ştiu să fac ceva şi renunţ dacă e

greu

nu am încredere că reuşesc

devin pesimist când văd cerinţa şi-mi dau seama că e greu

mi-e teamă că subiectele vor fi prea grele

am probleme când trebuie să compun ceva, nu găsesc

cuvintele potrivite

104
 Le-am prezentat elevilor pe scurt tehnica EFT şi am pornit
să lucrăm pe fiecare emoţie. Am dat note intensităţii
emoţionale, am construit frazele de început, cu alegerile
potrivite şi am făcut tapping după exemplul :

Chiar dacă mi-e teamă că voi uita tot în ziua examenului , mă

accept aşa cum sunt, total şi profund.
Chiar dacă mi-e teamă că voi uita tot în ziua examenului , aleg
să rămân calm şi liniştit şi să-mi aduc aminte perfect tot ce am
de spus.
Chiar dacă mi-e teamă că voi uita tot în ziua examenului , am
încredere în memoria mea excelentă.

Cuvintele de aducere aminte pentru problemă :

IS Îmi este teamă că voi uita tot în ziua examenului

CO Aşa de emoţionat mă simt
SO Parcă mi s-a şters totul din memorie
SN Îmi este teamă că voi uita tot
B Şi nu voi mai şti ce să spun sau să scriu
CP Mintea mea s-a golit complet
SB Din cauza emoţiîlor examenului
C Nu reuşesc să-mi aduc aminte nimic

Cuvintele de aducere aminte pentru alegerile pozitive:

IS Mă accept aşa cum sunt

CO Aleg să am încredere în mine
SO Aleg să rămân calm şi liniştit la examen
SN Şi să-mi aduc aminte perfect tot ce am de spus sau de
scris
B Am încredere în memoria mea excelentă
CP Mă eliberez de teama examenului
SB Aleg să rămân calm şi liniştit la examen
C Am încredere în memoria mea excelentă

La finalul exerciţiului, verificam din nou intensitatea

emoţională. A mai rămas ceva teamă ? Cam de cât ? Pentru
marea majoritate, era sub 2. Pentru cei câtiva care ajunseseră

105
la nota 4-5, reluam exerciţiul ca să ne asigurăm că şi ei se
eliberează de teamă (sau altă emoţie negativă).

Nici nu am simţit cum au trecut 3 ore de lucru EFT. Elevii

erau amuzaţi şi plăcut surprinşi de rezultate. Deveniseră
veseli şi deschişi. “Oare va funcţiona la fel de bine şi în
perioada bacalaureatului ?” era întrebarea ce se afla pe
buzele tuturor. Ca să mă asigur că aşa va fi, i-am întrebat
dacă ar fi de acord să ne revedem într-o altă şedinţă de lucru,
cu o săptămână înainte de startul bacalauretului. “Daaaa!
Desigur!”

Exact aşa am făcut. A fost o şedinţă de verificare şi

consolidare. Verificare a intensităţii emoţiilor negative aferente
examenului de bac. Nivelul general era mult mai scăzut decât
la prima şedinţă, în jur de 4-5. Consolidare a emoţiilor pozitive
de încredere, curaj, linişte şi speranţă.

După aproape o lună, la încheierea examenului de

bacalaureat, am fost sunat de profesorul organizator al
experimentului. Era entuziasmat ! Toţi cei 29 de elevi
reuşiseră. Coeficient de promovare 100% în condiţiile în
care media pe ţară fusese de 42%. Mai mult, primii 2 în topul
mediilor de bacalaureat pe centrul de examen (la un liceu mai
mare din oras) făceau parte dintre cei 29.

Concluzia : Atunci când pregătirea didactică pentru un

examen este dublată de o pregătire emoţională prin EFT,
reuşita la examen este sigură.

106
EFT pentru prosperitate

Fizica modernă arată că noi trăim într-un câmp de energie

şi corpurile, realitatea materială sunt, în ultimă instanţă,
energie sub formă palpabilă. Modul cum curge această
energie prin noi şi în jurul nostru determin ă gradul nostru de
prosperitate.

Banii sunt o energie care se materializează în cash sau

cont bancar în măsura în care o lăsăm să circule liber.
Circulaţia ei este încurajată sau împiedicată de convingerîle
pe care le avem despre bani.

Banii sunt manifestarea vizibilă a convingerilor noastre

despre bogăţie şi prosperitate. Convingerile pozitive,
constructive sustin acumularea de bogăţie. Convingerile
limitative, distructive împiedică atingerea prosperităţii.

Câteva exemple de credinţe constructive :

Merit de la viaţă tot ce e mai bun.

Viaţa este plină de oportunităţi favorabîle pentru mine.
Banii sunt un lucru bun şi vreau să mă bucur de ei.
Există suficient pentru toată lumea.
Există destui oameni bogaţi care sunt generoşi cu ceilalţi.

Câteva exemple de credinţe distructive :

Nu voi avea niciodată destui bani.

Ca să devii bogat trebuie să furi de la stat sau de la alţii.

107
Bogaţii sunt răi şi nesimţiţi.
Nu sunt destul de bun/de pregătit ca să câştig mulţi bani.

Atât timp cât sistemul tău energetic (prin credinţele tale)

blochează energia prosperităţii să se manifeste sub formă de
bani, nu vei fi niciodată bogat, orice vei face ! Este nevoie de
o metodă prin care să dai frâu liber energiei să curg ă prin tine.
Această metodă este EFT.

Cu EFT reuşim să eliminăm blocajele energetice (adică

să ne vindecăm de convingerile limitative) şi să lăsăm
prosperitatea să inunde viaţa noastră.

Credinţele pe care le avem în subconştient lucrează fără

drept de apel. Orice crede mintea noastră la nivel
subconştient, trebuie să devină realitate, în mod obligatoriu.
De pildă, dacă tu crezi că nu meriţi succesul financiar sau că
nu eşti destul de bun pentru aceasta, subconştientul tău te va
determina să răstorni cerul şi pământul ca să dovedeşti acest
lucru. Pe de alta parte, dacă ai convingerea că meriţi şi poţi să
ai succes, atunci vei atrage cu usurinţa succesul în viaţa ta.

Aşa lucrează creierul nostru cu credinţele –le

îndeplineşte întotdeauna fără şovăire. Singurul lucru deştept
pe care îl putem face este să ne schimbăm în mod deliberat
credinţele, astfel încât să ajungem la ţinta dorită. Cum le
schimbăm ? Cu EFT. Este instrumentul nr.1 care te ajută să îţi
modifici credinţele şi aşteptările, astfel încât ceea ce îţi doreşti
să vină spre tine fără zbucium şi luptă.

Ai simţit vreodată că te autosabotezi exact când

începe să-ţi fie mai bine din punct de vedere financiar ?
Ori faci o prostie, ori amâni ceva prea mult, ori intârzii la o
întâlnire, ori uiţi ceva important, ceva se întâmplă ca să iţi
sabotezi succesul.

Nu este o întâmplare, nu este ghinionul sau ceva ce îţi

este scris pe frunte. Este rezultatul credinţelor tale limitative şi
al blocajelor emoţionale. Iată care pot fi acestea.

108
 TEAMA DE ESEC FINANCIAR

1. Pregătirea

Bateţi pe punctul de Karate, în timp ce spuneţi cele 3 fraze

de pregătire : Chiar dacă mi-e teamă că voi eşua încercând
să devin bogat,
mă accept aşa cum sunt, total şi profund.
aleg să mă eliberez de această teamă
sunt încrezător în succesul meu financiar

2. Secvenţa de tapping pe negativ (repetaţi de 2 ori)

Bateţi pe fiecare din cele 8 acupuncte în timp ce repetaţi o

frază negativă de aducere aminte la fiecare punct:

ÎS Mi-e teamă că voi eşua încercând să devin bogat

CO Mi-e teamă că voi fi foarte dezamăgit
SO Mi-e teamă că vor râde toţi de mine dacă eşuez
SN De ce să mă expun suferinţei?
B Mi-e teamă că voi eşua încercând să devin bogat
CP Nu cred că aş putea suporta eşecul
SB Mă tem că voi irosi banii, timpul şi speranţele
C Mi-e teamă că voi suferi foarte mult

3. Secvenţa de tapping pe pozitiv (repetaţi de 2 ori)

Bateţi pe fiecare din cele 8 acupuncte în timp ce repetaţi o

frază pozitivă de aducere aminte la fiecare punct

ÎS Mă accept aşa cum sunt, total şi profund

CO Aleg să mă eliberez de această teamă
SO Îmi place abundenţa
SN Aleg să am încredere în mine
B Sunt încrezător în succesul meu financiar
CP Apreciez bunăstarea oe care o am deja
SB Aleg să devin tot mai bogât

109
C Aleg să mă simt confortabil ca om bogat

TEAMA DE SUCCES FINANCIAR

1. Pregătirea

Bateţi pe punctul de Karate, în timp ce spuneţi cele 3 fraze

de pregătire : Chiar dacă mi-e teamă să am succes financiar
şi să devin bogat,
mă accept aşa cum sunt, total şi profund.
aleg să mă eliberez de această teamă
aleg să mă simt confortabil ca om bogat

2. Secvenţa de tapping pe negativ (repetaţi de 2 ori)

Bateţi pe fiecare din punctele energetice în timp ce repetaţi o

frază negativă de aducere aminte la fiecare punct:

ÎS Mi-e teamă să am succes financiar şi să devin bogat

CO Mi-e teamă că banii mă vor schimba în rău
SO Mi-e teamă că voi avea doar prieteni din interes
SN Toţi mă vor cauta doar pentru bani
B Mi-e teamă să devin bogat
CP Mi-e teamă că voi avea prea multe răspunderi
SB Mă tem că îmi voi pierde liniştea
C Mi-e teamă să devin bogat

3. Secvenţa de tapping pe pozitiv (repetaţi de 2 ori)

Bateţi pe fiecare din cele 8 puncte energetice în timp ce

repetaţi o frază pozitivă de aducere aminte la fiecare punct

ÎS Mă simt confortabil să fiu bogat

CO Apreciez succesul pe care îl am deja
SO Îmi place abundenţa
SN Aleg să mă simt în siguranţă şi confortabil
B Sunt încrezător în succesul meu financiar

110
CP Apreciez bunăstarea pe care o am deja
SB Mă bucur de abundenţă
C Aleg să mă simt confortabil ca om bogat

AUTOSABOTAJ

1. Pregătirea

Bateţi punctul de Karate, în timp ce spuneţi cele 3 fraze de

pregătire: Chiar dacă mă autosabotez în drumul spre bogăţie,
mă accept aşa cum sunt, total şi profund
accept că pot să fiu bogat
mă eliberez de nevoia de a-mi pune singur piedici

2. Secvenţa de tapping pe negativ (repetaţi de 2 ori)

Bateţi pe fiecare din cele 8 acupuncte în timp ce repetaţi o

frază negativă de aducere aminte la fiecare punct:

ÎS Mă autosabotez în drumul spre bogăţie

CO Îmi pun singur tot felul de piedici
SO Amân prea mult lucrurile
SN Intârzii la întâlniri importante
B Caut tot felul de scuze ca să nu acţionez
CP Îmi pun singur tot felul de piedici
SB Parcă fac un pas înainte şi doi inapoi
C Parcă dinandins mă autosabotez

3. Secvenţa de tapping pe pozitiv (repetaţi de 2 ori)

Bateţi pe fiecare din cele 8 puncte energetice în timp ce

repetaţi o frază pozitivă de aducere aminte la fiecare punct

ÎS Accept că pot să fiu bogat

CO Mă eliberez de nevoia de a mă autosabota mereu
SO Îmi place să fiu liber în acţiunîle mele
SN Aleg să mă bucur de bogăţia mea tot mai mare

111
B Aleg să accept succesul meu financiar
CP Sunt fericit că am eliminat obiceiul de a-mi pune singur
piedici
SB Mă bucur că nu îmi mai pun singur piedici
C Accept că pot să fiu bogat

Creşterea prosperităţii personale nu este posibilă fără

depăşirea zonei de confort, adică a lucrurîlor pe care le
gândim şi le facem în mod repetat, pe pilot automat. Zona de
confort ne–a obişnuit cu un anumit plafon financiar şi cu
anumite limitări asupra capacităţii noastre de a atrage
succesul financiar.

NU CRED CA POT CASTIGA MAI MULŢI BANI

1. Pregătirea

Bateţi pe punctul de Karate, în timp ce repetaţi cele 3 fraze

de pregătire: Chiar dacă nu cred că pot câştiga mai mulţi bani
decât acum,
mă accept aşa cum sunt, total şi profund
aleg să mă eliberez de această convingere.
mă simt capabil să câştig mai mult.

2. Secvenţa de tapping pe negativ (repetaţi de 2 ori)

Bateţi pe fiecare din cele 8 acupuncte în timp ce repetaţi

următoarea frază negativă de aducere aminte la fiecare punct:

ÎS Nu cred că pot câştiga mai mulţi bani decât acum

CO Nu ştiu cum aş putea schimba lucrurile
SO M-am obişnuit cu acest venit, atât cât este el
SN Mă simt blocat la nivelul actual
B Nu am noroc la bani ca alţi oamenii
CP Pare atât de uşor pentru ei, dar nu pentru mine
SB Nu cred că pot câştiga mai mulţi bani decât acum

112
C Şi mă simt frustrat pentru că nu îmi pot implini dorin ţele

3. Secvenţa de tapping pe pozitiv (repetaţi de 2 ori)

Bateţi pe fiecare din cele 8 puncte energetice în timp ce

repetaţi o frază pozitivă de aducere aminte la fiecare punct

ÎS Aleg să renunţ la această convingere

CO Mă simt excelent când am un venit mai mare
SO Ştiu că pot câştiga mai mulţi bani
SN Mă simt capabil să câştig mai mult
B Îmi dau voie să mă deblochez
CP Concepţia mea s-a schimbat deja
SB Aleg să mă simt liniştit şi implinit
C Mă bucur că rezolv acest conflict interior

113
Fobia socială mi-a stricat
viaţa!

Recent am primit un mail. O cerere disperată de ajutor din

partea cuiva care este victima unei fobii.

“Bună ziua! Am nevoie de ajutorul dvs pentru că nu mai

ştiu ce să mai fac, am fobie socială de vreo 3 ani şi a devenit
pentru mine un obicei nevrotic , nu mă pot controla în situaţii
sociale, nu pot să scot nici un cuvânt măcar, nu am curaj, nu
pot să mă controlez, mă pierd în faţa oamenîlor, mă înroşesc,
îmi simt palmele cum transpiră, tremur, vocea mi se schîmbă
brusc, simt câteva tulburări interioare în regiunea pieptului
spre stomac, mă blochez radical chiar şi atunci când e vorba
de o simplă prezentare ....

Fobia pe care o am mi-a stricat viaţa mea de până acum ,

nu mă pot încadra în societate ca orice student, nu am
performanţe la învăţătură, nu am un CV bogat cu toate că am
deja vârsta de 22 ani, nu mă pot integra în lume, nu am o
prietenă şi niciodată nu am avut, mă subapreciez, uneori mă
consider urât şi nenorocit. Am nevoie să mă tratez de această
fobie!”

Fobia socială este un fenomen răspândit în lume. Numărul

femeîlor care suferă de fobie socială este dublu faţă de cel al
bărbaţilor. Elementul central al acestei fobii este teama de
dezaprobare – teama de a fi privit şi judecat negativ de către
ceilalţi.

114
 Ce bine ar fi să nu ne pese deloc de opinia altora ! Să nu
ne mai facem atâtea griji că am putea greşi sau că nu am fi pe
placul celorlalţi !

Ce putem face pentru a scăpa de această fobie ? Ca

întotdeauna când ne confruntăm cu o fobie, EFT este o arma
redutabilă. Primul pas cu care începem este cel al
simptomelor. Mai întâi simptomele psihice :

Chiar dacă nu mă pot controla în situaţii sociale, nu pot să

scot nici un cuvânt măcar, nu am curaj, mă pierd în faţa
oamenilor, mă accept aşa cum sunt, total şi profund/ aleg să
fiu calm şi liniştit în situaţii sociale/ aleg să mă simt în largul
meu, puternic şi sigur de mine.

Cuvintele de aducere aminte pentru lucrul pe problemă :

Nu mă pot controla în situaţii sociale; nu pot să scot nici un

cuvânt măcar; mă pierd în faţă oamenîlor; simt că nu am
curaj; aş vrea să fiu invizibil; să mă fac mic de tot; parcă mă
blochez în faţa oamenîlor; nu pot să scot nici un cuvânt
măcar.

Cuvintele de aducere aminte pentru lucrul pe soluţii :

Mă accept şi mă iubesc aşa cum sunt; aleg să fiu calm şi

liniştit în situaţii sociale; aleg să mă simt în largul meu,
puternic şi sigur de mine; mă bucur să fiu împreună cu ei; îmi
face plăcere să le vorbesc; aleg să mă simt relaxat când le
vorbesc; totul este în regula acum; aleg să mă descurc foarte
bine.

Continuăm cu simptomele fizice :

Chiar dacă mă simt foarte neplăcut în situaţii sociale, mă

înroşesc, tremur, vocea mi se schîmbă brusc, simt tulburări în
regiunea pieptului spre stomac, mă accept aşa cum sunt, total
şi profund/ aleg să fiu calm şi liniştit în situaţii sociale/ aleg să
mă simt în largul meu, puternic şi sigur de mine.

Cuvintele de aducere aminte pentru lucrul pe problemă :

115
Mă simt foarte neplăcut în situaţii sociale; mă înroşesc atunci
când sunt în public; tremur cu tot corpul; simt că vocea mi se
schimbă brusc; nu pot să scot nici un cuvânt măcar; simt
tulburări în regiunea pieptului spre stomac; îmi simt palmele
cum transpiră; tot corpul meu suferă când sunt în public.

Cuvintele de aducere aminte pentru lucrul pe soluţii :

Mă accept şi mă iubesc aşa cum sunt; aleg să fiu calm şi

liniştit în situaţii sociale; aleg să mă simt în largul meu,
puternic şi sigur de mine; aleg să îmi simt pieptul şi stomacul
relaxate; îmi face plăcere să le vorbesc; aleg să mă simt
relaxat când le vorbesc; totul este în regulă acum; aleg să mă
simt în largul meu prîntre oameni.

Pasul următor este să atacăm esenţa problemei : teama de

a fi judecat negativ, dezaprobat de ceilalţi. De când a apărut
această teamă ? Ce s-a întâmplat, prin ce situaţii neplăcute
am trecut în care am simţit intens această frică de a fi
dezaprobat ? Aceste întrebări ne ajută să scoatem la
suprafaţă incidentele emoţionale – situaţii în care am trăit
intens emoţia de care acum vrem să ne eliberăm. În practica
EFT, întâlnim frecvent incidente emoţionale. De multe ori ele
ne vin în minte ca un flash în timp ce lucrăm pe o emoţie
oarecare. Dar cel mai uşor le găsim punând întrebări de genul
celor dinainte.

Este important de reţinut : pentru a ne elibera complet şi

definitiv de emoţia negativă, trebuie să neutralizăm incidentele
emoţionale, să le descărcăm de încărcătura emoţională.
Amintirea lor rămâne, dar nu ne mai afectează. E ca şi cum
am privi poze din albumul altcuiva.

Dar să revenim. Poate a fost vorba de un părinte foarte

sever, chiar abuziv care te-a certat şi pedepsit pentru greşelile
făcute la şcoală sau acasă. Sunt frecvente asemenea cazuri.
Ca şi copil, teama de a fi dezaprobat ţi-a pătruns adânc în
suflet pentru că ai avut parte de ea zi de zi. Mai târziu, ai
extins la un cerc tot mai larg de persoane această teamă
învăţată de la părinţi.

116
Chiar dacă mi-a fost mereu teamă de tata (mama) să nu m ă
certe dacă greşesc la şcoală şi vin cu notă mică şi m-am
obişnuit să îmi fie frică să nu greşesc ca să nu fiu dezaprobat,
mă accept aşa cum sunt, total şi profund/ aleg să mă eliberez
de această frică de a greşi, în fond cine nu greşeşte / aleg să
mă simt liniştit chiar şi dacă mai greşesc din când în când.

Cuvintele de aducere aminte pentru lucrul pe problemă :

Mi-a fost mereu teamă de tata (mama) să nu mă certe ; dacă

greşesc la şcoală şi vin cu notă mică ; mă certa mereu şi ţipa
la mine; simţeam cum tremur cu tot corpul; nu puteam să scot
nici un cuvânt măcar; mi-era teamă să nu greşesc ceva; era
atât de neplăcut când mă certa; m-am obişnuit cu teama de a
fi dezaprobat.

Cuvintele de aducere aminte pentru lucrul pe soluţii :

Mă accept şi mă iubesc aşa cum sunt; aleg să fiu calm şi

liniştit în situaţii sociale; aleg să mă eliberez de această frică
de a greşi; în fond cine nu greşeşte; aleg să mă simt liniştit
chiar şi dacă mai greşesc din când în când; îl iert pe tata
pentru că mă tot certa; aşa credea el că mă face să fiu mai
bun; totul este în regulă acum.

Poate că ai fost într-o situaţie neplăcută la şcoală sau mai

târziu, când ţi-ai început serviciul. Ai spus ceva, ai făcut ceva,
ai reacţionat într-un fel care te-a expus dezaprobării
colectivului. Oricare a fost acea întâmplare, lucrează pe ea şi
detaşează-te de ea. Tu eşti acum aici, ea a rămas acolo şi nu
mai are nici o putere asupra ta. Pentru că tu ai ales să fii
stăpânul emoţiilor tale.

117
Bibliografie EFT

Gary Craig, Manualul EFT, editia a V-a, 2004

Donna Eden, David Feinstein, Gary Craig, Psihologie

energetica, Editura Polirom, 2011

Gary Craig, EFT for weight loss, Energy Psychology Press,

2010

Helena Fone, Emotional Freedom Technique For

Dummies, John Wiley & Sons, Ltd, 2008

Carol Look, Improve your eyesight with EFT,

118
Anexa 1 Cercetări asupra
EFT

Există peste 50 de studii ştiinţifice asupra eficacităţii EFT în

tratarea diverselor probleme : anxietate, fobii, depresie,
sindrom post traumatic, durere, performanţă sportivă etc.

Aceste cercetări au fost efectuate în10 ţări de peste 60 de

cercetători şi publicate în peste 20 de reviste internaţionale de
specialitate. Dintre aceste menţionez Journal of Clinical
Psychology, Review of General Psychology şi Journal of
Nervous and Mental Disease.

Studiile ştiinţifice publicate confirmă miile de studii de caz

empirice care au fost raportate de practicienii EFT pe site-urile
dedicate EFT, cu precădere pe www.EFTUniverse.com.

În această Anexă sunt prezentate în rezumat câteva din

aceste cercetări ştiinţifice. O parte din ele pot fi găsite în forma
completă pe site-ul menţionat anterior.

119
Efficacy of Emotional Freedom Techniques (EFT)
in reducing public speaking anxiety: A
randomized controlled trial
Sharon J. Jones, Western Australia
Jennifer A. Thornton, PhD, Henry B. Andrews, PhD, Curtin University

Energy Psychology: Theory, Research, & Treatment, (2011),

3(1), p 33-42

Abstract
Thirty six volunteers with Public Speaking Anxiety (PSA) were randomly
allocated into a treatment group and wait-list control group. Subjective self-
report measures were taken before, during, and after a forty-five minute
treatment session with Emotional Freedom Techniques (EFT). Behavioural
observations were recorded during a 4-minute speech immediately after
treatment. Comparisons between groups revealed significant reductions in
PSA on all self-report measures, but not in behavioural observations.
Changes in scores taken before and after treatment for each participant
revealed significant reduction in PSA on all subjective and behavioural
measures. A significant reduction in PSA as measured by Subjective Units
of Discomfort was demonstrated within the first 15 minutes of treatment
with EFT, with further significant reductions also demonstrated at 30 and
45 minutes. EFT was found to be a quick and effective treatment for PSA.

Reducing anxiety in dental patients using EFT: A

pilot study
Graham P. Temple, BDS, Leeds, UK
Phil Mollon, PhD, Lister Hospital, Stevenage, UK

Energy Psychology: Theory, Research, & Treatment, (2011),

(3)2, 53-56

Abstract
Adult patients awaiting dental treatment were screened for self-reported
anxiety using an 11 point Likert scale. Those in the higher half of the range
(N = 30) received a 10 minute intervention consisting of a 4 minute EFT
(Emotional Freedom Techniques) explanation and 6 minute treatment. All
patients reported a decrease in subjective anxiety, with a mean pre-
treatment score of 8.03 and a post-treatment score of 3.03. Paired t-tests
revealed a statistically significant decrease (p<0.001). These results are

120
consistent with other published reports of EFTs efficacy for anxiety. They
suggest that even a very brief EFT intervention can reduce anxiety and
that a further controlled trial with both observer- and participant-rated
measures should be undertaken.

Assessment of the Emotional Freedom

Technique: An alternative treatment for fear
L. W. Waite & M. D. Holder

The Scientific Review of Mental Health Practice, 2(1). 20-26

Abstract
The effectiveness of the Emotional Freedom Technique (EFT), a treatment
for anxiety and fear, was assessed. One hundred nineteen university
students were assigned and tested in an independent four-group design.
The groups differed in the treatment each received: applied treatment of
EFT (Group EFT); a placebo treatment (Group P); a modeling treatment
(Group M); and a control (Group C). Participants' self-reported baseline
and post-treatment ratings of fear were measured. Group EFT showed a
significant decrease in self-report measures at post-treatment. However,
Group P and Group M showed a similar significant decrease. Group C did
not show a significant decrease in post-treatment fear ratings. These
results do not support the idea that the purported benefits of EFT are
uniquely dependent on the "tapping of meridians." Rather, these results
suggest that the reported effectiveness of EFT is attributable to
characteristics it shares with more traditional therapies.

The effect of EFT (Emotional Freedom

Techniques) on athletic performance: A
randomized controlled blind trial
Dawson Church, PhD, Foundation for Epigenetic Medicine.

Open Sports Sciences, 2, 94-99

Abstract
The present study investigates the effect of a psychophysiological
intervention, Emotional Freedom Techniques (EFT), on athletic
performance. It evaluates whether a single EFT treatment can produce an
improvement in high-performance men’s and women’s PAC-10 college
basketball team members (n = 26). The treatment group received a 15
minute EFT session while a performance-matched attention control group
received a placebo intervention of similar duration. Performance was

121
measured on free throws and vertical jump height. The time frame of data
collection and treatment simulated an actual basketball game. A
statistically significant difference between the two groups was found for
free throws (p<.03). On post-test, players who received the EFT
intervention improved an average of 20.8%, while the attention control
group decreased an average of 16.6%. There was no difference between
treatment groups in jump height. When performance was analyzed
separately by gender, trends toward significance were found for the
women’s team on both performance measures with better results for the
EFT intervention group. This indicates that EFT performed as an
intervention during the course of an athletic event may improve free throw
performance.

The effect of Emotional Freedom Techniques

(EFT) on soccer performance
Tam Llewellyn-Edwards, PhD & Mary Llewellyn-Edwards

Journal for the National Council of Psychotherapy, 47, 14-21

Abstract
This study involved the use of a short session of Emotional Freedom
Techniques (EFT) with two English ladies soccer teams. It is a
randomized controlled trial with a supporting uncontrolled trial. It was
designed to verify the results of an earlier similar American trial involving
basketball players. The results show a significant improvement in goal
scoring ability from a dead ball situation following a short EFT session.
These results support those of the earlier trial

Self-administered EFT (Emotional Freedom

Techniques) in individuals with fibromyalgia: a
randomized trial
Gunilla Brattberg, MD, School of Medicine, Lund University, Sweden

Integrative Medicine: A Clinician's Journal, Aug/Sep, 30-35.

Abstract
The aim of this study was to examine if self-administered EFT (Emotional
Freedom Techniques) leads to reduced pain perception, increased
acceptance, coping ability and health-related quality of life in individuals
with fibromyalgia. 86 women, diagnosed with fibromyalgia and on sick
leave for at least 3 months, were randomly assigned to a treatment group
or a waiting list group. An eight-week EFT treatment program was
administered via the Internet.

122
Upon completion of the program, statistically significant improvements
were observed in the intervention group (n=26) in comparison with the
waiting list group (n=36) for variables such as pain, anxiety, depression,
vitality, social function, mental health, performance problems involving
work or other activities due to physical as well as emotional reasons, and
stress symptoms. Pain catastrophizing measures, such as rumination,
magnification and helplessness, were significantly reduced, and the activity
level was significantly increased. The number needed to treat (NNT)
regarding recovering from anxiety was 3. NNT for depression was 4.
Self-administered EFT seems to be a good complement to other
treatments and rehabilitation programs. The sample size was small and
the dropout rate was high. Therefore the surprisingly good results have to
be interpreted with caution. However, it would be of interest to further study
this simple and easily accessible self-administered treatment method,
which can even be taught over the Internet.

Evaluation of a meridian-based intervention,

Emotional Freedom Techniques (EFT), for
reducing specific phobias of small animals
Wells, S., Polglase, K., Andrews, H. B., Carrington, P. & Baker, A. H.

Journal of Clinical Psychology, 59(9), 943-966

Abstract
This study explored whether a meridian-based procedure, Emotional
Freedom Techniques (EFT), can reduce specific phobias of small animals
under laboratory-controlled conditions. Randomly assigned participants
were treated individually for 30 minutes with EFT (n = 18) or a comparison
condition, Diaphragmatic Breathing (DB) (n = 17). ANOVAS revealed that
EFT produced significantly greater improvement than did DB behaviorally
and on three self-report measures, but not on pulse rate. The greater
improvement for EFT was maintained, and possibly enhanced, at 6 - 9
months follow-up on the behavioral measure. These findings suggest that
a single treatment session using EFT to reduce specific phobias can
produce valid behavioral and subjective effects. Some limitations of the
study are also noted and clarifying research suggested.

Clinical benefits of Emotional Freedom

Techniques on food cravings at 12-months
follow-up: A randomized controlled trial

123
Peta Stapleton, PhD, School of Medicine, Griffith University
Teri Sheldon, Psychologist, The Lakeside Rooms
Brett Porter, Psychotherapist, The Lakeside Rooms

Energy Psychology: Theory, Research, & Treatment, 4(1), 13-

24

Abstract
This randomized, single-blind, crossover trial tested whether participants
who used Emotional Freedom Techniques (EFT) maintained reduced food
cravings after 12-months and updates previously reported 6-month
findings. Ninety-six overweight/obese adults were allocated to a 4-week
EFT treatment or waitlist condition. Degree of food craving, perceived
power of food, restraint capabilities, and psychological symptoms were
assessed pre- and posttest and at 12-month follow-up for collapsed
groups. Significant improvements occurred in weight, body mass index,
food cravings, subjective power of food, craving restraint, and
psychological coping for EFT participants from pretest to 12 months (p < .
05). It appears EFT can result in participants maintaining reduced
cravings over time and affect weight and BMI in overweight and obese
individuals.

124
Anexa 2 Exemple de
exerciţii EFT

În această Anexă veţi găsi numeroase exemple de exerciţii

EFT ce acoperă diverse subiecte. Sunt exerciţii pe care le-am
folosit în şedinţele de consultanţă EFT, cu rezultate foarte
bune. Ele sunt, aşadar, validate de practică şi le puteţi prelua
aşa cum sunt – dacă problemele pe care le aveţi sunt similare
cu cele din exerciţii.

Dacă problemele diferă, folosiţi-le ca model şi introduceţi

propria frazare.

Parcurgeţi paşii descrişi în Paşii de făcut în EFT şi în 4

condiţii ca să ai succes cu EFT. Succes !

125
EXERCIŢIU Atac de panică

Frazele de pregătire : se spun în timp ce batem pe punctul

Karate

PK Chiar dacă fac atac de panică atunci când merg singură

pe stradă ori când sunt singură în casă, mă accept aşa cum
sunt, total şi profund
PK Chiar dacă fac atac de panică atunci când merg singură
pe stradă ori când sunt singură în casă, aleg să rămân calmă
şi liniştită, liberă de orice frică.
PK Chiar dacă fac atac de panică atunci când merg singură
pe stradă ori când sunt singură în casă, aleg să rămân calmă
şi liniştită, liberă de orice frică.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe problemă) : se spun

în timp ce batem pe acupuncte

IS Fac atac de panică atunci când merg singură pe stradă

CO Fac atac de panică atunci când sunt singură în casă
SO Fac atac de panică atunci când sunt singură
SN Simt cum inima îmi bate tot mai repede
B Ma tem să nu fac infarct
CP Simt că nu mai am aer, mă sufoc
SB Simt cum tremur din tot corpul
C Fac atac de panică atunci când sunt singură

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe soluţii) : se spun în

timp ce batem pe acupuncte

IS Mă accept şi ma iubesc aşa cum sunt

126
CO Aleg să rămân calmă şi liniştită
SO Aleg să mă eliberez de frică
SN Pot învinge un atac de panică
B Aleg să mă simt puternică şi sigură de mine
CP Aleg să mă eliberez de frică
SB Şi să mă simt în sigurantă
C E atât de bine să fiu liberă de frică

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

EXERCIŢIU Durere de sciatică

Frazele de pregătire : se spun în timp ce batem pe punctul

Karate

PK Chiar dacă am această durere insuportabilă de sciatică şi

mi se pare că nu mai pot scăpa de ea, mă accept aşa cum
sunt, total şi profund
PK Chiar dacă am această durere insuportabilă de sciatică şi
mi se pare că nu mai pot scăpa de ea, aleg să mă eliberez de
ea şi să fiu relaxat.
PK Chiar dacă am această durere insuportabilă de sciatică şi
mi se pare că nu mai pot scăpa de ea, aleg să mă iert pentru
contribuţia mea la această durere, vreau să mă vindec.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe problemă) : se spun

în timp ce batem pe acupuncte

IS Această durere insuportabilă de sciatică

CO Mă doare şi ma înţeapă îngrozitor piciorul stang

127
SO Mi se pare că nu mai pot scăpa de această durere
SN Mi se pare că nu cedează la nici un tratament
B Această durere insuportabilă de sciatică
CP Cu ce am greşit de mă doare aşa de tare ?
SB Mă doare şi mă înţeapă îngrozitor piciorul stang
C Mi se pare că nu mai pot scăpa de această durere

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe soluţii) : se spun în

timp ce batem pe acupuncte

IS Mă accept aşa cum sunt, total şi profund

CO Aleg să mă eliberez de durere şi să fiu relaxat
SO Aleg să mă iert pentru contribuţia mea la această durere
SN Aleg să mă eliberez de tot ceea ce provoacă această
durere
B Îmi iubesc corpul şi îl vreau sănătos
CP Aleg să mă eliberez de durere şi să fiu relaxat
SB Dau voie corpului meu să răspundă pozitiv la tratament
C Aleg să mă vindec, aleg să fiu sănătos

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

EXERCIŢIU Alergie la această substanţă

Frazele de pregătire : se spun în timp ce batem pe punctul

Karate

128
PK Chiar dacă sunt alergic(a) la această substanţă, mă
accept aşa cum sunt, total şi profund
PK Chiar dacă această substanţă îmi produce roşeaţă,
mâncărime (mă ustură ochii, îmi curge nasul, strănut mereu
etc), îmi iubesc corpul şi accept reacţiile săle
PK Chiar dacă sistemul meu imunitar consideră această
substanţă ca pe o ameninţare pentru corpul meu, aleg să mă
simt calm şi liniştit în prezenţa ei şi cer corpului meu să o
accepte cu prietenie

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe problemă) : se spun

în timp ce batem pe acupuncte

IS Alergic la această substanţă

CO Îmi produce roşeaţă, mâncărime etc
SO Sistemul meu imunitar se teme de această substanţă
SN Şi îmi crează această reacţie alergică
B Corpul meu se simte ameninţat de această substanţă
CP Sunt alergic la această substanţă
SB Sistemul meu imunitar se teme de ea
C Şi mă face să mă simt atât de neplăcut

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe soluţii) : se spun în

timp ce batem pe acupuncte

IS Mă accept şi mă iubesc aşa cum sunt

CO Îmi iubesc corpul şi ii accept reacţiile
SO Aleg să mă eliberez de alergie
SN Şi să mă simt calm şi liniştit în prezenţa acestei substanţe
B Cer corpului meu să o accepte cu prietenie
CP Cer sistemului imunitar să se elibereze de frică
SB Aleg să mă simt în siguranţă
C E atât de bine să fiu liber de alergie

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

129
EXERCIŢIU Negativitate

Frazele de pregătire : se spun în timp ce batem pe punctul

Karate

PK Chiar dacă nu cred că lucrurile se vor îmbunătăţi pentru

mine, mă accept aşa cum sunt, total şi profund
PK Chiar dacă nu cred că lucrurile se vor îmbunătăţi pentru
mine, aleg să am încredere că ele se vor îmbunătăţi într-
adevăr.
PK Chiar dacă nu cred că lucrurile se vor îmbunătăţi pentru
mine, aleg să observ cu uşurinţă semnele binelui în viaţa mea.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe problemă) : se spun

în timp ce batem pe acupuncte .

IS Nu cred că lucrurile se vor îmbunătăţi pentru mine

CO Cred că vor merge la fel de rău ca şi până acum
SO De ce s-ar schimba ceva de acum înainte ?
SN Nu pot scapa de gândurîle negative
B Nu cred că lucrurile se vor îmbunătăţi pentru mine
CP Cred că vor merge la fel de rău ca şi până acum
SB De ce s-ar schimba ceva de acum înainte ?
C Nu pot scăpa de gândurile negative

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe soluţii) : se spun în

timp ce batem pe acupuncte

IS Mă accept şi ma iubesc aşa cum sunt

CO Aleg să fiu liniştit şi încrezător când mă gândesc la viitor

130
SO Aleg să am încredere că lucrurile se vor îmbunătăţi într-
adevăr
SN Aleg să observ cu uşurinţă semnele binelui în viaţa mea
B Merit să primesc de la viaţă tot ce e mai bun
CP Ma aştept să primesc de la viaţă tot ce e mai bun
SB Aleg să mă eliberez de gândurile negative
C Aleg să am încredere că lucrurile se vor îmbunătăţi pentru
mine

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

EXERCIŢIU Sunt furios

Frazele de pregătire : se spun în timp ce batem pe punctul

Karate

PK Chiar dacă sunt furios pe X pentru ce mi-a făcut şi nu văd

de ce l-aş ierta, mă accept aşa cum sunt, total şi profund
PK Chiar dacă sunt furios pe X pentru ce mi-a făcut şi nu văd
de ce l-aş ierta, aleg să mă eliberez de această furie
PK Chiar dacă sunt furios pe X pentru ce mi-a făcut şi nu văd
de ce l-aş ierta, acum este momentul potrivit să iert şi să mă
eliberez de această furie

Cuvintele de aducere aminte (lucru pe problemă ): se spun

în timp ce batem pe acupuncte

IS Ma simt atât de furios pentru ce mi-a făcut

CO Mi se pare corect să fiu furios pe el
SO Nu văd de ce l-aş ierta
SN Simt nevoia să-l pedepsesc pentru ce mi-a făcut

131
B Nu merită să fie iertat
CP Mă simt atât de furios pe el
SB Pentru tot răul pe care mi l-a făcut
C Simt nevoia să-l pedepsesc prin această furie

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe soluţii ) : se spun în

timp ce batem pe acupuncte

IS Mă accept şi mă iubesc aşa cum sunt

CO Aleg să mă eliberez de această furie din trecut
SO Am ţinut-o în mine prea multă vreme
SN Aleg să îl iert pe X
B Şi pe toţi cei care m-au făcut furios
CP E atât de bine să fiu liber de furie
SB Acum este momentul potrivit să iert
C Şi să mă simt liniştit şi cu sufletul uşurat

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

EXERCIŢIU Claustrofobie

Frazele de pregătire : se spun în timp ce batem pe punctul

Karate

PK Chiar dacă îmi este imposibil să stau într-un spaţiu închis

pentru că simt că mă sufoc, mă accept aşa cum sunt, total şi
profund.

132
PK Chiar dacă îmi este frică să stau într-un spaţiu închis
pentru că inima îmi bate cu putere şi simt că leşin, aleg să
rămân liniştit şi să mă eliberez de această frică exagerată.
PK Chiar dacă îmi este frică să stau într-un spaţiu închis
pentru că simt o apăsare uriaşă pe piept, aleg să mă simt
relaxat şi să mă eliberez de această frică exagerată.

Cuvintele de aducere aminte (lucru pe problemă ): se spun

în timp ce batem pe acupuncte

IS Îmi este imposibil să stau într-un spaţiu închis

CO Îmi este frică să stau într-un spaţiu închis
SO Simt că mă sufoc într-un spaţiu închis
SN Simt că inima îmi bate cu putere şi leşin
B Simt o apăsare uriaşă pe piept
CP Îmi este frică să stau într-un spaţiu închis
SB Simt că mă sufoc
C Îmi este imposibil să stau într-un spaţiu închis

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

Cuvintele de aducere aminte (lucrul pe soluţii ) : se spun în

timp ce batem pe acupuncte

IS Mă accept aşa cum sunt

CO Aleg să rămân liniştit
SO Aleg să mă eliberez de această frică exagerată
SN Aleg să îmi simt inima cum bate normal
B Şi să respir cu uşurinţă
CP Aleg să mă simt Ok într-un spaţiu închis
SB Şi să mă eliberez de această frică exagerată
C Aleg să mă simt relaxat

Repetăm această rundă de 2 ori. Inspirăm şi expirăm lent şi

profund de 2 ori pentru ca energia să circule mai bine prin
corp.

133
Despre autor

Silviu Popa este doctor în ştiinţe al Universităţii Paris XI şi

antreprenor din 2007.

Organizează cursuri de dezvoltare personală şi seminarii

EFT sub brandul Ştiinţa succesului. Din 2008, când a
organizat primul seminar EFT din România, până în prezent,
peste 800 de absolvenţi au participat la seminariile EFT ce au
avut loc în Bucureşti şi în alte oraşe din ţară.

Este promotor al folosirii EFT în consultanţă pentru relaţii

personale, sport, afaceri şi carieră. Peste 200 de persoane au
beneficiat de consultanţă EFT pentru a-şi înlătura anxietatea
şi atacurile de panică, fobiile de tot felul, emoţiile la examene
şcolare, auto sau profesionale, teama de a vorbi în public,
lipsa de încredere în sine, problemele de fertilitate, blocajele
in carieră.

A prezentat tehnica EFT publicului din România, ca invitat

al posturilor Antena 2 şi Prima Tv. În peste 20 de emisiuni Tv
a explicat şi a făcut demonstraţii de folosire a EFT pentru
stres, fobii, atacuri de panică, alergii, diete pentru slăbire,
probleme sexuale, păstrarea atitudinii pozitive.

Este trainer certificat de CNFPA şi Ministerul Muncii şi

speaker motivaţional la evenimente corporatiste

134
 Biografia sa este publicată in ENCICLOPEDIA
PERSONALITATILOR DIN ROMANIA Who is Who, 2010,
2011 şi 2012

Site-ul său www.StiintaSuccesului.ro este vizitat zilnic de

sute de oameni care caută sprijin, inspiraţie şi motivaţie.

135