RITUALUL TIBETAN

CELE 5 EXERCITII TIBETANE Sursa:

http://www.abundent.ro/ritualul-tibetan/

Sunt multe istorisiri si povesti despre lamasii ciudati si invaluiti in mister numiti uneori chiar supraoameni ce locuiesc in zona Tibetului, care uimesc intreaga lume cu capacitatile si puterile lor incredibile si inaccesibile omului de rand. Multi au auzit de testul de initiere ce are loc iarna, in noapti geroase, cand discipolii dezbracati, se invelesc pe rand, cu mai multe cearsafuri ude, pe care le usuca cu caldura degajata de propriul lor corp. Mai putin cunoscut este poate ordinul lamasilor Lung om !a, care isi ingreuneaza corpul cu lanturi si alte obiecte metalice, dupa care sfideaza legea gravitatiei, deplasandu"se cu o viteza incredibila, in salturi de pana la #$ metri. Lista puterilor acestor oameni poate continua cu mersul pe apa, sau prin foc, cu demonstratii de tele%inezie, telepatie, vederea viitorului, a aurei, vindecari miraculoase si multe altele, aproape la nesfarsit. Totusi, una din cele mai interesante capacitati ale unora ditre acesti oameni, pare aceea de a nu imbatrani. &ceasta a fost dezvaluita prima data lumii occidentale, de !eter 'elder, in #()(, in cartea sa *chiul +evelatiei ,The -.e of +evelation/, in care autorul afirma ca a aflat despre +itualul Tibetan de la un fost colonel al armatei britanice, care a servit in 0ndia. 1onform autorului, colonelul 2radford ,pseudonim/ a gasit in acea parte a lumii lamaseria unde se practica +itualul, a e3ersat cativa ani si s"a intors complet reintinerit, invatandu"i la randul sau pe altii. *riginea +itualului, e foarte discutata si disputata, unii atribuind"o sistemului de e3ercitii tibetane ,4phrul 5%hor/. &ltii spun ca face parte din 6oga, iar alte factiuni sustin ca cele cinci e3ercitii ,ritualuri/ preced 6oga cu cel putin 7$$ de ani, deci nu au nici o legatura cu aceasta. 1e este cert, in privinta ritualului tibetan8 1ele 9 e3ercitii, combina rotirea cu patru miscari, intalnite in posturile din .oga. +otirea supune corpul unei forte centrifuge, iar celelalte : e3ercitii realiniaza energiile alchimice care circula de"a lungul coloanei vertebrale ,foc, apa, aer, pamant/ si readuc functionarea cha%relor in parametrii normali, ceea ce curata aura, revitalizeaza si reechilibreaza intregul organism, cresc vitalitatea si reduc efectele imbatranirii. Cum se practica Ritualul Tibetan? +eguli generale; " intotdeauna se incepe cu rotirea corpului, urmata de celelalte : e3ercitii< " rotirea se face in sensul acelor de ceasornic ,de la stanga la dreapta/, indiferent de emisfera in care va aflati< " este bine, dar nu obligatoriu ca respiratia sa se faca numai pe nas< " desi e indicat ca e3ercitiile sa inceapa orientat cu fata spre nord, acest aspect nu este obligatoriu si nu trebuie urmarit cu obstinatie< " fiecare e3ercitiu, se repeta de cel mult =# de ori, dupa care se trece la urmatorul< " in timpul e3ercitiilor, niciodata nu trebuie sa apara senzatia de discomfort ,nu fortati niciodata in cazul acesta, mai mult nu inseamna mai bun/< " este indicat ca incepatorii sa abordeze fiecare e3ercitiu cu un numar mai mic de repetari ,eventual )/, pe care il vor creste ritmic, saptamanal, sau chiar lunar, pana ajung la numarul ma3im ,optim/ de =# de repetari< " daca unul dintre e3ercitii va pare mai dificil si nu va permite cresterea numarului de repetari in ritmul celorlalte, nu fortati, ci aplicati o crestere mai lenta, pana ajunge si el la numarul optim de repetari< " pentru a obtine beneficiul ma3im, e bine ca +itualul sa fie practicat zilnic, cu cel mult o zi pauza pe saptamana< " daca ati intrerupt ritualul, nu este strict obligatoriu sa"l reluati de la inceput, dar functie de lungimea pauzei, poate fi necesar sa reincepeti cu un numar redus de repetari< " este indicat ca e3ercitiile =, ), : si 9 sa nu fie practicate pe o suprafata tare si rece ,ciment sau piatra folositi o patura, un covor sau o saltea de fitness/< " inainte de a incepe fiecare e3ercitiu, incercati 9"#$ secunde, sa va concentrati asupra lui< " nu folositi incaltaminte si>sau imbracaminte care va poate deranja in timpul e3ercitiilor ,prea stramta, prea larga, etc./ " in imaginile insotitoare, se arata ritmul indicat al respiratiei, cu ajutorul sagetilor, 0?"inspiratie si *@T" e3piratie< " e3ecutia corecta si in intregime a +itualului, poate dura intre 7 si #9 minute<

# Exercitiul 1 Energie (Mental rotirea insasi, curata energia corpului) Stati drept, in picioare, mainile intinse lateral, paralel cu solul, palmele orientate spre pamant, picioarele apropiate. Aa rotiti de la stanga spre dreapta ,in sensul acelor de ceasornic/, de cel mult =# de ori. B 1omentarii; " rspiratia are loc normal ,de voie/, in timpul e3ercitiului< " la inceput rotirea poate fi mai lenta, dar in timp viteza de rotatie trebuie sa creasca pana cand mainile sunt tinute intinse si ridicate de forta centrifuga ,aveti grija sa nu fortati/< " daca dupa rotiri, va simtiti ametiti, lipiti palmele in fata in pozitia de rugaciune, sau namaste, priviti fi3 la varfurile degetelor mari si in scurt timp trece<

# Exercitiul 2 Pamant ( at tot corpul este !irect conectat la pamant energia telurica) Stati intins pe spate, picioarele apropiate, mainile intinse pe langa corp cu palmele spre sol. +idicati capul de pe sol, apasand cu barbia in piept si in acelasi timp, ridicati si picioarele la verticala fata de sol. +eveniti la pozitia intinsa de la inceput. B 1omentarii; " in timpul ridicarii capului si picioarelor, inspirati cat mai profund< " in timpul revenirii la pozitia culcat, e3pirati complet< " desi e indicat ca genunchii sa fie intinsi, nu e obligatoriu< " in cele 9"#$ secunde de concentrare de la inceput, incercati sa simtiti energia telurica ,legatura cu pamantul/<

# Exercitiul " #er (Piept se concentrea$a pe piept, plamani) 0ngenunchiati pe sol, cu corpul drept si privirea inainte. Mainile sunt pe langa corp, cu palmele sprijinite putin oblic de coapse, in partea posterioara ,sub fese/. 0nclinati capul inainte, apasand cu barbia in piept. 0nclinati capul cat mai mult pe spate, arcuind la ma3im si coloana vertebrala, sprijinindu"va cu palmele pe coapse si cu coatele orientate spre inapoi. +eveniti la pozitia de pornire, cu coatele intinse.

B 1omentarii; " la arcuirea pe spate, inspirati profund< " la revenirea in pozitia de pornire, e3pirati complet< " talpile se sprijina cu varfurile degetelor pe sol<

# Exercitiul % #pa (&tomac se concentrea$a pe $ona ab!ominala, cu cele mai multe 'lui!e !in corp) Aa asezati pe sol, cu picioarele intinse inainte, apro3imativ #9cm intre calcaie, palmele presate pe sol, cu degetele lipite si orientate spre inainte, in dreptul feselor. 0nclinati capul inainte, presand cu barbia in piept. Lasati capul cat se poate de mult pe spate, ridicand corpul, cu genunchii indoiti si bratele intinse. +eveniti la pozitia de pornire. B 1omentarii; " la ridicarea corpului, inspirati profund< " la revenirea in pozitia sezand, e3pirati complet< " in pozitia ridicat, trunchiul este orizontal, drept, in continuarea coapselor, in unghi drept fata de gambe si brate, cu capul cat mai mult lasat pe spate si arata ca o masa< " pe finalul pozitiei ridicate ,masa/ incercati #"= secunde sa incordati toti muschii corpului<

# Exercitiul ( )oc (*ona +a$ala prin intensitate, generea$a cal!ura corporala) Stati in sprijin pe palme si varfurile picioarelor, cu spatele arcuit ,bazinul aproape lipit de sol/ si capul impins cat mai mult pe spate ,pozitie apro3imativ similara cu cobra din .oga/. 0mpingeti capul inainte apasand cu barbia in piept si ridicati cat puteti de sus bazinul, cu picioarele intinse si bratele in prelungirea trunchiului, astfel incat formati o litera A intoarsa la #C$ de grade. +eveniti la pozitia de pornire. B 1omentarii " intre palme, ca si intre talpi, este o distanta de apro3imativ D$ de centimetri< " in timp ce ridicati bazinul, formand litera A rasturnata, inspirati profund< " la revenirea in pozitia de pornire ,cobra/ e3pirati complet<

#TE,T-E " acest e3ercitiu,creste presiunea arteriala ,tensiunea/< in caz ca aveti probleme, reduceti numarul de repetari, in limita comfortului personal si abordati o crestere mai lenta a numarului de repetari< " numai la acest e3ercitiu, inspiratia se face pe nas, iar e3piratia pe gura, emitand sunetul ,haaa/ &cesta este +itualul Tibetan, suita de cinci e3ercitii, care atunci cand sunt practicate corect si in numarul optim, de =# de repetari, va dau o neasteptata energie, vioiciune, pofta de viata, regleaza functiile corpului si atenueaza, sau chiar anuleaza ,ba in unele cazuri a si inversat/ procesul de imbatranire. 0n concluzie, va doresc mult succes, aplicare reusita si implinirea obiectivului, in caz ca vi l"ati propus, nu inainte totusi de a va avertiza, ca +itualul are si un mic secret. -ste vorba de un al D"lea e3ercitiu, care le incoroneaza pe celelalte 9 si care in multe prezentari ale +itualului nu este aratat si nici macar mentionat. !robabil multi stiti faptul ca disciplinele, stiintele, mai mult, sau mai putin ezoterice, cum ar fi .oga de e3emplu, se recomanda a fi practicate cel putin la inceput, sub directa supraveghere a unui instructor. &sta din cauza ca unele e3ercitii, posturi, metode, benefice de altfel, in caz ca sunt numai putin gresite, fortate, sau incorect aplicate, pot face mai mult rau decat bine. &cesta este si cazul celui de"al D"lea e3ercitiu din +itualul Tibetan. 0n cazul nostru, acest e3ercitiu, prin ridicarea diafragmei, comprima si forteaza putin muschiul inimii. Ein aceasta cauza se recomanda o deosebita prudenta, sau chiar se interzice cardiacilor in fazele de inceput. - bine sa"ntelegeti ca, chiar daca ati facut progrese, si ati ajuns sa lucrati cu numarul optim ,=#/ de repetari, nu sunteti deja maestrii, iar stapanirea la perfectie a +itualului, s"ar putea sa va ia ceva mai mult timp decat va asteptati. Totodata, in traditia tibetana, se spune ca cel de"al saselea e3ercitiu, presupune si practicarea continentei ,asociata sau confundata in culturile occidentale cu celibatul/ datorita transmutarii alchimice a energiei se3uale in energie vitala si trezirii energiei %undalini. !rin urmare, nu"mi asum responsabilitatea de a"l e3plica pe hartie, dar va astept cu propuneri pentru si la For%shop"uri sau alte intalniri, unde putem e3ersa +itualul Tibetan in intregime, cu toate cele D e3ercitii.

Vedeti si video: http://cybershamans.blogspot.com/2009/02/cele-5-tehnici-tibetane-ale-intineririi.html http://cybershamans.blogspot.ro/2009/02/cele-5-tehnici-tibetane-ale-intineririi.html In 9!0 colonelul engle" #rad$ord a descoperit o manastire tibetana locali"ata in inaltul muntilor. %alugarii ce locuiau acolo& cu toate ca erau $oarte batrini aratau tineri si plini de vitalitate& "vonindu-se ca au descoperit 'intina (ineretii. )iscutind cu ei& coloneul #rad$ord a a$lat ca practicau cele 5 ritualuri ale intineririi& un set de e*ercitii ce& repetat "ilnic cu regularitate& avea proprietatea de a intineri si insanatosi practicantii. +ai mult de atit& intreg setul nu lua mai mult de 20 de minute de practica. Incintat colonelul a copiat e*ercitiile si a inceput sa le practice& publicind mai apoi manuscrisul sub titlul ,%ele cinci ritualuri tibetane ale intineririi,. http://www.-urnalul.ro/paranormal/cum-sa-$olosesti-cele-cinci-ritualuri-tibetane-de-intinerire-

5. 2/ .htm )up0 pre"entarea unui produs& de obicei& urmea"0 s$aturile pentru utili"area lui. V-au $ost descrise cele cinci ritualuri tibetane 1n ultimul articol& acum iat0 2i 3modul de 1ntrebuin4are5 al acestora. 6a 1nceput& toate ritualurile se e*ecut0 "ilnic& de trei ori. %u $iecare s0pt0m7n0 care trece se adaug0 1nc0 dou0 e*ecu4ii ale celor cinci ritualuri& p7n0 se a-unge& dup0 "ece s0pt0m7ni& la 2 de ori pentru $iecare ritual. 8cestea se vor e*ecuta diminea4a sau seara ori diminea4a 2i seara. )iminea4a toate cele 2 2i seara c7te trei e*erci4ii& apoi seara cresc7ndu-se cu c7te dou0. %ele cinci ritualuri au leg0tur0 1ntre ele 2i $iecare dintre ele are importan4a sa. )ac0 un ritual pare imposibil de e*ecutat la 1nceput& se renun40 temporar la el 2i se 1ncearc0 din nou dup0 c7teva luni. 9u se va lucra p7n0 la e*tenuare 2i se va cre2te num0rul e*ecu4iilor 1n timp. )ac0 se pot e*ecuta numai patru din cele cinci ritualuri& re"ultatul ob4inut este& de asemenea& important& dar cele patru vor $i e*ecutate 1n mod regulat 2i corect. :i dup0 e*ecutarea unui singur ritual se pot ob4ine re"ultate bune. ;rice alt$el de e*erci4ii& 1n special cele pentru inim0 2i circula4ie& contribuie la p0strarea sau reg0sirea echilibrului energetic al organismului. %ele cinci ritualuri a-ut0 la echilibrarea energiilor 2i ast$el organismul devine mai receptiv la e$ectele bene$ice ale altor e*erci4ii. <itualurile se e*ecut0 "ilnic& cu pau"0 de o "i pe s0pt0m7n0& alt$el progresul va avea de su$erit. )e obicei& toat0 repri"a de e*erci4ii $i"ice durea"0 apro*imativ 20 de minute& iar timpul scade cu cre2terea condi4iei $i"ice. <espira4ia este 2i ea un lucru important. =*pira4ia a-ut0 mai mult dac0 1n timpul e*ecu4iei ritualurilor se g7nde2te c0 toat0 tensiunea e*istent0 1n corp este eliberat0& $apt ce produce o stare de bine 1ntr-un corp rela*at. Inspira4ia trebuie $0cut0 g7ndind c0 organismul este invadat de un sentiment de 1mplinire 2i satis$ac4ie. )up0 e*ecu4ia ritualurilor este bine s0 se $ac0 o baie cu ap0 c0ldu40 sau rece& dar nu $oarte rece. 8poi& 2tergerea corpului se poate $ace& la 1nceput& cu un prosop ud& iar apoi cu unul uscat. =*ist0 2i un al 2aselea ritual care 1i a-ut0 pe cei $oarte riguro2i. 8cesta duce la cre2terea spiritual0 al0turi de o revigorare a organismului. )ar e*ecutarea acestui al 2aselea ritual cere din partea persoanei 2i o autoi"olare. ; mare parte din energia vital0& care circul0 prin cei 2apte centri energetici& se transmite& acumul7ndu-se sub $orm0 de energie se*ual0 1n primul centru& ast$el 1nc7t ceilal4i 2ase nu sunt alimenta4i su$icient. >rin cel de-al 2aselea ritual& energia se*ual0 activat0 este diri-at0 c0tre partea superioar0 a corpului& pentru echilibrare. (ibetanii sunt abstinen4i din punct de vedere se*ual. =nergia se*ual0 este ghidat0 c0tre alte scopuri. ?ns0 nu se cere s0 se $ac0 o reprimare a energiei de reproducere& calea de urmat $iind st0p7nirea impulsului se*ual& 2i nu reprimarea sau irosirea lui& ci trans$ormarea acestuia 1n sublim. =*ecutarea celui de-al 2aselea ritual se $ace numai de cei care au un surplus de energie se*ual0 2i simt nevoia de a sc0pa de aceast0 sen"a4ie. Iar acum iat0 cum decurge acest ritual. )in po"i4ia de drep4i se e*pir0 tot aerul din pl0m7ni 2i se apleac0 1n $a40 cu palmele pe genunchi. @e e*pir0 1n continuare dac0 mai e*ist0 1nc0 aer 1n pl0m7ni 2i se revine& $0r0 a inspira& 1n po"i4ie de drep4i. @e pun m7inile apoi pe coapse 2i se apas0 1n -os. Amerii se a$l0 1mpin2i 1n sus. )up0 aceea& se trage mult abdomenul 2i se ridic0 pieptul& r0m7n7nd c7t mai mult timp posibil 1n aceast0 po"i4ie. @e va inspira pe nas 2i se va e*pira pe gur0. 6a e*pirare se rela*ea"0 bra4ele& acestea $iind at7rnate liber pe l7ng0 corp. Armea"0 o respira4ie ad7nc0 pe gur0 2i pe nas. 8cest ritual se va e*ecuta de trei ori. =l se poate e*ecuta doar de cei cu o putere se*ual0 ridicat0& dar numai dup0 ce reu2esc s0 1n$r7ng0 dorin4a de atrac4ie se*ual0 care 1i domin0. 8bia atunci se va putea trans$orma energia se*ual0 pentru a $i transmis0 c0tre partea superioar0 a corpului& $apt ce produce lini2te 2i echilibru interior. 8bstinen4a se $ace doar 1n timpul e*ecut0rii celui de-al 2aselea ritual. )up0 accea& se vor e*ecuta numai cele cinci 2i via4a se*ual0 poate deveni normal0. Brana repre"int0& de asemenea& un $actor $oarte important pentru succesul re"ultatelor e*ecut0rii celor

cinci ritualuri. #en-amin 'ranClin spunea: 3>entru a-4i lungi via4a scurtea"0-4i mesele5. Brana este recomandat a $i vegetarian0. (ibetanii chiar prelucrea"0& ei 1n2i2i& p0m7ntul pentru producerea hranei vegetale& $apt ce d0 o sen"a4ie pl0cut0& neb0nuit0& de reuniune cu natura. 9u este indicat a se m7nca produse din carne& dar se pot m7nca produsele de la animale: ou0& br7n"0& unt etc. )ieta ce con4ine hran0 s0n0toas0 este bine& de regul0& s0 $ie $ormat0 dintr-un singur $el de m7ncare la o mas0. (rebuie s0 se m0n7nce $0r0 grab0& lini2tit& iar m7ncarea s0 $ie mestecat0 bine 1nainte de a $i 1nghi4it0. +7ncarea nemestecat0 corect& 1nghi4it0 repede& 1n stomac are e$ectul unei dinamite. (ibetanii au cinci reguli de aur& simple& pentru o alimenta4ie s0n0toas0. 1. 9u se combin0 la o mas0 carbohidra4ii cu carnea. 2. )ac0 la consumul ca$elei apar tulbur0ri digestive sau de sistem nervos& ca$eaua trebuie b0ut0 $0r0 "ah0r& lapte sau $ri2c0. ?n ca"ul 1n care 1nc0 sunt probleme& se renun40 la consumul ca$elei. 3. +estecatul m7nc0rii se $ace p7n0 c7nd aceasta devine $luid0& iar cantitatea de hran0 consumat0 trebuie s0 $ie redus0. 4. =ste indicat a se m7nca un g0lbenu2 de ou crud pe "i& la 1nceputul sau la s$7r2itul mesei& dar ou0le trebuie s0 $ie proaspete& iar g0inile s0 $ie hr0nite natural& $0r0 chimicale& alt$el se recomand0 a 1nlocui oul cu nuci 1nmuiate 1n ap0. 5. Varietatea de alimente consumate la o mas0 este indicat a $i redus0 la minimum. An alt aspect important este vocea. ; voce puternic0 denot0 vitalitate. %7nd vocea unui v7rstnic devine strident0& sub4ire& slab0& este semn c0 organismul acestuia a a-uns la un stadiu avansat de degradare. %entrul energetic din "ona g7tului& unde se a$l0 glanda tiroid0& in$luen4ea"0& prin deschiderea lui& ceilal4i centri. )ac0 vocea devine mai 1nalt0 2i mai strident0& se depune e$ort pentru a o schimba cu o tonalitate mai -os. 8cest lucru are in$luen40 de stimulare 2i asupra centrului de energie se*ual0. (inerii cobor7nd nivelul vocii vor $i a-uta4i 1n p0strarea virilit04ii& iar b0tr7nii s0 2i-o redob7ndeasc0. Iata& de e*emplu& o posibilitate de e*erci4iu pentru a re"olva problemele de mai sus. @e e*ersea"0 cu voce mic0& par4ial pe nas& pronun47nd sunetele minn D mimm D minn. @e repet0 cobor7nd vocea pe ton c7t mai sc0"ut& p7n0 la cel mai grav sunet posibil. =ste recomandat0 procedura 1n timpul dimine4ii& c7nd vocea este mai grav0. ; voce mai intens0& ca vibra4ie& va a-uta la o 1nc0rcare intens0 a centrilor energetici& 1n special al celui corespun"0tor se*ului. 'emeile care au o voce prea groas0 este bine dac0 pot s0 2i-o sub4ie"e. =chilibr0rile energetice se pot $ace 2i prin diri-area vocilor& cu a-utorul sunetelor sau al cuvintelor. (ibetanii $olosesc mantre& cuvinte-cheie care sunt generatoare de vibra4ii bene$ice& pentru 1ntre4inerea echilibrului centrilor energetici. 'iecare din cei 2apte centri energetici sunt activa4i prin pronun4area unui cuv7nt mantr0& care re"onea"0 cu $recven4ele acelui centru energetic. ?ncep7nd de sus& de deasupra capului c0tre partea in$erioar0 a corpului& mantrele pentru echilibrarea energetic0 a centrilor sunt: 98B pentru @ahasrara& 8A+ pentru 8-na& B8+ pentru Visuddha& E8+ pentru 8nahata& <8+ pentru +anipura& V8+ pentru @wadhisthana& 68+ pentru +uladhara. 8cestea $iind "ise 2i mai ales $0cute& s0 vedem dac0 ne vom mai recunoa2te atunci c7nd vom trece pe l7ng0 noi. http://www.remediu.net/documents/=*ercitii-de-Eoga-(ibetana-Cilham.pd$